Em di tevahiya rojê de çiqas kar bi destên xwe dikin? Tenê bifikirin... Mil movikek pir girîng e ku ji firçekirina diranên me yên sibehê bigire heya nivîsandin, xwarin, rakirina giraniyan, hembêzkirina zarokekî û ajotina otomobîlê di her tiştî de alîkariya me dike. Lê em zêde li ser vê yekê nafikirin, ne wisa? Bi gelemperî, tenê dema ku em hinekî êş an hişkbûnek di milê xwe de hîs dikin, em nirxa wê fêm dikin. Ji ber vê yekê îro, em li ser vê perçeya endezyariyê ya ecêb di laşê me de, milê xwe, biaxivin.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Çeng ne yek e, lê sê ye!
Belê, we rast bihîst. Her çend em jê re dibêjin çokê jî, ew di rastiyê de ji sê movikan pêk tê. Bi rastî, movika çokê li cihê ku hestiyê di milê me yê jorîn de (em jê re dibêjin Humerus) û her du hestiyên di milê me yê jêrîn de (Ulna û Radius) digihîjin hev çêdibe.
Wek makîneyeke biçûk bifikirin. Ev hersê movik bi hev re dixebitin da ku em destên xwe ber bi hundir û derve ve bitewînin, dirêj bikin û bizivirînin.
1. Movika Humeroulnar: Ev mîna menteşeyek li ser derî ye. Ew bi giranî berpirsiyarê me ye ku em destê xwe bitewînin û dirêj bikin.
2. Movika Humeroradial: Ev hinekî tevlihevtir e. Ew tevlîheviyek ji movika menteşe û movika rotator e. Ew di tewandin û dirêjkirina dest de, û her weha zivirandina pêş û pêş de jî dibe alîkar.
3. Girêka Radyulnar a Proksimal: Ev girêka zivirîna masûlkeya zivirîner e . Ew dihêle ku em pêşmilê xwe bizivirînin.
Her sê gewriyên han jî ji cureya Gewriyên Sînovyal in. Ev tê vê wateyê ku di hundirê van gewriyan de şilekek şemitok heye, mîna rûnê ku hûn dixin nav otomobîlê, (Şilava Sînovyal). Ev şilek dihêle ku hestî bêyî ku li hev bikevin pir bi nermî tevbigerin. Her wiha, serê hestiyan bi kirkirageke stûr ve hatine nixumandin, ku şokên ku dema em direvin û diqelişin çêdibin vedimijîne.
Koma ku çokê dixebitîne: masûlke, lîgament û tendon
Tenê hebûna hestî û movikan têrê nake, rast e? Ji bo ku hûn wan bimeşînin, hûn hewceyê pergalek bihêz in. Mil navendek e ku gelek masûlke, lîgament û tendon lê dicivin. Werin em li endamên sereke yên vê komê binêrin.
| Par | Nav (Navê Îngilîzî) | Bi tenê kar |
|---|---|---|
| Masûlke | ||
| Masûlkeyên milê jorîn | Biceps Brachii) | Alîkariya xwarbûna çokê û zivirandina pêşiyê dike. |
| Masûlkeyên milê jorîn | Triceps (Tricepsên Brachii) | Alîkariya dirêjkirina çokê dike. |
| Masûlkeyên pêşguhê | Brachioradialis | Alîkarî dike ku çokê bitewîne û pêşgîr sabît bimîne. |
| Masûlkeyên pêşguhê | Masûlkeyên ku di tevgera dest û tiliyan de beşdar in | Alîkariya xwarbûn û dirêjkirina dest û tiliyan dike. |
| Lîgament - bendên ku hestiyan bi hev ve girêdidin | ||
| Girêdayî | Li aliyê hundir (Ligamenta Hevpar a Medial/Ulnar) | Dema ku zextek zêde li ser hundirê çokê hebe, ew movikan sabît dihêle. |
| Girêdayî | Li derve (Ligamenta Hevpar a Lateral/Radial) | Alîkariya stabîlkirina derveyî çokê dike. |
| Tendon - bendên ku masûlkeyan bi hestiyan ve girêdidin | ||
| Jî | Tendona Biceps | Masûlkeya bicepsê li milê çokê bi hestiyê ve girêdayî ye (ji bo xwarbûnê). |
| Jî | Tendona Triceps | Masûlkeya triceps bi hestiyê çokê ve girêdayî ye (ji bo dirêjkirinê). |
Nexweşî û şert û mercên hevpar ên çokê
Ji ber ku ew pir tevlihev dixebite, carinan pirsgirêkên çokan dikarin çêbibin. Ev dikare ji ber ketinê, qezayek werzîşê, an jî tenê ji ber dubarekirina heman celeb tevgerê çêbibe.
Mercên hevpar
- Artrît: Werimandin û êşa movikan.
- Bursît: Vegirtina kîsikên tijî şilek (bursa) yên li dora movikan.
- Derketina ji movikan: Hestiyek ji movikekê derdikeve.
- Şikestin: Zirara hestiyan ji tiştekî mîna ketinê.
- Birîn û kişandin: Birîn an kişandina masûlkeyekê.
Nexweşiyên hevpar ên taybetî ji bo çokê
Milê Tenîsê û Milê Golfbazan
Dema ku hûn van navan dibihîzin, hûn difikirin ku ew nexweşiyên ku tenê bandorê li werzişvanan dikin in, rast? Lê ne wisa ye. Bi rastî, her kes dikare vê nexweşiyê bigire.
- Milê Tenîsê: Ev rewşeke bi êş e ku ji ber zirara tendonên li derveyî milê çêdibe. Ev rewş dikare di mirovên ku pir caran lepên xwe ji bo rakirina giraniyan, girtina tiştan bi tundî, an jî ji bo demek dirêj mişkê komputerê bikar tînin de çêbibe. Mînakî, ew di mirovên ku karên daran, boyaxkirinê, an jî karên malê dikin de gelemperî ye.
- Milê Golfbaz: Ev berevajiya milê tenîsê ye. Ew ji ber zirara tendonên li hundirê milê çêdibe û dibe sedema êşê. Ew dikare di mirovên ku giraniyan radikin, werzîşên avêtinê dikin, an jî karên dubare yên ku milê wan dihewîne dikin de jî çêbibe.
- Sendroma Tunela Kubîtal:Ev rewş dema ku demarek sereke (Dema Ulnar) ku li hundirê çokê me dirêj dibe tê zextkirin çêdibe. Ev dikare bibe sedema bêhestbûn, êş, an qelsiya dest û tiliyan (bi taybetî tiliya biçûk û tiliya bêrikê). Ev di mirovên ku çokê xwe demek dirêj ditewînin de gelemperî ye.
Eger êş, bêhestbûn, werimandin, an jî qelsiya di çokê we, pêşmil, an destê we de berdewam be, wê paşguh nekin. Ne fikrek baş e ku meriv tenê texmîn bike, "Di çend rojan de dê derbas bibe." Ew dikare şikestinek hêsan be, an jî dibe ku tiştek be ku hewceyê hin baldariyê be. Ji ber vê yekê, tiştê çêtirîn ku hûn bikin ev e ku hûn tavilê biçin cem bijîşkê xwe . Bi vî rengî, hûn dikarin sedema rast bibînin, dest bi dermankirina pêwîst bikin û pêşî li xirabtirbûna rewşê bigirin.
Peyama Birinê Malê
- Milê te ne yek movik e, lê tevlîheviyeke aloz ji sê movikan e ku alîkariya te dike ku destê xwe bitewînî, dirêj bikî û bizivirînî.
- Nexweşiyên ku jê re 'çengê tenîsê' û 'çengê golfbaz' tê gotin ne tenê di werzişvanan de, lê di her kesê ku heman celeb kar dike de jî dikarin çêbibin.
- Eger êş, bêhestî, an jî qelsiya berdewam di çokên xwe, dest, an tiliyên xwe de hebe, wê paşguh nekin.
- Ji bo her êş an birîndarbûna movikan, pir girîng e ku hûn berî dermankirina xwe bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.