Malani (45 salî), mamosteyek dibistanê, roja sêşemê ya borî hat klînîka min. Ew bi şilbûnek sivik ket odeya klînîkê.
Malani nerehetiya xwe wiha rave kir: "Dr. Priya, ez vê dawiyê nikarim sibehê ji nivînan rabim û lingê xwe deynim erdê. Ez di bin pêlavê xwe de êşek tûj hîs dikim, mîna ku derziyek min diêşîne. Dema ku ez çend gavan diçim êş hinekî kêm dibe. Lê gava ku ez li dibistanê dema dersê didim berdewam dikim ku li ser piyan bimînim, êş êvarê dîsa zêde dibe û nayê tehemûlkirin. Min digot qey ew tenê êşek normal a ji ber westandinê ye, lê ev du meh in berdewam dike."
Min lingê Malani muayene kir û şirove kir: "Malani, tiştê ku tu behs dikî nîşanên klasîk ên rewşek e ku jê re Plantar Fasciitis tê gotin. Lingên me xwedî bendek tevnên xurt in ku ji pêlavê heta tiliyan dirêj dibe û kevana lingê piştgirî dike. Ev wekî plantar fascia tê binavkirin. Ji ber ku mamosteyên mîna te neçar in ku demek dirêj li ser erdê hişk bisekinin, û ji ber ku te vê dawiyê bêyî amadekariyek guncaw dest bi werzîşê kiriye, ev tevn çirandinên piçûk çêkirine. Iltihaba ku çêbûye sedema êşa te ye."
🚨 Nîşaneyên sor ên ku hewceyê alîkariya bijîşkî ya tavilê ne
Her çend êşa pêçikê gelemper be jî, divê hûn tavilê biçin cem bijîşk heke hûn nîşanên jêrîn bibînin, ji ber ku ew dikarin nîşana rewşek din a cidî bin:
- Werimîna giran, sorbûn, an germahiya zêde ya ji nişkê ve li devera pêçik an çokê, digel tayê (dibe ku nîşana enfeksiyonê be).
- Bi tevahî nikarîbûna hilgirtina giraniya li ser lingê an jî di meşê de zehmetî dikişîne (dibe ku şikestin an jî çirîna ligamentê be).
- Bêhestî, çilmisîn, an lawaziya domdar di ling an tiliyên lingan de (dibe ku nîşana tengbûna demarê be).
- Eger nexweşiya şekir li we hebe û li devera pêçikê qulbûnek an birînek piçûk di çerm de çêbibe.
Sedemên sereke yên fasciitis plantar
- Lixwekirina pêlavên şaş: Pir caran lixwekirina sandalan, pêlavên kevin, an jî pêlavên bilind ên ku piştgiriyek baş nadin kevana lingê.
- Li ser piyan mayîna ji bo demên dirêj: Ev xetere ji bo kesên ku di karên wekî mamoste, polîs û firoşgehan de dixebitin bilindtir e.
- Qelewbûn: Her ku giraniya laş zêde dibe, zexta li ser tevna pêlavê bi her gavê re zêde dibe.
- Pêkhateya lingan: Lingên dûz an jî kemerên bilind.
- Pîrbûn: Ev nexweşî bi gelemperî di navbera temenê 40 û 60 salî de çêdibe, dema ku nermbûna tevnan kêm dibe.
- Nexweşiyên têkildar: Nexweşiyên ku dibin sedema iltîhaba di laş de, wekî şekir û iltîhaba romatoîd.
Temrînên dermankirinê yên hêsan ên ku dikarin li malê werin kirin
Terapiya fîzîkî çalakiyên jêrîn vedihewîne ku dikarin li malê werin kirin da ku nermbûna tevnê zêde bikin û êşê zû sivik bikin:
1. Masaja bi Topên Tenîsê: Li ser kursiyekê rûnin û topek tenîsê an jî qutîyek tijî av bixin bin tabana lingê êşdar û hêdî hêdî ji pêlavê heta pêyan bizivirînin. Vê yekê rojê du caran ji bo 5 deqeyan bikin.
2. Dirêjkirina Qoçikê: Li hember dîwêr bisekinin, lingê birîndar li pişt we be û pêçika we li erdê bikeve, 30 çirkeyan wiha bisekinin. Ev ê masûlkeyên qoçikê rehet bike.
3. Dirêjkirina Tilîyan: Li ser nivînan rûnin, destmalekê bigirin, deynin ser tiliyên xwe û hêdî hêdî ber bi xwe ve bikşînin. 20-30 çirkeyan bisekinin.
Tiştên Ku Divê Bikin û Neyên Kirin
| ✔️ Tiştên ku werin kirin (Bikin) | ❌ Tiştên ku nayên kirin |
|---|---|
| Li ser rûberên hişk, hetta li hundir jî, lingên pêlav nemeşin. Çarpikên nerm li xwe bikin. | Dema êş hebe nerevin û nebazdin. Ev dikare çirandinên mîkro yên di tevnvîsan de zêde bike. |
| Rojê 3-4 caran ji bo 15-20 deqîqeyan cemedê bixin bin pêyê xwe (Dermankirina Sar). | Bêyî şîreta bijîşkî, dermanên êşbir ên wekî îbuprofenê bi berdewamî negirin adet. |
| Dema ku hûn pêlavan hildibijêrin, pêlavên ku piştgiriya kemerê baş û nermkirina pêlavê baş dikin hilbijêrin. | Gava êş kêm bû, tavilê dest bi werzîş an werzîşên dijwar nekin. |
❓ Hin pirsên din ên ku dibe ku we hebin (FAQ)
Çiqas dem digire ku fasciîta plantar bi tevahî baş bibe? ▼
Ev ji kesekî bo kesekî diguhere. Bi bêhnvedaneke birêkûpêk, werzîşên dirêjkirinê û pêlavên guncaw, %90ê nexweşan bi gelemperî dikarin di nav 6 heta 18 mehan de bi tevahî baş bibin.
Cudahiya di navbera pêçika pê û fasciîta plantar de çi ye? ▼
Çîpka pêçikê depoyek piçûk a kalsiyûmê ye (çîpka hestî) ku li binê hestiyê pêçikê çêdibe. Her çend ew pir caran di wêneyên tîrêjên X de tê dîtin jî, êşa rastî ne ji ber hestî bi xwe, lê ji ber iltîhaba tevna fascia ya plantar a nêzîk (fasciîta plantar) çêdibe.
Gelo derzîyên (derzîyên kortîkosteroîd) ku ji hêla bijîşk ve li ser pêçikê têne dayîn, rihetiyek mayînde peyda dikin? ▼
Derzîkirina kortîkosteroîd dikare di demek kurt de êş û werimîna giran bi lez kontrol bike. Lêbelê, ew dermankirinek demkî ne, û bijîşk wan pir caran pêşniyar nakin ji ber ku derzîkirina dubare dikare tevna fascia ya plantar qels bike û bibe sedema şikestina wê.
Ma ji bo fasciîta plantar emeliyat pêwîst e? ▼
Na, ji %95 zêdetir nexweş dikarin bêyî emeliyatê bi bêhnvedan, terapiya fîzîkî, pêlavên guncaw û werzîşê baş bibin. Emeliyat (Rizgarkirina Fascia ya Plantar) di rewşên pir kêm de tê hesibandin ku ti dermankirinek din 12 mehan rehetî nedaye.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike