Ji dema ku tu bûyî 40 salî, gelo te qet ji ber tiştên herî biçûk hêrs, êş, xemgînî, an jî fikar hîs kiriye? Carinan tu dixwazî bêyî ku tiştekî bikî di nav nivînan de bimînî? Dibe ku tu bifikirî ku ev hemû ji ber kar an pirsgirêkên li malê ne. Lê gelo te dizanibû ku ev tişt bi guhertinên hormonal ên di laşê te de ve girêdayî ne? Îro, em ê li ser têkiliya di navbera qonaxa girîng a jiyanê ya bi navê menopoz û rewşa derûnî ya bi navê depresyonê de biaxivin.
Çi bi hormonan û hişê we dibe?
Bi kurtasî, menopoz ne rojek e. Ew pêvajoyek e. Ev heyam wekî "Perîmonepoz" tê binavkirin. Ew çend sal in ku heyamên we yên mehane bi tevahî radiwestin. Di vê demê de, heyamên we bêserûber dibin. Carinan ew bi mehan nayên, carinan zû tên, û carinan hûn pir an pir kêm xwîn dirijînin. Ev hemû ji ber wê yekê ye ku asta hormonên estrogen û progesteron di laşê we de diguhere.
Niha li ser bifikirin, ev hormon ne tenê bandorê li ser pergala we ya hilberandinê dikin. Ew di heman demê de rasterast bi awayê karê mêjiyê we ve girêdayî ne. Di mêjiyê me de kîmyayek heye ku me bextewar û rihet dike, ku jê re serotonin tê gotin. Dema ku asta estrogenê dadikeve, ew bandorê li van astan serotoninê jî dike. Di encamê de, hûn dikarin dest bi fikar, acizbûn û xemgîniyê bikin.
Bi rastî, di piraniya jiyana we de hormonên we bi şêweyekî ku laşê we pê re hatiye bikaranîn diguherin. Lê di vê heyamê de (perimenopauz), ev şêwe têk diçe. Çawa ku guherînên hestan çêdibin dema ku hormon piştî zayînê bi lez diguherin, dibe ku hûn di vê demê de guherînên hestan ên wekhev biceribînin.
Dema ku heyz 12 mehên li pey hev diqede, em jê re dibêjin "Menopoz". Dema piştî wê wekî "Postmenopauzê" tê binavkirin. Guhertinên laşî û psîkolojîk ên ku gelek kes jê re dibêjin "menopauzê", di rastiyê de di heyamek ku jê re dibêjin "Perîmenopauzê" de çêdibin.
Ma ev tenê guhertinek di rewşa giyanî de ye? An jî depresyon e?
Ev pirsa herî mezin e ku gelek kes dikin. Ew meraq dikin, "Ma ev tenê guherîneke hestên giyanî ye, an ez depresyonê dikişînim?" Ji ber ku nîşan pir dişibin hev. Tiştên wekî xewbûn, westandin, guherînên giraniyê, û kêmbûna ajotina cinsî di herduyan de jî têne dîtin.
Lê belê ferqeke eşkere di navbera herduyan de heye. Werin em li vê tabloyê binêrin.
| Xûya | Di depresyonê de çi dikare were dîtin? |
|---|---|
| Rewş | Hesteke xemgînî, valatî û bêhêvîtiyê ku bi rojan an hefteyan dom dike. Nekaribûna bextewarbûnê, hetta ji bo demek kurt jî. |
| Fonksiyonelîtî | Windakirina eleqeya ji bo tiştên ku berê jê hez dikirin (hobî, dîtina hevalan). Zehmetiya pêkanîna karên rojane (kar, karên malê). |
| Xew | Nekarîna xewa rast di şevê de an jî hest bi xewê kirin û razana bêsedem di tevahiya rojê de. |
| Dilbijîn | Windabûna bi temamî ya îştahê an jî zêdexwarin, ku dibe sedema kêmbûna an zêdebûna kîloyan. |
| Raman | Hestên bêqîmetiyê, hestên têkçûnê, û carinan jî ramanên dawîanîna jiyana xwe. |
Wekî ku bijîşkek dibêje, "Depresyon rewşek e ku bi rastî jî karûbarên rojane seqet dike. Rewşa giyanî ya we xirab e, û hûn dibînin ku hûn kirina tiştên normal dijwar e."
Dermankirina vê çi ye?
Ev tiştê herî girîng e. Ev rewş bi tevahî dermankirin û şîfakirin e . Ne hewce ye ku hûn bi tenê cefayê bikişînin.
1. Terapiya Hormonan: Hin kes, nemaze heke nîşanên wan giran nebin, dikarin bi terapiya hormonan (bi taybetî estrogen) rehet bibin. Ev dikarin wekî heb an jî wekî peçek çerm werin girtin. Ew dikarin bibin alîkar ku germahî û guherînên hestan kontrol bikin.
2. Dermanên dijî depresyonê:Eger nîşanên te giran bin, dibe ku bijîşkê te dermanan ji bo dermankirina depresyonê binivîse. Ji van dermanan ya herî zêde tê bikaranîn komek dermanan e ku jê re astengkerên ji nû ve kişandina serotoninê yên bijartî (SSRI) tê gotin. Ev dibin alîkar ku asta serotoninê di mêjî de were sererastkirin.
3. Terapî: Li gel dermanan, şêwirmendî jî rêbazek dermankirinê ya pir girîng e. Axaftina bi psîkiyatrîst an şêwirmend re (Terapiya Axaftinê) dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hestên xwe fam bikin û birêve bibin. Terapiya Behreyî ya Zanînî (Terapiya Behreyî ya Zanînî) jî rêbazek şêwirmendiyê ya pir bi bandor e ku ji bo vê armancê tê bikar anîn.
Ya herî girîng ew e ku hûn li ser van dermanan bi bijîşkê xwe re biaxivin. Jinekolog, bijîşkê malbatê, an jî psîkiyatrîst dikarin di vê mijarê de rêberiya we bikin.
Tiştên ku hûn dikarin li malê bikin
Li gel dermankirina bijîşkî, guhertinên piçûk di şêwaza jiyana we de dikarin rehetiyek mezin peyda bikin.
- Werzîş: Her roj herî kêm 30 deqîqe tiştekî wek meş an yogayê bikin. Werzîş rewşek xwezayî ya başkirina moralê ye.
- Alkol û kafeînê kêm bikin: Ev dikarin rewşa giyanî ya we bêtir xirab bikin.
- Baş razên: Adetê wê yekê bike ku di heman demê de biçin razanê û di heman demê de şiyar bibin.
- Hinekî tîrêjên rojê bistînin: Rojê hinek tîrêjên rojê bistînin dikare rewşa giyanî ya we baştir bike.
- Xwarinên xurdemenî bixwin: Xwarinek dewlemend bi sebze, fêkî, nîsk, genim û proteîn bixwin.
- Tiştên di hişê te de binivîsin: Girtina rojnivîskê û nivîsandina hestên xwe dikare bibe rêyek baş ji bo rihetbûnê.
Peyama Birinê Malê
- Guherînên hormonal di dema perimenopauzê de dikarin bibin sedema depresyonê. Ev ne sûcê te ye.
- Guhertineke sade ya hest û depresyonê ji hev cuda bikin. Ji xemgîniya domdar, nekarîna karkirinê û bêhêvîtiyê haydar bin.
- Ev rewşek bi temamî dermankirî ye. Bi tenê êşê nekişînin.
- Tavilê biçin cem bijîşkê xwe û li ser vê yekê biaxivin. Ew ê dermankirina herî guncaw ji we re peyda bike.
- Tiştên wekî werzîş, parêzek baş, û xewa saxlem dikarin tenduristiya weya derûnî pir baştir bikin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike