Gelo bijîşkê te qet ji te re gotiye ku asta potasyûma xwîna te hinekî bilind e û divê tu hinekî bêtir baldar bî li ser xwarin û vexwarinên xwe? Dibe ku tu bifikirî, "Ya Xwedayê min, ev tiştê potasyûmê çi ye? Niha divê ez çi bixwim? Divê ez ji çi dûr bisekinim?" Bi rastî ev ramanek maqûl e. Lê ne hewce ye ku meriv bikeve panîkê. Pir hêsan e. Îro, em ê li ser vê yekê biaxivin ka ev parêza kêm-potasyûm çi ye, kî pêdivî bi wê heye, û tam çawa tê kirin.
Pêşî, em bibînin, ev potasyûm çi ye?
Bi kurtasî, potasyûm mîneralek girîng e ku laşê me ji xwarinên ku em dixwin digire. Mîna kalsiyûm û hesin, potasyûm di laşê me de çend fonksiyonên girîng pêk tîne.
- Ew alîkariya parastina hevsengiya asta şilavê di nav şaneyên me de dike.
- Fonksiyona masûlke û rehikan saxlem diparêze.
- Ew di heman demê de dibe alîkar ku tansiyona xwînê jî kontrol bike.
Bi gelemperî, gurçikên me bi giranî berpirsiyarê parastina mîqdara rast a potasyûmê di laşê me de ne. Ger kesek xwedî du gurçikên saxlem di laşê xwe de pir potasyûm hebe, ew ê zêde bi rêya mîzê derxe, û laş hevseng bike.
Ji ber vê yekê, çima ev asta bilindbûna potasyûmê pirsgirêkek e?
Xeyal bike ku ji ber hin sedeman, gurçikên te bi rêkûpêk kar nakin. Tiştê ku diqewime ev e ku gurçik nikarin potasyuma zêde ya ku di laş de kom dibe bi rêkûpêk parzûn bikin. Di bijîşkî de, ev rewşa ku dibe sedema bilindbûna asta potasyûmê di xwînê de bi awayekî nehewce, jê re hîperkalemî tê gotin.
Dema ku asta potasyûmê di xwînê de zêde dibe, dibe ku cûrbecûr nîşaneyên nexweşiyê xuya bibin.
- Lawaziya masûlkeyan.
- Hestiyek şewitandin an jî çirandinê li deverên wekî dest, ling, ling û kefên destan.
- Lêdana dil dibe ku nerêkûpêk bibe (lêdana dil) an jî carinan dil dibe ku lêdanê raweste.
Ya girîng ew e ku carinan asta potasyûmê pir bilind di xwînê de dikare bêyî ti nîşanan çêbibe. Ji ber vê yekê pir girîng e ku em ji vê yekê haydar bin.
Bi gelemperî, bijîşk dikarin ji kesên bi şert û mercên bijîşkî yên jêrîn re şîret bikin ku parêzek kêm-potassium bişopînin.
- Ji bo kesên bi nexweşiya gurçikê .
- Pirsgirêkên rijênên adrenal, wekî nexweşiya Addison .
- Nexweşiya şekir a tîpa 1 .
- Nexweşiyên dil (têkçûna dil a konjestîf) .
- Nexweşiya kezebê .
Her wiha, hin derman dikarin asta potasyûmê di laş de zêde bikin. Mînakî, hin dermanên tansiyona bilind (astengkerên ACE, ARB), hin dîuretîk (spironolactone, furosemide), û dermanên êşbir (NSAID). Ger hûn yek ji van dermanan digirin, bijîşkê we dê vê yekê ji we re rave bike.
Xwarinên ku divê ji ber ku potasyûm pir tê de heye, bên kêmkirin an jî ji wan dûr bên girtin
Ev nayê wê wateyê ku divê hûn bi tevahî dev ji xwarina van xwarinan berdin. Lêbelê, divê hûn mîqdara ku hûn dixwin bi girîngî kêm bikin. Çêtir e ku hûn rojê ji nîv qedehekê kêmtir bixwin. Ji bo ku hûn mîqdara ku ji bo we guncaw e diyar bikin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
| Cureyê xwarinê | Nimûneyên dewlemend bi potasyûmê |
|---|---|
| Mêwe | Mûz, porteqal, mango, papaya, hinar, avokado, xurme, tirîyên hişkkirî, mandarîn, jackfruit, dûrian, jackfruit, û jackfruit. |
| Sebze | Kartol, kartolên şîrîn, maniokê, tomato (bi sosê ve), îspenax, kundir, çîçek, nîsk, fasûlî, brokolî (kelandî) |
| Xwarin û vexwarinên din | Çîkolata, şîr (çaya şîr, milkshake), mast, dondurma, gwîzên wek fistiq, gwîzên hindî, gûzê hindî, şûna xwê, qehwe (qedehên mezin) |
Ji ber vê yekê hûn dikarin bê tirs çi bixwin? (Xwarinên ku potasyûm kêm e)
Mizgîniya baş ew e ku gelek xwarinên xweş hene ku potasyûma wan kêm e. Lê tiştê herî girîng ku divê li vir were bîranîn mezinahiya porsiyonê ye. Her çend xwarinek potasyûma wê kêm be jî, xwarina pir jê dê mîqdara giştî ya potasyûma ku hûn distînin zêde bike. Ji ber vê yekê girîng e ku hûn mîqdara rast bixwin.
| Cureyê xwarinê | Nimûneyên kêmbûna potasyûmê |
|---|---|
| Mêwe | Sêv, hirmî, ananas, tirî, fêkiyên strawberî, tirî, şeftalî, porteqal, zebeş |
| Sebze | Kelem, gêzer (kelandî), firingî, xiyar, xas, masî bi îsotê, turp, pîvaz, fasûlî (qelik), kulîlk, nokên kesk |
| Xwarin û vexwarinên din | Birinc, nan (tevahî/genimê tevahî), nîsk, makarona, hêk, mirîşk, masî, mişkên deryayê, çay, ava sêv/tirî/ananasê |
Rêbazên hêsan ji bo kêmkirina potasyûmê di parêza we de
Eger hûn sebzeyek dewlemend bi potasyûm dixwazin, çend rêbazên hêsan hene ku hûn mîqdara potasyûmê di wê de kêm bikin.
1. Avdan û kelandin: Sebzeyên wek kartol, kartolên şîrîn, kasava û gêzeran bikin perçeyên piçûk û çend saetan di nav avê de bihêlin. Piştre avê birijînin, ava teze lê zêde bikin û baş bikelînin. Divê sebze tenê piştî ku av hat birîn werin pijandin. Ev pêvajo gelek potasyûmê dixe nav avê.
2. Ji xwarinên konservekirî dûr bisekinin: Şileya di nav fêkî, sebze û goştên konservekirî de dikare potasyûmê pir zêde be, ji ber vê yekê çêtir e ku hûn ji wan dûr bisekinin.
3. Ji Cîgirên Xwêyê dûr bisekinin: Hin kes li şûna xwê "cîgirên xwêyê" bi kar tînin. Ev gelek caran klorîda potasyûmê dihewînin. Ev tê vê wateyê ku ew potasyûmê li laşê we zêde dikin. Ji ber vê yekê, divê hûn bi tevahî dev ji karanîna van berdin . Di şûna wê de, ji bo tama xwarina xwe biharatan (bîber, zerçûbe, darçîn) bi kar bînin.
4. Bala xwe bidin mezinahiya porsiyonê: Wekî ku me berê jî behs kir, heta xwarineke kêm-potasyûm jî dê tu feyde neke ger hûn wê bi zikê xwe bixwin. Her tim bala xwe bidin mezinahiya porsiyonê.
Du pirsên ku pir caran têne pirsîn
Xwarina hêkan baş e?
Belê. Hêk çavkaniyek baş a proteînê ye, potasyûm kêm e. Lêbelê, heke nexweşiya gurçikê we hebe, çêtir e ku hûn ji bijîşkê xwe bipirsin ka mîqdara rast ji bo we çi ye, ji ber ku zerikên hêkan di heman demê de mîneralek bi navê fosfor jî dihewînin.
Gelo vexwarina gelek avê dibe sedema kêmbûna asta potasyûmê?
Vexwarina zêde avê dikare asta hemû xurekên di laşê we de kêm bike, ne tenê potasyûm. Ev ji bo hevsengiya laşê we ne baş e. Ji ber vê yekê, vexwarina zêde avê ne rêyek ewle ye ji bo kêmkirina potasyûmê. Her wiha, li ser mîqdara rast a avê ji bo we bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.
Peyama Birinê Malê
- Parêzek kêm-potasyûm beşek pir girîng a dermankirinê ye ji bo kesên bi nexweşiyên wekî nexweşiya gurçikan û nexweşiya dil.
- Potasyûma bilind a xwînê (Hîperkalemî) dikare xeternak be, carinan bê nîşane. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku meriv şîreta bijîşkî bişopîne.
- Xwarinên ku potasyûmê wan zêde ye, wek mûz, porteqal, tomato, kartol û ava gûzê, sînordar bikin.
- Xwarinên ku potasyûma wan kêm e, wek sêv, ananas, kelem, birinc û nan hilbijêrin. Lê di mîqdara xwarinê de baldar bin.
- Hûn dikarin bi kelandina xwarinê û derxistina avê berî pijandinê asta potasyûmê kêm bikin.
- Eger di derbarê parêza xwe de pirsek we hebe, bi bijîşkê xwe re nîqaş bikin. Texmînan nekin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike