Ma lêdana dil û fikara te te dixe nav fikaran? (Lêdana Dil û Xemgînî) - Werin em li ser vê yekê biaxivin!

Gelo te qet hîs kiriye ku singa te ji nişkê ve bê sedemek taybetî lêdide û lêdide? Mîna ku te tenê mesafeyek dirêj bazdabe. An jî tu hîs dikî ku tiştek di hundirê singa te de digere, lêdanekê diqelişe û dûv re dîsa lêdide? Ev tiştek e ku ji gelek kesan re diqewime. Ev dikare bi taybetî dema ku hûn gelek tirs, zext an fikar hîs dikin, ku em jê re dibêjin "Fikar". Ji ber vê yekê, netirsin. Werin em îro bi zelalî li ser vê yekê biaxivin.

Bi kurtasî, ev lêdana dil çi ne?

Peyva "Lêdana Dil" dibe ku hin kesan bitirsîne. Lê wateya herî hêsan a vê yekê ew e ku hûn dest pê dikin ku dilê xwe pir baş lêdidin. Bi gelemperî, em lêdana dilê xwe hîs nakin. Lê di vê demê de,

• Dibe ku dil hîs bike ku bi dengekî bilind û zû lê dide .
• Dibe ku hûn hîs bikin ku perperokek di singa we de difire .
• Lêdana dil dibe ku carekê lerizîbe, û paşê careke din zûtir lêda .
• Dibe ku hûn hîs bikin ku dilê we bi awayekî nerêkûpêk lê dide , paşê zûtir lê dide, paşê hêdîtir, û dîsa zûtir.

Ev hest dikare di sing, stû, an qirikê de çêbibe. Carinan di çend saniyan de winda dibe. Carinan jî dikare bi çend deqeyan bidome.

Çima fikar dibe sedema êşa singê? Girêdan çi ye?

Xeyal bike ku tu di kolanê de dimeşî û kûçikekî mezin ji nişkê ve ber bi te ve tê. Çi bi te tê? Serma te dibare, xwêdan dibare, û singa te dest bi lêdana giran dike, rast? Ev mekanîzmaya parastina xwezayî ya laşê me ye. Em jê re dibêjin "bersiveka şer an firînê".

Dema ku hûn ditirsin, dilgiran in, an jî stres dikin, mejiyê we difikire ku hûn di xetereyê de ne. Di wê demê de, mejî sînyalan dişîne laş da ku xwe ji bo rûbirûbûna wê "xetereyê" amade bike. Di heman demê de, laşê me hormonên mîna adrenalînê berdide. Yek ji fonksiyonên sereke yên van hormonan lezandina lêdana dil e. Ji ber ku ew xwîn û oksîjenê zû pompeyî masûlkeyên laş dikin, û enerjiya şerkirin an revê didin we.

Ji ber vê yekê, ev e tiştê ku diqewime dema ku we "(Xemgînî)" heye. Çi pirsgirêkek li kar be, azmûnek be, an tirsa axaftina li ber mirovan be, mejiyê we dikare wê wekî "xeter" nîşan bide. Dûv re bersiva "(Şer an Firîn)" tê çalak kirin, adrenalîn zêde dibe, û singa we dest bi lêdana zûtir dike.

Kengî divê em ji êşa singê bi fikar bin?

Her çend êşa singê ya ji ber fikaran bi gelemperî ne xeternak be jî, ne hemî êşên singê ji ber fikaran çêdibin. Carinan ew dikare nîşana pirsgirêkek tenduristiyê be. Ji ber vê yekê, heke hûn yek ji nîşanên ku li jêr hatine navnîş kirin ligel êşa singê hebin, girîng e ku hûn tavilê şîreta bijîşkî bigerin. Ev tê vê wateyê ku hûn zûtirîn dem biçin Beşa Lezgîn a Nexweşxaneya herî nêzîk (ETU) .

Sedemên din ên êşa singê bêyî fikarê

• Pirsgirêkên rîtma dil (Arîtmî): Bo nimûne, rewşên wekî `(Fîbrîlasyona Atrial - Afib)`.
• Mîyokardît: Iltihaba masûlkeyên dil ji ber enfeksiyonek vîrusî.
• Pirsgirêkên tîroîdê: Bi taybetî hîpertîroîdîzm.
• Pirsgirêkên dil ên avahîsaziyê: Tiştên mîna nexweşiya valva dil.
• Sedemên din: vexwarina zêde ya kafeînê (qehwe, çay) an alkolê, hin derman, kêmasiya xwînê (anemiyê).

Doktor çawa vê rewşê teşhîs dike?

Dema ku hûn diçin cem bijîşk da ku li ser vê yekê biaxivin, ew ê pêşî bi tevahî bi we re biaxive. Ne hewce ye ku hûn bitirsin. Di derbarê hestên xwe de zelal bin. Dibe ku bijîşk ji we tiştên wekî:

• Ev çiqas dem e ku tu vê êşa singê hîs dikî? Ev çiqas dem e? Rojê çend caran tu wê hîs dikî?
• Berî ku ev çêbibe, tu xwe çawa hîs dikî? Tu ditirsî an jî dilgiran î?
• Tu çi dermanan (tevî vîtamîn û dermanên giyayî) bikar tînî?
• Xwarina te çi ye? Tu çiqas qehwe, çay û vexwarinên enerjiyê vedixwî? Alkol vedixwî?
• Gelo kesek di malbata we de nexweşiya dil heye?

Piştre, bijîşk dê stetoskopekê deyne ser singa we û wê muayene bike. Ger hewce bike, ew dikare testên din ferman bike da ku sedema rastîn diyar bike.

• Testên xwînê: Ji bo anemiyê, asta hormonên tîroîdê, û asta mîneralên wekî potasyûm (hîpokalemiya) kontrol bikin.
• EKG (Elektrokardiogram): Ceribandinek e ku çalakiya elektrîkî ya dil tomar dike. Ev dikare her cûre anormaliyên di rîtma dil de kontrol bike.
• Ekokardiogram (Echo): Ev skaneke dil e. Ew dikare avahiya dil, fonksiyona valvan, û çiqas baş dil xwînê pompe dike, kontrol bike.
• Monîtorê Holter: Ev amûrek piçûk e ku hûn rojek an du rojan li xwe dikin. Dema ku hûn çalakiyên xwe yên rojane dikin, ew bi berdewamî çalakiya dilê we tomar dike.
• Tomarkerê Bûyeran: Hûn dikarin vê çend hefteyan bikar bînin. Dema ku hûn lêdana dil hîs dikin, bişkojkek li ser wê bikirtînin û di wê demê de EKG dê were tomar kirin.

Meriv çawa êşa singê ya ji ber fikarê çêdike derman dike?

Piştî testan, eger bijîşkê we piştrast bike ku tengbûna singê we ji ber "Fikar"ê ye, dermankirin dê bi giranî li ser birêvebirina rewşa "Fikar" a we be. Ji ber ku dema sedema wê were dermankirin, nîşan (tengbûna singê) dê bixweber kêm bibe.

Psîkoterapî

Ev rêbazek pir bi bandor e. Em jê re 'Terapiya Axaftinê' jî dibêjin. Li vir, hûn bi şêwirmend an psîkiyatrîstekî perwerdekirî re li ser pirsgirêkên xwe diaxivin, ku alîkariya we dike ku hûn şêwazên ramanê yên ku dibin sedema "Fikara" we nas bikin û biguherînin. Terapiya Behremendî ya Zanînî (CBT) rêbazek pir bi bandor e ku bi gelemperî ji bo vê yekê tê bikar anîn.

Derman

Di hin rewşan de, dibe ku bijîşk dermanan ji bo kontrolkirina rewşa nexweş binivîse.

• Dermanên mîna dermanên dijî-fikarênê (anksîolîtîk) û antîdepresan dikarin di demek dirêj de bibin alîkar ku fikaran kontrol bikin.
• Dermanên wekî beta-blokker bandorên hormona adrenalînê kêm dikin, nîşanên laşî yên wekî lêdana bilez a dil û lerizînê kontrol dikin.
• BenzodiazepînHer çend ev celeb derman di rewşek awarte de rihetiyek bilez peyda dikin jî, divê ew pir kêm û ji bo demek kurt werin bikar anîn, ji ber ku ew xetera tiryakê hildigirin.

Guhertinên şêwazê jiyanê û tedbîrên palîyatîf

Ji bilî dermanan, gelek tişt hene ku hûn dikarin bi xwe bikin. Bi kirina van tiştan beşek ji jiyana xwe, hûn dikarin hem fikar û hem jî lêdana dil çêtir kontrol bikin.

Rêbazên kontrolkirina êşa singê tavilê

Xeyal bike ku ji nişkê ve krîza panîkê li te çêdibe û singa te dest bi lêdanê dike. Di wê gavê de nekeve panîkê, hewl bide van tiştan bikî.

• Nefesgirtina Kûr: Ev rêya herî baş û bilez e. Bi rehetî rûnin. Çavên xwe bigirin. Destekî xwe deynin ser singa xwe û yê din jî deynin ser zikê xwe. Bi pozê xwe hêdî hêdî nefes bigirin (4 bihejmêrin). Dema ku hûn nefes digirin, divê hûn hîs bikin ku destê we yê li ser zikê we ber bi pêş ve diçe. Dûv re nefesa xwe 1-2 saniyeyan bigirin û hêdî hêdî bi devê xwe nefes bigirin (6 bihejmêrin). Vê çend caran bikin û hûn ê hîs bikin ku rêjeya lêdana dilê we hêdî hêdî vedigere rewşa normal.
• Hişyarî: Bala xwe bidin cihê ku hûn lê ne. Hewl bidin ku 5 tiştên ku hûn dibînin, 4 dengên ku hûn dibihîzin, 3 tiştên ku hûn dest lê didin, 2 tiştên ku hûn bêhn dikin, û 2 tiştên ku hûn tam dikin (heta piçek av jî) nas bikin. Ev ê alîkariya hişê we bike ku ji tirsan xilas bibe û we vegerîne dema niha.
• Ava sar: Hinek ava sar li rûyê xwe birijînin. An jî bi rêkûpêk qedehek ava sar vexwin. Ev yek alîkariya aramkirina pergala demarî dike.
• Bimeşin: Heke gengaz be, piçekî bimeşin. Li derdora xwe binêrin. Ev ê hişê we tevlihev bike.