Kêm caran di metbexa me de lîmonek di mala me de tune be, ne wisa? Em lîmonê ji bo hezar tiştan bikar tînin, wek zêdekirina tam û bêhnê li xwarinê, dema ku qirikê me diêşe, pêçandina wê di ava germ de, çêkirina sambala gûzê hindî, û biharatkirina xwêyê... Lê hûn dizanin ku di hundirê vê lîmona zer a piçûk de çend tiştên hêja ji bo tenduristiya we veşartî ne? Ew ne tenê tiştek e ku tama tirş dide. Îro, em li ser feydeyên tenduristiyê yên ecêb ên lîmonê biaxivin ku em hemî dizanin, lê em pir tiştî li ser nizanin.
Ka em pêşî bibînin ka lîmon çi ye?
Bi kurtasî, lîmon fêkiyek e ku ji malbata citrusan e. Sedema sereke ya tama wê ya tirş û aroma wê ya nûjen, rêjeya zêde ya asîda sîtrîk e ku tê de heye. Navê wê yê zanistî `Citrus limon` e.
Ji ber tama xwe ya bêhempa, lîmon li seranserê cîhanê di vexwarin, şîranî û heta xwarinên sereke de tê bikar anîn. Em dikarin hema hema hemî beşên lîmonê, tevî qalik, navik û ava wê, bikar bînin. Her wiha, lîmon paqijkerek xwezayî ye. Asîda sîtrîk a di nav wan de xwedî şiyana kuştina bakteriyan û mîkroban e.
Lîmon li welatê me û gelek welatên din ên cîhanê, bi taybetî li welatên Deryaya Spî, bi berfirehî têne çandin. Dema ku lîmonek baş gihîştî û ava wê tê hilbijandin, divê rengê wê zerê geş be, qalikê wê nerm be, û divê ji mezinahiya xwe girantir xuya bike.
Niha em li tiştê herî girîng, ango feydeyên lîmê yên ji bo tenduristiyê, binêrin.
Vîtamîn, fîber û pêkhateyên nebatî yên di lîmonan de gelek feydeyên tenduristiyê peyda dikin. Her çend em lîmonan bixwe nexwin jî, em dîsa jî dikarin bi vexwarina ava lîmonê an jî zêdekirina wê li xwarinên xwe van feydeyan bi dest bixin.
| Feydeya tenduristiyê | Çawa bandorê li ser laş dike (bi gotinên hêsan) |
|---|---|
| Dewlemend bi vîtamîna C ye | Yek lîmon nêzîkî nîvê pêdiviya we ya rojane ya vîtamîna C peyda dike. Ew antîoksîdanek bihêz e ku şaneyan ji zirarê diparêze û pergala parastinê xurt dike. |
| Tenduristiya çerm û germahiya wê | Vîtamîna C alîkariya çerm dike ku proteînek bi navê kolajen hilberîne. Ev yek çermê şilbûyî kêm dike û xuyangek ciwan dide wê. Ew dikare ji hin nexweşiyên çerm rehetiyê jî peyda bike. |
| Alîkarî di kontrolkirina giraniyê de | Pektîn di lîmonan de alîkariya we dike ku hûn xwe têr hîs bikin. Vexwarina ava lîmonê bi ava germ re di sibehê de jî heya radeyekê dibe alîkar ku metabolîzma we birêkûpêk bibe. |
| Pêşîlêgirtina Anemiyê | Vîtamîna C ya di lîmonan de, hesinê ku di xwarinên nebatî de (mînak, îspenax, gotu kola, nîsk) tê dîtin hêsantir dike ku ji hêla laş ve were mijandin. Ev yek dibe alîkar ku pêşî li kêmbûna hesin bigire. |
| Pêşîlêgirtina çêbûna kevirên gurçikê | Mîqdara zêde ya sîtratê di lîmê de rê li ber girêdana krîstalên kalsiyûmê di mîzê de digire û nahêle ku ew bi hev re bibin yek û kevir çêbibin. Vexwarina ava lîmê bi rêkûpêk dikare metirsiya kevirên gurçikan kêm bike. |
| Kêmkirina rîska nexweşiya dil | Flavonoîd, fîtokîmyayîyek ku di lîmonan de tê dîtin, ji bo tenduristiya damarên xwînê sûdmend e. Lêkolînan nîşan daye ku ew dikarin bibin alîkar ku tansiyona xwînê kontrol bikin û asta kolesterolê kêm bikin. |
Ya herî girîng ew e ku zêdekirina ava lîmonê li xwarina we, nemaze bi sebzeyên dewlemend bi hesin, feydeyên wê zêde dike. Xeyal bikin ku hûn sambarek ji gotukola çêdikin, û gava hûn çend dilop lîmonê lê zêde dikin, hesinê di gotukola de ji hêla laş ve çêtir tê mijandin.
Her çend lîm baş be jî, dema ku hûn wê bikar tînin van tiştan bifikirin.
Dibêjin ku zêde xwarin ne baş e. Ev yek ji bo lîmonan jî derbasdar e. Ji ber asîdîteya zêde ya lîmonan, ew carinan dikarin bibin sedema bandorên neyînî.
Zirara gengaz a diranan
Ava lîmonê asîda sîtrîk pir zêde ye, ji ber vê yekê heke hûn bi rêkûpêk ava lîmonê ya neşilandî vexwin, ew dikare hêdî hêdî emayeya diranan xera bike.Ev dikare bi hêsanî bibe sedema rizîna diranan û êşa diranan. Ji ber vê yekê, heke hûn ava lîmonê vedixwin, her gav wê bi avê baş tevlihev bikin. Piştî vexwarinê diranên xwe tavilê firçe nekin, çêtir e ku hûn herî kêm 30 hûrdeman li bendê bimînin berî ku hûn diranên xwe firçe bikin.
Gastrît û Refluksa Asîdê
Eger berê gastrît an dilşewatiya we (GERD - Nexweşiya Refluksa Gastroesophageal) hebe, vexwarina ava lîmonê dikare van nîşanan xirabtir bike. Asîda bilind dikare metirsiya iltîhaba mîdeyê zêde bike. Ger pirsgirêkek we ya weha hebe, çêtirîn e ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser karanîna lîmonê bipeyivin.
Birînên kêzikan
Dibe ku hûn bizanin ka çawa piçek ava lîmonê dikare bibe sedema iltîhaba ger birîna devê we hebe. Asîda lîmonê dikare birînên devê xirabtir bike û başbûnê dereng bixe.
Sepandina li ser çerm
Hin kes ji bo dermankirina pizrikan û lekeyan rasterast ava lîmonê li ser çermê xwe didin. Lêbelê, ev ne ji bo her kesî ye. Kesên ku çermê wan hesas e , dibe ku dema ku di bin tavê de dimînin sorbûn, acizbûn û hestiyariya ji ronahiyê bibînin. Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn berî ku rasterast ava lîmonê li ser rûyê xwe bidin, bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.
Ji ber vê yekê, em çawa dikarin vê lîmonê di jiyana xwe ya rojane de bi kar bînin?
Ev ne tiştek e ku em hewce ne ku ji we re bibêjin, lê li vir çend ramanên din hene.
- Wek vexwarineke sibê: Qedehek ava germ bi ava lîmonekê û kevçîyek çayê hingiv re tevlihev bikin. Ev rêbazek nûjenker a baş e ji bo destpêkirina rojê.
- Ji bo seleteyan: Piçek ava lîmonê wek sos li her sebze, fêkî, an seleteya kesk a ku hûn çêdikin zêde bikin.
- Xwarina xwe biharat bikin: Dema ku hûn masî û goşt çêdikin, di dawiyê de hinekî lîmonê lê zêde bikin. Ji bo tiştên mîna sambola gûzê hindî, xwê û îsotê, û sambola şekir pêdivî ye.
- Vexwarina lîmonê: Vexwarineke ku bi lîmona teze û bi şekirê kêmtir hatiye çêkirin, ji vexwarinên çêkirî pir çêtir e.
- Ji bo çayê: Perçeyek lîmonê tevlî fîncanek çaya reş bikin û vexwin. Tameke cuda dide.
Peyama Birinê Malê
- Lîmon fêkiyek hêja ye ku ji hêla vîtamîna C ve pir dewlemend e û dibe alîkar ku parastinê xurt bike.
- Lîm di tenduristiya çerm, kontrolkirina giraniyê, vegirtina hesin û pêşîlêgirtina kevirên gurçikê de dibe alîkar.
- Ji ber ku ava lîmonê pir asîdî ye, her tim bi avê têkel bikin, nexwe dikare zirarê bide diranên we.
- Heger gastrît an jî refluksa asîdê we hebe, berî bikaranîna lîmonê bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.
- Bikaranîna rasterast a lîmê li ser çerm dibe ku di hin kesan de bibe sedema reaksiyonên alerjîk, ji ber vê yekê baş e ku berî vê yekê şîreta bijîşkî bigirin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike