Eger nexweşiya şekir li cem te hebe, armanca te ya sereke kontrolkirina asta şekirê xwîna te ye. Yek ji baştirîn rêyan ji bo vê yekê ew e ku di warê xwarin û wergirtina dermanên şekirê de, bi taybetî jî însulînê, rêkûpêkiyê biparêzî. Kirina vê yekê dê bibe alîkar ku asta şekirê xwîna te pir zêde an jî pir kêm nebe.
Dema ku bijîşk teşhîsa şekir li te bike, ew û tîma bijîşkî dê bi te re bixebitin da ku van tiştan nîqaş bikin û planeke guncaw ji bo te biafirînin.
- Tu dixwazî çi bixwî?
- Hûn hewceyê çi dermanan in?
- Divê hûn çend caran asta şekirê xwîna xwe kontrol bikin?
- Girîngiya werzîşê û kêmbûna kîloyan.
Ji van hemûyan, dema ku hûn însulînê digirin pir girîng e ji ber ku xwarina ku hûn dixwin divê bi doza însulînê ya ku hûn digirin re li hev bike.
Werin em li xwarin û vexwarinê xwedî derkevin.
Bi kurtasî, tiştê ku hûn dixwin diyar dike ka hûn çiqas şekir li xwîna xwe zêde dikin û ew çiqas zû bilind dibe. Karbohîdrat , nemaze xwarinên wekî nan, birinc û kartol, bandora herî mezin û zûtirîn li ser asta şekirê xwînê dikin. Lê tiştê ku hûn dixwin û kengê hûn dixwin jî bi qasî wan girîng e.
Eger hûn her roj di heman demê de heman mîqdara xwarinê (bi taybetî karbohîdratan) bixwin, ev ê bibe alîkar ku asta şekirê xwîna we di heman astê de bimîne. Ev xwedî avantajeke din e. Li ser vê yekê bifikirin, eger we xwarinên xwe di demên birêkûpêk de plan kiribin, hûn ê her gav hewl bidin ku tiştên rast bixwin. Wekî din, dema ku hûn bi rastî birçî ne, hûn ê hewl bidin ku her tiştê ku bikeve destê we bixwin, her çend ew ji bo laşê we ne baş be jî. An jî dibe ku hûn ji ya ku hûn dixwazin bêtir bixwin.
Ji bo gelek kesên bi diyabetê re, çêtirîn e ku xwarinên xwe di tevahiya rojê de bi vî rengî dabeş bikin.
| Xwarin | Çi bikin û kengî |
|---|---|
| Taştê | Di nav saetek û nîvek piştî şiyarbûnê de bigirin. |
| Xwarina sereke ya din | Piştre, her 4 an 5 saetan carekê xwarinek bixwin. |
| Xwarinên zêde | Eger di navbera xwarinên sereke de hûn birçî bibin, tiştekî bixwin. |
| Berî razanê | Dibe ku berî razanê xwarinek sivik dikare ji we re bibe alîkar. |
Ji bîr meke, heke tu li bendê bimînî heta ku tu bi rastî birçî bibî û dûv re gelek tişt bi carekê bixwî, asta şekirê te dê bilind bibe.
Pêwîst nake hûn tenê li ser van xwarin û deman bifikirin. Doktorê we dikare we bişîne ba pisporê xurekê (Pisporê Xurekê an Diyetisyen) da ku ji we re bibe alîkar ku hûn planeke xwarinê ya guncaw ji bo we biafirînin. Ew ê li ser xwarina we bifikire û ji we re bibe alîkar ku hûn xwarinên ku hûn hez dikin bixwin û di nav budceya we de ne hilbijêrin.
Dema ku bijîşk û parêzvanê we ji bo we planeke xwarinê çêkirin, hûn dikarin planeke çalakiyê ya rojane biafirînin da ku hûn wê planê bişopînin. Divê hûn wê bi zêdekirina tiştên ku hûn bi rastî dikarin bikin biafirînin. Mînakî, hûn dikarin çend rojên hefteyê piştî nîvro xwarinek tendurist wekî fêkî lê zêde bikin, an jî hejmara karbohîdratên ku hûn ji bo şîvê dixwin bihejmêrin.
Dermanê xwe di wextê xwe de bigirin.
Cureyê dermanê ku ji we re tê dayîn dê bi cureyê şekirê we ve girêdayî be. Dibe ku bijîşkê we însulînê binivîse, ku hûn pir caran neçar in ku bi xwe derzî bikin. An jî dikarin heb an derzîyên din binivîsin da ku şekirê xwîna we kontrol bikin.
Dibe ku bijîşkê we dozên dermanên we li gorî mîqdara karbohîdratên ku hûn dixwin plansaz bike. Di rewşên weha de, girîng e ku hûn xwarin û dermanên xwe di heman demê de bigirin. Wekî din, asta şekirê xwîna we dikare ji nişkê ve bilind bibe an dakeve.
Bernameya ku hûn hewce ne ku dermanê xwe bigirin dê bi celebê dermanê ku bijîşkê we nivîsandiye ve girêdayî be. Dibe ku hûn hewce bikin ku însulînê rojê tenê carekê bikar bînin, an jî dibe ku hûn hewce bikin ku rojê çend caran bikar bînin.
Eger derman ji we re hatiye nivîsandin ku hûn rojê çend caran bigirin, dibe ku tiştên wekî van di nav xwe de bigirin:
- Dozeke bingehîn ku di tevahiya rojê de tê dayîn: Ev wekî doza bingehîn tê binavkirin.
- Dozên zêde yên ku bi xwarinê re têne dayîn: Ev wekî doza bolus tê binavkirin.
Dibe ku pêdivî bi dermanên cûda di demên cûda de hebe. Mînakî, heke hebê we yê berdana dirêj hebe ku tevahiya rojê bandor dike, dibe ku ji we re were gotin ku hûn her sibeh yekê bigirin. Dermanên din hewce ne ku bi xwarinê re werin girtin.
Alîkariya zêde: Werzîş
Li gel xwarina rast û wergirtina dermanên xwe di wextê xwe de, werzîş jî rêyek girîng e ji bo kontrolkirina şekirê we. Çalakiya laşî van feydeyan peyda dike:
| Feydeyên werzîşê |
|---|
| Asta şekirê xwîna we kêm dike. |
| Tansiyona xwîna we kêm dike. |
| Gerandina xwînê baştir dike. |
| Ew bi şewitandina kaloriyan dibe alîkar ku giraniya laş kontrol bike. |
Asta şekirê xwîna we bi gelemperî herî bilind e piştî saetekê piştî ku hûn xwarinek an jî tiştekî sivik dixwin. Ji ber vê yekê, werzîşkirina piştî xwarinê alîkariya laşê we dike ku wî şekirî bikar bîne. Ev çawa dixebite? Dema ku masûlkeyên we dixebitin, ew şekirê di xwîna we de bikar tînin da ku enerjiyê bidin wan.
Ji bo ku hûn vê feydeyê bi dest bixin, ne hewce ye ku hûn gelek werzîşên dijwar bikin. Heta çalakiyek kurt û sivik a 10-15 hûrdeman jî bes e.
- Meşek piçûk
- Kûçikê dibirin meşê
- Gokekê dixin nav selikê
- Paqijkirina metbexê
Lê heke hûn dixwazin hin werzîşên dijwar bikin, pê ewle bin ku hûn pêşî bi bijîşkê xwe re bipeyivin . Ji ber ku werzîşa dijwar dikare bibe sedema ku asta şekirê xwîna we ji nişka ve dakeve. Ev ne tiştek baş e. Tîma weya bijîşkî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn planeke werzîşê biafirînin ku li gorî parêz û plana dermanan a we be.
Asta şekirê xwe bi rêkûpêk kontrol bikin.
Parêz, derman û werzîşa we hemî li dora asta şekirê xwîna we dizivirin, ji ber vê yekê hûn hewce ne ku wan bi rêkûpêk kontrol bikin.
Doktorê we dê ji we re bêje ku hûn rojê çend caran divê şekirê xwîna xwe kontrol bikin. Ev ê bi celebê şekirê we û mîqdara însulînê an dermanên din ên ku hûn digirin ve girêdayî be.
- Heke hûn rojê çend caran însulînê bikar bînin , hûn ê hewce bikin ku berî her xwarinê û berî razanê şekirê xwîna xwe kontrol bikin.
- Tu digirî.Bi însulîna demdirêj, dibe ku hûn tenê hewce bikin ku şekirê xwîna xwe berî taştê û şîvê kontrol bikin.
- Heke hûn ji bilî însulînê dermanên din digirin, dibe ku hûn ne hewce bikin ku her roj şekirê xwîna xwe kontrol bikin.
Eger hûn pir werzîşê dikin, divê hûn di asta şekirê xwîna xwe de pir baldar bin. Çalakiya laşî dikare bi saetan, û dibe ku roja din jî, bandorê li ser asta şekirê xwîna we bike. Ji ber vê yekê, hûn ê hewce bikin ku asta şekirê xwîna xwe berî, di dema û piştî werzîşê de kontrol bikin.
Peyama Birinê Malê
- Ger nexweşiya şekir hebe, armanca we ya sereke ew e ku hûn asta şekirê xwîna xwe kontrol bikin.
- Pir girîng e ku meriv heman rûtîna rojane ji bo demên xwarinê û wergirtina dermanan (bi taybetî însulîn) biparêze.
- Ji bo ku parêz, derman û plana werzîşê ya xwe li gorî xwe çêbikin, alîkariya bijîşk û pisporê xwarinê bigirin.
- Tewra werzîşa sivik jî, bi tenê 10-15 hûrdeman piştî xwarinê, dikare bibe alîkar ku asta şekirê xwînê were kontrol kirin.
- Li gorî şîreta bijîşkê xwe, asta şekirê xwîna xwe bi rêkûpêk kontrol bikin. Ger fikarên we hebin, tavilê bi bijîşkê xwe re têkilî daynin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike