Dibe ku demek dirêj e tu ji depresyonê dikişînî. Dibe ku tu çûyî cem bijîşk û dermanên ku ji te re hatine nivîsandin xwaribî, lê dîsa jî tu rihetî an guhertinek hîs nakî. Dibe ku tu meraq bikî, "Çima ev yek bi serê min tê? Ma ez ê qet ji vê yekê derbas nebim?". Ne tenê tu yî ku bi vî rengî dikişînî. Nêzîkî %30ê mirovên bi depresyonê re, tewra piştî ku du dermanên pêşîn bi doza rast û ji bo demek rast digirin jî, baş nabin. Di bijîşkiyê de, em vê rewşê wekî Dermankirin -Depresyona Berxwedêr (TRD) bi nav dikin. Ev nayê wê wateyê ku tu ê qet baş nebî. Tenê tê wê wateyê ku tu hewceyê baldariyek taybetî û rêbazek ji bo çareserkirina wê yî. Werin em îro li ser vê yekê û ka tu çawa dikarî kontrola başbûna xwe bigirî biaxivin.
Hûn çawa bijîşkekî/ê rast ji bo we hildibijêrin?
Di vê rêwîtiyê de, bijîşkê we şirîkê herî girîng ê we ye. Dibe ku jixwe bijîşkek we hebe, an jî hûn li yekî nû digerin. Çiqas têkiliya di navbera we û bijîşkê we de xurttir be, şansên we yên bidestxistina encamên baş ji dermankirina we ew qas zêdetir dibin. Ew mîna xebata tîmê ye. Ji ber vê yekê, dema ku hûn bijîşkek hildibijêrin, li ser van tiştan bifikirin.
| Nirxandin | Ji xwe bipirse. |
|---|---|
| Rehetiya û baweriya we | Gelo bijîşk bi baldarî guh dide gotinên te? Gelo ew bi zelalî bersiva pirsên te dide? Gelo tu hîs dikî ku tu dikarî bi eşkereyî li ser tirs û fikarên xwe bêyî ku tiştekî veşêrî biaxivî? |
| Perwerde û ezmûn | Gelo berê tecrubeya wî di dermankirina kesên bi depresyona berxwedêr a dermankirinê de heye? Ew çiqas dirêj di vî warî de xebitiye? |
| Pêvajoya dermankirinê | Tu çawa dipîvî ka rewşa te baştir dibe? Gelo hêviyên te ji dermankirinê û armancên bijîşkê te di heman astê de ne? Gelo têgihîştina te û herduyan jî di vê mijarê de wekhev e? |
| Agahhesînî | Gelo çêkirina randevûyekê ji bo dîtina bijîşk hêsan e? Ger di navbera rojên klînîkê de pirsgirêkek lezgîn derkeve holê, rêyek heye ku meriv telefon bike an peyamek bişîne? Ji bo randevûyên serhêl (Telehealth) îmkan hene? |
| Pere û sîgorta | Ev bijîşk di nav sîgortaya we de ye? An jî divê hûn ji berîka xwe bidin? Gelo ji bo dayinê ti rêkeftinên taybetî hene? |
| Têgihîştina çandî | Ma bijîşk paşxane, bawerî û şêwaza jiyana te fam dike û rêzê li wan digire? |
Ji bîr meke, eger tu hîs dikî ku bijîşkê te yê niha ji bo te ne guncaw e, tiştekî xelet tune ku kesekî din bibînî. Ev rêwîtiyek dirêj e. Ji ber vê yekê divê tu li ser kesê ku di vê rêwîtîyê de alîkariya te dike hestek baş û pêbawer hebe.
Hûn ji aliyê xwe ve dikarin çi bikin?
Tu nikarî her tiştî tenê bihêlî ji bo bijîşkê xwe. Di başbûna xwe de roleke te ya mezin heye. Dema ku tu bi Depresyona Berxwedêr a Dermankirinê re dijî, kirina tiştên ku tu bi gelemperî dikî jî dikare pir dijwar be. Lê heke tu hewl bidî ku van gavan ji aliyê xwe ve bişopînî, tu ê bikaribî roja xwe hinekî hêsantir bikî û piştgiriya dermankirina xwe çêtir bikî.
Ji bo şîfaya xwe bisekinin.
- Pabendî plana dermankirina xwe bibin: Randevûyên bijîşk, rûniştinên terapiyê, an dermanan ji dest nedin. Girîng e ku hûn dermanên xwe di wextê xwe de û bi doza diyarkirî bistînin.
- Ji alkol û madeyên hişber dûr bisekinin: Hin kes ji bo ku bi stresa depresyonê re mijûl bibin serî li alkol an madeyên hişber didin. Lêbelê, ev tişt bi rastî nîşanên depresyonê xirabtir dikin û dermankirina wê dijwartir dikin.
- Stresê birêve bibin:Rêbazên aramkirina hişê xwe pratîk bikin. Tiştên mîna meditasyon, yoga û tetbîqatên nefesgirtina kûr dikarin gelek alîkariyê bikin. Tiştekî ku hûn jê hez dikin û ji bo we hêsan e hilbijêrin.
- Xewa xweş: Têkiliyeke xurt di navbera xew û depresyonê de heye. Kêmbûna xewê depresyonê zêde dike. Ji ber vê yekê, xewê bidin pêşiyê. Ji xwe re bibin adet ku her roj di heman demê de biçin razanê û şiyar bibin. Berî razanê ji telefona xwe û temaşekirina TV-yê dûr bisekinin.
- Werzîş: Werzîşa rojane bike adet. Werzîş mîna dermanek xwezayî ye ku dikare moralê we baştir bike. Heta meşek bilez a 30 hûrdemî jî di rojê de dikare ferqek mezin çêbike.
Ev hemû ji bo we tê kirin. Ger hûn û bijîşkê we wekî tîmek bi hev re bixebitin, dê ji bo derbaskirina vê dijwarîyê ne dijwar be.
Peyama Birinê Malê
- Depresyona Berxwedêr a Dermankirinê nayê wê wateyê ku hûn ê qet baş nebin. Ew tenê tê vê wateyê ku demek digire heta ku dermankirina rast ji bo we were dîtin. Qet dev jê bernedin.
- Pir girîng e ku hûn bijîşkek hilbijêrin ku hûn dikarin bi eşkereyî pê re biaxivin, we fêm bikin û rêzê li we bigirin.
- Tu beşdarêkî çalak di pêvajoya başbûna xwe de yî. Li ser hest û guhertinên nîşanan bi bijîşkê xwe re rastgo be.
- Ji bilî dermanan, tiştên wekî xewa baş, werzîş, birêvebirina stresê û dûrketina ji dermanan ji bo başiya we girîng in.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike