Ma hûn jî ji jibîrkirina tiştan dema ku hûn pîr dibin ditirsin? Dibe ku ev tirs hîn mezintir be dema ku hûn dibînin ku diya we, bavê we, an dapîra we bi vê pirsgirêkê re rû bi rû ye. Ev windabûna hêdî hêdî ya bîranînê wekî demans tê binavkirin. Lêbelê, lêkolînek nû hin nûçeyên pir baş hene. Ango, çend adetên hêsan di şêwaza jiyana me de dikarin vê xetereyê bi girîngî kêm bikin. Werin em îro li ser vê yekê biaxivin.
Ev lêkolîna nû çi dibêje?
Ev lêkolînek pir taybet e ji ber ku lêkolîneran piştî muayeneyên piştî mirinê mêjiyê 586 kesên mirî lêkolîn kirin. Her wiha wan di heyamek nêzîkî 24 salan de dema ku ew sax bûn, agahdarî li ser adetên wan ên tenduristiyê berhev kirin.
Li vir wan tiştekî ecêb dît. Hin kesan di mejiyê xwe de guhertin hebûn ku bi nexweşiya Alzheimer ve girêdayî ne, wek mînak depoyên proteînên zirardar ên bi navê beta-amîloîd û tau , ku zirarê didin şaneyên mejiyê, lê ji ber ku şêwazên jiyana wan pir saxlem bûn, wan nîşan nedan. Bi kurtasî, mejiyê kesên ku şêwazên jiyana wan baş bûn li hember guhertinên ku nexweşî çêdike berxwedanek ava kiribû.
Ev tê vê wateyê ku heke şêwaza jiyana we baş be, îhtîmalek pir zêdetir heye ku hûn nîşanên demansê pêş nekevin, her çend hin guhertinên neyînî di mêjî de hebin jî.
5 adetên jiyanê yên ku mêjî diparêzin çi ne?
Baş e, em li 5 adetên ku vê lêkolînê dîtiye binêrin ku dikarin ji bo mejiyê we wekî mertalek parastinê tevbigerin. Ev ne ew qas dijwar in ku hûn difikirin.
| Adeta Jiyanê | Çi bikin? |
|---|---|
| 1. Ji cixarekêşanê dûr bisekinin | Tu niha cixarekêş nînî. Cixarekêşî zirarê dide damarên xwînê yên ku xwînê didin mêjî, ji ber vê yekê pir girîng e ku meriv jê dûr bisekine. |
| 2. Çalak bûn (werzîş) | Herî kêm hefteyekHerî kêm 150 xulek (2 saet û nîv) werzîşa xurt bikin. Her tiştê wekî meşa bilez, bazdan, bisiklêtsiwarî, an avjenî baş e. |
| 3. Alkolê sînordar bike | Bikaranîna alkolê ji bo jinan rojê ji yek vexwarinê û ji bo mêran jî rojê du vexwarinên din kêm bike. |
| 4. Xwarineke saxlem | Bi taybetî, şopandina parêza MIND . Bi kurtasî, ev tê vê wateyê ku hûn xwarina fêkî, sebze, nîsk, gwîz û masiyan zêde bikin, di heman demê de xwarina goştê sor, şîrînî û xwarinên pêvajoyî kêm bikin. |
| 5. Tevlîbûna bi karê ku mêjî-dixebitîne | Çalakkirina mêjî heta piştî pîrbûnê jî. Mînakî, xwendina rojnameyek an pirtûkek, nivîsandina nameyan, çûna pirtûkxaneyê, lîstina lîstikên mîna satranc an damê, û fêrbûna tiştekî nû. |
Demans pirsgirêkek cîhanî ye.
Ma hûn dizanin ku, li gorî Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê, li çaraliyê cîhanê zêdetirî 55 mîlyon mirov ji nexweşiya demansê dikişînin. Her sal nêzîkî 10 mîlyon bûyerên nû lê zêde dibin. Ew sedema heftemîn a mirinê li cîhanê ye.
Demans ne nexweşiyeke yekane ye. Ew têgeheke giştî ye ji bo komeke nexweşiyan ku dibin sedema windabûna hêdî hêdî ya bîr, şiyana ramanê û şiyana pêkanîna karên rojane. Ya herî gelemperî ji van nexweşiyan nexweşiya Alzheimer e.
Tiştê herî xeternak di derbarê van rewşan de ew e ku hîn dermanek tune ye ku nexweşiyê piştî ku pêş ketibe berevajî bike an bi tevahî rawestîne. Ji ber vê yekê pêşîlêgirtin pir girîng e.
Şîretên bijîşkan
Heta bijîşk jî niha tekez dikin ku ev adetên jiyanê ji bo pêşîgirtina li nexweşiyên dil û demansê girîng in. Carinan, heke bijîşk derman ji bo nexweşiya Alzheimer binivîse, ew ê ji we re şîret bike ku hûn van 5 adetên jiyanê ligel dermanan bişopînin. Ji ber ku encamên ku dema ev her du bi hev re diçin têne bidestxistin pir zêdetir in.
Ji ber vê yekê, heke guman an tirsên we li ser bîranîna xwe an bîranîna kesekî di malbata we de hebin, şerm nekin û dereng nemînin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Ew ê rêberiya ku hûn hewce ne bide we.
Peyama Birinê Malê
- Demans nexweşiyeke cidî ye ku bi temen re dibe sedema windabûna bîranînê. Lêbelê, ev xetere bi şopandina şêwazek jiyanek saxlem dikare pir kêm bibe.
- 5 adetên sereke ev in: necixare kişandin, heftê de 150 deqe werzîş kirin, sînordarkirina alkolê, xwarina parêzek saxlem (wek parêza MIND), û çalak hiştina mêjiyê we.
- Ev adet mejiyê we diparêzin û şiyana wî ya li hember guhertinên navxweyî yên ji ber nexweşiyê çêdibin jî zêde dikin.
- Eger hûn an kesek di malbata we de pirsgirêkên bîranînê hene, tavilê bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike