Hin ji me difikirin ku pêşketina "nexweşiya şekir" an diyabetê di temenê me de normal e û nayê rawestandin. Rast e, temen faktorek sereke ye ku bandorê li diyabetê dike. Lê ev ne nexweşiyek e ku bi tenê bi kal û pîran ve sînordar e. Tiştê xemgîn ev e ku di demên dawî de, me dît ku ev nexweşî bi lez di nav zarokên me yên piçûk de belav dibe. Ji ber vê yekê îro, em li ser têkiliya di navbera Diyabetesa Tîpa 2 û temen de biaxivin.
Çima xetera diyabetê bi temen re zêde dibe?
Bi kurtasî, diyabetesa tîpa 2 nexweşiyeke ku ji ber tevlîheviya genên me û şêwaza jiyana me çêdibe. Tiştên wekî zêdebûna kîloyan, qelewbûn, tansiyona bilind û kêmbûna werzîşê rasterast bandorê li wê dikin.
Pir caran ev nîşan pir hêdî xuya dibin. Dibe ku hûn bi salan diyabet hebe û hay jê nebin. Dibe ku hûn wan ji bîr bikin ji ber ku nîşan hêdî hêdî xuya dibin.
Bi gelemperî, hejmara kesên ku di temenê navîn de, di navbera 45 û 65 salî de, bi awayekî berbiçav zêde dibe. Ev xetere piştî 65 saliyê hîn bêtir zêde dibe. Li gorî anketan, ji her çar kesan yek ji 65 salî mezintir diyabet heye. Wekî din, hejmarek kes jî hene ku ev nexweşî lê nehatiye teşhîskirin. Ji ber vê yekê hûn dikarin xeyal bikin ku ev yek di nav mirovên pîr de çiqas gelemperî ye.
Ya girîng ew e ku diyabet ne beşek normal a pîrbûnê ye. Ew tiştek e ku em dikarin pêşî lê bigirin û kontrol bikin.
Ji nîşaneyan re bala xwe bidin!
Ji ber ku ev nîşan tên û diçin, gelek kes wan paşguh dikin. Ew tenê difikirin, "Ez van rojan hinekî westiyayî me." Lê heke yek an çend ji van nîşanan li cem we hebin, girîng e ku hûn ji bo şîretê biçin cem bijîşkê xwe .
| Xûya | Tu çawa hîs dikî? |
|---|---|
| Tîbûna dubare | Devê min ji berê pirtir hişk dibe, û ez çiqas av vexwim jî, xuya dike ku têrê nake. |
| Mîzkirina zêde | Pêdivîbûna mîzkirinê ji ya asayî pirtir, nemaze di şevê de. |
| Dîtina nezelal | Çavên min hinekî tarî dibin. Ji nişkê ve min hest kir ku divê ez çavik li xwe bikim. |
| Bêhestî di lingan de | Serê tiliyan, tiliyên pêyan û binê lingan hesas dibin û mîna ku tên gezkirin. |
| Bê sedem westiyayî hîs kirin | Tewra bêyî ti hewldanek taybetî jî, laş bi berdewamî westiyayî û bêcan hîs dike. |
Ev êdî bûye gefek ji bo ciwanan jî!
Her çend berê jê re digotin "şekirê mezinan", lê niha rewş bi tevahî cûda ye. Rêjeya vê nexweşiyê di nav zarokên me yên biçûk de jî, ango yên 10-14 salî, bi lez zêde bûye.
Lêkolîner bawer dikin ku qelewbûna zaroktiyê û kêmbûna werzîşê sedemên sereke yên vê yekê ne. Li şûna ku mîna berê birevin û bilîzin, zarokên me niha bêtir dem li ber telefon, tablet û televîzyonên xwe derbas dikin. Li gel vê, girêdayîbûna bi xwarinên bilez û vexwarinên şekir jî sedemek mezin a vê yekê bûye. Ji ber vê yekê, heke zarokek zêde giran be an jî faktorên din ên rîska şekir hebin, bijîşk niha ji 10 saliya xwe ve wan ji bo şekirê kontrol dikin.
Eger di temenê biçûktir de bikeve, gelo rîsk zêdetir dibe?
Belê. Ev xalek pir girîng e ku divê em hemî fêm bikin.
Bi kurtasî, di temenê ciwantir de diyabet çêdibe, di demek dirêj de ew qas zirarê dide tenduristiya we.
Dema ku mirovên ku berî 40 saliya xwe diyabet bi wan re hatiye girtin û yên ku paşê bi wan re hatiye girtin, ev xal hatine dîtin:
- Zirara hucreyên beta yên ku însulînê hilberînin di laşê me de zûtir dibe.
- Her ku hûn bi nexweşiyê re dirêjtir bijîn, xetera tevliheviyên wekî nexweşiya dil, nexweşiya gurçikan û pirsgirêkên neurolojîk jî zêdetir dibe.
- Dibe ku jiyana te li ber destan pir kurt be .
Her wiha, bi temenê xwe, dibe ku ji bilî şekir nexweşiyên din jî li we çêbibin, wek tansiyona bilind û kolesterolê bilind. Ev dikare kontrolkirina şekirê we hîn dijwartir bike. Her wiha, hîpoglîsemî, rewşek ku asta şekirê xwînê ji nişka ve dadikeve, di nav nexweşên pîr ên şekir de gelemperî ye. Nîşaneyên wekî sergêjî û tevlihevî dikarin bi temenê xwe girantir bibin.
Îcar, divê em çi bikin?
Mizgîniya baş ew e ku ev tiştek e ku em dikarin kontrol bikin. Hin faktorên rîskê em nikarin biguherînin. Bo nimûne:
- Ger kesek di malbata we de bi diyabetê hebe,
- Ger di dema ducaniyê de dayika we diyabetesa gestational hebû.
- Paşxaneya te ya genetîkî.
Belê, gelek tişt hene ku em dikarin biguherînin!
Bi adetên saxlem, diyabet dikare were pêşîlêgirtin, kontrol kirin û di hin rewşan de heta radeyekê were vegerandin.
- Kêmkirina kîloyên zêde: Kêmkirina kîloyên zêde pir girîng e, nemaze heke li dora zikê we rûnê zikê we hebe.
- Werzîş: Tiştekî hêsan bikin wek herî kêm 30 deqîqe di rojê de meşê. Vê yekê herî kêm 5 rojên hefteyê bikin adet.
- Xwarineke saxlem bixwin: Şekir, xwê, xwarinên pêvajokirî, xwarinên pakêtkirî û rûnên têrkirî kêm bikin. Di şûna wê de, bêtir sebzeyên pelên kesk ên tarî, sebze û fêkiyên teze, genimên tevahî û proteînên bêrûn ên wekî masî û mirîşk bixwin.
- Ger cixare dikişînî, îro dev jê berde: Cixarekêş hem metirsiya diyabetê û hem jî bandorên wê yên alî zêde dike.
Bi bicihkirina van adetan di jiyana xwe de, hûn ê bikaribin jiyaneke saxlem bijîn, bêyî ku temenê we çi be. Ger gumanên we hebin, tiştê çêtirîn ew e ku hûn bi bijîşkê malbata xwe re, ango bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
Peyama Birinê Malê
- Her çend diyabetesa Tîpa 2 bi temen re gelempertir be jî, ew ne beşek normal a pîrbûnê ye. Pêşîgirtina wê dikare were girtin.
- Ji nîşanên wekî tîbûna zêde, mîzkirina zêde, nezelaliya dîtinê û bêhestîbûna lingan haydar bin. Wan paşguh nekin.
- Nexweşiya şekir di temenê ciwaniyê de dikare di demek dirêj de zirardartir be, ji ber vê yekê girîng e ku hûn ji temenê ciwaniyê ve li şêwazê jiyana xwe xwedî derkevin.
- Pêşîgirtina li nexweşiya şekir dikare bi xwarina parêzek saxlem, werzîşa birêkûpêk , kontrolkirina giraniya we û dûrketina ji cixarekêşanê were girtin.
- Heke hûn di bin xetereya diyabetê de ne an jî nîşanên wê hene, ji bo şîretê tavilê bi bijîşkê xwe re biçin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike