Em Srî Lankayî ne, ango Asyayî ne. Em gelek caran difikirin ku em komeke mirovan a pir saxlem û bihêz in. Lê gelo hûn dizanin ku çend pirsgirêk û rîskên tenduristiyê yên me hene ku ji yên mirovên li welatên Rojava cuda ne, bi taybetî bi gen û şêwaza jiyana me ve girêdayî ne? Em zêde li ser van tiştan naaxivin, û dibe ku em heta li ser wan nizanin jî. Ji ber vê yekê îro me fikirî ku em hinekî li ser van pirsgirêkên tenduristiyê yên taybetî yên ku divê em ji bo xwe bi temenê xwe re rû bi rû bimînin, biaxivin.
Çima pêwîst e em bi awayekî cuda behsa "gelê xwe" bikin?
Dema kesek dibêje "Asyayî", ew Çînî, Japonî, Hindî, Srî Lankayî hemûyan bi hev re dicivînin. Lê ev bi rastî xelet e. Ji ber ku welat ji hev cuda ne, ziman ji hev cuda ne, xwarin, çand, şêwaza jiyanê, her tişt ji hev cuda ye. Lê tevî van hemû cudahîyan, ji hêla genetîkî ve û li gorî awayê jiyana me, gelek xetereyên tenduristiyê hene ku bandorê li me wekî Asyayiyên Başûr dikin bi gelemperî.
Tenê bifikirin, hin nexweşî dikarin di me de ji yên li welatên Rojava cuda pêş bikevin. An jî, em dikarin wan di temenê ciwantir de pêş bixin. Hay ji van tiştan hebe dê alîkariya me bike ku em wan berî ku bibin pirsgirêkek mezin kontrol bikin. Werin em yek bi yek li van binêrin.
Pirsgirêkên tenduristiyê yên herî gelemperî di nav gelê me de çi ne?
Ji bilî nexweşiyên ku em bi gelemperî li ser wan difikirin, anketan çend pirsgirêkên tenduristiyê jî dîtine ku di nav Asyayiyan de gelemperî ne, lê pir balê nakşînin ser wan.
| Pirsgirêka tenduristiyê | Tiştên taybet ên ku divê em bizanin |
|---|---|
| Qansêr | Li gelek civakên Asyayî de kanser sedema sereke ya mirinê ye, û divê em di derbarê tiştên wekî kansera kezebê û bi taybetî kansera malzarokê de baldartir bin. |
| Hepatît B | Ev yek ji dijminên bêdeng ên herî mezin di nav me de ye. Rêjeyek mezin ji nexweşên hepatît B li cîhanê Asyayî ne. Ya herî xemgînker korelasyona bilind a di navbera vê nexweşiyê û penceşêra kezebê de ye. |
| Nexweşiya şekir (Diabetes Mellitus) | Em difikirin ku tenê kesên qelew dikevin nexweşiya şekir. Lê wekî Asyayiyên Başûr, metirsiya nexweşiya şekir li gorî komên din ên etnîkî yên bi Indeksa Girseya Laş (BMI) kêmtir heye. Bi kurtasî, heta kesek ku difikire ku ew zirav e jî dikare bikeve nexweşiya şekir. |
| Qelewbûn û nebûna werzîşê | Qelewbûn û nexweşiyên pêwendîdar (kolesterol, tansiyona bilind) ji ber parêza me, nemaze parêzên bi karbohîdratên zêde, û nebûna çalakiya laşî ya ku bi jiyana mijûl a nûjen ve girêdayî ye, zêde dibin. |
| Tenduristiya Derûnî | Ev mijara ku em herî kêm li ser diaxivin e. Her çend rewşên wekî depresyon û fikar di civaka me de pir in jî, gelek kes ji tirsa ku wekî "dîn" werin binavkirin, li ser vê yekê naaxivin an jî li dermankirinê nagerin. |
Hinekî bêtir di derbarê diyabetê de ...
Ev xalek pir girîng e. Bi gelemperî, bijîşk li gorî giranî û bilindahiya kesekî endeksa girseya laş ( BMI ) hesab dike. Li welatên rojavayî, em dest pê dikin ku rîska diyabetê bi BMI-yek pir kêmtir ji BMI-yê bibînin, ku nîşan dide ku kesek di xetereyê de ye. Tenê bifikirin, em dikarin diyabetê bigirin her çend giraniya me 10-13 kîlogram ji wan kêmtir be jî. Ji ber vê yekê, ramana "Ez zirav im, ez ê diyabetê negirim" ne fikrek baş e.
Çima ev nexweşî bi rêkûpêk nayê naskirin? Astengiyên li pêşiya dermankirinê çi ne?
Çend sedem ji bo vê hene.
1. Nebûna hişyariyê: Piraniya caran, gelê me ji van xetereyên taybetî bêxeber in. Ew nîşanên nexweşiyê paşguh dikin, her çend ew xuya bibin jî, ji ber helwesta "em ê wan negirin".
2. Bandorên çandî û civakî: Şerm û tirsa ji axaftina li ser pirsgirêkên tenduristiya derûnî, bi taybetî. Gelek kes ji tirsa ku ger kesek ji bo pirsgirêkek tenduristiya derûnî li dermankirinê bigere dikişînin, civak dê wan ji xwe dûr bixe û bêje, "Ew dîn in."
3. Helwestên çewt:Zêdepêşbînîkirina "em miletekî saxlem in" carinan dikare bibe sedema derengketina teşhîsan. Têgihîştinên şaş ên wekî "hûn Asyayî ne, hûn nikarin bi penceşêrê bikevin" carinan di warê bijîşkî de jî hebûne.
4. Lawaziyên di ragihandinê de bi bijîşk re: Ev ji bo gelek ji me tiştekî gelemperî ye. Dema ku em diçin cem bijîşk, em ji her tiştê ku ew dibêje re dibêjin "erê", lê kêm caran em aciz dibin ku pirs û gumanên xwe bipirsin.
Gotina "Erê, ne baş e ku meriv ji doktor li ser vê yekê bipirse" zirarê dide tenduristiya me.
Ji bo ku em saxlem bimînin, em dikarin çi bikin?
Bi zanîna van tiştan, ne hewce ye ku meriv bitirse. Ya herî girîng ew e ku meriv hay ji xwe hebe û tedbîr bigire.
- Bi eşkereyî bi bijîşkê xwe re biaxivin: Ev tiştê herî girîng e. Bi bijîşkê xwe re li ser pirsgirêk, hestên xwe û her nexweşiyên di malbata xwe de ( tevî nexweşiyên mîratî ) biaxivin. Dema ku dermanek ji we re tê nivîsandin, qet netirsin ku pirsên wekî "Gelo dê çi bi vê yekê bibe?" an "Ma bandorên alî hene?" bipirsin . Divê hûn di biryarên li ser tenduristiya xwe de beşdarê çalak bin.
- Birêkûpêk muayeneyên bijîşkî bistînin: Her çend pirsgirêkên we yên tenduristiyê tune bin jî, baş e ku hûn herî kêm salê carekê muayeneyeke bijîşkî ya bêkêmasî bikin. Ji bijîşkê xwe li ser şekirê xwînê, kolesterol, tansiyona xwînê û muayeneyên penceşêrê yên guncaw ên temen bipirsin.
- Testa Hepatît B: Heke tu qet ji bo Hepatît B nehatibî testkirin, bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê bipeyivin û heke pêwîst be testa xwe bikin. Heta vakslêdanek jî ji bo wê heye.
- Li ser tenduristiya xwe ya derûnî bifikirin: Ger hûn xwe dilgiran, stresdar, an xemgîn hîs dikin, wê yekê di hundurê xwe de nehêlin. Bi hevalek an endamek malbatê yê pêbawer re bipeyivin. Her weha, dudilî nebin ku biçin cem bijîşk, psîkiyatrîst, an şêwirmend. Ji bîr mekin, hiş jî dikare mîna laş nexweş bibe, û ji bo vê yekê derman hene.
- Şêwazek jiyanî ya saxlem: Tiştên bingehîn ên wekî parêzek hevseng, werzîşa rojane û xewa têr dikarin we ji gelek nexweşiyan biparêzin.
Peyama Birinê Malê
- Bizanin ku wekî Srî Lankayî/Asyayî, me xetereyên tenduristiyê yên bêhempa hene (şekir, hepatît B, hin cureyên penceşêrê).
- Ji têgihiştinên xelet ên wekî "Ez zirav im, diyabet nekeve serê min" xilas bibin. Tewra bi giraniya laşê me ya kêm jî, xetera diyabetê zêde dibe.
- Tenduristiya derûnî bi qasî tenduristiya laşî girîng e. Ji bo pirsgirêkek derûnî şerm nekin û netirsin ku hûn alîkariyê bixwazin.
- Gelek nexweşî dikarin bi kontrolên bijîşkî yên birêkûpêk di demek zû de werin tesbît kirin û derman kirin.
- Bi bijîşkê xwe re baş û vekirî bipeyivin. Li ser tenduristiya xwe pirsan bipirsin, agahdar bin. Hûn pîlotê tenduristiya xwe ne.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike