Ji nişkê ve bêhna te teng dibe, bilez bêhna te diçe? (Gelo divê em behsa Sendroma Hîperventilasyonê bikin?)

Gelo carinan ji nişkê ve nefesgirtin zehmet dibe? Gelo hûn hest dikin ku hûn ji tirs û fikaran diqelişin, û nefesa we pir zû dadikeve? Gelo singa we jî lêdide û serê we di wê demê de sergêj dibe? Ev tiştek e ku gelek kes pê re rû bi rû dimînin. Îro, em li ser vê rewşa ku jê re `(Sendroma Hîperventilasyonê)` tê gotin biaxivin. Werin em tenê fêm bikin ka ev çi ye, çima diqewime, û em çawa dikarin wê kontrol bikin.

Ev zehmetiya nefesgirtinê, ango Sendroma Hîperventilasyonê çi ye?

Bi kurtasî, `(Sendroma Hîperventilasyonê)` rewşek e ku hûn bi lez û bez bêy ku rewşek bijîşkî ya bingehîn hebe, bêhna xwe didin. Hin kes jê re dibêjin "zêde nefesgirtin". Ew dikare ji çend deqeyan heta saetekê bidome, û dû re bi gelemperî bi serê xwe baştir dibe. Li ser bifikirin, em bi gelemperî nefes digirin da ku mîqdara `(Oksîjenê)` ku laşê me hewce dike bistînin û `(Karbondîoksîtê)` derxînin. Lê gava `(Hîperventilasyon)` çêdibe, hûn pir zû û kûr dest bi nefesgirtinê dikin . Dibe ku hûn jî ferq nekin. Lê gava hûn ewqas zû nefes digirin, asta `(Karbondîoksîtê)` di xwîna we de ji nişkê ve kêm dibe. Di bijîşkiyê de, em vê yekê wekî `(Alkaloza Nefesê)` bi nav dikin. Naha dibe ku hûn meraq bikin ka gelo baş e ku `(Karbondîoksîtê)` kêm be. Bi rastî, her tişt di laşê me de divê di hevsengiyê de be. Dema ku `(Karbondîoksîtê)` kêm dibe, damarên xwîna me, nemaze damarên ku xwînê didin mêjî, dest bi tengbûnê dikin . Ew mîna pêlkirina lûleyek avê ye. Paşê mîqdara xwîna ku diçe mêjî kêm dibe. Ji ber vê yekê hûn dest bi nîşanên wekî gêjbûn, zehmetiya nefesgirtinê û tengbûna singê dikin. Piraniya caran, mirovên bi vê `(Sendroma Hîperventilasyonê)` nizanin ku ew bi awayekî neasayî nefes digirin. Ew tenê nîşanên din ên ku ji ber vê guherîna nefesgirtinê çêdibin hîs dikin.

Nîşaneyên vê çi ne? An jî, hûn li ser vê yekê çawa hîs dikin?

Ev rewşa "(Hîperventilasyon)" dikare dema ku hestek bihêz hebe, wek xemgînî, tirs, an hêrs çêbibe. Carinan ew dikare ji nişka ve bê sedem dest pê bike. Ew dikare ji çend deqeyan heta saetekê bidome û bêyî dermanek taybetî kêm dibe. Tewra ku hûn pê nehesin ku hûn bi lez û kûr nefes digirin jî, dibe ku hûn van nîşanan bibînin:

• Sergêjî, gêjbûn û bêcanî hîs dikî. Mîna ku te bizivirînin û avêtibin.
• Zehmetiya nefesgirtinê (bijîşk ji vê re dibêjin "Dispnea" jî). Ew dikare hest bike ku hûn difetisin an jî singa we teng dibe.
• Hestkirina êş an tengezariyê di singê de .
• Hest dikî ku dilê te bi lez lê dide û singa te lê dide.
• Hestî di dest û li dora dev de, hesta mîna ku morîk li dora xwe direvin.
• Spazma masûlkeyan di dest û lingan de lerizîn û lerizîn in .
• Zehmetiya balkişandinê, nekarîna girtina hişê xwe li yek cîhekî.
• Her tim di qirikê de diqelişe, hest dike ku zik tijî ye.
• Devê hişk.
• Serêş.

Eger hûn yek an çend ji van nîşanan di carekê de bibînin, dibe ku ev ji ber `(Hîperventilasyon)` be.

Ev çima bi serê me tê? Sedem çi ne?

Bi rastî, lêkolîneran hîn jî bi rastî fêm nekirine ka çi dibe sedema vê `(Sendroma Hîperventilasyonê)`. Di hin rewşan de, ev rewş dikare ji ber tiştên wekî stres, tirs û fikaran çêbibe. Li ser bifikirin, dema ku ezmûnek nêzîk dibe, dema ku li kar pirsgirêkek heye, an jî dema ku hûn ji ber hin pirsgirêkên malbatê gelek zextê hîs dikin. Lêbelê, ji bo hin kesan, bêyî sedemek taybetî, ew ji nişkê ve dest bi bileztir nefesgirtinê dikin. Ew nikarin bêjin, "Ji ber vê yekê ev bi min qewimî." Ne tam eşkere ye ku ev stres çawa dibe sedema zêdebûna nefesgirtinê. Lê lêkolîner difikirin ku ew bi "bersiva şer-an-revê" ya laşê me ve girêdayî ye. Bi kurtasî, laşê me xwedî sîstemek e ku jê re `(Sîstema Demarî ya Sempatîk)` tê gotin. Ev e ku laşê me ji bo dema ku em di xetereyê de, di rewşek awarte de, an di bin zextek mezin de ne amade dike. Di demên weha de, masûlkeyên me hewceyê `(Oksîjenê)` bêtir in. Ji ber vê yekê em zûtir nefes digirin. Lêbelê, heke em di wê demê de bi rastî ne hewce ne ku birevin an şer bikin, ev bêhna bilez dikare bibe `(Hîperventilasyon). Mînakî, xeyal bikin ku hûn li kolanê dimeşin û ji nişkê ve kûçikek li dû we tê. Dilê we zûtir lêdide, bêhna we zûtir dibe û hûn xwêdan dikin. Ev hemû ji ber ku laşê we amade dibe ku we ji wê xetereyê rizgar bike, diqewime. Lêbelê, heke hûn tenê li malê bin û ji ber pirsgirêkek di hişê we de reaksiyonek wisa hebe, li wir bi rastî "rev" tune. Ew dem e ku ev şêwaza bêhnvedanê têk diçe.

Sendroma Hîperventilasyonê û Êrîşên Panîkê du tiştên cuda ne?

Niha dibe ku hûn meraq bikin ka ev `(Sendroma Hîperventilasyonê)` eynî `(Êrîşên Panîkê)` ye ku me bihîstiye. Her çend nîşanên van herduyan carinan dişibin hev jî, ev du rewşên cuda ne . (Êrîşa Panîkê) tirsek ji nişka ve û dijwar û komek reaksiyonên laşî ye ku di rewşek normal de, bêyî tu gefê çêdibin. Ger `(Êrîşên Panîkê)` pir caran û bi awayekî nediyar çêbibin, em jê re `(Nexweşiya Panîkê)` dibêjin. Ev nexweşiya fikarê ye. Taybetmendiyek sereke ya `(Nexweşiya Panîkê)` ev e ku ev `(Êrîş)` bêyî tu hişyariyê tên, û ji ber nexweşiyeke din a derûnî an laşî çênabin. (Sendroma Hîperventilasyonê)Di yekê de, bêhna bilez dikare ji ber hestên bihêz ên wekî tirs, hêrs, fikar çêbibe. Carinan ew dikare bê sedemek çêbibe. Her weha, carinan ev `(Hîperventilasyon)` dikare dîsa bibe sedema tirs û fikaran. Ew mîna çerxekê ye. Lêkolînan dîtiye ku nêzîkî nîvê mirovên bi `(Nexweşiya Panîkê)` jî `(Sendroma Hîperventilasyonê)` hene . Her weha, nêzîkî 25% ji mirovên bi `(Sendroma Hîperventilasyonê)` jî `(Nexweşiya Panîkê)` hene . Ji ber vê yekê dibe ku di navbera herduyan de girêdanek hebe, lê ew ne heman tişt in.

Tu vê yekê çawa tam nas dikî? Çi test tê kirin?

Ti testeke teşhîsê ya taybetî tune ye ku bi awayekî rast sendroma hîperventilasyonê teşhîs bike. Doktor berî ku bigihîjin wê encamê ku ew sendroma hîperventilasyonê ye, sedemên din ên fîzîkî yên bêhna bilez red dikin. Dema ku hûn biçin cem bijîşk, ew ê pêşî ji we li ser nîşan û dîroka we ya bijîşkî bipirsin . Dûv re ew ê muayeneyek fîzîkî bikin. Di pir rewşan de, ew dikarin testên jêrîn ferman bikin da ku şert û mercên hevpar ên ku dikarin bibin sedema bêhna bilez red bikin:

• Oksîmetrîya Pulsê: Ev asta oksîjena di xwîna we de dipîve. Kesek bi sendroma hîperventilasyonê bi gelemperî asta oksîjena wî/wê %100 an jî nêzîkî wê ye. Xwendinek li jêr %95 dibe ku nîşana nexweşiyeke din a bingehîn be.
• Bi alîkariya tîrêjên X ên sîngê : Ev dikare pirsgirêkên pişikê tespît bike.
• Elektrokardiogram - EKG (EKG): Ev dikare her cûre pirsgirêkên dil tespît bike.

Ji bilî van, hejmarek sedemên din ên fîzîkî yên nefesgirtina bilez hene, ji ber vê yekê heke pêwîst be, dibe ku bijîşk testên xwînê yên din û testên din ên wênekêşiyê jî ferman bike. Ev hemû ji bo piştrastbûna ku nexweşiyeke din a cidî tune ye tê kirin.

Ji bo vê yekê çi dermankirin hene?

Başe, niha em dizanin ew çi ye, çima çêdibe û meriv çawa wê nas dike. Ji ber vê yekê dermanên wê çi ne? Dibe ku hûn ji bihîstina vê yekê rehet bibin. Ji ber ku dermanên sereke ji bo wê dilniyakirin û ji nû ve perwerdekirina nefesê ne. Piştî ku bijîşkê we hemî sedemên din red kir, ew ê ji we re bêje ku bêhna we teng û nîşanên din nîşana rewşek cidî ya bingehîn nînin. Zanîna vê yekê dê bibe alîkar ku fikara we sivik bibe. Dûv re, hûn dikarin gavan bavêjin da ku pêşî li dubarebûna wê bigirin.Ew ê hin tetbîqatên nefesê fêrî we bike.

Ya herî girîng ew e ku hûn fêm bikin ku ev rewş ne xeternak e. Dema ku hûn vê yekê bizanibin, hûn ê hestek rihetiyek mezin hîs bikin.

Yek ji rêbazên ji bo ji nû ve perwerdekirina vê şêweya nefesê bi rêya `(Nefesgirtina Diyafragmayê)` (Nefesgirtina Diyafragmayê) an jî nefesgirtina bi zik e . Ev tê wateya nefesgirtina ji zikê we (valahiya zik) li şûna singê we. Bi karanîna vê rêbazê, hûn dikarin rêjeya nefesgirtina xwe hêdî bikin û `(Hîperventilasyon)` rawestînin an jî pêşî lê bigirin. Ji bo pratîkkirina vê yekê, jêrîn bikin: 1. Li erdê dirêj bikin. 2. Destekî xwe deynin ser singa xwe û destê din jî deynin ser zikê xwe (tenê li binê qefesa singê we). 3. Niha hêdî hêdî bi pozê xwe nefes bigirin. 4. Dema ku hûn nefes digirin, bala xwe bidin ka destên we çawa bilind dibin û dadikevin. 5. Armanc divê ew be ku destê li ser zikê we ji destê li ser singa we bilindtir bibe. Piştî demekê, hûn ê bi vê rêbaza nefesgirtinê rehettir bibin. Ger rewşek tenduristiya derûnî ya we ya bingehîn hebe, wek depresyon an fikar, dibe ku ew jî beşdarî sendroma hîperventilasyona we bibe. Ger wusa be, dibe ku bijîşkê we psîkoterapî (terapiya axaftinê) û, ger hewce bike, derman ji bo dermankirina wan mercan pêşniyar bike.

Gelo ev dikare were astengkirin ku dîsa çênebe?

Wekî ku me berê jî behs kir, zehmet e ku meriv bibêje ka ew bi tevahî dikare were astengkirin an na, ji ber ku em sedema rastîn nizanin. Lêbelê, hin tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku şansê dubarebûna wê kêm bikin . Bi taybetî heke hîperventilasyona we ji ber stres û fikaran çêbibe, ev teknîkên rêveberiya stresê û rihetbûnê dikarin ji we re bibin alîkar:

• Temrînên bêhnvedanê: Mîna `( Bêhnvedana Diyafragmayê )` ku me berê behsa wê kir.
• Werzîşa birêkûpêk : Tiştek ku hûn jê kêfê digirin, wek meş, bazdan, an avjenî.
• Relaxasyona Masûlkeyan a Pêşverû: Ev tê de tensiyonkirin û dûv re rihetkirina masûlkeyên li her beşa laş heye.
• Medîtasyon (`(Medîtasyon)`).
• Temrînên yogayê (`( Yoga )`).
• Pratîkkirina Hişmendiyê: Ev tê vê wateyê ku meriv tenê bala xwe bide kêliya niha.

Bi bicihkirina van tiştan di jiyana xwe de, hûn dikarin stresê kêm bikin û hişê xwe rehet bihêlin. Ev yek dikare bûyerên "hîperventilasyonê" jî kêm bike.

Kengî divê em ji bo vê yekê biçin cem bijîşk?

Her çend ev `(Sendroma Hîperventilasyonê)` hinekî tirsnak xuya bike jî, `(Hîperventilasyon)` bi xwe ji hêla fîzîkî ve zirardar nîne. Lêbelê, carinan bêhna bilez dikare ji ber sedemên din ên cidî jî çêbibe . Ji ber vê yekê, divê hûn di rewşên weha de bê guman biçin cem bijîşk:

• Eger êş, birîndarbûna serî, tayê, an xwînrijandinê we hebe.
• Eger hîperventilasyona we giran bibe an jî pir caran çêbibe, tewra piştî dermankirinên ku hûn li malê dikin jî.
• Heke hûn nîşanên din ên nû pêşve bibin.

Di demên weha de, çêtirîn e ku meriv di zûtirîn dem de biçe cem bijîşk û şîreta pêwîst bistîne.

Ji vê hemûyê, divê em ji bîr nekin...

Ev zêdebûna ji nişka ve ya bêhnvedanê, anku `(Hîperventilasyon)`, dikare bi rastî jî tirsnak be dema ku hûn wê biceribînin. Ew dikare bandorê li tenduristiya we ya derûnî jî bike. Lê nûçeya baş ew e ku ev rewşa ku jê re `(Sendroma Hîperventilasyonê)` tê gotin ji bo tenduristiya we ya laşî ne zirardar e. Her wiha, ji nû ve perwerdekirina şêwaza bêhnvedana we, nemaze rêbaza `(Bêhnvedana Diyafragmayê)` ku me behsa wê kir, dikare bibe alîkar ku rewşên weha careke din çênebin. Ger hûn tenê bi werzîşên bêhnvedanê rehet nebin, netirsin ku biçin cem bijîşkê xwe. Bi rêberî û piştgiriya rast, hûn dikarin vê rewşê baş birêve bibin.

---