Em ê çiqas bijîn? Werin em li ser temenê jiyanê fêr bibin.

Gelo te qet meraq kiriye ku em wekî mirov çiqas dikarin li vê dinyayê bijîn? Hin kes pir dirêj dijîn, ne wisa? Ji ber vê yekê îro em ê li ser vê têgîna temenê jiyanê, û her weha li ser hin peyvên din ên girîng ên bi wê ve girêdayî biaxivin. Zanîna van dê ji bo we û malbata we pir girîng be.

Wê demê temenê jiyanê çi ye?

Bi kurtasî, temenê jiyanê herî zêde dema ku mirov dikare bijî ye. Bi qasî ku niha tê zanîn, temenê herî zêde yê ku mirov dikare bijî 122 sal e. Ev ji hêla pisporan ve li gorî temenê kesê herî pîr ê cîhanê ku dikare bi rastî were tarîxkirin tê destnîşankirin.

Xwediya rekorda niha Jeanne Calment e, jineke Fransî ye. Ew di sala 1997an de di 122 saliya xwe de mir. Bifikirin ka 122 sal çiqas dirêj e! Ji bo mêran, ev temenê jiyanê hinekî kurttir e. Zilamê herî pîr ê cîhanê ku hatiye piştrastkirin, Jiroemon Kimura yê Japonî ye. Ew di sala 2013an de di 116 saliya xwe de mir.

Lêbelê, ev temenê jiyanê ne tenê tiştê ku pîvana wê ye ku mirov çiqas dikare an divê bijî ye. Tiştên din jî hene, em li wan jî binêrin.

Ma peyvên din hene ji bo ku em çiqas bijîn?

Belê, çend peyvên din hene ku meriv li ser wan biaxive. Te belkî ev berê bihîstibin. Werin em bibînin ka ew çi ne:

• Hêviya Jiyanê
• Temendirêjî
• Jiyana tendurist (Healthspan)

Niha dibe ku hûn meraq bikin ka her yek ji van navan çi tê wateyê. Xem meke, em ê hinekî bêtir bi hûrgilî li ser her yekê biaxivin. Fêm kir?

Ji ber vê yekê, hêviya jiyanê çi ye?

Temenê jiyanê temenê navînî ye ku komek mirov, bo nimûne, li welatekî, dikarin hêvî bikin ku bijîn. Mirov pir caran vê têgehê bi têgeha 'temenê jiyanê' ya berê tevlihev dikin, difikirin ku ew heman tişt in. Lê di rastiyê de ew du tiştên cuda ne.

Bi rastî, kes nikare bi rastî bibêje ka kesek dê çiqas bijî, rast e? Rêyek tune ku meriv bi rastî pêşbînî bike. Ji ber vê yekê, pispor amarên nifûsê digirin û li gorî wê nirxek navînî hesab dikin. Ango, tiştek mîna, "Mirovên vî welatî bi navînî evqas salan dijîn."

Temenê jiyana we dikare li gorî cihê ku hûn lê dijîn pir cûda bibe. Çend faktorên din hene ku dikarin bandorê lê bikin. Bo nimûne:

• Gihîştina lênêrîna tenduristiyê: Ev tê wateya hêsanî û şiyana ku hûn bi hêsanî biçin cem bijîşk, biçin nexweşxaneyê, dermanên pêwîst bistînin, û dema ku hûn nexweş in emeliyat bibin.
• Gihîştina xwarinên xurekdar û ava paqij: Gihîştina xwarin û vexwarinên baş ji bo saxlem mayînê pir girîng e.
• Ma xizmetên paqijiyê hene:Ev tê vê wateyê ku tiştên wekî tesîsên tuwaletê, rêveberiya bermayiyan, û jîngehek paqij hene.
• Dîroka malbatê ya biyolojîk: Hin nexweşî, wek şekir û nexweşiya dil, dikarin mîrasgirtî bin.
• Avhewa û bandora guherîna avhewayê: Tiştên mîna germahiyên zêde, ziwabûn û lehiyê bandorê li tenduristiyê dikin.
• Rêziknameyên jîngehê: Rêbazên parastina xwe ji tiştên wekî qirêjiya hewayê û qirêjiya avê.
• Faktorên mîratî an genetîkî: Dibe ku hin kes bi meyla hin rewşên bijîşkî ji dayik bibin.
• Dîroka we ya bijîşkî: Tiştên wekî nexweşiyên berê, emeliyat, û dermanên ku hûn digirin.
• Ma xizmetên ewlehiya giştî yên wekî dezgeha agirkujiyê û polîs hene: Girîng e ku di rewşên awarte de kesek hebe ku alîkariyê bike.
• Şer an pevçûna çekdarî: Li welatên ku tiştên wiha hene, jiyana mirovan di xetereyeke mezintir de ye.

Carinan, pirsgirêkên gerdûnî bandorê li temenê jiyanê jî dikin. Tenê bifikirin, pandemiya COVID-19 ku di dawiya sala 2019an de dest pê kir, bû sedema ku temenê jiyanê li çaraliyê cîhanê du salên li pey hev kêm bibe. Heta sala 2021an, ew daket 71 salan. Ev nîşan dide ku ev tişt çiqas bandorek mezin dikarin bikin.

Ji ber vê yekê temendirêjî çi ye?

Temendirêjî tê wateya jiyana ji `temenê navînî` ya ku me qala wê dikir dirêjtir. Ango, em dibêjin, "Wow, ew zilam demek pir dirêj jiya, ne wisa?" Ew kes in ku tê gotin ku temenê wan dirêj e.

Mizgîniya baş ew e ku hejmara mirovên ku ji navincî dirêjtir dijîn li çaraliyê cîhanê zêde dibe. Di sala 2000an de, 152 milyon mirovên ku temenê wan ji 75 salî mezintir bû hebûn. Heta sala 2023an, ev hejmar dê ji du qatan zêdetir bibe û bigihêje 300.8 milyonî! Ev tê vê wateyê ku mirov ji her demê dirêjtir dijîn. Gelek sedem ji bo vê yekê hene, di nav wan de pêşketinên di zanista bijîşkî de û adetên tenduristiyê yên çêtir.

Di dawiyê de, jiyaneke saxlem çi ye?

Niha binêre, bi pêşketina tibbê nûjen re, mirov dirêjtir dijîn. Ev tiştekî baş e. Lê, dirêjtir jiyan û jiyaneke saxlem du tiştên cuda ne, rast e? Hin kes bi salan dijîn, lê di dawiyê de, ew dikarin pir nexweş bibin û demên dijwar derbas bikin. Li vir têgeha jiyaneke saxlem tê holê.

Bi kurtasî, jiyaneke saxlem (Healthspan)Ew dirêjahiya navînî ya dema ku mirov dikarin di tenduristiyek baş de bijîn bêyî ku nexweşiyên kronîk ên wekî şekir, nexweşiya dil, penceşêr û seqetiyên têkildarî temen pêş bikevin. Lêkolîner bi gelemperî vê yekê bikar tînin da ku li komên mirovan binêrin, ne li kesan. Mînakî, heke komek mirovan temenê jiyanek tendurist a navînî dirêjtir hebe, ev dikare were vê wateyê ku ew kom ji komên din ên wekhev di tenduristiyek çêtir de ye. An jî ev dikare were vê wateyê ku destwerdanên tenduristiyê, wekî bernameyên tenduristiyê, yên ku ji bo wê komê têne armanc kirin, bi bandor in.

Jiyana navînî ya mirovan a niha çi ye?

Heta sala 2022an, temenê navînî yê jiyanê li cîhanê 72 sal bû. Ev ji temenê navînî yê jiyanê yê sala 1900an du qat zêdetir e! Ma hûn dizanin, wê demê, hinekî zêdetirî sed sal berê, temenê navînî yê jiyanê tenê 32 sal bû! Ma ev ne ecêb e? Ev tê vê wateyê ku em niha ji mirovên berê pir dirêjtir dijîn.

Temenê jiyanê yê navînî ji bo mêran nêzîkî 70 salan e. Ji bo jinan, nêzîkî 75 salan e. Îstatîstîk nîşan didin ku, bi gelemperî, jin hema hema li her derê cîhanê hinekî ji mêran dirêjtir dijîn.

Lêbelê, ev 72 sal tenê nirxa navînî ya cîhanê ye. Ew dikare ji welatekî bo welatekî pir cûda bibe. Mînakî, ev pênc welatên ku di sala 2022an de li cîhanê temenê wan ê navînî herî bilind e ev in:

• Makao: 85 sal
• Lîhtenştaynştayn: 84 sal
• Japonya: 84 sal
• Hong Kong: 84 sal
• Polînezyaya Fransî: 84 sal

Dewletên Yekbûyî yên Amerîkayê di vê lîsteyê de di rêza 64emîn de ye. Temenê navînî yê jiyanê li wan 77 sal e. Dema ku li Amerîkayê temenê navînî yê mêran 75 salî ye, li Amerîkayê temenê jinan 80 salî ye. Ji ber vê yekê hûn dikarin bibînin ka ev çiqas ji welatekî bo welatekî diguhere.

Ji ber vê yekê cûdahiya rastîn di navbera temenê jiyanê û temenê jiyanê de çi ye?

Niha hûn dibe ku wateya van her du peyvan fêm bikin, lê em hinekî bêtir rave bikin. Temenê jiyanê temenê navînî yê ku mirov dikarin bijîn e. Ev navînî dikare li gorî gelek tiştan biguhere, wekî cihê ku hûn lê dijîn, paşxaneya we ya kesane û adetên tenduristiya we. Lêbelê, temenê jiyanê temenê herî zêde yê ku mirov dikarin bijîn e. Ji ber vê yekê ew ji wê navînî pir dirêjtir e. Ango, ne her kes digihîje temenê herî zêde, lê hin kes xwedî şiyana vê yekê ne.

Ma hûn dizanin, ev temenê jiyanê , hêviya jiyanê û temendirêjî ye?Her çend hemû ev peyv dikarin ji bo axaftina li ser jiyana kesekî werin bikar anîn jî, ew her gav heman tiştî naynin. Dibe ku hûn nexwazin van peyvan tam wekî pisporek an lêkolînerek bikar bînin. Lêbelê, girîng e ku meriv bizanibe ew çi wateyê didin.

Her çend ev têgeh nikarin bi rastî texmîn bikin ka hûn ê çiqas dirêj bijîn, ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn di derbarê tenduristiya xwe de hin têgihîştinê bistînin. Em hêvî dikin ku ev zanîn dê ji we re bibe alîkar ku hûn jiyanek saxlemtir, dirêjtir û bextewartir bijîn.

Ji ber vê yekê, peyama sereke ji vê çîrokê ji bo me çi ye?

Me îro li ser gelek tiştan axivî, ne wisa? Jiyan , Temenê Dirêj , Temenê Dirêj , û Temenê Tenduristiyê . Ev hemû bi temenê me û çawaniya jiyana me ve girêdayî ye.

Ya herî girîng ew e ku em van fêm bikin û li ser vê yekê bifikirin ka em çawa dikarin jiyaneke hinekî dirêjtir, saxlemtir û bextewartir bijîn. Ji ber ku jiyaneke saxlem û bextewar ji jiyana dirêjtir girîngtir e.

• Li ser şêwaza jiyana xwe bifikire: Xwarineke saxlem û hevseng bixwe. Her roj werzîşê bike. Bi têra xwe razên. Ev bingehên jiyaneke saxlem in.
• Bi rêkûpêk muayeneyên bijîşkî bistînin: Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn her nexweşiyek zû nas bikin û dermankirinê hêsantir bikin.
• Li tenduristiya xwe ya derûnî xwedî derkeve: rêyan bibîne ku bextewar bibî, stresê kêm bike û bi heval û malbatê re wext derbas bike.
• Ji adetên xirab ên wekî cixarekêşandin û vexwarina alkolê dûr bisekinin. Ev tişt temenê jiyana we kurt dikin.

Tiştên hêsan ên wekî van dikarin temenê tenduristî û temenê jiyana we dirêj bikin. Ji bîr mekin, ne girîng e ku em çiqas dirêj dijîn, lê girîng e ku em çiqas baş, saxlem û bextewar dijîn. Ji ber vê yekê, em îro dest bi xebatê bikin, rast e?

` Temenê jiyanê, hêviya jiyanê, temendirêjî, temenekî saxlem, temendirêjî, tenduristî, refah`