Pirsgirêkek ku gelek kes van rojan pê re rû bi rû dimînin ew e ku ew nikarin bi şev baş razên. Hin kes piştî razanê nikarin bi saetan razên. Ji bo yên din, dema ku ew diçin derveyî welêt, şêwazên xewa wan ji ber guherîna demjimêrê têk diçin. Di demên weha de, hin kesan li ser hebikek bi navê 'Melatonin' bihîstiye. Ji ber vê yekê, îro, em li ser tiştê ku melatonin bi rastî ye, karanîna wê çiqas baş e, û tiştên ku divê em li ser wan baldar bin biaxivin.
Melatonin bi rastî çi ye?
Bi kurtasî, melatonin hormonek e ku bi awayekî xwezayî ji hêla rijênek piçûk di mejiyê me de (rijêna pîneal) tê hilberandin. Karê wê yê sereke kontrolkirina çerxa xew-hişyarbûna laşê me ye. Dema ku şev tarî dibe, asta melatoninê di laşê me de zêde dibe, ku ji me re îşaretek dide ku em razên. Dema ku sibehê ronahî dibe, asta melatoninê kêm dibe, ku me şiyar dike.
Lê melatonina ku hûn dikarin li dermanxaneyan bikirin pêvekek sentetîk e ku vê hormona xwezayî dişibihe. Gelek kes wê ji bo alîkariya bi tiştên wekî bêxewî an jî jet lag re bikar tînin.
Lê tiştê herî girîng li vir ev e ku ev ne 'dermanek' e ku nexweşiyekê derman dike, pêşî lê digire, an teşhîs dike. Ew tenê pêvekek xwarinê ye.
Tiştên ku hûn ji bijîşkê xwe re berî ku melatonin bigirin bêjin
Her çend melatonin pêvekek xwarinê be jî, ew ji bo her kesî ne guncaw e. Ew dikare di mirovên bi hin rewşên bijîşkî de bandorên alî çêbike. Ji ber vê yekê, heke hûn difikirin ku melatonin bikar bînin, divê hûn bê guman bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Bi taybetî heke yek ji rewşên li jêr li we hebe, divê hûn bijîşkê xwe agahdar bikin.
| Rewş/Bûyer | Çima divê hûn bijîşk agahdar bikin? |
|---|---|
| Nexweşîya şekir | Melatonin dikare li ser asta şekirê xwînê bandor bike. |
| Kanser, pirsgirêkên hormonal, nexweşiyên pergala parastinê | Melatonin dibe ku bandorê li ser van rewşan û dermankirinên wan bike. |
| Nexweşiya kezebê | Ji ber ku melatonin ji hêla kezebê ve ji laş tê derxistin, ew dikare ji bo nexweşên kezebê xeternak be. |
| Depresyon an nexweşiyên din ên derûnî | Melatonîn dikare rewşa giyanî biguherîne û nîşanên heyî xirabtir bike. |
| Heke hûn ducanî ne an jî li benda zarokekî ne | Li ser ewlehiya melatonin di dema ducaniyê û şîrdanê de daneyên têr tune ne. |
| Yên din... (alerjî, bikaranîna alkolê, krîz) | Pêdivî ye ku di derbarê karanîna melatonin di bin yek ji van mercan de şîreta bijîşkî bigerin. |
Hûn bi rastî vê yekê çawa bikar tînin?
Heke hûn melatonin bikar tînin, pir girîng e ku hûn wê bi rêkûpêk bikin.
- Vê hebê bi qedehek avê vexwin . Bi xwarinê re nexwin.
- Ev bi gelemperî saetek an du saet berî razanê tê girtin.
- Piştî wergirtina melatoninê, ji bilî amadekariya razanê tiştekî din nekin, ji ber ku hûn ê dest bi xewê bikin.
- Hin tablet dihelin an jî tên mijandin, lê divê hin bi tevahî bên daqurtandin. Ji ber vê yekê, rêwerzên li ser qutiyê bi baldarî bixwînin , an jî rêwerzên bijîşkê xwe bişopînin.
- Tu carî ji doza diyarkirî zêdetir nexwin. Ger hûn ji bîr bikin ku dozekê di wextê diyarkirî de bistînin, doza ji bîrkirî derbas bikin. Ger hema bêje dema doza we ya din e, tenê wê dozê bixwin. Tu carî dozek ducar nexwin da ku doza ji bîrkirî telafî bikin.
Ger hûn wê bidin zarokan, wê hingê çi bibe?
Dema ku melatonin ji zarokan re tê dayîn, divê baldariyek taybetî were dayîn. Bêyî pêşniyara bijîşk, nayê pêşniyar kirin ku melatonin ji zarokan re were dayîn. Ji ber ku pergalên hormonal ên zarokan hîn di pêşveçûnê de ne, dayîna lêzêdekirina hormonal a wekî melatonin dikare bandorên demdirêj bike. Ji ber vê yekê, heke zarokê we pirsgirêkên xewê hebin, pê ewle bin ku hûn biçin cem bijîşkê zarokan.
Tiştên ku divê dema karanîna melatonin werin hesibandin
Melatonîn dikare bibe sedema xewbûn an gêjbûnê . Ji ber vê yekê, piştî karanîna wê tirimbêlê neajotin, makîneyan bikar neynin, û tiştekî ku hişyariyê hewce dike nekin. Ji bo kêmkirina metirsiya gêjbûn û ketinê, nemaze heke hûn kesek pîr in, ji pozîsyona rawestayî an rûniştinê ji nişka ve ranebin.
Tiştekî din ê xeternak li vir ew e ku piştî wergirtina melatoninê, hin kes ji nivînan radibin û bêyî ku hay jê hebin tiştên cûrbecûr dikin. Mînakî, ajotina di xew de, çêkirina xwarinê, xwarin, axaftina bi telefonê, û hwd. Hûn ê sibeha din tiştekî ji van neynin bîra xwe. Ev dikare cidî be. Ger hûn bizanin ku ev yek bi we hatiye, tavilê gazî bijîşkê xwe bikin. Her weha, roja ku we alkol vexwariye an jî hebên xewê yên din girtine, melatonin nexwin. Kirina vê yekê dê xetera van çalakiyên têkildarî xewê zêde bike.
Tiştê herî girîng: Pêvekên wekî melatonin li welatê me an jî li gelek welatên cîhanê mîna dermanan, di bin kontrola kalîteyê ya hişk de nînin. Ev tê vê wateyê ku em nikarin ji sedî sed garantî bidin li ser paqijiya wan û rastbûna doza wan. Tenê ji ber ku ew wekî 'xwezayî' hatine nîşankirin nayê wê wateyê ku ew her gav ji bo mirovan ewle ne.
Eger hûn difikirin ku we ji ya ku hûn difikirin zêdetir melatonin girtiye, tavilê telefonî Navenda Agahdariya Jehrê ya Neteweyî ya li Nexweşxaneya Neteweyî ya Kolomboyê bikin, an jî biçin Yekîneya Dermankirina Lezgîn (ETU) ya nexweşxaneya herî nêzîk.
Tiştên din ên ku dikarin bi melatonin re têkilî daynin (Têkiliyên dermanan)
Melatonîn dikare bi derman, pêvek, an adetên din ên ku hûn digirin re têkilî dayne. Ev dikare bandorên alî zêde bike an jî bandora dermanên we biguherîne. Ji ber vê yekê, pê ewle bin ku hûn ji bijîşkê xwe re li ser hemî derman, vîtamîn û alkolê ku hûn digirin agahdar bikin.
| Cureyê derman/madeyê | Danasîn û rîsk |
|---|---|
| Tu carî melatonin bi van dermanan re nexwin. | |
| Fluvoxamine, Ramelteon, Tasimelteon | Ev jî derman in ku bandorê li xew an jî rewşa giyanî dikin. Bikaranîna wan bi hev re dikare bibe sedema bandorên alî yên cidî. |
| Melatonîn dikare bi van tiştan re têkilî dayne (şîreta bijîşkî bigerin) | |
| Alkol û kafeîn | Alkol xewê zêde dike, di heman demê de kafeîn dikare bandorên melatonin kêm bike. |
| Hormon, wek hebên kontrolkirina zayînê û peç | Ew dikare bandorê li ser asta melatonin di laş de bike. |
| Hin dermanên tansiyona xwînê (mînak Nifedipine) | Melatonin dikare bandorê li ser tansiyona xwînê bike. |
| Dermanên ku pêşî li mejîbûna xwînê digirin (mînak Warfarin) | Dibe ku metirsiya xwînrijandinê zêde bike. |
| Nexweşiya derûnî, dermanên krîzan (mînak Carbamazepine) | Dibe ku ev derman bandorê li ser bandora wan bikin. |
| Cixarekêşandina titûnê | Cixarekêşandin dikare rêjeya ku laş melatoninê hilweşîne zêde bike. |
Bandorên alî çi ne?
Mîna her tiştî, melatonin jî dikare bandorên aliyî hebin. Hin ji wan cidî ne, hin jî gelemperî ne. Werin em li wan binêrin.
| Bandorên alî yên ku divê tavilê ji bijîşkê we re werin ragihandin | |
|---|---|
| Reaksiyonên alerjîk | Pizrikên çerm, xurîn, werimîna rû, lêv, ziman an qirikê. |
| Guhertinên di rewşa derûnî de | Bêaramî, ajîtasyon, zêdebûna depresyonê, ramanên xwekujiyê. |
| Bandorên alî yên ku divê ji bijîşk re werin ragihandin ger ew berdewam bikin an jî acizker bin | |
| Roja din xew hîs dikim | Xewlewiya zêde ku tewra piştî şiyarbûna sibehê jî berdewam dike. |
| Bandorên din ên kêm | Serêş, vereşîn, gêjbûn, şilkirina nivînan li zarokan. |
Peyama Birinê Malê
- Melatonîn pêvekek xwarinê ye ku ji bo xewê dibe alîkar, ne dermanek e ku nexweşiyekê derman dike.
- Berî ku hûn melatonin bikar bînin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin, nemaze heke hûn rewşên din ên bijîşkî hene.
- Ji ajotinê dûr bisekinin ji ber ku melatonin dikare we xew bike. Hay ji tevgerên neasayî yên wekî meşa di xewê de hebin.
- Ji ber ku lêzêdekirina xwarinê di bin kontrolên hişk ên mîna dermanan de nîne, ji hilberînerek pêbawer bikirin.
- Tu carî melatonin bêyî şîreta bijîşkî nedin zarokan.
- Bi rastî ji bijîşkê xwe re li ser hemî derman, vîtamîn, alkol û adetên cixarekêşanê yên ku hûn digirin bêjin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike