Ma piştî dermankirinê jî pirsgirêka westiyayîbûna zêde heye? Werin em li ser vê yekê biaxivin.

Dibe ku te dermankirina nexweşiyeke giran bi dawî kiribe. Lê gelo tu hîs dikî ku enerjiya te tune ye, tenê gelek westandin û bêhalî? Gelo tu hîs dikî ku enerjiya te tune ye ku tu her tiştê ku tu dixwazî ​​bikî? Xem neke. Ev rewşek e ku gelek kes piştî dermankirinê pê re rû bi rû dimînin. Carinan ew dikare bibe bandorek alî ya dermankirina ku te wergirtiye jî. Ji ber vê yekê, îro em ê li ser vê westandinê, sedema wê û tiştên ku em dikarin bikin biaxivin.

Piştî van dermanan çi westandin tê?

Bi kurtasî, ev ji westandina normal pir cuda ye. Ev ne ew westandina ku hûn piştî xebata dijwar a tevahiya rojê di şevê de hîs dikin e. Ev westandinek kûrtir û kûrtir e, westandinek ku ji hundir tê. Ji bo hin kesan, ev tenê wekî hestek bêhnvedanê ye. Lê piraniya caran, ew ji vê tevlihevtir e.

Bifikirin ku laşê we piştî şerekî mezin bêhna xwe vedide. Piştî dermankirinê, laş ji bo başbûnê gelek enerjiyê bikar tîne. Ji ber vê yekê hûn xwe ewqas westiyayî hîs dikin. Ji bo hin kesan, ev rewş piştî ku dermankirin bi dawî dibe hêdî hêdî baştir dibe. Lê ji bo yên din, ev westandin dikare bi mehan, heta bi salan bidome. Ev ji kesekî bo kesekî diguhere.

Nîşaneyên vê westandinê çi ne?

Kesên ku vê rewşê dijîn, wê bi awayên cûda rave dikin. Hin dibêjin "Ez hest dikim ku ez dîn dibim." Yên din dibêjin "Ez xwe giran hîs dikim," "Ez xwe pir westiyayî hîs dikim," û "Ez hest dikim ku tevahiya laşê min diêşe." Ji bo ku hûn vê yekê nas bikin, em li hin nîşanan binêrin.

Ez bi rastî çawa divê vê westandinê ji bijîşk re bibêjim?

Ev xalek pir girîng e, ji ber ku ti testa laboratîfê an jî tîrêjên X tune ne ku asta westandina we bipîve. Ji ber vê yekê, rêya herî baş ji bo dîtina vê yekê ew e ku hûn tam ji bijîşkê xwe re rave bikin ka hûn çi hîs dikin.

Tu dikarî vê biceribînî:

• Pîvanek bikar bîne: Pîvanek ji sifir (0) heta pênc (5) bifikirin. '0' tê wateya qet westandin tune. '5' tê wateya westandina te ya bêhntengî. Ji bijîşkê xwe re bêje ka westandina te li ser vê pîvanê li ku derê ye.
• Berawird bike: Tu dikarî hestên xwe bi hestên xwe yên berî nexweşiyê re bidî ber hev. Mînakî, tu dikarî tiştekî wekî "Doktor, ez nikarim wekî berê derenceyan hilkişim, ez her diçim."
• Rave bike ka ev westandin çawa bandorê li roja te dike: Her wiha rave bike ka ev westandin çawa bandorê li roja te dike. Mînakî, "Ez serê sibê hinekî baştir hîs dikim, lê heta nîvro ez pir westiyam ku nikarim tiştekî bikim."

Ji bo kontrolkirina vê westandinê em dikarin çi bikin?

Mizgîniya baş ew e ku çend tişt hene ku em dikarin bikin da ku vê westandinê birêve bibin, ku dikare di alîkariya we de pir bi bandor be da ku hûn jiyana xwe vegerînin rêça xwe.

1. Li ser xwarin û vexwarinê baldar be.

Xwarina baş ji bo ji nû ve avakirina laşê we pir girîng e. Li ser kalori û pêdiviyên xurekî yên xwe bi bijîşkê xwe re bipeyivin . Ew dikare we bişîne cem diyetisyenekî. Ew dikarin her wiha pêşniyar bikin ku hûn vîtamîn an jî pêvekên ku elektrolîtên bingehîn ên wekî sodyûm, potasyûm, kalsiyûm û hesin dihewînin bigirin.

2. Plansazkirina roj û bêhnvedanê

Ev awayê çêtirîn e ku meriv enerjiyê kontrol bike.

• Xewê bistînin: Li şûna ku hûn di nav rojê de demek dirêj razên, xewê bistînin ku ji 30 hûrdeman kêmtir be . Ev yek dê îhtîmala ku xewa we ya şevê xera bike kêmtir bike.
• Şeveke baş razên: Hewl bidin ku her şev herî kêm 7 an 8 saetan razên. Xewa baş rêya herî baş e ji bo bidestxistina enerjiya ku hûn ji bo rojê hewce ne.
• Enerjiyê xilas bike:Divê hûn tiştê ku hûn dixwazin bikin bikin, enerjiya xwe ji bo tiştên ku hûn jê hez dikin veqetînin. Hewl nedin ku karê rojê hemî bi carekê bikin, wê li seranserê rojê belav bikin.
• Vexwarinên ku kafeîn tê de hene kêm bikin: Êvarê ji vexwarina tiştên wekî çay û qehwe dûr bisekinin.

3. Werzîş.

Ev dibe ku we matmayî bike, lê di rastiyê de, werzîşa hêsan û nerm mîna meşê dikare asta enerjiya we zêde bike. Lê ji bîr mekin, berî ku hûn dest bi her bernameyek werzîşê bikin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin û planeke werzîşê ya ku ji bo we guncaw e çêbikin.

4. Ji daxwaza alîkariyê netirsin.

Di vê demê de, dibe ku hûn zehmet bibînin ku hûn her tiştî bi tena serê xwe bikin. Ev normal e. Qet netirsin an jî şerm nekin ku ji malbat û hevalên xwe alîkarîyê bixwazin ji bo karên malê, kirînê û hwd.

Eger tu biçî ser kar, tu çi dikî?

Ger hûn kesekî dixebitin bin, xebata bi vê westandinê re dikare bibe dijwar.

• Cihê karê xwe agahdar bikin: Berpirsiyarên pêwendîdar ên li cihê karê xwe (HR an şefê xwe) li ser rewşa xwe agahdar bikin.
• Bernameya karê xwe biguherîne: Heke gengaz be, ji bo ku hûn ji malê bixebitin destûr bixwaze. Bi vî rengî hûn dikarin bêhna xwe vedin û li gorî leza xwe bixebitin.
• Erkan bidin pêşanî: Dema ku enerjiya we herî zêde be, karên ku herî zêde baldariyê hewce dikin temam bikin.
• Bêhnvedanekê bigirin: Ger hûn bi rastî westiyayî ne, dudilî nebin ku betlaneya nexweşiyê bigirin. Dema ku hûn zêde westiyayî bin, hilberîna we kêm dibe, ji ber vê yekê di berjewendiya kardêrê we de ye ku bêhnvedanekê bide we. Dema ku hûn baş bibin, hûn dikarin hêdî hêdî vegerin ser kar.