"Pîroz be! Dîsa pîroz be!" Dema ku hûn fêr dibin ku hûn li benda cêwîyan in, normal e ku hûn hinekî dilgiran û tirsê jî hîs bikin digel kêfxweşiyê. Çi hûn dayikek cara yekem bin an jî dayikek ku berê zarokên wê hene, xwedîkirina cêwîyan ezmûnek bi tevahî nû ye. Ji ber vê yekê gelek pirs di hişê we de hene. Normal e ku hûn tiştên wekî, "Ez ê çawa vê yekê bikim?" "Ma zarok dê saxlem bin?" bifikirin. Ji ber vê yekê em li ser vê yekê biaxivin.
Tu çawa dikarî du zarokên saxlem û bihêz bidî dinyayê?
Armanca te ya herî mezin divê ew be ku her du zarokên te saxlem û bihêz bên dinyayê. Rast e, îhtîmalek heye ku cêwî zû an jî bi giraniya kêm ji dayik bibin. Lê ev nayê wê wateyê ku divê wisa be. Hin tişt hene ku em dikarin bikin da ku pêşî li wê bigirin.
Bi kurtasî, çareseriya çêtirîn xwarin û zêdebûna kîloyan e. Di mehên pêşîn ên ducaniyê û sê mehên duyemîn de hêdî hêdî zêdebûna kîloyan mîna danîna pereyan li bankê û qezenckirina faîzê ye. Zêdebûna kîloyan bi awayekî baş, nemaze berî hefteya 20an û di navbera hefteya 20 û 28an de, rasterast bandorê li mezinbûna fetusê dike.
Eger hûn dayikeke ducanî bin û giraniya we normal be, divê hûn hewl bidin ku heftê de bi qasî 0.7 kg (1.5 lb) giraniya xwe zêde bikin. Ka em bibînin ka ev çawa dibe.
| Heyama ducaniyê | Divê hûn çiqas giranî zêde bikin (texmînî) |
|---|---|
| Heta hefteya 20an | 9 - 13.5 kg (20 - 30 lbs) |
| Heta hefteya 28an | 13.5 - 21 kg (30 - 46 lbs) |
| Heta hefteya 38an | 18 - 25.5 kg (40 - 56 lbs) |
Ya herî girîng ew e ku hûn her gav bi bijîşkê xwe re li ser vê zêdebûna kîloyan biaxivin. Ew ê li gorî rewşa tenduristiya we şîreta herî guncaw bide we.
Ev serişteyên xwarinê dê ji bo we pir girîng bin!
Başe, niha em li ser zêdebûna kîloyan dinêrin. Ji ber vê yekê em çawa vê yekê dikin? Xwarina baş ji bo vê yekê pir girîng e.
- Her du-sê saetan carekê tiştekî bixwin: Ducanî demek e ku laş bi lez dikeve rewşek birçîbûnê. Ev rewş hîn bêtir diyar dibe dema ku du zarokên we hebin. Ji ber vê yekê pir caran xwarinên piçûk bixwin.
- Proteîn û karbohîdratan bi hev re bixwin: Wekî her xwarina sereke, hem proteîn û hem jî karbohîdratan di nav xwarinên xwe de bihewînin. Mînakî, biskuwît bi penêr, rûnê fistiqan bi sêvekê, piçek gûzê hindî bi nokan, an jî perçeyek nan bi hêkekê. Gelek caran, em pir karbohîdratan dixwin û proteînê ji bîr dikin. Li vê yekê haydar bin.
- Goştê sor bixwin: Ger hûn vejeteryan nebin, goştê sor çavkaniyek mezin a hesin e. Ger hûn vejeteryan bin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser xwarin û pêvekên din ên dewlemend bi hesin bipeyivin.
- Ji xwarina hêkan netirsin: Ji ber fikarên kolesterolê , xwarina hêkan kêm nekin. Kolesterol ji bo tenduristiya dayikê di dema ducaniyê de pêwîst e.
- Ji bîr nekin: Li gel van hemûyan, wergirtina vîtamîna berî zayînê ya ku ji hêla we ve hatiye nivîsandin jî girîng e, ku asîda folîk û kalsiyûm tê de heye.
Du memik, du pitik? Werin em li ser şîrdanê fêr bibin.
Du pirsên sereke yên di hişê her dayikeke ducanî ya cêwîyan de ev in: "Gelo şîrê min ji bo herduyan jî têrê dike?" û "Gelo ez ê qet bikaribim razêm?"
Mizgîniya baş ev e, belê! Laşê we dikare têra xwe şîr hilberîne da ku pêdiviyên xurekî yên du pitikan bicîh bîne. Nehênî ev e ku hûn pitika xwe li gorî daxwazê xwarin bikin . Hin kes hewl didin ku li gorî bernameyekê bixebitin. Ev dikare ji bo pitikên dora 4-6 mehî bixebite. Lê pitikên nûbûyî, nemaze cêwî, pir caran hewceyê şîr in.
"Ji destpêkê ve, pir caran şîr bidin." Her ku hûn pir caran şîr bidin, laşê we dê bêtir şîr hilberîne.
Heke hûn dikarin, hewl bidin ku her du pitikan di heman demê de şîr bidin. Ev ê demek bide we ku hûn bêhna xwe vedin. Li vir e ku hûn çawa bikin:
Ragirtina Futbolê ya Duqat
Li ser sofê rûnin û her du pitikan li her du aliyên xwe, rasterast li gorî laşê xwe bigirin. Serê her pitikekî bi destê xwe piştgirî bikin û nêzîkî singa xwe bikin. Laşê pitik dê li ser kursiya ku hûn lê rûdinin bisekine.
Cihê nivînan
Dema ku yek ji pitikan di milê xwe yê xwar de ye, şîr bidin. Serê pitika din bigirin û di çokên pitika din de bihêlin. Gelek cêwî ji vê pozîsyonê hez dikin ji ber ku ew ji dema ku di zikê dayikê de bûn ve fêrî hev bûne ku nêzîkî hev bên girtin.
Tu ne bi tenê yî - netirsin ku alîkariyê bixwazin!
Her wekî di dema ducaniyê de, û bi taybetî di sala yekem piştî zayîna zarokekî de, hûn ê hewceyê piştgiriya yên din bin.
Di dema ducaniyê de, dema ku her kes zikê te dibîne, ew difikirin ku ew milkê wan ê hevpar e û dest bi vegotina çîrokan li ser cêwiyên ku ew nas dikin dikin. Hûn ê çîrokên tirsnak ên wekî, "Ax, xwîşka keça xaltiya cîranê min jî cêwî hebûn, û di wê zayînê de çi qewimî..." bibihîzin. Di demên weha de, axaftina bi dayikên din ên ku cêwîyên mîna te hene dikare bibe çavkaniyek mezin a hêzê.
Piştî anîna zarokan, xew dê ji we re wekî tiştekî xerîb be. Di wê demê de hemû alîkariya ku hûn dikarin bistînin bistînin.
"Xeyal bike ku tu dê nêzîkî salekê nikaribî bi rêkûpêk tevbigerî. Ji heval, xizm û mêrê xwe re bêje, 'Alîkariya min bikin, îsal ez ê di lidarxistina şahiyan li malê an jî di karên din de alîkariya wan bikim de zehmetiyan bikşînim.'" Qet şerm neke ku alîkariyê bixwazî.
Peyama Birinê Malê
- Gava ku hûn pê dihesin ku hûn cêwî ne, hem kêfxweşî û hem jî tirs normal e ku hûn hîs bikin. Ne tenê hûn, her kes wisa ye.
- Ji bo geşedana saxlem a herdu zarokên we, zêdebûna giraniya domdar û xwarina baş girîng in.
- Laşê te dikare ji bo herdu pitikan jî şîrê dayikê yê têr çêbike. Dema ku pitika xwe bixwaze, wê bide xwarin.
- Tu ne bi tenê yî. Netirse ku ji mêr, malbat û hevalên xwe alîkariyê bixwazî. Ew piştgirî dê di vê demê de ji bo te pir biqîmet be.
- Bi doktorê xwe re li ser giraniya xwe, xwarin, an jî fikarên din bi awayekî vekirî bipeyivin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike