Dema ku hûn di depresyonê de ne, hûn naxwazin tiştekî bikin, ne wisa? Hûn hest dikin ku hûn ji her tiştî westiyayî ne û hûn xwe bêçare hîs dikin. Dibe ku hûn meraq bikin, "Gelo ev dermankirin dê bixebitin?" Lê ji bo ku dermankirina we serketî be, divê hûn beşdarvanek çalak bin. Hûn û bijîşkê we divê wekî tîmek bixebitin. Ev ne rêwîtiyek e ku hûn dikarin bi tena serê xwe bikin. Ev derfetek mezin e ku hûn kontrola xwe ji nû ve bigirin. Werin em bibînin ka meriv çawa vê yekê pêk tîne.
Tu pîlotê pêvajoya dermankirinê yî!
Yekem tiştê ku divê were fêmkirin ev e ku hûn nekarin di vê pêvajoya dermankirinê de tenê rûnin û nexweş bin. Hûn di vê yekê de pêşeng in. Rast e, bi depresyonê re, dibe ku hûn bi tiştekî re eleqedar nebin. Lê divê hûn destpêşxeriyê bigirin û bi vê yekê re rû bi rû bimînin. Tenê bi kontrolkirina dermankirina xwe hûn dikarin hesta kontrola ku we winda kiriye ji nû ve bi dest bixin.
Ji bîr meke, depresyon dikare te bêçare hîs bike. Lê ew demkî ye. Beşdarbûna çalak di dermankirinê de yek ji baştirîn rêyan e ji bo derbaskirina wê hesta bêçaretiyê.
Bi dermankirinê re sebir bikin.
Ev ji bo gelek kesan tiştê herî dijwar e. Dermankirina depresyonê tavilê dest pê nake. Dem digire.
- Dem bidin dermanên xwe: Bandora dermanên dijî depresyonê dikare çar heta şeş hefteyan bidome. Carinan dibe ku dermanek ji we re nexebite. Dibe ku bijîşkê we dermanek cûda an jî tevlîheviyek ji dermanan binivîse.
- Şêwirmendî jî dem digire: Bi heman awayî, dermankirinên şêwirmendiya psîkolojîk jî hinekî dem digirin.
- Dev ji xwe bernedin: Çiqas dem bigire jî, hêviya xwe winda nekin. Ger hûn sebir bikin û dem bidin dermankirinên xwe, ew hema bêje dê bixebitin. Bi rastî, heke hûn dermanê rast, bi doza rast û ji bo demek rast bigirin, dermankirin %70 serketî ye. Carinan, dibe ku hûn û bijîşkê we neçar bimînin ku hinekî ceribandinê bikin da ku dermankirina ku ji we re çêtirîn dixebite bibînin.
Pir girîng e ku hûn dermanê xwe tam û di wextê xwe de bigirin.
Girîng e ku hûn dermanên xwe tam wekî ku ji hêla bijîşkê we ve hatî nivîsandin bistînin. Ji bo vê yekê hin adetên baş pêş bixin.
- Dermanê xwe her roj di heman demê de bigirin: Ger hûn wê bi tiştekî ku hûn her roj dikin ve girêbidin, wek firçekirina diranên xwe di sibehê de, xwarina taştê, an jî beriya razanê di şevê de, ve girêbidin, îhtîmala ku hûn dermanê xwe ji bîr bikin kêmtir dibe.
- Qutiyek dermanan bikar bînin: Qutiyek dermanan a heftane bikar bînin da ku dermanên xwe tevahiya hefteyê tê de bihêlin. Ev ê bi hêsanî bibîne ka we dozek ji bîr kiriye an na.
Ji ber çi sedemekê be jî, ji nişkê ve dev ji derman bernedin!
Ev pir girîng e.Tu carî bêyî şêwirîna bi bijîşkê xwe dev ji dermanê xwe bernedin. Ger ji ber her sedemekê pêdivî be ku hûn dev ji dermanê xwe berdin, bijîşkê we dê hêdî hêdî dozê kêm bike. Ger hûn ji nişkê ve dev ji dermanê berdin, dibe ku bandorên alî li we werin. Her weha, heke hûn ji nişkê ve dev ji dermanê berdin, dibe ku depresyona we dîsa vegere.
Nefikire ku tu dikarî dev ji dermanên xwe berdî tenê ji ber ku tu niha xwe baştir hîs dikî. Gelek kes hewce ne ku dermankirinê bidomînin her çend ew baştir bibin jî. Ev ji bo pêşîgirtina li dubarebûnê ye. Ji bîr meke, heke tu niha xwe baştir hîs dikî, ew dibe ku ji ber ku dermanên te bandor dikin be. Ji ber vê yekê çima dev ji dermankirinê berdî?
Van guhertinên şêwaza jiyanê biceribînin
Ji bilî dermankirina we, gelek tişt hene ku hûn dikarin bi xwe bikin ku dê pêvajoya başbûna we pir baştir bike.
| Beşa ku dê were guhertin | Çi bikin? |
|---|---|
| Parêz | Xwarineke saxlem û dewlemend bi fêkî û sebzeyên teze bixwin, û kêm şekir û rûn bixwin. Bi tevahî ji alkol û madeyên hişber dûr bisekinin. Ev dikarin depresyonê xirabtir bikin û bandorê li bandora dermanan bikin. |
| Xew û rûtîn | Her roj baş razên. Rûtînek birêkûpêk bişopînin. Di nav rojê de li ser nivînan nekevin, di nav rojê de razên. |
| Fêrbûn | Lêkolînan nîşan dane ku çalakiya laşî dikare bibe alîkar ku nîşanên depresyonê kêm bike. Bi gavên piçûk dest pê bikin. Bi hevalekî/ê xwe re li dora taxê bigerin. Hêdî hêdî, hewl bidin ku hûn hefteyê bêtir rojan werzîşê bikin. |
| Dûbare | Li malê û li kar stresê kêm bikin. Ji bo tiştên ku we stres dikin alîkariyê bixwazin. Ji malbat an hevalên xwe ji bo tiştên wekî karên malê alîkariyê bixwazin. Ger kar ji we re dibe sedema stresê, li ser awayên ku hûn dikarin hin berpirsiyariyên xwe kêm bikin biaxivin. |
Bi bijîşk an şêwirmendê xwe re rastgo bin.
Vekirina xwe ji şêwirmend an pisporê tenduristiya derûnî re ne hêsan e. Lê heke hûn rastiyê nebêjin, feydeyên dermankirinê dê kêm bibin. Hin kes dibînin ku ew nerehet e ku li ser mijarên hesas ên wekî fonksiyona cinsî, bandorên alî yên dermanan, karanîna madeyan, dev ji derman berdanê, an ramanên xwekuştinê biaxivin.
Lê ji bîr meke, parvekirina van tiştan bi eşkereyî bi bijîşk an şêwirmendê xwe re tenê dê ji te re bibe alîkar, zirarê nade te.
Eger di derbarê dermankirinê an rêbaza şêwirmend de fikarên te hebin, wan veneşêre. Di şûna wê de, bi eşkereyî li ser wan biaxive. Ew ê kêfxweş bibin ku ramanên te bibihîzin. Bi hev re, hûn dikarin rêyek nû bibînin ku ji bo herduyan çêtir bixebite.
Hêviya xwe winda neke! Ev dikare were dermankirin.
Niha, dibe ku hûn xwe bêhêvî û bêhêvî hîs bikin. Dibe ku hûn bifikirin, "Ez ê tu carî baş nebim." Lê ev hest nîşaneya rewşa we ye, ne ya rastîn e. Ger hûn demekê bidin xwe û bihêlin ku dermankirina we bixebite, bê guman hûn ê dîsa xwe baştir hîs bikin. Hûn dikarin di vê şerî de bi ser bikevin.
Peyama Birinê Malê
- Di dermankirina xwe de tenê nexweş nebin, lê bibin şirîkek çalak. Wek tîmek bi bijîşkê xwe re bixebitin.
- Derman û dermankirinên ji bo depresyonê demek dirêj dixwazin heta ku bandor bikin. Sebir bikin û bi dermankirinê berdewam bikin.
- Dermanê xwe tam wekî ku ji hêla bijîşkê we ve hatî nivîsandin, di wextê xwe de bistînin. Bêyî şîreta bijîşkê xwe, tu carî dev ji dermanê xwe bernedin an jî dozajê neguherînin.
- Guhertinên şêwaza jiyanê yên wekî xwarina tendurist, werzîş, xewa baş û kêmkirina stresê dikarin di başbûna we de pir bi bandor bin.
- Bi dilpakî û vekirî bi bijîşk an şêwirmendê xwe re li ser hest, bandorên alî û her fikarên xwe bipeyivin.
- Bêhêvîbûn beşek ji depresyonê ye. Ew nîşaneya nexweşiyê ye, ne rastî ye. Bi dermankirina rast, bê guman hûn dikarin baş bibin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike