Gelo tu gelek caran di nav rojê de di xew de dibî? Werin em li ser Pîvana Xewê ya Epworth (ESS) fêr bibin?

Ev normal e ku em carinan di nav rojê de hinekî xewle bibin. Lêbelê, heke hûn di nav rojê de bi berdewamî di xew de bin û nikaribin karên xwe yên rojane bikin, ev tiştek e ku meriv pê xemgîn bibe. Îro, em ê li ser rêyek hêsan biaxivin da ku ji we re bibe alîkar ku hûn bizanin hûn di çi astê xewlebûna rojê de ne.

Pîvana Xewê ya Epworth çi ye?

Bi kurtasî, Pîvana Xewê ya Epworth, an jî bi kurtasî ESS, pirsnameyek kurt e ku hûn dikarin bikar bînin da ku binirxînin ka hûn di nav rojê de çiqas bi hêsanî dikevin xewê. Ew mîna nirxandinek piçûk a xwe ye. Ew dipîve ka hûn çiqas îhtîmal e ku di nav rojê de razin, çi hûn tenê rûdinin an tiştek dikin.

Di vê anketê de heşt pirs hene. Ev pirs li ser rewşên rojane yên hevpar dipirsin ku dikarin we bixin xewê an çavên we bigirin. Mînakî, dema temaşekirina TV-yê an xwendina pirtûkekê. Divê hûn her pirsekê li ser pîvanek ji sifir (qet nekevin xewê) heta sê (pir îhtîmal e ku hûn bikevin xewê) bibersivînin.

Ev kengî tê bikaranîn?

Niha em bibînin kengê bijîşk dê Pîvana Xewê ya Epworth bikar bîne.

• Bi rastî diyar bike ka xewa te ya rojê çawa bandorê li te dike. Dibe ku tu bibêjî, "Doktor, ez di nav rojê de xew dikim." Lê ev ê ji te re bibe alîkar ku tu bi rastî fêm bikî ka ew çiqas giran e û çiqas bandorê li karê te dike.
• Piştî destpêkirina dermankirinekê an jî piştî dermankirinê xewa xwe ya di rojê de bipîve. Xeyal bike ku ji te re heba xewê hatiye dayîn. Ev ê nîşanî te bide ka xewa te kêm bûye, zêde bûye, an jî wekî xwe maye.
• Ev her weha ji bo destnîşankirina ka ceribandinên din hewce ne ku were destnîşankirin ka rewşek bijîjkî ya bingehîn heye ku bandorê li xewa we dike, wek apnea xewê an narkolepsî .

Ya girîng ew e ku Pîvana Xewê ya Epworth ne `testeke teşhîsê` ye ji bo nexweşiyên têkildarî xewê. Ango, ew nikare nexweşiyek bi tena serê xwe teşhîs bike. Lêbelê, ew nirxandinek e ji bo ku hûn di derbarê nîşana xewê ya rojê de bêtir fêr bibin, û fêm bikin ka ew çiqas mudaxeleyî çalakiyên we yên rojane dike. Ew bi gelemperî wekî beşek ji `Lêkolîna Xewê`, ango lêkolîneke xewê, berî ku agahî ji nexweş re were dayîn, tê temam kirin.

Ev çawa dixebite?

Pîvana Xewê ya Epworth nirxandinek xwe ye ku temamkirina wê tenê çend hûrdeman digire. Ew bi gelemperî wekî celebek daneyên tenduristiyê yên ku ji hêla nexweşan ve têne çêkirin, berî ku hûn biçin cem bijîşk, tê kirin.

Pêşî, divê hûn her pirsek bi baldarî bixwînin. Piştre, divê hûn li ser pîvanek ji sifir heta sê bersiva her pirsek bidin. Bi qasî ku hûn dikarin bi rastî bersiv bidin. Ev test ji bilî dayîna puanek ji sifir heta sê, ji we re ti hûrguliyên din li ser xewa we napirse.

Piştî ku we ev `nirxandina xwe` temam kir, bijîşk dê xalên ku we dane berhev bike da ku puana we ya giştî bibîne. Dûv re, li gorî wê puanê, ew ê wê bikar bînin da ku alîkariya teşhîsekê bikin û biryar bidin ka hûn hewce ne ku `ceribandina xewê` bikin an na.

Li vir çi pirs tên pirsîn?

Başe, niha em li heşt pirsên li ser Pîvana Xewê ya Epworth binêrin. Divê hûn binirxînin ka di her yek ji van rewdan de çiqas îhtîmala razanê heye. Ango, divê hûn ji 0 (şansê razanê tune ye) heta 3 (îhtîmala razanê pir zêde ye) puanek bidin.

• Dema ku hûn rûdinin û tiştekî dixwînin: Xeyal bikin ku hûn rojnameyek, pirtûkek, an tiştekî li ser telefona xwe dixwînin. Hingê hûn dikevin xewê?
• Dema temaşekirina TV: Dema ku hûn li odeya rûniştinê rûdinin û TV temaşe dikin, hûn çavên xwe digirin?
• Dema ku hûn li cîhek giştî rûdinin (mînak, civînek, çalakiyek): Xeyal bikin ku hûn guh didin kesekî ku di civînekê de diaxive, an jî tenê li ser maseyeke xwarinê rûdinin. Ma hûn di demên weha de dikevin xewê?
• Dema ku hûn nêzîkî saetekê bê rawestan di otomobîlê de rêwî ne: Dema ku hûn nêzîkî saetekê li ser kursiya kêlekê ya otomobîlê ne, hûn di xew de dibin?
• Dema ku hûn di nav rojê de ji bo bêhnvedanê xwe ditewînin: Ger hûn di nav rojê de ji bo demekê bêhnvedanê xwe ditewînin, gelo hûn di vê demê de di xew de dibin?
• Dema ku hûn bi kesekî/ê din re rûdinin û diaxivin: Gelo hûn xewê bi bîr tînin dema ku hûn bi hevalekî/ê an endamekî/ê malbatê re rûdinin û diaxivin?
• Dema ku hûn piştî xwarinê rûdinin (bê alkol): Ma hûn tenê piştî xwarina nîvro an şîvê rûdinin (bi şertê ku we alkol venexwaribe)?
• Dema ajotina otomobîlê, dema ku hûn çend deqeyan di trafîkê de asê mane: Gelo hûn dixwazin bikevin xewê dema ku hûn otomobîlê diajon, çend deqeyan di trafîkê de asê mane, an jî dema ku hûn çend deqeyan di trafîkê de asê mane?

Dema ku hûn bersiva van pirsan didin, divê hûn li ser jiyana xwe ya dawî bifikirin û puanek bidinê ku hûn bi rastî hîs dikin . Mînakî, heke hûn dema temaşekirina TV-yê qet nekevin xewê, sifir (0) bidinê. Lê, heke hûn çavên xwe bigirin gava ku hûn dest bi temaşekirina TV-yê dikin, divê hûn dibe ku sê (3) bidinê. Fêm kir?

Nîşan çi dibêjin?

Pûanên Pîvana Xewê ya Epworth ji sifir (0) heta bîst û çar (24) diguherin.

• Xalên ji 0 heta 10 nîşan didin ku xewa we ya rojê normal e. Carinan xalên di bin 10 de tê vê wateyê ku ne tiştek e ku meriv pê xemgîn bibe, an jî dibe ku hûn di razanê de zehmetiyê bikişînin (`(Bêxewî)`).
• Xal ji 11 heta 24Eger wisa be, ev tê wê maneyê ku hûn di rojê de zêde, an jî neasayî, xewê dikişînin. Ev dikare bandorek alî ya dermanek ku hûn digirin be, an jî dibe ku encama rewşek tenduristiyê ya bingehîn be.

Ji bo rastkirinê, rêza puanan wiha ye:

• 0 heta 5: Kêmtir xewa rojê (normal).
• 6 heta 10: Xewna rojê zêdetir (lê dîsa jî di nav rêjeya normal de).
• 11 heta 12: Xewa rojê ya hinekî zêde.
• 13 heta 15: Xewa rojê ya navîn heta zêde.
• 16 heta 24: Xewa zêde û giran a rojê.

Ji bîr meke, eger puana te 11 an jî bilindtir be, dibe ku tu hewce bikî ku di şevê de hin guhertinan di adetên xewa xwe de bikî. An jî, dibe ku bijîşk ceribandinên din pêşniyar bike da ku diyar bike ka xewa te ya zêde ya rojê ji ber rewşek bijîşkî ya bingehîn, rewşek tenduristiya derûnî, dermanek an dermanek ku tu digirî, an "nexweşiyeke xewa seretayî" çêdibe.

Ez ê kengî encamên testê bizanim?

Beşa herî baş ew e ku hûn dikarin encamên xwe piştî ku hûn nirxandina xwe, ango anketê temam bikin, bistînin. Doktor dê puanên we kom bike û bi we re biaxive ka ew çi wateyê didin û gelo hûn hewceyê testên din in an na.

Ger puan ne di navincî de bin, divê çi bikin?

Ferz bike ku puana Pîvana Xewê ya Epworth a we ji 11 zêdetir e. Ger wisa be, dibe ku bijîşkê we bixwaze testên teşhîsê yên bêtir bike da ku bibîne ka çi dibe sedema westiyayî û xewê di nav rojê de. Ji bîr mekin, xewa zêde ya rojê nîşanek e, ne nexweşiyek e. Ji ber vê yekê, test têne kirin da ku bi rastî were dîtin ka çi dibe sedema vê nîşanê.

Kengî divê hûn biçin cem bijîşk?

Eger hûn di nav rojê de pir caran xewê hîs dikin, û dema ku hûn çalakiyên rojane yên normal dikin jî hûn zehmetî dikişînin ku şiyar bimînin, çêtirîn e ku hûn ji bo şîretê biçin cem bijîşk.

Xewa baş dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di nav rojê de baş kar bikin. Lê carinan, derman an hin rewşên bijîşkî dikarin asteng bikin ku hûn di nav rojê de xewa baş bistînin. Ew dem e ku hûn di nav rojê de westiyayî û xewle dibin. Ji ber vê yekê, ev Pîvana Xewê ya Epworth ji bo bijîşkan xalek destpêkek baş e ku binirxînin ka xewa we ya rojê çawa bandorê li we dike. Ger hûn di nav rojê de şiyar bimînin zehmetiyê dikişînin, çima hûn bi bijîşk re napeyivin?

Ji ber vê yekê, tiştên herî girîng ên ku divê ji tiştên ku me li ser axivîn werin bîranîn çi ne?

• Pîvana Xewê ya Epworth (ESS) pirsnameyek hêsan e ku hûn dikarin bikar bînin da ku asta xewa xwe ya rojê binirxînin.
• Her çend ev dibe ku rasterast nexweşiya xewê teşhîs neke jî, ew nîşanek baş dide ka pirsgirêkek we ya bingehîn heye an na.
• Eger puan 11 an jî zêdetir be, ev tê wê wateyê ku hûn di nava rojê de zêde xew dikin. Di wê rewşê de, girîng e ku hûn şîreta bijîşkî bigerin.
• Nefikirin ku xewbûna zêde ya rojê normal e. Ev dikare nîşana pirsgirêkek tenduristiyê be. Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn bi bijîşk re bipeyivin û heke pêwîst be vê celeb nirxandinê bikin.

` Xewbûn, Pîvana Xewbûna Epworth, ESS, xewbûna rojê, pirsgirêkên xewê, testên xewê, nirxandina tenduristiyê