Gelo van rojan hûn xwe pir enerjîk û bextewar hîs dikin? Werin em li ser hîpomaniyê biaxivin!

Roj hene, ne wisa? Em xwe pir enerjîk, pir bextewar hîs dikin. Her çend karekî pir zêde be jî, em hîs dikin ku em dikarin wê bi carekê ve bikin. Ev normal e. Lê heke ev bextewarî, ev enerjî ji ya we ya asayî pir bilindtir be û çend rojan bidome û ji bo yên din wekî ferqek mezin xuya bike, dibe ku nîşanek rewşek bi navê hîpomaniya be. Xem meke, em bi hêsanî li ser vê yekê biaxivin.

Hîpomaniya bi rastî çi ye?

Bi kurtasî, hîpomaniya serdemeke bi moral, asta enerjiyê û çalakiya neasayî bilind e. Ya herî girîng, divê ew guhertinek eşkere ji reftara we ya asayî be, û divê malbat û hevalên we vê guhertinê ferq bikin.

Ev nîşaneya sereke ya nexweşiya bipolar e, û dikare di rewşên din ên tenduristiya derûnî de jî were dîtin.

Cûdahiya di navbera Hîpomaniya û Maniya de çi ye?

Gelek kes herduyan tevlihev dikin. Hîpomaniya cureyekî maniyayê yê hinekî siviktir e. Werin em li cudahiyên sereke yên di navbera herduyan de binêrin.

Sedemên hîpomaniyê çi ne?

Sedemên vê diyardeyê dikarin ji kesekî bo kesekî cûda bibin, lê hin ji wan ên herî gelemperî ev in:

• Hawîrdorek pir teşwîqker: tiştên mîna dengê bilind, roniyên geş, û cihên qerebalix.
• Guhertineke mezin a di jiyanê de: tiştekî wek jinberdan, zewac, an jî windakirina kar.
• Kêmbûna xewê: Kêmbûna xewê dikare bibe sedemek sereke.
• Bikaranîna madeyên hişber an alkolê.

Episodek hîpomanîk çiqas dirêj didome? Piştî wê çi dibe?

Li gorî pîvanên teşhîsê, divê ev rewş herî kêm çar rojan bidome, lê carinan dikare heta çend mehan bidome.

Piştî vê heyamê, hûn dikarin hestên jêrîn bikin:

• Dibe ku hûn ji ber tevgera xwe kêfxweş an şerm bikin.
• Dibe ku hûn xwe westandî hîs bikin dema ku hûn li ser mîqdara karê ku we di wê demê de kiriye difikirin.
• Dibe ku bîranînên te yên nezelal ji tiştên ku di wan rojan de qewimîn hebin.
• Dibe ku hûn hewce ne ku gelek razên ji ber ku hûn pir westiyayî hîs dikin.
• Heke nexweşiya duqutbî ya te hebe, dibe ku piştî vê heyamê depresyona giran biceribînî.

Nîşaneyên hîpomaniyê çi ne?

Ev nîşan ji bo her kesî ne yek in, lê li vir çend ji yên hevpar hene. Ev dişibin nîşanên manyayê, lê kêmtir giran in.

• Xwedî hêz û fonksiyonek neasayî bilind e.
• Hestiyeke kêfxweşî û heyecaneke mezin.
• Bêxewî an jî hest bi baş bêhna xwe vedanê kirin, tewra piştî çend demjimêran xewê jî.
• Xwedîbûna xwebaweriyeke bilind. Ramanên mîna "Ez dikarim her tiştî bikim."
• Ji asayî zêdetir diaxive. Zû diaxive ku nikare yên din qut bike.
• Fikirên bilez. Fikirên li ser gelek mijarên cûda di heman demê de tên bîra mirov.
• Bi hêsanî bala mirov diçe ser tiştên ne girîng jî.
• Bi tevahî xwe di nav çalakiyekê de hîs bikî û mîna dînekî li ser wê bixebitî.
• Nîşandana tevgerên bêwate. Bo nimûne, li dora mal an nivîsgehê gerîn, dema rûniştinê bêhişbûn.
• Reftarên bêhemdî. Ev dibe sedema dayîna biryarên xirab. Mînakî, xerckirina gelek pereyan li ser tiştan di carekê de, reftarên cinsî yên xeternak, û veberhênanên karsaziyê yên bêaqil.

Tu çawa ferqa di navbera tenê bextewarî û hîpomaniyê de dibêjî?

Ev pirsgirêka gelek kesan e. Em hemû dixwazin bextewar û baş bin. Lê başbûn her tim nayê wê wateyê ku hûn baş in. Piştî demekê, dema ku hûn xwe fêm bikin, hûn ê karibin nîşanên hişyariyê nas bikin dema ku hûn di rewşek cûda de ne ji tenê bextewariyê.

Baştirîn tişt ew e ku hûn ji malbat û hevalên ku hûn pê bawer dikin û bi rêkûpêk li dora we ne alîkariyê bixwazin. Ji wan re bibêjin ku heke hûn di tevger an rewşa xwe ya giyanî de guhertinek ji rewşa normal derxin holê, bila ji we re bêjin.

Hîpomaniya ji derve çawa xuya dike û ji hundir çawa tê hîskirin? (Mînakên jiyana rastîn)

Hinek ji van bûyeran xeyal bikin...

• Ji nişkê ve hûn dest bi paqijkirina tevahiya malê dikin û bê westan heman tiştî nêzîkî 20 saetan li pey hev dikin.
• Ez heta saet 3ê sibê şiyar dimînim, du-sê saetan radizêm, û sibeha din şiyar dibim û xwe bi tevahî teze hîs dikim.
• Ez di heman demê de çend projeyan dest pê dikim û bê rawestan li ser wan dixebitim.
• Her çend ne perwerde û ne jî ezmûna wan hebe jî, ew hîs dikin ku tiştek tune ku ew nekarin bikin.
• Heval şev û roj bi her kesî re telefon dikin û mesaj dişînin. Ew her dem li ser medyaya civakî wêne û şîroveyan diweşînin.
• Dema diaxivin, ew pir zû ji mijarekê ber bi mijareke din ve diçin.

Sedemên bingehîn ên hîpomaniyê çi ne?

Zanyar hîn jî nikarin bi teqezî bibêjin sedema wê çi ye, lê ew bawer dikin ku çend faktor hene ku dilîzin.

• Dîroka malbatê: Ger kesek di malbata we de nexweşiya duqutbî hebe, xetera we ya pêşxistina wê zêdetir e, lê ev nayê wê wateyê ku hûn ê bê guman pê re rû bi rû bimînin.
• Nehevsengiya kîmyewî di mêjî de.
• Wekî bandorek alî ya hin dermanan (bi taybetî hin antîdepresanan) .
• Bikaranîna alkol an madeyên hişber.
• Guhertinên girîng di jiyanê de (mînak, mirin, jinberdan).
• Stresa giran.
• Guhertinên di şêwazên xewê de.
• Wekî nîşaneyek ji rewşek din a derûnî an laşî (mînak, birîndarbûna mêjî, felc, lupus).

Çawa bijîşk vê rewşê bi rastî teşhîs dike?

Dema ku hûn biçin cem bijîşk, ew ê li ser dîroka we ya bijîşkî, dîroka bijîşkî ya malbata we û dermanên ku hûn digirin bipirsin. Carinan ew dikarin testên xwînê û skankirinê jî bikin da ku rewşên din ên ku dikarin bibin sedema van nîşanan (wek hîpertîroîdîzm) kontrol bikin.

Dema ku şert û mercên din ên bijîşkî werin derxistin, dibe ku hûn ji psîkiyatrîst re werin şandin. Ji bo teşhîskirina hîpomaniyê, bijîşk rêbernameyên DSM-5 ên Komeleya Psîkiyatrîk a Amerîkî bikar tînin. Li gorî wan:

• Divê piraniya rojê, herî kêm çar rojên li pey hev , xwedî atmosferek û enerjiyeke neasayî bilind be.
• Divê sê an bêtir ji nîşanên ku me berê behs kirin bi zelalî werin nîşandan.
• Divê ev rewş bi awayekî girîng bandorê li çalakiyên rojane neke û divê ewqas giran nebe ku pêdivî bi razandina nexweşxaneyê hebe.
• Ev rewş nikare encama dermanan an jî rewşeke din a bijîşkî be.

Dermankirin çi ne?

Dermankirina hîpomaniyê psîkoterapî, stabilizatorên giyanî, û carinan jî antîpsîkotîkan dihewîne.

Psîkoterapî

Li vir, hûn dikarin bi psîkiyatrîst an şêwirmend re biaxivin, nîşan û tetikên xwe nas bikin, û rêbazên birêvebirina wan fêr bibin.

Derman

Doktorê we dê dermanê herî guncaw ji bo rewşa we binivîse. Bi gelemperî, îstîqrarkerên giyanî yên wekî Lîtyûm û Valproat, û antîpsîkotîkên wekî Olanzapine û Quetiapine têne bikar anîn.

Girîng: Bêyî şîreta bijîşkê xwe tu carî dest pê nekin, nesekinin, an dozaja ti dermanan neguherînin.

Ma ev rewş bê derman dikare were dermankirin?

Eger rewşa te ne giran be, tu dikarî bi guhertinên şêwaza jiyanê û lênêrîna xwe hewl bidî ku wê birêve bibî. Lê dîsa jî divê tu li ser vê yekê bi bijîşkê xwe re biaxivî.

• Di demek diyarkirî de biçin razanê. Her roj 6-9 saetan baş razên.
• Ji madeyên teşwîqker dûr bisekinin. Ji tiştên wekî qehwe, çay, xwarinên şekir û dengên bilind dûr bisekinin.
• Parêzek baş biparêzin.
• Werzîş bikin. Heta tiştekî hêsan wek meşa 30 deqîqeyan di rojê de baş e.
• Bi tevahî ji alkol û narkotîkê dûr bisekinin.
• Rêbazên aramkirina hişê xwe biceribînin. Tiştên mîna yoga, meditasyon û guhdarîkirina muzîka aramker dikarin bibin alîkar.
• Tevlî komeke piştgiriyê bibin. Axaftina bi kesên ku ezmûnên wekhev wekî yên we derbas kirine dikare bibe çavkaniyeke mezin a hêzê.