Gelo di van demên dawî de ji ber tiştekî ku te di rojname û medyaya civakî de dîtiye, hinekî dilgiraniya te heye? Gelek behsa lêkolînekê hatiye kirin ku nîşan dide ku %42ê mirovên ji 55 salî mezintir dê di demekê de nexweşiya demansê bigirin. Dibe ku bihîstina vê yekê rê li ber randevûyên neurolojiyê dirêjtir kiribe. Lê normal e ku meriv bitirse û meraq bike, "Ma ev yek dê bi min jî were?" Lê pispor dibêjin ku xem neke. Werin em bibînin ka çîrok bi rastî çi ye û divê em çi bikin.
Çima divê em xem nekin?
Pisporên ku li ser vê lêkolînê diaxivin dibêjin ku gelek ji kesên ku beşdarî vê lêkolînê bûne jixwe di xetereyeke bilind a pêşketina nexweşiya damaran de ne. Bi kurtasî, mirovên bi nexweşiyên wekî tansiyona bilind, şekir û hîperlîpîdemî di xetereyeke mezintir a pêşketina demansê de ne ji yên bêyî wan nexweşiyan.
Lê tenê ji ber ku rîskek heye nayê wê wateyê ku hûn ê bê guman bi nexweşiyê bikevin. Ev ne tam çarenûs e. Çend nexweşên ku faktorên rîska damarî tune ne ji nexweşiya Alzheimer dikişînin?
Ji ber vê yekê, tiştê ku ev lêkolîna nû dibêje tiştekî nû li zanîna heyî ya di zanista bijîşkî de zêde nake. Tiştê ku em jixwe dizanin ev e ku hebûna van faktorên rîskê rîska demansê zêde dike. Ji ber vê yekê, dema ku hûn nûçeyên weha dibînin, ne hewce ye ku hûn bi awayekî nehewce tirs û fikar bibin.
Ji bo pêşîgirtina li demansê divê em çi bikin?
Her çend hîn dermanek dawî ji bo demansê tune be jî, delîlên zanistî hene ku rê hene ku meriv rîskê kêm bike. Ji ber vê yekê, heke hûn li ser pêşîgirtina demansê difikirin, li vir sê tişt hene ku divê hûn bi taybetî bala xwe bidinê.
1. 'Hejmarên' xwe bizanin: Ev behsa tansiyona we, asta kolesterolê û asta şekirê xwîna we ya rojîgirtinê dike. Her sê nîşaneyên tenduristiyê rasterast bandorê li ser rîska we ya demansê dikin. Girîng e ku hûn bi rêkûpêk bi bijîşkê xwe re li ser van bipeyivin, wan kontrol bikin û di astên rast de bihêlin.
2. Baş werzîşê bikin: Li vir bi gotina "Divê ez wê bi tevahî bikim" dest pê nekin. Kilît ev e ku hêdî hêdî dest pê bikin û berdewam bikin. Her werzîşek ku lêdana dilê we zêde dike û we xwêdan dike hezar carî ji bêçarebûnê çêtir e. Heta 30 hûrdem meş jî di rojê de dikare ferqek mezin çêbike.
3. Li ser tiştên ku hûn dixwin baldar bin: Zêdetir sebze û kesk li parêza xwe zêde bikin. Xwarinên sorkirî, pakêtkirî û yên hilberandî bi qasî ku pêkan e kêm bikin.Feydeyên tenduristiyê yên vê yekê, ne tenê ji bo mejiyê we, lê ji bo tevahiya laşê we, bêqîmet in.
Meriv çawa di demên cûda yên jiyanê de mêjî diparêze?
Li gorî pisporên neurologan, pêşîgirtina li nexweşiya demansê ne tiştek e ku bi pîrbûnê dest pê bike. Ew rêwîtiyek jiyanî ye ku divê di zarokatiyê de dest pê bike. Tenduristiya mêjiyê we di rewşa xwe ya herî baş de di her temenî de girîng e. Dê û bav, bala xwe bidin vê yekê jî.
Li vir tabloyek heye ku nîşan dide ka em di demên cûda yên jiyanê de ji bo tenduristiya mêjî çi hewce ne bikin.
| Koma temenî | Tiştên ku werin kirin |
|---|---|
| Zarokatî û xortaniya | Divê dê û bav alîkariya zarokê xwe bikin ku perwerdehiyek baş werbigire, civakî be, û bigihîje qonaxên pêşketinê yên guncaw ji temenê xwe. |
| Ciwaniya Mezin (heta 40 salî) | Bi berdewamî tiştên nû hîn bibin. Dostanî û têkiliyên civakî yên baş biparêzin. Ji rewşên wekî fikar û depresyonê haydar bin. Ger nîşanên weha li cem we hebin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin û dermankirinê bistînin. Ji bo teqawidbûnê dest bi teserûfê bikin. |
| Di salên 50î de | Berdewam bikin bi hemû karên jorîn. Ger kesek di malbata we de berî temenê 60-65 salî nexweşiya demansê derbas kiribe, ceribandinên hişî bifikirin. Guhdariya xwe kontrol bikin. Ger kêmbûna bihîstinê we hebe, tavilê dermankirinê bigerin. Windabûna bihîstinê di heman demê de xetera demansê jî zêde dike. |
| Di salên 60î de | Xwe bi teqawidbûnê re rabikin. Fonksiyona mêjiyê xwe ya saxlem biparêzin. Hemû yên jorîn niha ji her demê girîngtir in. Civakî bimînin. Xwe ji qezayên wekî ketinê biparêzin. Ji bo îhtîmala ku di pêşerojê de ji bo hewcedariyên veguhastinê hewcedariya we bi alîkariyê hebe plan bikin. |
| 70 salî û mezintir | Berdewam bike hemû tiştên ku te di salên 60î de dikirin. Testên bîranînê yên birêkûpêk bike. Her çend heval û hezkiriyên te tune bin jî, hewl bide ku di civakê de bimînî. Ezmûnên jiyana xwe bi nifşê ciwan re parve bike. |
| Xalên ku di her temenî de girîng in | |
| Xwarineke saxlem bixwin, bi rêkûpêk werzîşê bikin û têra xwe razên. Ji madeyên zirardar (derman, cixare) dûr bisekinin. Xwe ji birînên serî biparêzin (mînak, kaskê li xwe bikin). Bi rêkûpêk serdana bijîşk û diranan bikin. Her çend ev dibe ku wekî şîreta tenduristiyê ya giştî xuya bike jî, ev hemû tişt bi tenduristiya mêjî ya demdirêj û xetera demansê ve girêdayî ne. | |
Peyama Birinê Malê
- Li ser tiştên ku hûn di rojnameyan de dibînin, bêsebeb ji nexweşiya demansê netirsin. Xetere nayê wê wateyê ku hûn ê bê guman bi vê nexweşiyê bikevin.
- Tansiyona xwînê, şekir û asta kolesterolê kontrol bikin. Bi rêkûpêk bi bijîşkê xwe re li ser van mijaran bipeyivin.
- Pêşîgirtina li nexweşiya demansê pêvajoyeke jiyanî ye. Xwarina saxlem, werzîş û têkiliyên civakî di her temenî de girîng in.
- Tu carî tiştên wekî kêmbûna bihîstinê û stresê kêm nebînin. Ji bo van tiştan, gerîna şîreta bijîşkî dikare tenduristiya mejiyê we jî biparêze.
- Tenduristiya mejiyê te di destê te de ye. Îro tedbîran bigire.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike