Ma tu kesekî yî ku însulînê ji bo şekirê mellitus bikar tînî? Ger wisa be, dibe ku ev yek di demekê de bi te qewimîbe. Her çend tu însulînê bi rêkûpêk bikar tînî jî, asta şekirê xwîna te li şûna ku kêm bibe, bilind dibe. Ev dikare bibe tiştek pir acizker û xemgînker. Dibe ku tu bifikirî, "Ez dermanên xwe bi rêkûpêk bikar tînim, çima ev diqewime?" Lê xem neke, dibe ku çend sedem ji bo vê yekê hebin, û çareserî jî hene. Însulîn ne tenê rêya kontrolkirina rewşa te ye.
Pêşî, em li tiştên hêsan ên ku em dikarin bi xwe bikin binêrin.
Carinan, berî ku em ber bi tiştên mezin ve biçin, em dikarin di jiyana xwe ya rojane de guhertinên piçûk bikin û encamên mezin bi dest bixin. Ev hin ji baştirîn rêbazan in ji bo pêşîgirtina li asta bilind a şekirê xwînê.
1. Werzîş mîna dermanekî din e.
Ma te dizanî ku werzîşa birêkûpêk mîna vexwarina hebikek din e ? Belê, rast e. Dema ku tu werzîşê dikî, însulîna ku tu digirî dest bi çêtir kar dike. Her wiha, werzîş alîkariya te dike ku şekirê zêde, an jî glukozê, ji xwîna xwe derxînî û wekî enerjiyê bi kar bînî.
Ev yek dê ji we re bibe alîkar ku hûn kîloyan winda bikin, û kêmkirina kîloyan rêyek girîng e ku hûn asta şekirê xwîna xwe kêm bikin. Bi tenê 5 hûrdeman di rojê de dest pê bikin, û hêdî hêdî werzîşa xwe bigihînin 30 hûrdeman di rojê de, wek meş an bisiklêtsiwarî. Lê ji bîr mekin, berî ku hûn dest bi her bernameyek werzîşê bikin, girîng e ku hûn bi bijîşkê xwe re biaxivin û bipirsin ka kîjan rêbaz ji bo we ewle û guncaw in.
2. Werin em li xwarin û vexwarinê baldar bin.
Xwarineke saxlem tiştê herî girîng e ku hûn dikarin bikin da ku asta şekirê xwîna xwe di asteke ewle de bihêlin. Ev rêya herî girîng e ku hûn kîloyan winda bikin, nemaze heke hûn zêde giran bin. Girîng e ku hûn bi diyetisyenek pispor an perwerdekarê şekir re biaxivin da ku hûn fêr bibin ka kîjan xwarin ji bo we çêtirîn in û meriv çawa planeke xwarinê ya ku li gorî şêwaza jiyana we ye diafirîne.
3. Stresê kêm bike.
Dema ku hûn di bin gelek stresê de ne, şiyana laşê we ya berdana însulînê tê astengkirin. Ev dibe sedema kombûna glukozê di xwînê de. Ger hûn demek dirêj di bin stresê de bin, asta şekirê xwîna we dikare bilind bimîne.
Bi kurtasî, stresê ku hûn hîs dikin bandorek rasterast li ser asta şekirê xwîna we dike.
Ev rewş dikare bi kirina tiştên wekî werzîşa birêkûpêk, yoga, meditasyon, guhdarîkirina muzîkê û werzîşên nefesê heta radeyekê mezin were kontrol kirin.
Ma hewce ye ku doza însulînê we were guhertin?
Eger hûn tevî guhertinên şêwaza jiyanê yên ku li jor hatine behs kirin jî nikaribin asta şekirê xwîna xwe kontrol bikin, bijîşkê we dê dermankirina we ya însulînê binirxîne.
Ya herî girîng: Divê hûn van guhertinan qet bi tena serê xwe nekin. Divê ev hemû ji hêla bijîşkê we ve werin destnîşankirin.
Doktorê we dikare tiştên wekî van pêşniyar bike:
- Zêdekirina dozaja însulînê ya ku hûn niha digirin.
- Ji bo kontrolkirina zêdebûna ji nişka ve ya şekirê xwînê piştî xwarinê, berî xwarinê însulînek bilez-bandorker bidin.
- Ji bo ku asta şekirê xwînê di tevahiya rojê de yekpare bimîne, însulînek demdirêj-bandorker rojê yek an du caran were girtin.
- Şandina ji bo bikaranîna pompa însulînê . Ev yek ji bo hin kesan kontrolkirina asta şekirê xwîna xwe hêsantir dike.
Ma sedemên din hene ku asta şekir nayê kontrol kirin?
Belê, ji bilî şêwaza jiyana we û dozaja însulînê, çend faktorên din jî hene ku dikarin bandorê li asta şekirê xwîna we bikin. Werin em li wan jî binêrin.
| Semed | Ravekirin û çareseriyek hêsan |
|---|---|
| Berxwedana Însulînê | Ev tê vê wateyê ku laşê we bi rêkûpêk bersiva însulînê nade. Ev dibe ku rewşek malbatî (genetîkî) be. Li ser vê yekê bi bijîşkê xwe re bipeyivin û heke pêwîst be li ser dermankirinên din nîqaş bikin. |
| Dermanên ku ji bo nexweşiyên din têne girtin | Hin dermanên ku hûn ji bo nexweşiyên din digirin (wek steroîd) dikarin bandorê li şiyana laşê we ya karanîna însulînê bikin. Ji bijîşkê xwe re li ser hemî dermanên ku hûn digirin bêjin. |
| Xeletiyên derzîkirinê | Ma hûn her roj li heman cihî derzîyê dikin? Kirina vê yekê dikare bibe sedema qalindbûna tevna rûnê di bin çerm de û çêkirina şopek (tevna şopê an lîpohîpertrofî). Ev yek rê li ber wê yekê digire ku însulîn bi rêkûpêk were mijandin. Çareserî: Cihê derzîyê pir caran biguherînin (mînak, rojekê li ser zik, rojekê li ser dest an ling). |
| Xemgîniya û tirsa derûnî | Hin kes ji ber tirsa ji derzîyan an jî ji ber tirsa ji hîpoglîsemiyê ji ya ku bijîşkê wan nivîsandiye kêmtir însulînê digirin. Ev xeternak e. Ger ev tirs li cem we hebe, bi eşkereyî bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê biaxivin. Hûn dikarin tirsa xwe bi tiştên wekî pênûsa însulînê an pompê kêm bikin. |
Sedem çi dibe bila bibe, ya herî girîng ew e ku hûn bi bijîşkê xwe re bixebitin da ku çareseriyek bibînin. Ew ê rewşa we bi tevahî lêkolîn bike û dermankirina herî guncaw pêşkêşî we bike.
Peyama Birinê Malê
- Ger şekirê xwîna te ji kontrolê derketibe, tevî ku tu însulînê digirî jî, xem neke. Tu dikarî sedemek ji bo vê yekê bibînî.
- Pêşî, bala xwe bidin şêwaza jiyana xwe. Ma hûn bi rêkûpêk werzîşê dikin? Ma hûn baş dixwin? Ma hûn stresdar in? Pêşî van çareser bikin.
- Cihên ku hûn însulînê lê didin biguherin. Derzî li heman cihî berdewam nekin.
- Eger hûn ji derzîkirinê an jî ji kêmbûna şekirê xwînê ditirsin, bi eşkereyî bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê biaxivin.
- Ya herî girîng: Ji bo çi sedemekê be jî, bêyî şêwirîna bi bijîşkê xwe, doza însulînê bi tena serê xwe neguherînin an jî rawestînin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike