Planên xwarinê
Calculator Macro
Xwarina proteîn, karbohîdartan û rûnê xwe hesab bikin da ku armancên xwe bicîh bînin
Medically Reviewed:
Dr. Priya Sammani, MBBS, PG Dip. FM
Updated on: April 2026
❓ Frequently Asked Questions (FAQ)
Çiqas proteîn ji min re lazim e?
Ji bo mezinbûna masûlkeyan: 1,6-2,2 gram proteîn her kîloyek giraniya laş. Ji bo parastina masûlkeyê giraniya xwe winda bikin: 1,2–1,6 g serê kg.
Parçebûna makro ya çêtirîn çi ye?
Ew bi armanca we ve girêdayî ye. Cihek gelemperî ya destpêkê 30% proteîn, 40% karbohîdartan, 30% rûn e. Piştre li gorî encaman biguherînin.
🔗 Other Related Calculators
📚 Scientific Sources and Equations
- Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê (WHO) û rêwerzên bijîjkî yên klînîkî yên naskirî yên navneteweyî û hevkêşeyên standard.
⚕️ For educational purposes only🔒 No data is stored✅ Completely Free
Medical Disclaimer: These calculators are provided for educational purposes only and are not a substitute for professional medical advice. Always consult a qualified physician regarding any health concerns..