Gelo pêlavên te her tim diêşin? Sedem dikare pirsgirêkek bi rûnê di pêlava te de be (Sendroma Rûnê Pêlavê)!

Gelo we qet dema dimeşiya an jî direviyana xwe de êşek tûj li pêçika xwe hîs kiriye? Ew dikare wekî ku derzîyek we diqelişe, an kesek we bi tundî dipêçe, an jî şînek hebe hîs bike. Ev êşa acizker dikare kirina çalakiyên we yên rojane pir dijwar bike. Yek ji sedemên sereke yên vê yekê pirsgirêkek e ku di pêçika rûnê pêçikê de çêdibe, ku em ê îro li ser biaxivin, rewşek bi navê `(Sendroma Pêçika Rûnê Pêçikê)`.

`Sendroma Pêlava Rûnê Pê` çi ye?

Bi kurtasî, ziravbûna rûnê di pêçika we de, an jî windabûna elastîkbûna wê, ew tişt e ku em jê re dibêjin "Sendroma Rûnê Pêçika Pêçikê". Xeyal bikin, di bin pêçikên me de, li ser hestiyê, qatek stûr a tevna rûn heye, mîna doşekek xwezayî . Ev e ku hestiyê pêçika me (`hestiyê pêçikê` an `kalkaneus`) ji şoka erdê diparêze dema ku em dimeşin, direvin û diqelişin. Ew mîna `amortisor` di otomobîlekê de dixebite. Bi demê re, ji ber sedemên cûrbecûr, ev rûnê pêçikê dişkê û taybetmendiyên wê yên nermkirinê kêm dibin, ku ev dem e ku êş dest pê dike.

Dibe ku we ev rewş bi navê `atrofiya balata rûnê`, `sendroma balata rûnê`, an `atrofiya balata rûnê pêçikê` bihîstibe.

Ev rewş çiqas gelemperî ye?

Bi rastî, Sendroma Pêlava Qelew a Pêlavê piştî Plantar Fasciitis duyemîn sedema herî gelemperî ya êşa pêlavê ye. Lêbelê, ew pir caran bi Plantar Fasciitis re tê tevlihev kirin, ji ber ku nîşan dikarin pir dişibin hev. Ji ber vê yekê, girîng e ku sedema rastîn were destnîşankirin.

Nîşaneyên "Sendroma Pêlava Qelew a Pê" çi ne?

Binêre ka yek ji van nîşanan li cem te heye:

• Êşeke tûj, kûr û wek şikestinekê ku dema dimeşe, radiweste, an jî dibeze ji nîvê pêçikê tê.
• Dema ku hûn bi tiliya xwe li nîvê pêçika xwe bi tundî pêl dikin, heman êşa ku min berê behs kir ji nû ve xuya dike.
• Dema ku mirov ji bo demek dirêj li ser piyan dimîne, dema ku werzîşên bi bandora bilind (mînak, bazdan, bezîna bilez, jimnastîk, basketbol), an jî dema ku li ser rûberên hişk (wek dar, beton, tehtên seramîk) bê pêlav dimeşe, êş bi awayekî berbiçav zêde dibe.

Eger rewş giran nebe, dibe ku hûn ti nîşanên girîng nebînin. An jî hûn tenê carinan dikarin êşek piçûk hîs bikin dema ku hûn bê pêlav dimeşin, dibezin, an jî tiliyên xwe li pêlava xwe dixin.

Sedemên sereke yên vê yekê çi ne?

Ev rewşa ku jê re "Sendroma Pêlava Qelew" tê gotin, di şevekê de pêş nakeve. Sedema sereke ya vê yekê "xişandin û rijandin" e ku bi demê re çêdibe. Çend faktor hene ku dibin sedema wê:

• Pîrbûn: Gelek tişt di laşê me de bi temen re diguherin. Bi heman awayî, qata rûnê li ser pêlavan hêdî hêdî zirav dibe, mîqdara rûnê tê de kêm dibe, û dibe ku elastîkbûna wê kêm bibe.
• Zêdebûna kîloyan: Her ku em kîloyan digirin, zexta li ser çîna rûnê ya di pêçikên me de zêde dibe. Ev dibe sedem ku ew zû bişkên, nermbûn û taybetmendiyên xwe yên nermbûnê winda bikin.
• Dîroka malbatê: Ger kesek di malbata we de bi vê nexweşiyê ketibe, an jî nexweşiyeke we hebe ku bandorê li tevna girêdanê ya laş dike (wek lupus an artrîta romatoîd), xetereya we ya pêşketina vê nexweşiyê zêdetir e.
• Trauma li ser pêlavê: Derbeyeke tûj li ser pêlavê, wek bazdana ji nişka ve ji bilindahiyê, jî dikare bibe sedema vê yekê.
• Nehevsengiya meşê: Ger di awayê meşê (meşê) de - ango awayê ku lingên me li erdê dixin, awayê ku giraniya laşê me li ser lingan tê belavkirin - nehevsengiyek hebe, bi demê re, çîna rûnê li ser pêlavan dikare bi rengekî neasayî xira bibe.
• Pêkhateya lingan: Hin kes di pozîsyona kemerê lingan de guhertinan dibînin (mînak lingên dûz an kemerên bilind) û pirsgirêkên meşê hene, ku dikarin zextek zêde li ser pêçikê bikin.
• Pêlavên ne guncaw: Sedemeke mezin a vê yekê bikaranîna berdewam a pêlav an sandalên ku piştgirî an jî mijandina şokê ji bo lingê peyda nakin e. Dûv re hemû zext diçe ser pêlavê, û qata rûn zû dihele.
• Meşa li ser rûberên hişk: Meş an bazdana pir caran li ser rûberên hişk ên wekî beton an kaşîyan bê sandal bandorek mezin li ser qata rûnê pêlavê dike.
• Hin çalakiyên ku hûn pir caran dikin: Çalakiyên ku pir caran dibin sedema ku pêlavên we li erdê bikevin (mînak bazdan, basketbol, ​​tenîs, voleybol, jimnastîk) û sekinandina ji bo demek dirêj dikarin bibin sedema vê rewşê.
• Derzîkirinên Kortîkosteroîd ên Berê: Carinan, derzîkirinên steroîd ên bi navê kortîkosteroîd, ku ji bo dermankirina êş û werimînên din ên lingan têne bikar anîn, dikarin bibin sedema ziravbûn û piçûkbûna qata rûnê pêlavê wekî bandorek alî. Derzîkirinên steroîd ên dubare li pêlavê dikarin vê xetereyê zêde bikin.

Ev jî dikare ji ber hin mercên bijîşkî çêbibe.

• Fasciîta Plantar: Ev iltîhaba lîgamenta stûr e ku jê re fascia plantar tê gotin û ji pêçika we heta tiliyên lingan dirêj dibe. Ev jî dibe sedema êşa pêçikê.
• Çîpên Pêlavê: Dema ku pêşketinên piçûk ên mîna stûyan (`çîpên pêlavê`) li ser hestiyê pêlavê çêdibin, ew dikarin zextê li ser lîgamentên lingê bikin û nermbûna çîna rûnê pêlavê kêm bikin.
• Kembera bilind a lingan: Hin kes kembera lingên xwe pir bilind dikin. Ev dikare avahiya lingê bi awayekî mayînde biguherîne û bandorê li lîgamentên di lingê de bike.
• (Diyabetesa Tîpa 2): Kesên bi Diyabetesa Tîpa 2 dikarin rûn û proteînek girîng a bi navê kolajen di çîna rûn de hilweşînin.
• Lupus û Artrîta Romatayî: Ev nexweşiyên otoîmmûn bandorê li tevna girêdana laş dikin, tevî tevna girêdana di lingan de.

Doktor çawa vê rewşê nas dikin?

Dema ku hûn bi êşa pêçikê diçin cem bijîşk, ew ê pêşî ji we di derbarê dîroka we ya bijîşkî û nîşanên we yên heyî de bipirse.

Dibe ku hûn tiştên weha bibihîzin, nemaze di derbarê êşa pêçika xwe de:

• Êş çawa tê hîskirin? (mînak, teng e, kêrê dide, an jî diêşe?)
• Tu di kîjan demê rojê de êşê hîs dikî?
• Çi cûre tişt êşê xerabtir dikin?
• Ev êş kengî heye? (Kengî berdewam kir?)
• Ma êş bi bêhnvedanê kêm dibe?

Piştre, bijîşk dê muayeneyek fîzîkî ya lingê we bike. Ew ê li pirsgirêkên avahîsaziyê yên di lingê de bigerin û gelo hûn êşê hîs dikin dema ku hûn li nîvê pêlavê dixin. Her weha ew dikarin qalindahiya rûnê pêlavê dema ku hûn radiwestin û dema ku hûn ranawestin bidin ber hev. Divê qalindahiya rûnê pêlavê ya saxlem di navbera 1 û 2 santîmetreyan (0.4 û 0.8 înç) de be. Ger rûnê pêlavê bi destdanê hişk an hişk be, ev tê vê wateyê ku ew kêmtir nerm e. Ev jî dikare nîşana vê sendroma be.

Carinan, ji bo piştrastkirina rewşa rast û ji bo derxistina sedemên din ên êşa pêçikê (mînak, şikestin, şopa pêçikê), dibe ku tomografiya bi tîrêjên X, skankirina ultrasonê, an jî dibe ku MRI (Wênekirina Rezonansa Magnetîk) were pêşniyar kirin.

Ji bo vê yekê çi dermankirin hene?

Mizgîniya baş ew e ku ev rewş pir caran dikare bi dermankirinên hêsan ên li malê (`dermankirinên muhafezekar`) were birêvebirin. Armancên sereke yên van dermanan ev in:

• Kêmkirina êş û werimandinê.
• Ji bo parastina qata rûnê heyî.
• Pêşîgirtina li zirara bêtir a li ser çîna rûn.

Di hin rewşên giran de, dibe ku dermankirinên tevlihevtir (`teknîkên pêşketî`) pêwîst bin. Ev yek lêzêdekirina materyalên zêde vedihewîne da ku qalindahiya qata rûnê di pêçikê de zêde bike.

Rêbazên dermankirinê yên hêsan (muhafezekar):

• Bêhnvedan: Lingên xwe bi qasî ku pêkan bêhnvedan bidin. Çalakiyên bi bandora zêde (wek bazdan û bazdana bi hêz) yên ku dikarin bibin sedema êşa pêçikê, sînordar bikin.
• Qeşayê bidin ser: Piştî çalakiyek ku dibe sedema êşê, pakêtek qeşayê bi qasî 20 deqîqeyan li ser pêçika xwe bidin ser. Hûn dikarin vê yekê rojê çend caran bikin.
• Derman: Dermanên bê reçete dikarin ji bo kêmkirina êş û werimandinê werin bikar anîn. Mînakî îbuprofen (Advil®, Motrin®) û naproksen (Aleve®) ne. Lêbelê, her gav çêtir e ku berî ku hûn dermanek bikar bînin bi bijîşk re şêwir bikin.
• Pêlavên ortopedîk: Pêlavên ortopedîk ên ku piştgirî û nermbûnek baş peyda dikin, bi taybetî ji bo pêlavê, li xwe bikin. Hûn dikarin ji podîyatrîstek an firoşgehek taybetî ya ku pêlavên weha difiroşe şîret bistînin.
• Pêçandina pêçika xwe bi teypê: Ev rêbazek e ku hestiyê pêçikê di bin hestiyê pêçikê de tê danîn û teypek taybetî li ser pêçikê tê sepandin da ku piştgirî û nermbûn peyda bike. Doktor an fizyeterapîstê we dê tam nîşanî we bide ka hûn çawa vê yekê dikin.
• Qedehên pêlavan, pêvekên pêlavan û çorapên nerm: Qedehên pêlavan, pêvekên pêlavan û çorapên nerm, ku li dermanxaneyan an jî serhêl têne peyda kirin, ji bo pêlavan nermbûn û piştgiriyek zêde peyda dikin.
• Bernameya werzîşê: Di bin rêberiya bijîşk an fizyeterapîstê xwe de, hûn dikarin dirêjkirinên ku masûlkeyên çokên we dirêj dikin û werzîşên rehabîlîtasyonê yên ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn hevrêziya ling-çok-ran biparêzin û nehevsengiyan rast bikin, fêr bibin.

Rêbazên dermankirinê yên pêşketî (tevlihev):

• Derzîkirin: Di vê rêbazê de, cûrbecûr materyalên dagirtinê yên xwezayî an sentetîk an şile têne derzîkirin nav qata rûnê pêlavê da ku qalindahiya wê zêde bikin. Mînakî, dagirtinên çerm hene ku tiştên wekî asîda Poly-L-laktîk û asîda Hîyaluronîk dihewînin. Silîkon jî carinan tê bikar anîn, lê di derbarê karanîna wê de nakokî hene ji ber ku ew dikare biçe deverên din ên laş û dikare bibe sedema reaksiyonên sivik heta giran. Bandorên van dagirtinên çerm bi gelemperî nêzîkî 6 heta 12 mehan dom dikin. Ew bi tiştên wekî şêwaza jiyana we, asta çalakiyê, giraniya laş û temen ve girêdayî ye.
• Veguhestina rûn (an jî veguheztina rûnê otolog): Ev tê de girtina mîqdarek piçûk rûn ji beşek din a laşê we (wek ran an zikê we), paqijkirina wê, û veguheztina wê nav pêça rûnê ya li pêçika we (veguheztin) heye. Ev bi gelemperî prosedurek derveyî nexweşxaneyê ye. Encam ji dagirtina çerm dirêjtir dimînin.
• Alograftkirin: Ev rêbaz tevna rûnê ji kesekî din (donor) tê girtin bikar tîne . Ji ber ku tenê şaneyên rûnê têne bikar anîn, îhtîmala redkirina wê ji hêla laş ve pir kêm e. Ev jî prosedurek cerrahî ye. Ji rêbazên din hinekî dirêjtir digire ku baş bibe (dikare nêzîkî 6-8 hefteyan bigire ku tevna nû bi tevna heyî re bibe yek). Tê ragihandin ku ev dermankirin dikare nêzîkî 5 salan êşê kêm bike.

Carinan, heke deformasyonên laşî yên ji zikmakî an jî yên bi destxistî di tiliyên ling, ling, çokên ling, çok, an ranên we de awayê belavkirina giraniya laşê we dema ku hûn dimeşin diguhezînin, û heke ev yek bandorek girîng li ser jiyana we bike, û kirina çalakiyên rojane ne mumkin bike, dibe ku bijîşk ji bo rastkirina deformasyonê emeliyatê bifikirin.

Ger bê dermankirin bimîne çi dibe?

Eger hûn rewşa "Sendroma Pêlava Qelew a Pê" bêyî dermankirinê paşguh bikin, ev dikare bibe sedema pirsgirêkên wekî:

• Êş dê berdewam bike. Ew dikare kalîteya jiyana we kêm bike.
• Meş, werzîşkirin û pêkanîna karên rojane dijwar dibe.
• Dibe ku hûn bêhemdî awayê meşê biguherînin da ku êş kêm bikin, ku ev dikare zextek nehewce li ser movikan din ên laş bike, û metirsiya ketin û birîndarên din zêde bike.

Çawa dikare pêşî li vê rewşê were girtin?

Her çend em nekarin bi tevahî tiştên ku bi temen an jî meyla genetîkî ya di nav malbatan de diqewimin rawestînin jî, em dikarin bi guhertina hin adetên jiyanê û girtina tedbîrên pêşîlêgirtinê xetera pêşxistina vê rewşê (Sendroma Pêlava Rûnê Pê) kêm bikin:

• Her tim pêlavên ku baş li lingên we tên, piştgiriyek baş a pêlavê û nermiyek baş heye li xwe bikin. Dema ku hûn çalakiyên bi bandora bilind dikin, pêlavên werzîşê yên guncaw li xwe bikin.
• Ji lixwekirina pêlavên bi pêlavên bilind pir caran dûr bisekinin. Ew giraniya laşê we bi awayekî wekhev li ser lingên we belav nakin, li şûna wê zextê li ser deverek taybetî ya lingê we dikin (pir caran li pêş).
• Çalakiyên ku zextek mezin li ser pêlavan dikin, wek bazdan, basketbol û jimnastîk, sînordar bikin. Piştî çalakiyên weha, dem bidin pêlava rûnê pêlavan ku xwe baş bike.
• Giraniya laşê xwe di rewşek tendurist de bihêlin. Zêdebûna zêde zextê li ser pêlavên we zêde dike.
• Bi qasî ku pêkan be, bi tazî nemeşin, bi taybetî li ser rûberên nehevseng û hişk (wek fayans, dar, çîmento).
• Hemû pêlavên xwe bi rêkûpêk kontrol bikin. Ger binê pêlava we bi awayekî kevin bûbe (wek mînak aliyek wê kevintir bûbe), an jî heke balîfa hundirê pêlavê êdî piştgirîyê nede we, pêlavê biguherînin.

Gelo ev `(Sendroma Pêlava Qelew)` dikare bi tevahî were dermankirin?

Bi rastî, ji bo "Sendroma Pêlava Rûnê Pê" tiştekî wekî "dermankirineke demdirêj a mutleq" tune ye. Ji ber ku, her ku em pîr dibin û em bi awayekî normal dimeşin, dibezin û diqelişin ("xisar û şikestina xwezayî"), pêlava rûnê di pêlavê de heta radeyekê piçûk dibe û zirav dibe. Lêbelê, wekî ku berê jî hate gotin, heke hûn gavên pêwîst bavêjin da ku êşa pêlavê, werimandinê kêm bikin û pêşî li zirara bêtir a pêlava rûnê bigirin, hûn bê guman dikarin kalîteya jiyana xwe baştir bikin û çalakiyên ku hûn jê hez dikin bidomînin.

Cudahiya di navbera `(Sendroma Pêlava Qelew a Pê)` û `(Fasciîta Plantar)` de çi ye?

Ev xalek e ku gelek kes tê de tevlihev dibin, ji ber vê yekê girîng e ku meriv hin cûdahiyên sereke di navbera van her du mercan de bizanibe.

Li ser bifikirin, "Plantar Fasciitis" qelsbûn, werimandin, an iltîhaba "plantar fascia" ye, ku bendek stûr a tevna girêdanê ye ku li binê lingê we, ji pêçika we heta tiliyên we dirêj dibe. Ev "plantar fascia" piştgirî dide "kembera" lingê we.

• Nîşaneya sereke ya fasciîta plantar êşeke lêdanê ye di pêçikê de. Ev êş bi gelemperî li hundirê pêçikê, nêzîkî tabana lingê ye. Carinan êş dikare li seranserê kevana lingê jî belav bibe.
• Dema ku hûn lingê xwe dirêj dikin, hûn di binê lingê xwe de tengbûn û kişandinê hîs dikin.
• Ya herî girîng ew e ku êş herî zêde dema ku hûn serê sibê ji nivînan radibin û gavên pêşîn diavêjin dijwartir dibe. Her çend piştî piçekî meşê êş kêmtir xuya dike jî, heke hûn giraniya xwe li ser lingê xwe zêde bikin, êş di dawiya rojê de dîsa zêde dibe.
• Di dema muayeneya bijîşkî de, eger `fascia plantar` were zextkirin, êşeke tûj û tûj çêdibe, mîna ku bi derziyê were lêdan.

Lêbelê, di `(Sendroma Pêlava Qelew a Pêlavê)` de:

• Êş li nîvê pêçikê ye, mîna birînek kûr û ji nêz ve.
• Êş herî zêde dema ku meriv dimeşe, radiweste, an jî çalakiyên bi bandora bilind ji bo demên dirêj dike tê. Êş hîn xirabtir dibe dema ku meriv bê sandalan li ser rûberên hişk dimeşe.
• Ev êş dikare di her demê rojê, şevê, an jî di dema bêhnvedanê de çêbibe.
• Sendroma Pêlava Qelewiyê ji Plantar Fasciitis bêtir îhtîmal e ku di her du lingan de di heman demê de çêbibe.

Girîng: Carinan her du rewş dikarin bi hev re çêbibin. Her wiha, kesek bi `(Plantar Fasciitis)` dikare paşê `(Heel Fasciitis Sendroma Fasê ya Pê)` pêş bikeve. Hûn dizanin ev çawa dibe? Dema ku ``Plantar fascia`` zirar dibîne, giraniya lingê dema dimeşe an jî dibeze bi rêkûpêk nayê belavkirin. Dûv re, zextek zêdetir li ser fasê rûnê pê tê kirin, ku hewl dide ku zû wê sivik bike.

Werin em hinekî li ser şikestina stresê ya kalkaneal fêr bibin.

Tiştekî din ku divê hûn bizanibin. Hestiyê di pêça we de jê re kalkaneus tê gotin. Tevgerên dubarekirî yên mîna bezê dikarin bibin sedema şikestinek an şikestina piçûk di kalkaneusê de. Ev wekî şikestina stresê tê binavkirin. Ger şikestina stresê ya kalkaneusê we hebe, hûn ê di pêç û pişta pêç de êşê hîs bikin. Ev êşa pêçiyê dê bi demê re hêdî hêdî zêde bibe. Di destpêkê de, ew ê tenê di dema çalakiyê de hebe, lê paşê ew ê dest bi êşê bike, tewra dema ku lingê we di bêhnvedanê de be jî. Dibe ku hûn hewce bikin ku skankirina hestî, skankirina CT, an skankirina MRI bikin da ku diyar bikin ka êşa pêça we ji ber şikestina stresê ye an na.

Di dawiyê de, tiştê ku divê were bîranîn (Peyama ji bo Malê)

Bi kurtasî, sendroma rûnê pêlavê windabûna qata rûnê ya stûr û mîna balîfê ye li devera pêlavê ya lingên me ku alîkariya piştgiriya giraniya laşê me dike û me ji şokan diparêze. Ev dikare ji ber gelek faktoran çêbibe, di nav de temen, çalakiyên ku zextê li ser pêlavê dikin, zêdebûna giraniyê, û belavkirina giraniya neyeksan dema meşê. Nîşaneya sereke êşek kûr û tûj li nîvê pêlavê ye.

Beşa herî baş ew e ku dermankirinên hêsan ên wekî bêhnvedan, dermanên êşê, qeşa, pêlavên guncaw, û werzîşa ku ji hêla bijîşkê we ve hatî rêve kirin pir caran dikarin bibin alîkar ku vê rewşê birêve bibin. Di hin rewşên giran de, dermankirinên pêşkeftîtir hene.

Eger êşa pêçikê we berdewam be, wê paşguh nekin. Bê guman ji bo şîretê biçin cem bijîşk. Çiqas zû pirsgirêkê nas bikin, ewqas zûtir hûn dikarin dermankirina rast dest pê bikin. Wê demê hûn dikarin pêşî li xirabtirbûna rewşê bigirin, zû baş bibin û bi kêfxweşî çalakiyên xwe yên rojane bikin!

` Êşa pê, sendroma balîfa rûnê pê, fascîîta plantar, balîfa rûnê pê, êşa lingan, nexweşiyên pê, balîfa pê