Dema ku em li benda zarokekî ne, em pir caran li ser dayikê diaxivin, ne wisa? Divê dayik çi bixwe, divê çi venexwe, divê çi werzîşê bike... Di nav van hemûyan de, dibe ku hûn bifikirin, "Ma tiştek tune ku ez bikim?" Bi rastî jî heye. Her çend gelek kes nizanin jî, tenduristiya bav , û bi taybetî jî parêza wî, ji bo jidayikbûna zarokekî saxlem ji ya ku hûn difikirin pir girîngtir in. Îro, em ê li ser vê yekê biaxivin.
Çima her kes li ser asîda folîk diaxive?
Dibe ku we navê " asîda folîk " bihîstibe. Pir caran bi dayikên ducanî re behsa wê tê kirin. Bi kurtasî, asîda folîk cureyek vîtamîna B ye. Dema ku dayik berî û di dema ducaniyê de têra xwe ji wê bigire, ew dikare kêmasiyên cidî yên jidayikbûnê (Kêmasiyên Lûleya Neural) asteng bike ku dikarin di mejî û stûna piştê ya pitikê de çêbibin. Nimûneyek rewşek bi navê `(Spina Bifida)` ye. Ji ber vê yekê bijîşk asîda folîk ji hemî jinên ku plan dikin ku ducanî bibin re pêşniyar dikin.
Lê niha lêkolîneke nû dîtiye ku asîda folîk ji bo bavan jî pir girîng e.
Asîda folîk ji bo bavan çiqas girîng e?
Lêkolînek ku ji hêla lêkolînerên Zanîngeha Kalîforniyayê, Dewletên Yekbûyî yên Amerîkayê ve hatî kirin, tiştek ecêb eşkere kir. Ango, dema ku asta asîda folîk a bav kêm dibe, jimara spermê û qalîteya spermê wî kêm dibe .
Niha dibe ku hûn bifikirin, "Ev çawa dibe?" Pir hêsan e. Laşê me wek avahiyek bifikirin ku li gorî planekê hatiye avakirin. Ji vê planê re `DNA` tê gotin. Zarokek ji `DNA`ya dayik û bav pêk tê. Ji ber vê yekê `DNA`ya di sperma bav de divê saxlem be.
Yek ji erkên sereke yên asîda folîk alîkariya çêkirina `DNA`yê ye. Asîda folîk ji bo hilberîna `tîmîn`ê, ku malzemeyek ji bo çêkirina `DNA`yê pêwîst e, girîng e. Ji ber vê yekê, dema ku asîda folîk têrê nake, kalîteya `DNA`yê di spermê de dikare kêm bibe. Ev dikare spermê qels bike û di wan de bibe sedema anormaliyan.
Dîtineke din a vê lêkolînê ew e ku asta asîda folîk di sperma mêrên ku cixare dikişînin de ji ya necixarekêşan pir kêmtir e. Ev jî nîşan dide ku cixarekêşandin çiqas zirardar e.
Ma ev lêkolîn dikare ji sedî sed (100) pêbawer be?
Ev jî tiştek e ku divê em jê haydar bin. Mîna hemî lêkolînan, ev lêkolîn jî xwedî hin sînorkirinên xwe ye. Wekî ku hin bijîşk destnîşan dikin:
- Nimûneya lêkolînê piçûk bû: 48 mêr beşdarî lêkolînê bûn, ji ber vê yekê encam nikarin ji bo tevahiya cîhanê werin gelemperî kirin.
- Adetên xwarinê yên beşdaran: Beşdarên vê lêkolînê rojane kêmtir ji 3.5 servîsan fêkî û sebze dixwarin , ev tê vê wateyê ku asta asîda folîk di laşê wan de bi gelemperî kêm e.
Lêbelê, wekî ku lêkolîner dibêjin, "Gelek mêr li welatê me rojane têra xwe fêkî û sebzeyan naxwin. Ji ber vê yekê, ev encam dikarin ji bo komek mezin ji mirovan di civaka me de derbas bibin."
Ji ber vê yekê, her çend em hewce ne ku li ser vê yekê bêtir lêkolîn bikin jî, ev yek nîşanek pir girîng dide me. Ango, dema ku zarokek li bendê ye, tenduristiya dayikê bi qasî tenduristiya bav girîng e.
Ma tenê asîda folîk girîng e? Faktorên din ên ku bandorê li wê dikin
Na. Asîda folîk tenê yek faktor e. Berhemdariya mêran pir tevlihevtir e. Çend faktorên din hene ku bandorê lê dikin. Werin em bibînin ka ew çi ne.
| Faktora bandorker | Çawa bandor dike û çi divê hûn bizanin |
|---|---|
| Xwêya mîneral a zînkê | Çînko ji bo hilberîna spermê pir girîng e. Ger asta zînko di laş de kêm be, dibe ku laş nikaribe asîda folîk jî bihelîne. Çînko di goşt, masî, hêk û xwarinên deryayî de pir heye. |
| Alkol | Vexwarina alkolê dikare asta zincê di laş de kêm bike, ku ev yek bi awayekî nerasterast bandorê li asta asîda folîk dike. Ev yek rewşê ji ya ku hûn difikirin tevlihevtir dike. |
| Cixarekêşandin | Wekî ku me berê jî behs kir, cixarekêşandin rasterast bandorê li ser qalîteya spermê û asta asîda folîk dike. Ger hûn difikirin ku zarokek çêbikin, dev ji cixarekêşandinê berdan pir girîng e. |
Ji ber vê yekê, ji bo ku hûn bibin bav, divê hûn çi bikin?
Bi van hemûyan re, dibe ku hûn meraq bikin, "Ez niha çi bikim?" Xem meke. Ev tişt pir hêsan in.
1. Parêzek saxlem bigirin: Ev tiştê herî girîng e. Hewl bidin ku rojê herî kêm 5 servîs fêkî û sebzeyan bixwin. Bi taybetî xwarinên dewlemend bi asîda folîk di nav xwe de bigirin.
- Sebzeyên pelgir ên kesk (wek îspenax, kale)
- Gûzên perçekirî (nok, nok, nîsk)
- Fêkiyên mîna porteqalan
- Genimên bihêzkirî
2. Pêvekên Vîtamînan Bifikirin: Xwarina parêzek hevseng çêtirîn e. Lê heke ev ji bo we dijwar be, girtina multîvîtamînek birêkûpêk zirarê nade. Lêbelê, ya herî girîng ev e ku hûn her gav berî ku hûn dest bi her vîtamînekê bikin bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
3. Ji adetên xirab dûr bisekinin: Ger hûn cixare dikişînin, dev jê berdin. Vexwarina alkolê sînordar bikin. Ev rasterast bandorê li tenduristiya we ya giştî û şiyana we ya ji bo xwedîkirina zarokek saxlem dikin.
Mezinkirina zarokekî wek werzişek tîmî ye. Parastina tenduristiya herdu dêûbavan diyariya herî baş e ku zarokek dikare bistîne. Ji ber vê yekê, wekî bav, îro dest bi fikirîna li ser tenduristiya xwe bikin.
Peyama Birinê Malê
- Anîna zarokekî saxlem ne tenê berpirsiyariya dayikê ye, ew berpirsiyariya herduyan e, tevî bav jî. Tenduristiya bav jî ji bo vê yekê pir girîng e.
- Asîda folîk vîtamînek e ku ji bo qalîteya spermê bav û tenduristiya DNAya wan girîng e.
- Riya herî baş ji bo wergirtina asîda folîk ew e ku meriv parêzek hevseng û dewlemend bi fêkî, sebze û genimên tevahî bixwe.
- Ji bilî asîda folîk, mîneralên wekî çînko, cixarekêşandin û vexwarina alkolê jî bandorê li ser berhemdariya mêran dikin.
- Berî ku hûn parêza xwe biguherînin an dest bi wergirtina lêzêdekirina vîtamînan bikin, her gav ji bo şîretê bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike