Ma hûn jî gelek caran dipişkin? Ma hûn sibehê radibin û deh heta panzdeh caran dipişkin? Ma pozê we girtî ye û şilekek avî ji pozê we diherike? An çavên we sor dibin û xurîn dibin? Ma carinan li seranserê laşê we pelikên piçûk çêdibin û xurîn dibin? Ev nîşanên hevpar ên alerjiyê ne. Ev bi rastî tiştek pir acizker û acizker di jiyanê de ye. Lê ma hûn dizanin ku hin xwarinên ku em her roj dixwin dikarin van nîşanên alerjiyê kêm bikin û rihetiyê peyda bikin? Ev ne dermanên tavilê ne mîna dermanan, lê ew dikarin di kontrolkirina nîşanên we yên acizker de alîkariyek mezin bin.
Pêşîn, bila em bibînin ka alerjiya wê çi ye.
Bi kurtasî, alerjî ew e ku pergala parastinê ya laşê me li hember tiştekî ku bi rastî bêzerar e (mînak, toz, polen, hin xwarin) zêde bertek nîşan dide. Dema ku ev diqewime, kîmyayek bi navê hîstamîn ji hucreyên mast ên laşê me tê berdan.
Hîstamîn wek sîstemeke hişyariyê ya biçûk di laşê me de bifikirin. Di reaksiyoneke alerjîk de, ev sîstema sînyalê zêde çalak dibe.
Hîstamîn sedema sereke ya hemû wan pozên herikîn, pişikan, çermê xurîn û çavên sor e. Ji ber vê yekê, dema ku em derman ji bo alerjiyê digirin, bijîşk dermanek 'dij-hîstamîn' dide me. Ango, dermanek ku çalakiya vê hîstamînê kêm dike. Tiştê ecêb ev e ku hin xwarinên xwezayî jî xwedî taybetmendiyên kêmkirina hîstamînê yên wekhev in.
Ji ber vê yekê, em bibînin ka kîjan xwarin dikarin ji bo kêmkirina van nîşanên alerjiyê bibin alîkar.
Biceribînin van xwarinan li parêza xwe ya rojane zêde bikin. Dibe ku hûn ferqek mezin bibînin.
| Cureyê xwarinê | Elementa sereke ya ku dibe sedema rihetiyê |
|---|---|
| Pîvaz, bîber, tirî, xiyarê | Quercetin - antîhîstamînek xwezayî |
| Kîwî, porteqal, mandarîn, guava, nektarîn | Vîtamîna C - asta hîstamînê kêm dike |
| Ananas | Bromelain - werimandin û iltîhaba kêm dike |
| Masîyên rûn (hering, mackerel, salmon) | Omega-3 - Iltihaba di laş de kêm dike |
| Mast, Kefîr | Probiyotîk - pergala parastinê ya hevseng dikin |
| Hingivên herêmî | Mimkun e ku laş xwe li gorî polenê li herêmê hîn bike (nehatiye piştrastkirin). |
1. Pîvaz, bîber, tirî û xiyarê sor
Ev xwarin di kîmyewiyeke xwezayî de dewlemend in ku jê re 'Quercetin' tê gotin. Ev mîna 'antîhîstamînek' xwezayî tevdigere. Ango, ev quercetin dikare rê li ber berdana hîstamîna ku alerjiyê çêdike ji hucreyên mast bigire. Ji ber vê yekê hewl bidin ku tiştên din ên wekî pîvazên sor, îsotên tûj û îsot li parêza xwe zêde bikin.
2. Kîwî û fêkiyên din ên dewlemend bi vîtamîna C
Kîwî fêkiyek e ku bi vîtamîna C pir dewlemend e. Vîtamîna C dikare asta hîstamînê di laş de jî kêm bike. Ger di dîtina kîwî de zehmetî bikşînin, pirsgirêk tune. Li welatê me, tiştên wekî porteqal, lîmon, guava û fêkiyên din ên ku bi hêsanî peyda dibin jî bi vîtamîna C dewlemend in. Her roj xwarina fêkiyek weha dê parastina we xurt bike û ji alerjiyan rehet bibe.
3. Ananasê xweş
Ananas enzîmek taybet bi navê 'Bromelain' dihewîne. Karê wê yê sereke kêmkirina iltîhab û werimîna di rêça nefesê de ye ku ji ber nexweşiyên wekî alerjî û astimê çêdibe. Ji ber vê yekê, ananas ji bo kesên ku alerjîk in û pir caran hîs dikin ku singa wan teng bûye û pozê wan diherike fêkiyek pir baş e.
4. Masîyên rûn
Asîdên rûn ên Omega-3 di masiyên rûn ên wekî salmon, tuna û hering de têne dîtin, ku li welatê me pir in.Gelek omega-3 tê de heye. Ev omega-3 malzemeyek bihêz e ku iltîhaba di laş de kêm dike. Bi rastî, alerjî jî cureyek bersivek iltîhabî ye. Lêkolînek li Japonyayê hat kirin dît ku jinên ku bêtir masiyan dixwin, kêmtir tayê giyayê an rînîta alerjîk dikişînin. Ji ber vê yekê, vê celebê masiyê herî kêm heftê du rojan li parêza xwe zêde bikin.
5. Kefîr û mast bi probiyotîkan
Ev dibe ku hinekî nû xuya bike. Bi kurtasî, probiyotîk bakteriyên "baş" in ku di rûviyên me de dijîn. Ev bakteriyên baş alîkariya pergala me ya parastinê dikin ku bi rêkûpêk û bi hevsengiyê bixebite. Dema ku alerjiya we hebe, pergala we ya parastinê zêde çalak dibe. Ji ber vê yekê ev bakteriyên baş alîkariya kontrolkirina wê dikin. Ji ber vê yekê, dema ku hûn mast dikirin, yekê hilbijêrin ku li ser etîketê "kulturên çalak ên zindî" nivîsandî ye. Kefîr, vexwarinek mast, jî ji bo vê yekê pir baş e.
6. Hingivên Herêmî
Li ser vê yekê nêrînên zanistî yên cuda hene, ji ber vê yekê ne mimkûn e ku meriv vê yekê 100% garantî bike. Lê teorî li vir ev e ku gava hûn her roj mîqdarek piçûk ji hingivê ku ji kulîlkên li herêma ku hûn lê dijîn hatî çêkirin dixwin, laşê we hêdî hêdî bi polenê di hawîrdora wê herêmê de fêr dibe. Ji vê re 'îmûnoterapî' tê gotin. Lê ev ne tiştek e ku ji bo her kesî dixebite û hîn jî ji hêla zanistî ve nakok e. Ji ber vê yekê hûn dikarin biceribînin. Ya herî girîng, ne şîret e ku hûn hingiv bidin zarokên di bin salekê de.
Bawer bikin ku hûn van tiştan bi bîr bînin!
- Ev xwarin ji bo alerjiyan derman nînin. Ew tenê dibin alîkar ku nîşanan kontrol bikin. Dev ji dermanên ku bijîşkê we re nivîsandiye bernedin.
- Eger reaksiyoneke alerjîk a giran li we were, wek zehmetiya nefesgirtinê , werimîna rû û lêvan, an jî li seranserê laşê we pizrik, ji van xwarinan li bendê nebin ku hûn rihet bibin û tavilê biçin cem bijîşk an jî biçin Beşa Lezgîn a herî nêzîk (ETU) .
- Her dem ewletir e ku hûn berî ku hûn dest bi xwarinek nû bikin, nemaze tiştek mîna hingiv, bi bijîşkê xwe re bipeyivin û şîret bistînin.
Peyama Birinê Malê
- Hin xwarin dikarin bibin alîkar ku nîşanên alerjiyê kontrol bikin, lê ew ne çareseriyek ji bo hemîyan in.Ne şûna dermankirina bijîşkî ye.
- Zêdekirina pîvaz, bîber (kuersetîn), porteqal, guava (vîtamîna C), ananas (bromelaîn), masiyên rûn (omega-3), û mast bi probiyotîkan li parêza we dibe ku rehetiyê peyda bike.
- Her çend hingivê herêmî dibe ku ji hin kesan re bibe alîkar jî, ew dermankirinek zanistî îsbatkirî nine û ji bo her kesî kar nake.
- Ger nîşanên alerjiya giran çêbibin an jî berî ku hûn guhertinên mezin di parêza xwe de bikin, her gav bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike