Ma hûn ji ber seqetiya xwe xwe tenê û tenê hîs dikin? Carinan tiştekî normal e ku hûn wisa hîs bikin. Lê ne hewce ye ku wisa be. Li ser vê çîrokê bifikirin. Jessie jineke ciwan e ku piştî qezayek motorsîkletê ji kemberê ber bi jêr ve felc bû. Di destpêkê de, ew pir xemgîn bû, lê jiyana wê guherî dema ku ew bi kesekî din re hevdîtin kir ku ew jî kursiya bi teker bikar dianî. Jessie dibêje, "Wî her tiştê ku dikir ji min re got. Hevjînek wî hebû, ew dixebitî, ew di nav avê de dilîst… Vê yekê gelek bawerî da min." Wê baweriyê ew hêz da wê ku xeyal bike ku dîsa bibe werzişvan, dayik û xwediyê karsaziyekê.
Ji ber vê yekê, heke pirsgirêkek we ya fîzîkî wekî vê hebe, hûn hîn jî dikarin jiyanek bextewar, bi bawerî û civakî bijîn. Werin em bibînin ka hûn dikarin çi bikin.
Pêşî, niha xwe nas bike.
Dr. Jennifer Hankenson, fîzyoterapîst û pispora dermanê rehabîlîtasyonê li Fakulteya Tipê ya Yale, dibêje, seqetiyeke laşî, nemaze heke ew ezmûnek nû be, ji we hewce dike ku hûn demekê bidin xwe da ku hûn xwe biguncînin.
"Ev nayê wê wateyê ku divê hûn xwe veşêrin. Di şûna wê de, dest pê bikin ku hêdî hêdî xwe derxin nav civakê , bi mirovên xwe yên herî nêzîk û pêbawer re, bi awayekî ku ji we re rehet û ewle be ."
Eger hûn kursiya bi teker, lingê protez, an jî amûrek din a alîkar bikar tînin, pêşî xwe bi sînor, şiyan û xetereyên wê bidin nasîn. Wekî ku Dr. Hankenson dibêje, ceribandina van tiştan "di hawîrdorek ewle de, bi mirovên ewle re" berî ku hûn derkevin derve baweriya we zêde dike.
Eger hûn di adaptekirina vê jiyana nû de zehmetiyan dikişînin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê biaxivin . Dibe ku terapîstek pîşeyî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn fêr bibin ka meriv çawa bi van pirsgirêkên pratîkî re mijûl dibe.
Di heman demê de li hember pirsgirêkên tenduristiya derûnî jî haydar bin.
Ji bilî astengiyên fîzîkî, kesên kêmendam pir caran ji pirsgirêkên nasnameyê jî dikişînin. Ango, guhertinek di hesta wan a "ez kî me?" de heye, li gorî psîkologa klînîkî Mary Schrammer, ev dikare bandorê li xwesteka wan an jî şiyana wan a civakîbûnê bike.
Hin kes difikirin: " 'Ez naxwazim mirov min di vî rengî de bibînin. Dema ku ez têra xwe baş bibim, ez ê derkevim derve.' " Ev raman wan hîn bêtir tenê hîs dikin. Ew her wiha ramanên wan ên li ser tiştên ku ew dikarin bikin sînordar dikin.
Lê ya herî girîng ew e ku meriv vê tirsê derbas bike. Divê hûn ji xwe bipirsin:
- "Ez niha di jiyana xwe de qîmetê didim kîjan tiştan?"
- "Ez çawa dikarim di wan tiştan de kêfxweşiyê bibînim?"
- "Çi rêyên alternatîf hene ku ez bikaribim ji hobiyên xwe kêfê werbigirim û bi mirovan re civakî bibim, her çend kêmendamiya min jî hebe?"
Şêwirmendiya tenduristiya derûnî di demên weha de çavkaniyek mezin e. Terapiya komî an terapiya taybet dikare ji we re bibe alîkar ku hûn van astengiyan derbas bikin û rêberiyê bibînin da ku hûn jiyana xwe ya çêtirîn bijîn. Li ser vê yekê jî bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
Çalakî û hobîyên ku ji we re guncan in bibînin.
Eger tu heyranê werzîşê bî, gelek werzîşên adapteyî hene. Dibe ku vebijarkên te li gorî cihê ku tu lê dijî sînordar bin, lê lêgerînek hêsan li ser înternetê ji bo "werzîşên adapteyî yên nêzîkî min" bike. Her wiha tu dikarî ji bijîşk an terapîstê pîşeyî yê xwe li ser bernameyên li herêma xwe bipirsî.
Kesên mîna Jessie beşdarî gelek çalakiyan dibin, di nav wan de werzîşên avî, werzîşên berfê, curlinga bi kursiya tekerlekdar, ajotina bisiklêtê bi destan, avjenî, tîrbazî û hilkişîna çiyayan. Ew jêhatîyên kursiya tekerlekdar ên ku ji fîzyoterapîstê xwe fêr bûye bikar tîne da ku kampan ava bike û li ser rêyên çiyayan ên ku bi gelemperî nayên gerandin rêwîtiyê bike.
Li rêwîtiyên kêfxweş bigere ku gihîştin û hatina wan hêsan be.
Eger hûn ewqasî jî ji werzîşê hez nakin, gelek cih wekî parkên mijarî, baxçeyên heywanan û muzexane ji bo kursiyên bi teker gihîştinê hene. Li vir çend serişteyên din hene ku ji we re bibin alîkar ku hûn rêyên civakîbûnê bi hêsanî bibînin.
| Bexşîş | Tiştên ku hûn dikarin bikin |
|---|---|
| Plansaziya rêwîtiyê | Li ser înternetê ji bo rêbername û cihên rêwîtiyê yên minasib ji bo kursiyên bi teker li ser kursiyê bigerin. |
| Pakêtên betlaneyê | Li pakêtên betlaneyê bigerin ku ji bo kesên kêmendam cîh bigirin, di nav de keştîyên bi keştî jî. |
| Kesek ji bo alîkariyê | Dema ku hûn rêwîtiyê dikin an derdikevin derve, ji hevalek an endamek malbatê yê pêbawer alîkariya wî/wê bigirin. |
| Pirsîna ji yên din | Ji kesên astengdar ên mîna te bipirse ka ew li ku derê hez dikin civakî bibin. |
Rêwîtiya hewayî carinan dikare nebaş be, ji ber vê yekê heke hûn hewceyê kursiyek bi teker an alîkariyek din bin, çêtirîn e ku hûn pêşwext ji balafirgehê re agahdar bikin .
Tevlî mirovên xwedî ezmûnên wekhev wekî we bibin.
Dibe ku zehmet be ku meriv bi awayekî vekirî bi kesên din re li ser hin zehmetiyên pratîkî yên ku mirovên seqet pê re rû bi rû dimînin biaxive. Wekî ku Jessie dibêje, "Dema ku hûn bi bikarhênerên din ên kursiya bi teker re ne, hûn dikarin bêyî ku dadbar bikin bi awayekî vekirî li ser wan tiştan biaxivin. Ji ber ku em hemî di heman cîhî de ne."
Înternet û medyaya civakî cihekî pir baş in ji bo dîtina mirovên mîna we. Lê Dr. Hankenson hişyar dike ku ew dikare "cihekî xeternak" jî be . Ji ber vê yekê, berî ku hûn beşdarî komên nenas bibin, ji bijîşkê xwe an endamekî civaka pêbawer li ser wan bipirsin, û tenê beşdarî komên piştgiriyê yên baş-damezrandî bibin.
Gava ku hûn bi vê civakê ve girêdayî bibin, hûn ê fêm bikin ku hûn di vê jiyanê de ne bi tenê ne. Ji wan, hûn ê gelek hîle, rêyên kurt û tiştên nû fêr bibin ku dikarin vê jiyanê hêsantir bikin.
Peyama Birinê Malê
- Dem bidin xwe ku hûn xwe li gorî rewşa xwe ya fîzîkî biguherînin. Ev pêvajoyek hêdî ye.
- Her wekî tenduristiya we ya laşî, tenduristiya we ya derûnî jî pir girîng e. Ger hûn xwe di rewşeke xirab a derûnî de hîs dikin, dudilî nebin ku hûn şêwirmendiyê bigerin.
- Dev ji hobiyên xwe bernede. Rêyan bibîne da ku wan li gorî rewşa te ya nû biguncînî.
- Hêz û têgihîştina ku hûn ji têkiliya bi kesên ku ezmûnên mîna we derbas kirine bi dest dixin pir girîng e. Komên piştgiriyê yên pêbawer bibînin.
- Li ser her pirsgirêkek fizîkî an derûnî bi bijîşkê xwe re bi eşkereyî biaxivin. Ew ê rêberiya rast bidin we.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike