Ma serê te jî serê sibê giran dibe? Werin em li ser vê serxweşiyê biaxivin!

Dema ku hûn şeva berê bi hevalên xwe re şahiyek piçûk dikin û hinekî zêde alkol vedixwin, sibeha din hûn xemgîniyek ecêb hîs dikin. Serê we giran e, laşê we qels e, hûn hîs dikin ku hûn dixwazin vereşin... Ev tiştê ku em jê re serxweşiyê dibêjin e. Gelek kesan ev yek jiyane. Ji ber vê yekê, îro, em ê li ser vê yekê biaxivin ka serxweşî bi rastî çi ye, çima ew çêdibe, û hûn dikarin çi bikin da ku jê xilas bibin.

Serxweşî çi ye? Bi kurtasî...

Serxweşî hestek nexweş û nerehet e ku di laş û hişê we de sibeha din çêdibe, ji ber ku hûn pir alkol vexwarine şeva berê. Wê wek şerekî piçûk di hundurê laşê we de bifikirin.

Serxweşî çiqas gelemper e?

Bi rastî, serxweşî di nav kesên ku pir alkol vedixwin de pir gelemperî ye. Lêkolînekê dît ku nêzîkî %75ê kesên ku şeva berê pir zêde vexwarine, roja din nîşanên serxweşiyê dîtine . Lêbelê, heman lêkolîner dibêjin ku di navbera %25 û %30ê kesên ku alkol vedixwin de li hember serxweşiyê berxwedêr in, ango ew bi hêsanî serxweşiyê nagirin. Ji ber vê yekê, ew bandorê li her kesî nake bi heman awayî.

Nîşaneyên serxweşiyê çi ne?

Heke serê we biêşe, dibe ku hûn yek an çend ji van nîşanan bibînin:

• Zehmetiya hestyarî: Dibe ku hûn xemgîn, dilgiran, an jî tenê hêrs bibin.
• Pirsgirêkên xewê: Zehmetî di razanê de an jî di xew de mayînê de.
• Sergêjî û hesta zivirînê (Vertigo): Dibe ku hûn hîs bikin ku tiştên li dora we dizivirin, her çend hûn nekevin jî.
• Westiyayî û bêhalîyeke zêde: Ewqas westiyayî hîskirin ku mirov nikaribe tiştekî bike.
• Serêş, çavên sor, hesasiyeta li hember ronahî û deng: Bi serêşeke giran, çav sor dibin, û hûn nikarin tewra herî sivik ronahî an deng jî tehemûl bikin.
• Zêdebûna tansiyona xwînê: Dibe ku tansiyona we ji ya normal bilindtir be.
• Lêdana dil : Rêjeya lêdana dil zêde dibe.
• Êş û lawaziya masûlkeyan: Masûlke diêşin, ling û dest bêhest dibin.
• Dilxelandin, vereşîn, û êşa zik: Hestkirina ku zik dizivire, hestkirina ku hûn ê vereşînê bikin, û êşa zik.
• Zêde xwêdan (Diyaforez): Tenê xwêdan.
• Tîbûna zêde (Polydipsia): Çiqas av vexwin jî, dîsa jî hest dikin ku têrê nake.
• Lerizîna bingehîn: Dibe ku hûn hîs bikin ku destên we dihejînin.

Wekî din, dema ku serxweşiya we hebe, dibe ku hûn bibînin ku hûn di bîranîna tiştan, balkişandina ser xwe û parastina hevsengiyê de zehmetî dikişînin.Bi gelemperî, giraniya nîşanên we bi wê ve girêdayî ye ku we çiqas alkol vexwariye û çiqas dem vexwariye. Lêbelê, tenduristiya we û faktorên din jî bandorê li vê dikin. Hin kes dikarin piştî tenê yek vexwarinê serxweş bibin. Hinên din dikarin ti nîşanan nebînin, çi qas vexwin jî.

Çima em serxweş dibin? Sedemên wê çi ne?

Sedema sereke alkol e, lê ne ewqas hêsan e. Vexwarina alkolê bi gelek awayan bandorê li laşê we dike:

Bandorên rasterast ên alkolê

• Bêavbûn: Alkol diuretik e. Ev tê vê wateyê ku hûn hewce ne ku pirtir mîz bikin, ji ber vê yekê gelek şilek ji laşê we winda dibe. (Hûn dikarin piştî çar vexwarinan di çend demjimêran de nêzîkî lîtreyek mîzê winda bikin.) Alkol her weha berdana hormonek bi navê vasopresîn kêm dike, ku hevsengiya şilavê di laşê we de kontrol dike. Ev bêavbûn sedema tîbûn, westandin û serêşê ye.
• Nehevsengiya elektrolîtan: Ji bo ku laşê we bi rêkûpêk bixebite, pêdivî bi kîmyasalên bi navê elektrolît heye. Dema ku hûn pir caran mîz dikin, elektrolîtên we nehevseng dibin.
• Nexweşiyên mîdeyê: Alkol dikare zirarê bide lînca mîde û rûviyên we. Her wiha rêjeya helandina xwarinê hêdî dike û rêjeya rûnê di veşartina kezeb, mîde û pankreasê de zêde dike. Ev hemû dikarin bibin sedema nexweşiya mîdeyê û vereşînê.
• Iltihab: Alkol iltihaba li seranserê laşê we zêde dike, ku ev sedemek hevpar a nerehetiya ku hûn di dema serxweşiyê de hîs dikin e.
• Şekirê xwînê yê nizm (Hîpoglîsemî): Ev bi gelemperî di mirovên bi nexweşiya bikaranîna alkolê de tê dîtin. Ew dikarin çend rojan bê xwarin û vexwarin gelek vexwin. Dema ku laşê we alkolê pêvajo dike, asîda laktîk çêdike. Ev asîda laktîk dibe sedema kêmbûna şekirê xwînê, ku dikare bibe sedema westîn, xwêdan, birçîbûn û lerzînê.
• Têkçûna xewê û pêvajoyên din: Her çend alkol madeyek xewê ye jî, nîşanên serxweşiyê pir caran xewê têk dibin. Her ku asta alkola xwîna we dadikeve, dibe ku hûn bêxewiyê biceribînin, ku dikare westiyayî bike. Alkol di heman demê de destwerdanê li şiyana laşê we ya rêkxistina germahiyê û hilberîna hormonan dike.

Bandorên vekişîna alkolê

Serxweşî cureyekî sivik ê vekişîna alkolê ye. Her du jî xwedî bandor û nîşanên wekhev in. Dema ku hûn alkolê vedixwin, hûn xwe rehet, aram û bextewar hîs dikin. Pergala weya rehikan li gorî van bandoran diguhere. Lê gava ku bandorên alkolê winda dibin, pergala weya rehikan neçar e ku ji nû ve xwe biguncîne. Wê demê, dibe ku hûn ji berî vexwarina alkolê bêtir bêaram, dilgiran û aciz bibin.

Bandorên metabolîtên alkolê

Dema ku laşê we alkolê metabolîze dike, ew berhemek alîgir bi navê asetaldehîd çêdike. Ev made dikare bibe sedema lêdana dil a bilez, xwêdan û vereşînê. Piraniya laşên mirovan vê asetaldehîdê berî ku bibe sedema pirsgirêkan hildiweşînin. Lêbelê, ew dikare di organan de jî bibe sedema iltîhabê û bibe sedema nîşanên nerehet.

Eger tehemûla te ya alkolê hebe, dibe ku laşê te nikaribe asetaldehîdê bi lez û bez wekî ku divê bi kar bîne, ev jî dikare te pir serxweş hîs bike, tewra piştî vexwarina mîqdarek piçûk a alkolê jî.

Sedemên din ên ne-alkolîk

• Dermanên hevwate: Ev ew pêkhate ne ku tama, bêhn û xuyangê didin alkolê. Lêkolîner bawer dikin ku ev dibin sedema serxweşiya ji ber alkolê û giraniya serxweşiyê.
• Bikaranîna madeyên din ên hişber: Madeyên din ên hişber, wek cixare, esrar û kokain jî dikarin bibin sedema serxweşiyê. Bikaranîna wan bi alkolê re dikare serxweşiyê xirabtir bike.
• Cûdahiyên kesane: Lêkolîneran dîtiye ku kesên ku bi berdewamî dilgiran, hêrs, parastinî, an jî hest bi sûcdariyê dikin ji ber vexwarinê, îhtîmala serxweşiyê zêdetir e. Ger kesek di malbata we de nexweşiya karanîna alkolê hebe, an jî heke hûn di xetereyek mezin de bin ku yek ji wan çêbibe, dibe ku îhtîmala serxweşiyê jî zêdetir be.

Ji bo ku serxweşî çêbibe, çiqas alkol lazim e?

Bi gelemperî, heke hûn di saetekê de ji yekê zêdetir vexwarin vexwin, hûn dikarin serxweş bibin. Ji bo ku laşê we vexwarinek metabolîze bike, nêzîkî saetekê digire. Li vir çend mînak hene:

• Qûtiyek bîraya normal an sivik (350 gram, %5 alkol).
• Lîkora maltê an jî bîraya destçêkirî (220-29 ons, %7 alkol).
• Qedehek şerab (175 gram, %12 alkol).
• Dozek lîkor (1.5 ons, %40 alkol).

Ji ber vê yekê, gava hûn li van mîqdaran dinêrin, dibe ku hûn bifikirin, "Aha, min hinekî vexwar," lê ew "kêm" dikare li ser laş dijwar be.

Tu çawa dikarî bi rastî bizanî ka serxweşiya te heye?

Piraniya caran, mirovên ku serxweşiyê dikişînin dikarin li gorî vexwarina alkolê û nîşanên wê xwe nas bikin. Ger hûn piştî vexwarina alkolê xwe nexweş hîs bikin, dibe ku serxweşiya we hebe. Ev ne hewceyî ceribandinên girîng e.

Ji bo serxweşiyê "dermanê" herî baş çi ye?

Dibe ku we li ser her cûre "derman" û "dermankirin" bihîstibe ku îdîa dikin ku serxweşiyê derman dikin. Lêbelê, gelek ji wan bingehek zanistî nînin, û hin ji wan dikarin xeternak bin jî. Mînakî, "porê kûçikê" dê ji serxweşiyê re nebe alîkar. Vexwarina bêtir alkolê tenê dê jehrîbûna alkolê ya ku berê di laşê we de heye zêde bike.

Li vir çend tiştên hêsan hene ku hûn dikarin li malê bikin:

• Xwarinên sivik û bi karbohîdratên tevlihev bixwin: tiştên mîna nan û biskuwît. Ev ê asta şekirê xwîna we zêde bikin û dilxelandinê kêm bikin.
• Gelek şilekan vexwin: Av, vexwarinên elektrolît (wek Gatorade®, Pedialyte®), şorbe û vexwarinên din ên bê alkol vexwin. Ev dikare bibe alîkar ku bêavbûn kêm bibe. Tedbîra herî baş ew e ku hûn şilekan vexwin heta ku mîza we zelal bibe.
• Baş razên: Xew ji bo sivikkirina westandinê girîng e.
• Antasîd bistînin: Ev dikarin bibin alîkar heke zikê we aciz be an jî hûn hîs bikin ku gastritî we heye.
• Aspirîn an NSAID-ên din (dermanên dijî-iltihabê yên ne-steroîdî yên ne-steroîdî) biceribînin: Ev ji bo êşa masûlkeyan pir baş in. Lêbelê, wan bi baldarî bikar bînin, ji ber ku ew dikarin pergala weya helandinê jî xirab bikin. Asetamînofen (mînak Tylenol®) qet bi alkolê re nexwin - ew dikare ji bo kezeba we jehrî be.
• Sebir bikin: Nîşanên serxweşiyê bi gelemperî di nav 8 heta 24 demjimêran de kêm dibin. Laşê we hewceyê demê ye ku bandorên jehrîn ên alkolê ji holê rake, xwe ji nû ve ava bike, tevnên laş baş bike û vegere fonksiyona xwe ya normal.

Ma rê hene ku meriv zû ji serxweşiyê xilas bibe?

Her çend kesek bibêje ku vexwarina fincanek qehwe an jî serşokkirin dê we baştir bike jî, bi rastî rêyek tune ku başbûna we bileztir bike. Mejî û laşê we hewceyê demê ne ku baş bibin, û rêyên kurt tune ne.

Meriv çawa pêşî li serxweşiyê digire (an jî giraniya wê kêm dike)

Eger hûn dixwazin ji alkolê kêfê bistînin lê hûn nikarin êşa serxweşiyê tehemûl bikin, van tiştan biceribînin:

• Kêmtir vexwin: Her ku hûn kêmtir vexwin, îhtîmala ku hûn nîşanên serxweşiyê bibînin kêmtir dibe. Ji ya ku hûn ê serxweş bibin kêmtir vexwin. Her çend hûn serxweş bibin jî, vexwarina kêmtir dikare giraniya nîşanên serxweşiyê kêm bike.
• Vexwarinên gazkirî vexwin:Eger hûn vexwarinên gazkirî yên ku alkol tê de hene, wek şampanya, vedixwin, wan hêdî hêdî vexwin. Balonên karbondîoksîtê dikarin rêjeya ku alkol tê de dikeve nav xwîna we zêde bikin û mudaxeleyî vegirtina oksîjenê bikin.
• Bi aqilmendî hilbijêre: Vexwarinên ku kêm madeyên konjener tê de hene hilbijêre. Vexwarinên rengên sivik ên wekî vodka, cin, bîraya sivik û şeraba spî bi gelemperî nîşanên serxweşiyê kêmtir dikin. Vexwarinên tarîtir ên wekî bourbon, scotch, tekîla, brandy, bîraya tarî û şeraba sor dikarin nîşanan xirabtir bikin.
• Avê vexwin: Bi dorê qedehek av û vexwarinek alkolî vexwin. Av alîkariya pêşîgirtina li kêmbûna avê dike.
• Xwarin: Xwarin mijandina alkolê hêdî dike. Çêtir e ku meriv berî vexwarinê bixwe. Xwarineke giran dikare bibe alîkar ku bandorên alkolê li ser laşê we kêm bibin. Zêdekirina tiştekî wekî kola ne-parêzî, ginger ale, an ava fêkiyan li vexwarina we jî dikare bibe alîkar ku mijandina alkolê hêdî bibe.
• Vexwarina xwe kontrol bikin: Xwe bi yek vexwarinê di saetekê de sînordar bikin. Ev mîqdara normal e ku laşê we dikare bi kar bîne. Ev ê bibe alîkar ku asta alkola xwîna we negihêje wê astê ku hûn serxweş bibin.

Serxweşî çiqas dirêj dewam dike?

Bi gelemperî, nîşaneyên nexweşiyê dema ku asta alkola xwîna we dadikeve sifirê herî xirab in. Nîşane dikarin bi qasî rojekê, carinan jî dirêjtir bidomin.

Ma serxweşî dikare xeternak be?

Belê, bê guman. Serxweşî ji nîşaneyek nexweş zêdetir e. Dema ku serxweşî hebe, hûn nikarin bi zelalî bifikirin. Alkol bandorê li ser konsantrasyona we, biryardanê û hevrêziya masûlkeyên we dike. Dibe ku hûn bixwazin tiştên xeternak bikin ku hûn bi gelemperî nakin. Mînakî, ajotina di dema serxweşiyê de pir xeternak e û dikare bibe sedema mirinê . Ew dikare bibe sedema qezayên li ser kar jî.

Ji bîr meke: Fikirîna ku "baş e ku meriv kêmtir vexwe û serêşiyek sivik bikşîne, lê dîsa jî dikare biajotinê" xeletiyek mezin e! Dibe ku dema berteka we bi girîngî kêm bibe.

Kengî divê ez biçim cem bijîşk?

Serxweşî bi gelemperî bêyî ku hûn tiştekî bikin bi xwe derbas dibe. Her ku laşê we xwe li rewşa bê alkol diguncîne, hûn ê dest pê bikin ku xwe çêtir hîs bikin.

Lêbelê, heke nîşanên nexweşiya bikaranîna alkolê li cem we hebin, bi bijîşk re bipeyivin. Ew dikare li ser vebijarkên dermankirinê ji we re vebêje. Li nîşanên wekî van binêrin:

• Episodesên dubare yên vexwarina zêde ya alkolê.
• Nîşaneyên giran ên vekişîna alkolê.
• Heger serxweşî û vexwarina alkolê bandorê li ser qalîteya jiyanê, têkiliyan û karê we dike.

Divê hûn çi pirsan ji bijîşk bipirsin?

Eger hûn ji nîşanên serxweşiyê bi fikar in, ji doktorê xwe li ser van tiştan bipirsin:

• Ma faktorên rîska nexweşiya bikaranîna alkolê li cem min hene?
• Ma alerjiya min a alkolê heye an jî bêtehamuliya min a alkolê heye?
• Ez dikarim çi bikim da ku pêşî li nîşanên serxweşiyê bigirim an jî kêm bikim?
• Ez dikarim bi ewlehî çiqas alkol vexwim?

Kengê hûn ji bo serxweşiyê hewceyê dermankirina acîl in?

Eger hûn bi kesekî/ê re ne ku alkol vexwariye û yek ji van nîşanan nîşan bide, tavilê telefonî 1990 bikin an jî wî/wê bibin nexweşxaneya herî nêzîk :

• Nefesgirtin hêdî ye (kêmtir ji 8 nefesgirtin di hûrdemê de) an jî bêrêkûpêk e (di navbera nefesgirtinê de ji 10 saniyeyan zêdetir).
• Hîpotermî.
• Tevlihevî, windakirina hişmendiyê.
• Windakirina hişmendiyê an jî zehmetiya parastina hişmendiyê.
• Krîz.
• Vereşîna giran.
• Çermê zer an şîn (li kesên bi çermê tarî poz û lêvan kontrol bikin).

Di dawiyê de, çend tişt hene ku werin bîranîn

Serxweşî ezmûnek pir nexweş e. Lêbelê, nîşanên nexweşiyê bi gelemperî di nav rojek an du rojan de winda dibin. Ger we pir alkol vexwaribe û hûn xwe nexweş hîs dikin, çend tişt hene ku hûn dikarin li malê bikin. Gelek av vexwin, hin xwarinên dewlemend bi karbohîdratan bixwin û têra xwe razên. Ji bo serxweşiyê çareseriyek bilez tune. Pêdivî ye ku hûn dem bidin laşê xwe ku ji alkolê xilas bibe û xwe baş bike.

Lêbelê, heke hûn bi berdewamî pir zêde alkol vedixwin û nîşanên serxweşiyê dikişînin ku bandorê li jiyana we dikin, bê guman divê hûn ji bo şîretê biçin cem bijîşk. Her çend vexwarina alkolê bi mîqdarek maqûl baş be jî, heke hûn nikaribin wê kontrol bikin, ew dikare bibe pirsgirêkek jiyanî.

Serxweşî , alkol, serxweşî, serêş, bêavbûn, jehrîbûna ji alkolê, tenduristî