Ma laşê te xwe lawaz hîs dike û di başbûna ji nexweşiyekê de zehmetiyê dikişîne? Werin em li ser 'Lawaziyê' biaxivin!

Gelo te qet hest kiriye ku tu pir westiyayî yî ku nikarî ji nivînan rabî, tevî sermayê jî? An jî ku tu tenê hêza xwe tune ku tiştên ku te berê dikir bikî? Dibe ku ev ne tenê encama pîrbûnê be. Îro em ê li ser rewşek bi navê 'Lawazî' biaxivin. Ev tiştek e ku gelek kes bi rastî pê nizanin, lê divê em hemî bizanin.

Bi kurtasî, 'Qetlî' çi ye?

Bi gotineke hêsan, lawazî windakirina şiyana laşê we ye ku ji nexweşî an birîndariyê baş bibe. Ew mîna kêmbûna 'hêza yedek' a laşê we ye . Heta tiştên piçûk jî dikarin bandorek mezin bikin. Ne tenê bi hêza we ya laşî ve girêdayî ye. Tenduristiya we ya derûnî, karê mejî û berxwedana we hemî têkildar in. Lawazî di şevekê de çênabe, ew rewşek gav bi gav û pêşverû ye. Carinan ew dikare were berevajîkirin, lê ew ji mirovekî bo mirovekî diguhere.

Tenduristiya xwe wek hesabê bankê bifikirin. Her tiştê ku em dikin - ji nefesgirtinê bigire heta razanê, ji serşuştinê bigire heta xwarinê - ji vê hesabê tê "dayin". Û dema ku em nexweş dikevin an qezayek çêdibe, ji bo başbûnê em hewceyê enerjiyê ji vê hesabê ne. Her ku pere, ango enerjî, di "hesabê tenduristiyê" yê we de zêdetir be, hûn ji "lawaziyê" dûrtir dibin. Lê heke ev hesab xilas bibe, ango heke laşê we enerjiya têrê neke ku karên rojane jî bike, wê hingê hûn dibin "lawaz". Ew mîna ketina nav "zêdekirina drav" e. Wê hingê laşê we hewceyê alîkariyê ji derve ye.

Ji ber vê yekê taybetmendiyên 'Qetahî' çi ne?

Heke we 'Qetahî' hebe, dibe ku hûn yek an çend ji van nîşanan biceribînin:

• Her dem westiyayî û westyayî hîs kirin: piştî kirina karên piçûk jî hest bi westandinê kirin, tevahiya rojê xewbûn hîs kirin.
• Lawaziya masûlkeyan û windakirina hêzê: Ew hest dike ku rakirina giraniyên ku hûn berê dikarin rakin, an jî ji kursiyekê rabûna ji ser kursiyê dijwar e.
• Meşa hêdî, zehmetiya meşê: Leza meşê kêm dibe, carinan jî şil dibe.
• Windakirina hevsengiyê: Pir caran dikeve an jî diqelişe.
• Dema ku hûn bi heyecan an dikenin, bêhêziya mîzê (incontinence) an jî bêhêziya rûvî (incontinence) heye.
• Nexwestina derketin û derbaskirina demê bi heval an xizmên xwe re (vekişîna civakî).
• Hestekî xemgînî û nebûna eleqeyê bi tiştekî re ('Depresyon') dikare çêbibe.
• Ji bo ku bi tena serê xwe karên rojane yên wekî xwarin, cilkirin û serşuştinê bike, pêdivî bi alîkariya kesên din heye.
• Kêmkirina giraniya bêhemdî:Eger hûn di nav çend mehan de bêyî sedemek eşkere çend kîloyan winda bikin, ev jî nîşanek e.

Ev 'Nexasim' çima çêdibe?

Lawazî çêdibe dema ku laşê we hêza xwe ji bo başbûna ji nexweşî an birîndariyê winda dike. Ev dikare hêdî hêdî ji ber nexweşiyên kronîk ên ku hûn demek dirêj hene, hin dermanên ku hûn digirin, parêzek ne tendurist û kêmbûna çalakiya laşî çêbibe .

Çîroka 'hesabê tenduristiyê' ya ku min berê ji we re qal kiribû bi bîr tînî? Tiştên ku alîkariya me dikin ku em tenduristiya baş biparêzin mîna 'emanetên' ku li ser wê hesabê têne çêkirin in. Ew alîkariya pêşîgirtina li 'lawaziyê' dikin.

• Genên te, dîroka bijîşkî ya malbatê, û çawa tu ji zarokatiyê heta mezinbûnê pêş dikevî. Kontrolkirina van ji bo me dijwar e, lê girîng e ku em wan bizanibin.
• Werzîşa fîzîkî ya rast bikin.
• Xwarina xwarinên baş û xurekdar.
• Rêvebirina stresê.

Her wiha, tişt hene ku enerjiyê ji hesabê tenduristiya me dikişînin, mîna 'vekişîn'. Ev tişt in ku dikarin bibin sedema 'Qetasiyê':

• Nexweşiyên demkurt ên wekî tayê, sermayê û jehrîbûna xwarinê.
• Birîndarîyên sivik ên wekî şikestina masûlkeyan û kişandina wan û şikestinên ji stresê.
• Nexweşiyên demdirêj û qezayên giran ên wekî şikestina ranan.

Nexweşiyên kronîk çawa bandorê li laş dikin?

Her ku nexweşiyên we yên kronîk zêdetir bin, îhtîmala ku hûn lawaz bibin zêdetir dibe. Pirsgirêkên wekî van dikarin bibin sedema lawazbûnê an jî wê xirabtir bikin:

• Pirsgirêkên hestiyan: Rewşên wekî 'Osteopenia' an 'Osteoporosis', ku tê de hestî zirav dibin û bi hêsanî dişkên.
• Pirsgirêkên têkildarî mêjî: Nexweşiyên tevgerê , nexweşiyên wekî demansa ku bandorê li bîranîn û şiyana ramanê dikin.
• Nexweşiyên dil û sîstema gera xwînê: Bo nimûne , nexweşiya dil.
• Pirsgirêkên Sîstema Parastinê: Nexweşiyên otoîmmûn ên wekî Skleroza Pirjimar û Artrîta Rheumatoid .
• Pirsgirêkên movikan: tiştên wekî iltîhaba movikan , guheztina movikan, û hwd.
• Guhertinên di metabolîzma laş û giranî/girseya masûlkeyan de: Qelewbûn, Kêmgiran, Windakirina Masûlkeyan (Sarkopeniya) an Diabetes Mellitus.
• Nexweşiyên organên navxweyî yên wekî kezeb û gurçikan.
• Nexweşiyên sîstema respirasyonê: Nexweşiyên wekî astma û nexweşiya pişikê ya astengker a kronîk (COPD) .

Kî di xetereya mezintir a pêşxistina 'lawaziyê' de ye?

Lêkolînan destnîşan kir ku faktorên jêrîn rîska pêşveçûna nexweşiyê zêde dikin:

• Temen: Nêzîkî yek ji 10 kesan ku temenê wan ji 65 salî mezintir e dibe ku lawaz be. Ev hejmar dibe yek ji 4 kesan ku temenê wan ji 85 salî mezintir e. Lê ev ne tenê bi temen ve sînordar e, ew dikare di her temenî de çêbibe.
• Nexweşî an birîndarîyeke giran: Her ku rewş girantir be, xetera pêşketina lawazîyê jî zêdetir dibe. Mînakî, sepsis (ku dikare organan bi awayekî mayînde zirarê bide) û şikestinên ranan.
• Dermankirina nexweşî an birîndarîyên giran: Hin dermankirin dikarin zirarê bidin tenduristiya we, lê bijîşk piştî ku erênî û neyînîyan binirxînin wan pêşniyar dikin. Mînakî, emeliyata penceşêrê, kemoterapî an jî radyoterapiya tîrêjê , an jî emeliyata veguheztina organan dema ku organ têk diçin.
• Nexweşiyên jidayikbûnê: Dibe ku hin zarok ji ber nexweşiyên dil ên jidayikbûnê lawaz bibin. Ev nexweşiyên jidayikbûnê dikarin xetera lawazbûnê piştî zarokatiyê jî zêde bikin.
• Tora Piştgiriyê: Dema ku bijîşk diyar dikin ka lawaziya we heye an na, ew ê li malbat, heval û nasên we jî binêrin ka gelo hûn dikarin alîkariya we bikin. Nebûna vê piştgiriyê dikare xetera we ya pêşxistina lawaziyê zêde bike, ji ber ku ew dikare xwarin, dermankirin, beşdarbûna di çalakiyên civakî û werzîşê de dijwartir bike.

Ji ber 'Qirêjbûnê' çi tevlîhevî dikarin çêbibin?

Kêmbûna qalind dikare bibe sedema pirsgirêkên wekî:

• Ew parastina we kêm dike. Ev tê vê wateyê ku nexweşiyên nû dikarin bi hêsanî pêş bikevin û nexweşiyên heyî dikarin dirêjtir dem bigirin ku baş bibin.
• Ew metirsiya birîndarbûnê zêde dike. Heta birîneke biçûk jî dikare bibe sedema birîneke mezin, û başbûna wê dikare demek dirêj bidome.
• Ew rewşên din ên bijîşkî xirabtir dike. Carinan nexweşiyeke sivik jî dikare bibe rewşek xeternak û jiyanê tehdît bike.
• Dermankirinên ku hûn dikarin bistînin sînordar dike. Dibe ku mirovên lawaz nikaribin bi ewlehî hin emeliyat an prosedurên din ên bijîşkî derbas bikin.
• Ew dikare bibe sedema seqetiyê.
• Serxwebûna xwe winda dikî.Kesên bi kêmasiya laşî dikarin nekarin bi tena serê xwe di malên xwe de bijîn.
• Temenê jiyanê kurt dike. Dema ku pirsgirêkên tenduristiyê kom dibin û giran dibin, ew dikarin ji ber 'lawaziyê' bibin sedema mirinê.

Doktor çawa qelsiyê teşhîs dikin?

Çend rê hene ku bijîşk dikare qelsiyê teşhîs bike. Yên sereke muayeneya fîzîkî û karanîna pîvanên qelsiyê yên cûrbecûr an pergalên skorê ne. Ev pîvan dikarin ji bijîşkê we re bibin alîkar ku diyar bike ka qelsiya we heye an na û, heke hebe, giraniya wê çiqas e.

Zêdetirî deh pîvan û pergalên skorê yên weha li seranserê cîhanê têne bikar anîn. Lihevkirinek giştî tune ku yek ji ya din çêtir e. Lêbelê, pênc tiştên sereke hene ku piraniya van pergalan hevpar in:

• Kêmkirina giraniya bi nezanî (bi kêmî ve 10 pound an 4.5 kîlo di sala borî de).
• Kêmbûna hêza girtina destan ( li gorî kesên din ên temen û celebê laşê we).
• Windabûna enerjî an jî berxwedanê, her tim hest bi westiyayîbûn an jî westandinê kirin.
• Tevgerên hêdî an jî kêmbûna leza meşê.
• Kêmkirina asta çalakiya laşî.

Pispor gelek caran pîvanên hêza laşî, wekî hêza girtina we, bikar tînin da ku binirxînin ka 'lawaziya' we heye an na. Ev yek ji sedemên sereke ye ku çima mirov bi xeletî bawer dikin ku 'lawazî' tenê lawaziyek laşî ye.

Ev pîvan û awayê bikaranîna van faktoran diguherin. Hin pîvan faktorên din jî li ber çavan digirin, wekî fonksiyona we ya derûnî, bêhêziya mîzê, û hebûna tora piştgiriyê .

Li gorî hewcedariyên we, testên din jî dikarin werin kirin. Mînakî, pîvandina Endeksa Girseya Laş (BMI) ji bo kontrolkirina windabûna masûlkeyan, an nirxandina rîska ketinê . Doktorê we dê di derbarê testên ku dikarin werin pêşniyar kirin de bêtir agahdarî bide we.

Lawazî çawa tê dermankirin?

Lawazî dikare bi dermankirin û piştgirîyê were birêvebirin û carinan jî were berevajîkirin. Li vir çend rêbazên sereke hene ku ji bo vê yekê têne bikar anîn:

• Birêvebirina Nexweşiyên Girêdayî Lawaziyê: Dermankirina rast a nexweşiyên din ên we dikare bibe alîkar ku hûn barê li ser laşê xwe kêm bikin û ji we re bibin alîkar ku hûn baş bibin.
• Terapiya fîzîkî: Ev dikare hêza laşî, berxwedanê zêde bike û hevsengî baştir bike.
• Bernameyên rehabîlîtasyonê yên taybet: Ev bernameyên rehabîlîtasyonê alîkariya mirovan dikin ku ji bûyerên giran ên ku bûne sedema lawaziyê baş bibin. Mînakî, rehabîlîtasyona pişikê û rehabîlîtasyona dil .
• Piştgiriya xurekî: Hevkariya bi pisporekî xurekî re dikare ji bo pêşîgirtina kêmasiyên vîtamîn û mîneralan bibe alîkar, an jî pirsgirêkên têkildarî giraniyê (zêdebûna giraniyê/qelewbûnê) çareser bike ku xetera qelsiyê zêde dike.
• Bernameyên çalakiyên laşî: Ev pir caran çalakiyên komî ne. Ew ji we re dibin alîkar ku hûn ji hêla civakî û laşî ve çalak bimînin. Ev ji bo tenduristiya we ya derûnî û başbûna we ya giştî baş e.
• Piştgiriya Civakî: Ji ber qelsiya laş, dibe ku hûn ji bo karên malê û lênêrînê hewceyê alîkariya zêde bin. Di civakê de rêxistin û bername hene ku van xizmetan peyda dikin. Ev dikare bibe rêyek ji bo mayîna li malê, her çend qelsiya we hebe jî.
• Lênêrîna demdirêj: Ger lawaziya we giran be û hûn nekarin li malê bimînin, dibe ku tesîsên jiyana bi alîkarî an jî malên komî ji bo we vebijarka çêtirîn bin. Ger lawaziya we girantir be, tesîseke hemşîretiyê ya pispor (bi gelemperî jê re mala hemşîretiyê tê gotin) dikare vebijarka çêtirîn be. Ger lawaziya we ya giran, ya di dawiya jiyanê de hebe, dibe ku hûn hewceyê lênêrîna nexweşên bêhal bin.

Li gorî şert û mercên we yên taybetî û pêdiviyên we, dibe ku dermanên din jî hebin. Doktorê we dikare wan ji we re vebêje.

Pêşbîniya rewşa 'Qetahî' çi ye?

Pêşbîniya lawaziyê bi giraniya wê û gelo ew dikare were berevajîkirin ve girêdayî ye. Ger lawazî were berevajîkirin, pêşbînî baş e. Ger ne wisa be, tiştê din ê çêtirîn ew e ku xirabtirbûna lawaziyê were kontrol kirin, an jî qet nebe pêşî li xirabtirbûna wê were girtin. Lawazî ji bo her kesî cûda ye. Ji ber vê yekê bijîşkê we dikare rewşa we çêtirîn rave bike.

Ma dikare pêşî li bêhişbûnê were girtin?

Lawazî %100 nayê astengkirin. Lê rê hene ku hûn metirsiya pêşketina wê kêm bikin. Ev bi gelemperî tê vê wateyê ku hûn xwe bi qasî ku pêkan saxlem bihêlin û pirsgirêkên ku dibin sedema lawaziyê birêve bibin an jî dûr bisekinin. Li vir çend gav hene ku hûn dikarin bavêjin:

• Her tim ji hêla laşî ve çalak bimîne. Tiştên mîna meşa herî kêm 30 deqîqeyan di rojê de û kirina karên malê.
• Parastina giraniyek tendurist ku li gorî we be.
• Li ser xwarina baş bisekinin. Zêdetir sebze, fêkî û xwarinên bi fîber dewlemend bixwin.
• Di demên birêkûpêk de ji kontrolên bijîşkî derbas dibin ('Lênêrîna pêşîlêgirtinê û pişkinîn').
• Ji bo ku hûn xwe ji nexweşiyan biparêzin , adetên baş ên şuştina destên xwe bişopînin .
• Dema siwarbûna wesayîtan, kemerên ewlehiyê li xwe bikin û ji bo rêgirtina li birîndarbûna serî alavên parastinê bi kar bînin.
• Pêşîgirtina li qezayên li malê, nemaze yên ji ber ketinê çêdibin. Tiştên wekî rakirina rûberên şemitok di malê de û danîna çirayan da ku di şevê de ronahî hebe.

Eger hûn ji berê ve bi lawaziyê re dijîn, ev gav dikarin bibin alîkar ku hûn rewşê kontrol bikin û dibe ku wê berevajî bikin. Li gorî şêwaza jiyanê, hewcedarî û tercîhên we, dibe ku tiştên din jî hebin ku hûn dikarin bikin da ku pêşî li lawaziyê bigirin. Pêşkêşvanê lênihêrîna weya seretayî dikare rêberî û şîretan li ser van bide we.

Peyama herî girîng ku meriv bibe malê

Lawazî ne tenê lawaziyeke laşî ye. Ev tê wê wateyê ku laşê we di mijûlbûna bi stresên jiyana rojane de zehmetiyê dikişîne. Lawazî herî zêde di mirovên ji 65 salî mezintir de tê dîtin, lê ne hewce ye ku ew bi her kesî re çêbibe dema ku ew pîr dibin. Qet ne zû ye ku meriv gavên pêşîlêgirtina an derengxistina wê bavêje. Ger niha lawaziya we hebe, ev nayê wê wateyê ku hûn neçar in ku her û her pê re bijîn. Dermankirina piştgirî û lênêrîna bijîşkî dikare bibe alîkar ku lawazî berevajî bibe an pêşveçûna wê kontrol bike. Tewra dema ku ev ne mimkun be jî, rê hene ku hûn hewl bidin ku kalîteya jiyana xwe heya ku pêkan be biparêzin. Ya herî girîng ev e ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê biaxivin, bêyî ku bitirsin an şerm bikin.

---

` Lawazî, lawazî, pîrbûn, kêmbûna enerjiyê, nexweşiya kronîk, tenduristî, başbûn, tenduristiya pîr û kalan`