Gelo carinan hûn sibehê şiyar dibin û di movika tiliya xwe ya mezin de hest bi şewitandinê dikin? An jî hûn ji nişkê ve hest dikin ku movikek mîna çokê we an çokê we diwerime, sor dibe û ewqas êşê dikişîne ku hûn nikarin dest lê bidin? Ev dikarin nîşanên nexweşiya gûtê bin, ku gelek kes pê re rû bi rû dimînin. Gelek kes ji vê êşa bêhntengî dikişînin. Lê gelo hûn dizanin ku heke em xwarina ku em her roj dixwin bi baldarî hilbijêrin, em dikarin vê rewşê heya radeyekê mezin kontrol bikin? Werin em îro li ser vê yekê biaxivin.
Gout bi rastî çi ye?
Ev pir hêsan e. Bi kurtasî, nexweşiya gûtê dema ku kîmyayek bi navê 'asîda ûrîk' di xwîna me de zêde dibe çêdibe. Dema ku ev asîda ûrîk zêde dibe, ew vediguhere krîstalên piçûk ên ku dişibin derziyên tûj û di nav movikan de kom dibin. Bifikirin ka dê çiqas êşdar be ger derziyên piçûk ên cam di nav movikekê de kom bibin. Ev krîstal dibin sedema êş, werimandin û sorbûna giran.
Ev parêza 'pûrîna kêm' çi ye?
Başe, ev asîda ûrîk çawa di laş de kom dibe? Li vir çawa ye. Hin ji tiştên ku em dixwin û vedixwin bi xwezayî pêkhateyek kîmyewî ya bi navê 'purîn' dihewînin. Dema ku laşê me van purînan hildiweşîne, asîda ûrîk wekî berhemek alîgir tê hilberandin. Ji ber vê yekê hûn girêdanê fam dikin, rast? Ger hûn xwarinên ku purîn tê de dewlemend in bixwin, asîda ûrîk zêde dibe.
'Parêza Kêm-Purîn' li ser kêmkirina xwarina xwarinên dewlemend bi purîn û kontrolkirina asta asîda ûrîk e. Her wiha em we teşwîq dikin ku hûn hin xwarinan di parêza xwe de bihewînin ku dibin alîkar ku asta asîda ûrîk kêm bibe.
Kî ji vê parêzê sûd werdigire?
Her kesê ku asta asîda ûrîk di xwînê de bilind e (hîperuricemia) dikare ji vê parêzê sûd werbigire.
- Ji bo kesên ku nexweşiya gûtê li wan çênebûye lê di bin xetereyê de ne: Dibe ku hîn nexweşiya gûtê li we çênebûbe, lê testa xwîna we asta asîda ûrîk bilind nîşan dide, kontrolkirina parêza we bi vî rengî dikare di pêşerojê de ji bo pêşîgirtina li pêşketina gûtê alîkariyek mezin be.
- Ji bo kesên ku ji berê ve nexweşiya gûtê heye: Ev ji bo kesên ku ji berê ve nexweşiya gûtê heye pir girîng e da ku pêşî li gurrbûna pir caran a nexweşiyê bigirin û êşê kêm bikin.
- Pêşîgirtina li tevliheviyên din: Ev parêz di heman demê de dibe alîkar ku pêşî li tevliheviyên din bigire, wek kevirên gurçikan, ku dikarin ji ber zêdebûna asîda ûrîk pêşve bibin.
Kîjan xwarin û vexwarin nexweşiya gûtê xirabtir dikin?
Divê em bi taybetî di vê mijarê de baldar bin. Hin xwarin hene ku dikarin ji nişkê ve êşa gûtê zêde bikin. Werin em bibînin ka ew çi ne.
| Cureyê xwarin/vexwarinê | Çima ev baş nînin? |
|---|---|
| Vexwarinên şîrîn û xwarinên şîrîn | Şekirê asayî yê ku em dixwin tiştek bi navê 'fruktoz' dihewîne. Ev fruktoz di laş de dibe asîda ûrîk. Ji ber vê yekê, tiştên wekî vexwarinên şekir, kek û biskuwît pir ne tendurist in. |
| Alkol | Her çend vexwarinên alkolî purînên zêde tê de nebin jî, alkol pêvajoya derxistina asîda ûrîk ji gurçikên me asteng dike. Di encamê de, asîda ûrîk di laş de kom dibe û dîsa kom dibe. |
| Goştên Organan | Purîn di tiştên wekî sipil, gurçik, rûvî û mejî de pir zêde ne. Baş e ku meriv van bi tevahî ji holê rake. |
| Hin cureyên goşt (Goştên sor) | Goştên sor ên wekî goştê dewar, beraz, bizin û bacon ji hêla purînê ve dewlemend in. Xwarina van pir caran dikare nexweşiya gûtê zêde bike. |
| Xwarinên Deryayî yên Hindî | Hin masî û xwarinên deryayî, wek sardîn, hering, şîrîn, mişkên deryayê, îstirîdeyên deryayê û tuna, ji hêla purînan ve dewlemend in. Xwarina van masî pir caran nayê pêşniyar kirin. |
| Tirkiye | Goştê hindî jî ji hêla purînê ve dewlemend e. Bi taybetî ji hindîyên delî yên pêvajokirî dûr bisekinin. |
| Sos û Hef | Sosên goşt û xwarinên ku hevîrtirşkê dihewînin (wek mînak bîra) jî dikarin purînan dihewînin. |
Ji ber vê yekê xwarina çêtirîn ji bo kesek bi gûtê çi ye?
Her wekî ku me li ser tiştên xirab axivî, tiştên baş jî hene ku dikarin ji bo kontrolkirina vê rewşê bibin alîkar. Zêdekirina van tiştan li parêza we dikare rehetiyek mezin bide we.
| Cureyê xwarin/vexwarinê | Çima ji bo nexweşiya gûtê baş e? |
|---|---|
| Av | Ev tiştê herî girîng e. Vexwarina herî kêm 8-10 qedeh av di rojê de alîkariya gurçikan dike ku asîda ûrîk bi rêya mîzê ji laş derxînin. Ev yek xetera nexweşiya gûtê kêm dike. |
| Gêlas | Gêlas xwedî taybetmendiyên dijî-iltihabê ne. Ev tê vê wateyê ku ew dibin alîkar ku werim û êşa movikan kêm bikin. Lêkolînan her wiha dîtiye ku gêlas dikarin bibin alîkar ku asta asîda ûrîk kêm bikin. |
| Şîrê bê rûn | Hin lêkolînan nîşan dane ku vexwarina şîrê bê rûn rakirina asîda ûrîk ji laş leztir dike û her weha dibe alîkar ku iltîhaba di movikan de kêm bibe. |
| Qehwe | Qehwe cureyekî asîdê yê cuda ji asîda ûrîk dihewîne. Vexwarina qehweyê ya rojane rêjeya veguherîna purîn bo asîda ûrîk kêm dike û rêjeya derxistina asîda ûrîk ji laş zêde dike. |
| Sebze û fêkî | Piraniya sebze û fêkiyan purîn kêm in. Her çend hin sebze (mînak îspenax, kulîlk) asta purînê hinekî bilindtir hebe jî, nehatiye îspatkirin ku ew bandorê li nîşanên gûtê dikin. Ji ber vê yekê sebze û fêkiyên xwe bê tirs bixwin. |
Feydeyên vê parêzê çi ne?
Çend avantajên kontrolkirina xwarinê bi vî rengî hene.
- Kêmkirina asîda ûrîk: Ev feydeya sereke ye. Xwarina parêzek saxlem dikare bibe alîkar ku asta asîda ûrîk kêm bibe û êş û tevliheviyên gûtê pêşî lê bigire.
- Kêmkirina kîloyan: Li ser vê yekê bifikirin, dema ku hûn şekir, şîranî û goştê sor kêm bikin, giraniya laşê we bi xwezayî tê kontrol kirin. Kêmkirina kîloyan du feydeyên wê hene. Yek ji wan ew e ku kêmkirina kîloyan metirsiya nexweşiya gûtê kêm dike. Ya din jî ew e ku kêmkirina kîloyan zexta li ser movikan, nemaze li deverên wekî çok û çokan, kêm dike. Ev yek di heman demê de ji êşê rehetiyek mezin peyda dike.
- Kêmkirina pêdiviya bi dermanan: Vê yekê baş fêm bikin. Ev parêz nayê wê wateyê ku divê hûn dev ji dermanên ku ji hêla bijîşkê we ve hatine nivîsandin berdin. Bêyî şîreta bijîşkî qet dev ji dermanan bernedin. Lêbelê, kontrolkirina parêza we, ji bilî dermanan, dê di kontrolkirina nexweşiyê de piştgiriyek mezin bide we. Dibe ku heke hûn bi vî rengî bidomînin, bijîşkê we bikaribe dozaja dermanên we kêm bike.
Ne bê kêmasiyên wê.
Mîna her tiştî, vê parêzê jî dikare hin kêmasiyên wê hebin.
- Hinekî sînordar: Ev hinekî sînordar e. Divê hûn ji bo demek dirêj dev ji gelek tiştên ku em jê hez dikin berdin, wek şekir, şirînî û alkol. Ev dibe ku ji bo hin kesan dijwar be. Lê gava ku hûn li ser tenduristiya xwe difikirin, ew hêjayî qurbaniyê ye.
- Dibe ku wergirtina Omega-3 kêm bibe: Xwarinên deryayî cihê herî baş e ji bo wergirtina asîdên rûn ên omega-3. Ev omega-3 di kêmkirina êş û iltîhaba movikan de pir biqîmet in. Ji ber vê yekê, dema ku hûn cureyên masiyan sînordar dikin, dibe ku hûn bikaribin ji van kêmtir bistînin. Lêbelê, hûn dikarin bi bijîşkê xwe re bipeyivin û heke pêwîst be tiştek mîna lêzêdekirina rûnê masiyan bigirin.
- Ev dermankirineke temam nîne: Ev jî pir girîng e. Ev parêz bi tena serê xwe nikare nexweşiya gûtê bi temamî derman bike.
Ev parêz ne tenê dermankirina nexweşiya gûtê ye. Ew ne cîgirê dermanan e. Ji bo encamên çêtirîn, divê ev parêz bi dermanên ku ji hêla bijîşkê we ve hatine nivîsandin re were bikar anîn.
Di dawiyê de, ev parêza kêm-purîn ne tenê ji bo kesên bi nexweşiya gûtê, lê ji bo tenduristiya her kesî bi giştî baş e. Ew şekir, alkol û goştên pêvajoyî kêm dike û pêşîniyê dide fêkî û sebzeyan. Ger gûta we hebe, an jî di xetereya pêşketina gûtê de bin, hêjayî wê ye ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin û vê parêzê biceribînin.
Peyama Birinê Malê
- Nexweşiya gûtê ji ber bilindbûna asta asîda ûrîk di xwînê de çêdibe. Ev kombûn di movikan de dibin sedema êşeke giran.
- Xwarina xwarinên ku purîn tê de pir in (goştê sor, hin xwarinên deryayî, şekir, alkol) dikare asta asîda ûrîk zêde bike. Pir girîng e ku meriv ji van dûr bisekine.
- Rojane gelek av vexwin. Zêdekirina tiştên wekî gîlas, şîrê bê rûn û qehweyê li parêza we dikare bibe alîkar.
- Ev parêz alîkariyek ji bo dermankirina bijîşkî ye, ne cîgirê wê ye. Her tim rêwerzên bijîşkê xwe bişopînin.
- Berî ku hûn guhertinek di parêzê de bikin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin, nemaze heke rewşên we yên din ên bijîşkî hebin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike