Gelo carinan hûn bê sedem pir xemgîn, dilgiran, an jî di rewşek xirab de hîs dikin? Ev bi rastî ji bo gelek kesan ezmûnek hevpar e. Carinan ev dikare tenê xemgîniyek piçûk be ku tê û diçe. Lê ji bo hin kesan, ew dikare nîşanek rewşek cidîtir be mîna depresyon an nexweşiya duqutbî. Jiyana bi pirsgirêkên derûnî yên weha re qet ne hêsan e. Ji ber vê yekê gelek kes li rêyên alternatîf digerin da ku rewşa xwe baştir bikin, ango bextewarî û heyecanê. Ji ber vê yekê îro em ê li ser tiştên weha biaxivin.
Çima em hewceyê pêvekên weha ne?
Xeyal bike ku kesek nexweşiyeke wekî depresyonê heye. Dermankirinên ku bi gelemperî bijîşk pêşniyar dike psîkoterapî û derman in. Lê carinan, ji bo hin kesan, dibe ku ev derman baş nexebitin. An jî, dibe ku bandorên alî yên ji ber wan dermanan çêdibin dijwar bin ku meriv wan tehmûl bike.
Pizîşkek psîkiyatrîst dibêje, "Ji bo gelek kesan, dermanên ku ew ji bo depresyonê digirin an bi demê re dev ji kar berdidin an jî bandorên wan ên alî pir zêde ne."
Di demên weha de, hin kes alternatîfên dermanan difikirin. Lê li vir tiştê girîng heye ku divê em hemî fêm bikin. Parêzek xurek û werzîşa birêkûpêk du ji baştirîn dermankirinên xwezayî ji bo tenduristiya derûnî ne. Li gel van, hûn dikarin hin lêzêdekirinan jî bifikirin, dibe ku bi şîreta bijîşkê xwe.
Baş e, em li hin vîtamîn, giya û pêvekên din ên ku îdîa dikin ku alîkariya baştirkirina rewşa giyanî dikin binêrin. Lê ji bîr mekin, lêkolîn li ser van hîn jî di qonaxên cûda de ne. Ji ber vê yekê, heke pirsgirêkek weya tenduristiya derûnî ya cidî hebe, divê hûn berî ku tiştek wusa bikar bînin bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
Pêvekên populer ên ku îdîa dikin ku bi giyanî re dibin alîkar
Cureyên cûrbecûr ên pêvekan hene ku îdîa dikin ku alîkariya baştirkirina rewşa giyanî dikin. Werin em li çend ji wan bi hûrgilî binêrin. Min ew di vê tabloya hêsan-fêmkirinê de danîne.
| Zêdayî | Tiştên ku divê hûn li ser wê bizanibin |
|---|---|
| Gûzê St. John | Ev nebatek bi kulîlkên zer e. Li welatên mîna Almanya, ew dermanek giyayî ye ku bi gelemperî ji bo depresyona sivik û navîn tê pêşniyar kirin. Lêbelê, encamên lêkolînê tevlihev in. Hin lêkolîn nîşan didin ku ew bikêr e, hinên din jî bandorek zêde nîşan nadin. Pir girîng: Ev dikare bi dermanên din re, nemaze antîdepresantan û hebên kontrolkirina zayînê re, têkilîyê çêbike. Ji ber vê yekê, bêyî şîreta bijîşkî girtina wê pir xeternak e. |
| SAMe (S-Adenosîl-L-Metîyonîn) | Ev kîmyayek e ku bi awayekî xwezayî di laşê me de çêdibe, ji asîdek amînî çêdibe. Lêkolînan dîtiye ku ew dikare ji bo depresyonê û êşa osteoartrîtê jî bibe alîkar. Li Ewropayê bi berfirehî tê bikar anîn. Lê di heman demê de dikare biha be jî. |
| Asîdên Rûn ên Omega-3 | Ev bi piranî di masiyên rûn ên wekî salmon, tuna û masiyê de têne dîtin. Ew dikarin wekî pêvekên rûnê masiyan jî werin girtin. Omega-3 ji bo fonksiyona saxlem a şaneyên mejiyê me girîng in. Hin lêkolîn nîşan didin ku omega-3 dikarin bibin alîkar ku nîşanên depresyonê kêm bikin. |
| Vîtamîna D | Herwiha jê re "vîtamîna rojê" tê gotin ji ber ku dema çermê me dikeve ber tîrêjên rojê, ew çêdibe. Hat dîtin ku di navbera kêmasiya vîtamîna D û depresyonê de têkiliyek heye. Ev yek bi taybetî li welatên ku tîrêjên rojê kêm in gelemperî ye. Hûn dikarin bi testa xwînê kontrol bikin ka kêmasiya vîtamîna D li cem we heye an na. |
| Vîtamînên B | Bi taybetî, folat û vîtamîna B12 du vîtamînên girîng in ji bo hilberîna neurotransmitteran ku bextewarî û aramiyê di mêjî de kontrol dikin. Kêmasiya van vîtamînan xetera depresyonê zêde dike. Ev vîtamîn dikarin ji xwarinên wekî sebzeyên kesk, nîsk û hêkan werin wergirtin. |
Ma ev bi rastî ewle ne?
Tiştê herî girîng ku divê em hemû li vir fêm bikin ev e ku peyva "xwezayî" nayê wateya "ewle".
- Têkiliyên bi dermanên din re: Giyayên mîna giyayê St. John, ku me berê behsa wan kir, dikarin bi dermanên din ên ku hûn jixwe digirin re têkilî daynin (mînakî, dermanên ji bo tansiyona xwînê, şekir, an kolesterolê) û bibin sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên cidî.
- Cûdahiyên di kalîteyê de: Berevajî dermanên bi reçete yên ji dermanxaneyekê, mîqdara hêmana çalak a di van pêvekan de dikare ji şûşeyekê bo şûşeyekê û ji marqeyekê bo marqeyekê biguhere. Der barê kalîteya wan de rêziknameyek hindik heye.
- Teşhîsa rast: Carinan dibe ku pirsgirêkek tîroîdê, kêmasiya vîtamînan, an nexweşiyeke din a laşî hebe. Lê nîşan dikarin wekî stresê bin. Ger hûn bêyî dîtina bijîşk dest bi wergirtina lêzêdekirinan bikin, dibe ku hûn pirsgirêka rastîn ji dest bidin û rewşê xirabtir bikin.
Di dawiyê de, divê ez çi bikim?
Eger pirsgirêkek tenduristiya te ya derûnî hebe, eger tu bi berdewamî xemgîn û stresdar bî, tiştê herî baş û ewledar ku tu dikarî bikî ev e ku tu biçî cem bijîşkekî pêbawer û li ser vê yekê biaxivî.
Doktorê te dê te muayene bike û sedema bingehîn a hestên te diyar bike. Ew dikare nexweşiyeke laşî be, an jî dikare rewşeke derûnî be mîna depresyonê. Sedem çi dibe bila bibe, tenê doktor dikare dermankirina herî guncaw pêşniyar bike.
Eger hûn difikirin ku pêvekek wekî vê bikar bînin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê bipeyivin. Ew ê ji we re bibêje ka ew ji bo we guncaw e, gelo ew ê bi dermanên din ên ku hûn digirin re mudaxele bike, û heke wusa be, meriv çawa wê bikar tîne.
Tu carî dest bi karanîna van tiştan neke tenê ji ber ku hevalekî te ji te re gotiye an jî ji ber ku te ew li ser înternetê dîtine. Tenduristiya te ji bo te pir girîng e. Ji ber vê yekê, dema ku tu biryarên li ser vê yekê didî, her gav bi berpirsiyarî û bi aqilmendî tevbigere.
Peyama Birinê Malê
- Pirsgirêkên giyanî û depresyon ne tiştek in ku meriv bi sivikî bigire. Ger hewceyê alîkariyê bî, netirse ku li ser biaxive.
- Divê bingeha her dermankirinê ya tenduristiya derûnî parêzek baş, werzîş û xewa têr be.
- Her çend hin delîl hene ku hin pêvek, wekî St. John's wort, SAMe, û Omega-3, dikarin bibin alîkar ku rewşa giyanî baştir bibe, encamên wan tevlihev in.
- Tiştê herî girîng:Bêyî şîreta bijîşkî tu carî dest bi karanîna ti pêveka xurekî nekin. Ew dikarin bi dermanên din ên ku hûn digirin re têkilî daynin û bibin sedema rewşên xeternak.
- Ji bo her fikarek li ser tenduristiya we ya derûnî, pêşî biçin cem bijîşkê xwe. Tenê li wir hûn dikarin teşhîsek rast û plana dermankirinê ya herî ewle bistînin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike