Ma tu jî ji bahoz û tofanan ditirsî? Werin em li ser Lilapsofobiyê biaxivin!

Dema ku hewa diguhere, normal e ku carinan baranek piçûk an bayek piçûk bibare. Lêbelê, carinan ev rewş dikare hinekî xirabtir bibe, bi bahoz û tofanên mezin. Normal e ku di demên weha de hinekî tirs û fikar hîs bikin. Lê, gelo hûn gava ku li ser ba û bahozên ewqas bihêz difikirin, tirs û fikarên zêde yên bêtehemûl û netehamul hîs dikin? Gelo ev tirs bandorê li jiyana we dike heta wê astê ku heta çalakiyên we yên rojane jî têk dide? Ger wusa be, dibe ku rewşek we ya bi navê Lilapsofobî jî hebe. Werin em îro bi berfirehî li ser vê yekê biaxivin.

Lîlapsofobî çi ye?

Bi kurtasî, Lîlapsofobî tirseke zêde û neasayî ye ji şert û mercên hewayê yên dijwar ên wekî bahoz/bahozên dijwar û tofan/bahoz. Ev di bijîşkî de wekî 'fobiya taybet' tê zanîn. Ango, tirseke bêkontrol û bêaqil ji tiştek an rewşek taybetî ye.

Bifikirin, Srî Lankayê jî carinan bahoz dibare. Hingê em hemû hinekî baldartir dibin û tedbîrên parastinê digirin. Ev normal e. Lê ji bo kesekî ku li ser îhtîmala bahozeke wisa difikire, an jî guhdarîkirina pêşbîniya hewayê dikare bibe sedema tirs û fikareke bêhnfireh. Ev tirs dikare ji xetera rastîn pir mezintir be.

Carinan, kesên bi fobiyên taybetî yên wekî vê dikarin ji gelek tiştên din jî bitirsin. Bo nimûne:

• Astrafobî: Tirsa ji birûsk û gurrînê.
• Otofobî: Tirsa ji tenêtiyê.
• Dîstîşîfobî: Tirsa ji qezayan.
• Ombrofobî: Tirsa ji baranê.
• Thanatophobia: Tirsa ji mirinê.

Lilapsophobia dikare bi tirsên din ên wekî vê re hevkariyê bike.

Ev tirseke normal e? An jî tiştekî din e?

Ji bo me hemûyan tiştekî xwezayî ye ku em ji tiştên ku em ne ewle an nerehet dibînin bitirsin. Mînakî, dibe ku em ji ber tiştên wekî firîn, lêdana bi derziyê, an dîtina mar hinekî bitirsin an jî dilgiran bin. Her çend em di demên weha de dilgiran bin jî, ew yek bi fikirîna li ser vê yekê mudaxeleyî jiyana me ya rojane nake.

Lê fobiyek pir dijwartir e. Bi demê re dikare xerabtir bibe. Ew dibe sedema astek tirsê ya neasayî. Dibe ku ji holê rakirina tirsê pir dijwar be. Û dibe ku hûn tiştek nekin da ku ji rewşên ku fobiyê çêdikin dûr bisekinin. Ev hewldan dikarin ramana we ya mentiqî ya normal bişkînin û bandorek girîng li ser kalîteya jiyana we bikin.

Ma ev nexweşî li cem te jî heye? Tu çawa wê nas dikî?

Bahoz û bahoz karesatên xwezayî yên giran in ku dikarin zirarên mezin bidin. Ew li hin deverên cîhanê di bin şert û mercên hewayê yên taybetî de çêdibin. Li Srî Lankayê, em jî carinan bi şert û mercên hewayê yên wiha yên dijwar re rû bi rû dimînin.

Ji bo gelek kesên ku li deverên ku meyla wan bi karesatan heye dijîn, normal e ku di dema tofanan de, bi taybetî di dema bahozên dijwar de, hin fikaran li ser wan hîs bikin. Lêbelê, heke lilapsofobiya we hebe, hûn bi hestek domdar a tehdîdê dijîn. Heta fikirîna li ser bahoz an tofanek jî dikare bibe sedema ku hûn hestek tirs û fikarek zêde hîs bikin. Carinan ev tirs dikare ewqas zêde bibe ku bibe sedema êrişên panîkê an êrişên panîkê.

Eger hûn difikirin ku nîşanên lilapsofobiyê li cem we hene, pê ewle bin ku hûn biçin cem bijîşk û li ser tirsên xwe biaxivin. Bi bijîşkê xwe re rastgo bin ka tirsa we çawa bandorê li jiyana we ya rojane dike. Dûv re ew dikarin we teselî bikin û we bişînin dermankirina pêwîst.

Çima tirseke ewqas dijwar heye?

Du sedemên sereke hene ku çima Lilapsophobia dikare çêbibe:

1. Jînetîk: Ger kesek di malbata we de nexweşiyên rewşa giyanî yên têkildarî fikaran hebe, hûn di xetereyek mezintir de ne ku fobiyên taybetî pêş bixin.

2. Jîngeh: Ger we di demên berê de bûyerek hewayê ya dijwar dîtibe û ew ji we re trawmayek hestyarî çêkiribe, dibe ku hûn Lilapsofobiyê pêşve bibin. Lêbelê, ne hewce ye ku hûn bi xwe bûyerek wusa biceribînin. Tewra ku kesek ku hûn jê hez dikin ji ber bûyerek hewayê ya dijwar zirarê bibîne jî, ew dîsa jî dikare vê celeb tirsê çêbike. Bifikirin, xaniyê hevalê we yê çêtirîn ji hêla bahozek mezin ve wêran bûye. Dîtina wê û bihîstina wê jî dikare vê tirsê di we de çêbike.

Nîşaneyên Lilapsofobiyê çi ne?

Ev rewş dikare bibe sedema guhertinên di tevgerê we de û her weha cûrbecûr nerehetiyên laşî.

Ma di reftarên te de jî guhertinên bi vî rengî hene?

• Tew li herêmeke ku îhtîmala bahoz an tofanê tune be jî, avakirina cihekî taybet ji bo parastina xwe ji bahozan (stargehek ji bo bahozê) fikreke baş e.
• Rapora hewayê bi rêkûpêk kontrol bikin, dibe ku her demjimêr.
• Eger pêşbîniya hewayê tiştekî xirab nîşan bide, li malê bimîne.
• Nexwestina çûna nav avahiyên ku hûn difikirin "nikare li ber tofanê bisekine".
• Bi awayekî nehewce tiştên wek xwarin û avê kom kirin, her çend hişyariyek ji bo hewaya xirab tune be jî.

Ma tu nerehetiyeke fîzîkî dikişînî?

• Nerazîbûna giran.
• Bê kontrol digirî.
• Serêş .
• Nekarîna mayîna li yek cîhek.
• Tengbûna masûlkeyan.
• Dilxelandin an jî îshal.
• Heman tiştî dubarekirin û dubarekirin (mînak, çûn û hatin).
• Lerizîn.
• Stresa giran.

Heke yek an çend ji van nîşanan li cem we hebin, pir girîng e ku hûn li wan xwedî derkevin.

Doktor çawa vê yekê bi awayekî rast teşhîs dike?

Doktor lilapsofobiyê bi pirsîna li ser nîşan û tevgerên we teşhîs dikin. Ew dikarin ji we pirsên wekî:

• Ma tu an yekî ji hezkiriyên te berê ji ber bahoz, tofan, an bûyereke din a hewayê ya dijwar bandor bûye?
• Ma hizirkirina li ser bahoz an tofanan jiyana te ya rojane guhertiye?
• Tu çend caran li ser bahoz an tofanan difikirî?
• Ma niha ji hin tiştên ku te berê bi dilxwazî ​​​​dikir an jî ji ber vê tirsê ji hin cihên ku tu diçûyî dûr dikevî?
• Nîşanên nexweşiyê çi ne? Ew çiqas giran in?
• Ev guhertin di tevgerên te de çiqas dirêj in?
• Ma tu an kesek di malbata te de nexweşiyên panîkê an fobiyên din hene?

Bi bersivên we yên rastgo ji bo van pirsan, bijîşkê we dikare rewşa we bi awayekî rast fam bike û ji we re bibe alîkar ku hûn dermankirina herî guncaw hilbijêrin.

Ji bo vê yekê çi dermankirin hene?

Bi xêra Xwedê, ji bo lilapsofobiyê dermankirinên bi bandor hene. Yek ji dermankirinên herî zêde tê bikar anîn terapiya rûbirûbûnê ye.

Terapiya Berçavkirinê

Ev terapiya hanê tê wateya hêdî hêdî xwe bi rewşên ku dibin sedema tirsê re rûbirûkirin. Bo nimûne, pêşî wêneyên bahoz û tofanan nîşanî te didin. Paşê vîdyoyên wan nîşanî te didin. Bi demê re, ev rûbirûbûn ji bo te dibin pirsgirêk. Bi gotineke din, hêdî hêdî tirsa te kêm dibe û tu fêrî rûbirûbûna wan dibî.

Dermankirinên din

Ji bilî terapiya teşhîsê, çend vebijarkên din ên dermankirinê hene:

• Terapiya Behremendî ya Nasnameyî (CBT): Ev dermankirinek li ser bingeha axaftinê ye ku ji hêla pisporên tenduristiya derûnî ve tê bikar anîn. CBT alîkariya we dike ku hûn raman û hestên ku bi fobiya we ve girêdayî ne vekolin. Ew di heman demê de alîkariya we dike ku hûn alternatîfên tenduristtir ji bo raman an tevgerên neyînî nas bikin.
• Derman: Lîlapsofobî bi dermanan bi tevahî nayê dermankirin. Lêbelê, dermanên dijî -xemgîniyê dikarin bibin alîkar ku hûn di van demên dijwar de xwe çêtir hîs bikin. Divê ev tenê di bin çavdêriya bijîşkî de werin girtin.
• Kêmkirina Stresê: Gelek rê hene ku hûn hişê xwe aram bikin û laşê xwe rihet bikin. Tiştên wekî tetbîqatên nefesgirtina kûr, meditasyon û nivîsandina rojnameyê dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn xwe çêtir hîs bikin.

Gelo ev cure tirs dikare were astengkirin?

Eger nexweşiya fikaran li cem te hebe, hin gav hene ku tu dikarî ji bo birêvebirina wê bavêjî. Kirina vê yekê dikare îhtîmala veguherîna tirsên normal bo fobiyan kêm bike. Û eger fobiyek li cem te hebe, ev hewildan dikarin bibin alîkar ku giraniya wê jî kêm bibe.

Hûn dikarin bi kirina tiştên wekî: fikaran birêve bibin:

• Sînordarkirina karanîna kafeîn, alkol û madeyên hişber ên din.
• Kêmkirina stresê.
• Teknîkên rihetbûnê pratîk dikin.
• Devjêberdana cixarekêşanê û karanîna hilberên din ên tûtinê.
• Dema ku kontrolkirina nîşanan dijwar be, alîkariya pispor bigerin.
• Dem bi hezkiriyên xwe re derbas kirin.

Ma ez dikarim piştî dermankirinê li benda şîfayê bim?

Bi dermankirina rast, hûn dikarin pir caran tirsa xwe ya ji bahoz û tofanan kontrol bikin. Kirina vê yekê dê ji we re bibe alîkar ku hûn jiyana xwe kontrol bikin. Dibe ku hûn hîn jî dema ku hûn li ser bûyerek hewayê ya dijwar dibihîzin fikaran hîs bikin. Lê hûn ê fêr bibin ka meriv çawa ramanên nexweş aram dike û bi awayekî saxlem bi wan re mijûl dibe.

Dema ku hûn bi vê tirsê re dijîn, hûn hewce ne ku çi tiştên din bizanibin?

Di rastiyê de, îhtîmala ku hûn ji hêla bahoz an tofanekê ve bandor bibin kêm e. Lêbelê, heke lilapsofobiya we hebe, hûn dikarin di amadekariyê de hinekî teselî bibînin.

Li vir çend awayan hene ku ji bo ku hûn bi lîlapsofobiya re bi awayek saxlem re mijûl bibin bibin alîkar:

• Dîroka bahoz û tofanan li herêma ku hûn lê dijîn lêkolîn bikin. Hûn ê bibînin ku ew muhtemelen pir kêm çêdibin.
• Fêr bibin ku pêşbîniyên hewayê rast fam bikin da ku hûn ramanek rastîn hebe ka hewaya dijwar ji bo ewlehiya we gefê çêdike an na.
• Dersên ku fêrî we dikin ka bahoz û tofan çawa çêdibin bigirin. Dema ku hûn wiha dikin, hûn dest pê dikin ku li şûna tirsan, li ser rastiyan bisekinin.
• Gava tirs û nîşanên we yên laşî dest pê dikin zêde bibin, tavilê teknîkên rihetbûnê pratîk bikin.

Lîlapsofobî tirseke neaqilane û nexweş e ji bahoz û tofanan. Dema ku hûn hewl didin ku şêwaza jiyana xwe biguherînin da ku ji wan dûr bikevin, rewş dikare xirabtir bibe. Hêsan e ku meriv şopa îhtîmala çêbûna bahoz an tofanekê winda bike. Hin ji wan tevgerên ku hûn ji bo dûrketina ji tirsê pratîk dikin, dibe ku adetên nexweş bin ku dibe ku hûn pê hay jî nebin. Ji ber vê yekê, wergirtina dermankirinê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn perspektîfek maqûltir bi dest bixin. Dibe ku hûn hîn jî carinan bi nîşanan re têbikoşin, lê ew ê bandorek pir piçûktir li ser jiyana we ya rojane bikin.

Di dawiyê de, tuDi dawiyê de, vê yekê ji bîr mekin!

Eger tirsa te ji bahoz an tofanan hebe, wekî ku di vê gotarê de hatiye vegotin, ji kerema xwe wê paşguh neke. Ev ne qelsiyek ji aliyê te ye. Ev rewşeke ku dikare were dermankirin e. Bi şîret û dermankirina bijîşkî ya guncaw, tu dikarî vê tirsê derbas bikî û jiyaneke normal û bextewar bijî. Ji bîr meke, xwestina alîkariyê hêz dide te! Tu ne bi tenê yî.

` Lîlapsofobî, fobiya, tirsa ji bahozan, tirsa ji bahozên sor, fikar, tenduristiya derûnî, fobiya taybet`