Tu dest bi kar dikî, lê piştî demekê hişê te diçe û tê. Tu telefona xwe radikî, saetekê diçî tiştekî kontrol bikî, an jî ji nişkê ve ji bîr dikî çima hatî odeyê. Gelo ev yek pir caran bi te tê? Her çend gelek kes vê yekê wekî 'tembelî' difikirin jî, dibe ku rewşeke kûrtir û bijîşkî be. Îro em li ser rewşeke bi navê ADHD-ya Bêhiş diaxivin, ku gelek kes jê haydar nînin, lê bandoreke mezin li ser jiyana wan dike.
ADHD-ya Bêhişmendî çi ye?
Bi kurtasî, ADHD-ya Bêbaldarî cureyek ji Nexweşiya Kêmasiya Baldariyê/Hîperaktîvîteyê (ADHD) ye. Lêbelê, di vê rewşê de, ew bêhişbûn û hîperaktîvîteya ku em pir caran dema ku em li ser ADHD-ê diaxivin dibînin, nayê dîtin. Pirsgirêka sereke li vir zehmetiya parastina baldariyê, zehmetiya organîzekirina kar û zehmetiya balkişandina li ser tiştekî ye .
Mejiyê xwe wek gerokek komputerê bi gelek tabloyên vekirî bifikire. Gelek tişt di heman demê de dixebitin, stran li paşperdeyê lêdixin, agahdarî tên. Ji ber vê yekê ji bo we zehmet e ku hûn bi rêkûpêk li ser yek tabloyê bisekinin û karê xwe bikin. Mejiyê kesekî bi ADHD-ya Bêhişmendî bi heman awayî dixebite. Ev yek dibe sedema ku karên rojane bi rêkûpêk werin kirin.
Ev rewş dikare bandorê li zarokên biçûk û mezinan bike. Her çend ev nîşan pir caran ji zarokatiyê ve hene jî, dibe ku kes vê yekê wekî pirsgirêkek mezin nebîne ji ber ku ew ne xerabkar in.
Nîşanên sereke yên vê rewşê çi ne?
Em hemû car bi car van tiştan dijîn. Lê ji bo kesekî bi ADHD-ya bêhiş, ev nîşan pir caran giran in û dikarin mudaxeleyî karên dibistanê, kar, jiyana malbatî û têkiliyên civakî bikin. Werin em li nîşanên sereke binêrin.
| Xûya | Şirovekirineke hêsan |
|---|---|
| Nekaribûna bala xwe bide hûrguliyên piçûk | Di karên dibistanê û karên nivîsgehê de gelek caran şaşiyên ji bêhişiyê çêdibin. |
| Zehmetiya domandina baldariya domdar | Guhdarîkirina gotareke dirêj, xwendina pirtûkekê, an temaşekirina fîlmekê bi carekê ve zehmet e. Hişê min diçe ser tiştên din. |
| Zehmetiya guhdarîkirinê dema ku kesek diaxive | Hest bike ku hişê te li cîhekî din e, her çend kesek rasterast bi te re diaxive jî. Her çend tu guhdarî dikî jî, tiştê ku tê gotin naçe serê te. |
| Nekarîna şopandina rênimayiyan û temamkirina erkên | Tew heke tu dest bi karekî bikî jî, zû bala te diçe ser xwe û di nîvê kar de disekinî. Tew heke tu gelek karekî dest pê bikî jî, tu pir hindik kar diqedînî. |
| Zehmetiya birêvebirina demê | Her dem derengketin, ji destdana demên diyarkirî, nekarîna kar di wextê xwe de biqedînin. |
| Ji karên ku gelek hewldana derûnî hewce dikin dûr bisekinin | Ji karên ku divê werin kirin, wek dagirtina forman û nivîsandina raporan, hez nake û wan paşde dixe. |
| Pir caran tiştan winda dikin | Bi berdewamî tiştên pêwîst ên rojane yên wekî mifte, çente, telefon, pênûs û hwd. winda dikin an jî ji bîr dikin ku hûn li ku datînin. |
| Bi hêsanî bala mirov diçe ser | Dema ku hûn dixebitin, dengekî biçûk an tiştekî nêzîk bi hêsanî bala we dikişîne. |
| Karên rojane ji bîr dikin | Ji bîr kirina dayîna fatûreyan, telefonkirin, çûna randevûyekê, an jî kirina karên malê. |
Çima ev rewş çêdibe?
Sedemeke taybetî ji bo vê yekê nehatiye destnîşankirin, lê lêkolînan nîşan dane ku çend faktor dikarin bibin sedema vê yekê.
- Jînetîk: Ev dikare di malbatan de jî derbas bibe. Ger endamek nêzîk ê malbatê nexweşiya ADHD hebe, îhtîmala ku hûn jî bi vê nexweşiyê bikevin zêdetir e.
- Pêkhateya mêjî û fonksiyona wê: Hat dîtin ku dibe ku hin guhertin di pêkhate û fonksiyona hin beşên mêjiyê me de ku bal û tevgerê kontrol dikin, berpirsiyarê vê yekê bin.
- Bandorên di dema ducaniyê de: Bikaranîna alkol an madeyên hişber ji hêla dayikê ve di dema ducaniyê de, rûbirûbûna bi hin kîmyewiyên jehrîn ên di hawîrdorê de, û giraniya kêm a jidayikbûnê an jî zayîna pêşwext jî dikarin xetera pêşxistina ADHD-ê di zarok de zêde bikin.
Bandora ADHD-ya bêhişmendî li ser jiyanê çi ye?
Ev rewş dikare bandorek mezin li ser jiyana te bike. Dibe ku mamoste û dê û bavê te li dibistanê ji ber ku tu 'tembel' î, 'karê xwe bi rêkûpêk nakî', an jî 'tu eleqeya te tune' te şermezar kirine. Lê bi rastî ne sûcê te ye. Awayê ku mejiyê te agahiyan pêvajo dike hinekî ji yên din cuda ye.
Ev ne qelsî an jî kêmasiyeke karakterê te ye. Ev rewşeke bijîşkî ye ku ji ber guhertineke di awayê karê mêjî de çêdibe.
Ji ber vê yekê, hûn dikarin bi pirsgirêkên weha re rû bi rû bimînin:
- Nekarîna temamkirina kar di wextê xwe de li kar (bêdestpêkirina demên diyarkirî).
- Derengmayîna berdewam ji bo dibistan, kar, an civînên girîng.
- Windakirina belge û eşyayên girîng.
- Cihê ku hûn lê ne (ode, mas) her tim tevlihev û tevlihev e.
- Zehmetiya parastina têkiliyên bi hevalan re.
Ev tişt dikarin baweriya we bi xwe kêm bikin, bibin sedema hêrsbûn û bêhêvîtiyê, û heke bi rêkûpêk neyên birêvebirin, dikarin bibin sedema pirsgirêkên din ên tenduristiya derûnî yên wekî depresyon û fikarê .
Hûn çawa tam dizanin ka ev rewşa we heye?
Ev ne tiştek e ku bi testa xwînê an skankirinê were tespît kirin. Ger hûn guman dikin ku ev nîşan li cem we hene, tiştê çêtirîn ku hûn bikin ev e ku hûn biçin cem bijîşk . Bi gelemperî, psîkiyatrîst, neurolog, an psîkolog dikarin vê rewşê teşhîs bikin.
Doktor ji bo teşhîskirina vê rewşê sê gavên sereke dişopîne.
| Gavên | Doktor çi dike |
|---|---|
| 1. Piştrastkirina nîşanan | Dê ji te li ser şêwazên tevgerên te yên berê û yên niha bê pirsîn. Her wiha dibe ku tu ji kesên wekî malbata xwe, mamosteyên dibistanê û patronên xwe yên li kar agahî werbigirî. Ji bo nirxandina nîşanan jî dibe ku pirsnameyên taybet (pîvanên nirxandinê) werin bikar anîn. |
| 2. Derxistina rewşên din ên bijîşkî | Ev nîşan têne kontrolkirin da ku were dîtin ka ew ji ber sedemên din çêdibin, wek pirsgirêkên xewê, kêmasiyên fêrbûnê, stresa zêde, an karanîna madeyên hişber. Ev muayeneya laşî û, ger hewce be, testên din jî dihewîne. |
| 3. Nasîna pirsgirêkên tenduristiya derûnî yên hevdem | Kontrolkirina rewşên din ên tenduristiya derûnî, wek depresyon û fikar, ji ber ku ev rewş dikarin bi ADHD re hebin. |
Ma ev dikare di mezinbûnê de were nas kirin?
Belê, bê guman. Gelek kes vê rewşê tenê di mezinan de nas dikin. Ji ber ku ew di temenekî biçûk de ew şeytanî nînin, kes wê wekî pirsgirêk nabîne. Lê gava ew mezin dibin, ev pirsgirêk li zanîngehê, li kar û di jiyana malbatê de dest pê dikin. Carinan, dê û bav nîşanên ADHD-ê di zarokê xwe de dibînin û difikirin, "Ax, ez jî di temenekî biçûk de wisa bûm," û ew xwe kontrol dikin.
Tedawiyên ji bo ADHD-ya bêhiş çi ne?
Ev ne nexweşiyeke bi temamî dermankirî nîne. Lêbelê, ew dikare baş were kontrol kirin û hûn dikarin jiyaneke serkeftî bijîn . Bijîşkê we dê bi hevberkirina yek an çend rêbazên dermankirinê plana dermankirinê ya herî guncaw ji bo we çêbike.
Derman
Çend cureyên dermanan hene ku dibin alîkar ku kîmyasalên (neurotransmitter) di mêjî de ku baldariyê kontrol dikin hevseng bikin.
- Psîkostîmulant: Ev sînyalên mêjî rêk dixin û bal û konsantrasyonê zêde dikin.
- Ne-stimulant: Ev ji bo kesên ku tehemûla stimulantan nakin têne pêşniyar kirin.
- Dermanên dijî-depresantan: Hin dermanên dijî-depresantan dikarin di kontrolkirina nîşanên ADHD de jî bibin alîkar.
Ya herî girîng ev e ku karanîna van dermanan tenê li gorî şîreta bijîşkî ye.
Terapiyên Reftarî
- Terapiya Behremendî ya Nasnameyî (CBT): Ev alîkariya we dike ku hûn têkiliya di navbera raman, hest û tevgerên xwe de fam bikin. Ev celeb terapiyê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn raman û tevgerên pirsgirêkdar nas bikin, wan biguherînin û jêhatîyên ji bo birêvebirina jiyana xwe pêşve bibin.
- Grûpên Piştgiriyê: Axavtina bi kesên ku di heman pirsgirêkên we re derbas dibin û parvekirina ezmûnên xwe dikare bibe rihetiyek mezin. Ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ku hûn ne bi tenê ne.
Şêwirmendî û Rahênan
Rahênerekî ADHD ew kes e ku alîkariya te dike di çareserkirina pirsgirêkên pratîkî yên di jiyana te ya rojane de (mînak, di wextê xwe de bûn, rêxistinkirina kar). Ew ê rêbazên ku ji bo danîna armancan û bidestxistina wan hewce ne, bi te bide nasîn.
Tu çawa di vê rewşê de jiyana xwe ya rojane birêve dibî?
Li gel dermankirinê, guhertinên piçûk di şêwaza jiyana we de jî dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn vê rewşê birêve bibin. Li vir çend tişt hene ku hûn dikarin biceribînin.
| Pirsegirêk | Tiştên ku hûn dikarin bikin |
|---|---|
| Kontrolkirina balkişandinan | |
| Deng û tiştên derveyî | Cihêkî bêdeng ji bo xebatê hilbijêre. Guhdarên deng-bêbandor bi kar bîne. Agahiyên nehewce bêdeng bike. |
| Karê xwe birêxistin bike. | |
| Zehmetiya rêxistinkirinê | Her sibeh lîsteyek ji karên ku divê werin kirin çêbike. Di carekê de tenê tiştekî bike. Bîranîn û alarmên li ser telefona xwe bi kar bîne. Tiştên girîng di defterekê de binivîse. |
| Pêşî li windabûna eşyayan bigirin | |
| Windakirina kelûpelan pir caran | Ji bo her tiştî cihekî taybet hebe (mînak, cihekî cuda ji bo mifteyan). Dema ku hûn vedigerin malê, bibin adet ku tiştan vegerînin cihên wan ên guncaw. |
| Bala xwe li yek cîhekî bigirin. | |
| Zehmetiya balkişandinê | Eger karekî te yê mezin hebe, wê bike perçeyên biçûktir û yek bi yek temam bike. Dema ku te kar qedand xelatek piçûk bide xwe. Dema xebatê bêhnvedanên kurt bigire. |
Ger zarokê/a min nexweşiya ADHD-ya bêhişmendî heye, ez çawa dikarim alîkariya wî/wê bikim?
Wek dêûbav, gelek tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku alîkariya zarokê xwe bikin.
- Plana dermankirinê ya bijîşkê xwe bi tevahî bişopîne. Ger derman hatine nivîsandin, di wextê xwe de bidin.
- Bi mamosteyên zarokê/a xwe re bipeyivin û li ser rêbazên ku hûn dikarin di polê de alîkariya zarokê/a xwe bikin nîqaş bikin.
- Ji bo karên malê hawîrdorek bêdeng û bê balkişandin biafirînin.
- Bersiva erênî bidin zarok (Piştgirîkirina erênî). Dema ku zarok karekî dijwar temam dike, pesnê wî bidin.
- Tu carî zarokê xwe sûcdar û rexne neke. Gotina tiştên wekî "Tu tembel î" an "Tu nikarî tiştekî bikî" dikare zirarê bide baweriya zarokê te bi xwe.
- Ya herî girîng: Karên malê yên zarokê/a xwe (paqijkirin, karê malê) li şûna wî nekin. Ev dikare şiyana wî/wê ya kirina tiştan bi tena serê xwe ji holê rake. Alîkariya wî/wê bike, piştgirî bide wî/wê, lê bihêle ku ew bi xwe kar bike.
Peyama Birinê Malê
- ADHD-ya bêhiş ne tembelî an kêmasiyeke karakterî ye. Ew rewşeke bijîşkî ye ku dikare were dermankirin û ji ber guhertinên di fonksiyona mêjî de çêdibe.
- Ev rewş hem bandorê li zarokan û hem jî li mezinan dike. Ew dikare di temenê mezinbûnê de jî were teşhîskirin û dermankirin.
- Eger guman dikin ku hûn an zarokê we ev nîşan hene, ji bo şîretê biçin cem bijîşk.
- Bi rêya dermanan, terapiya reftarî û guhertinên şêwaza jiyanê, ev rewş dikare baş were birêvebirin û jiyaneke serkeftî û bextewar bijî.
- Daxwaza alîkariyê ne qelsiyek e, hêzek e. Tu ne bi tenê yî.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike