Eger nexweşiya kêmasiya baldariyê/hîperaktîvîteya zêde (ADHD) li cem te hebe û mehane adetên te hebin, dibe ku te ferq kiribe ku nîşanên ADHD-ya te bi çerxa adetê re bi awayekî berbiçav diguherin. Carinan, dibe ku hîs bikî ku dermanên ku tu distînî bi rêkûpêk kar nakin. Her wiha, ev derman dikarin nîşanên PMS (Sendroma Premenstrual) ya te xirabtir bikin. Lê xem neke, hin tişt hene ku tu dikarî bikî da ku van bandoran kêm bikî. Werin em îro li ser vê yekê biaxivin.
Têkiliya di navbera ADHD û hormonan de çi ye?
Sedema rastîn a ADHD hîn ne diyar e, lê bijîşk bawer dikin ku ew ji ber pirsgirêkek bi awayê ku laş kîmyasalên di mêjiyê me de bi navê neurotransmitter, bi taybetî dopamîn û norepinephrine, pêvajo dike çêdibe.
Dibe ku hûn ji bo vê yekê dermanên teşwîqker bikar bînin. Ev derman bi zêdekirina asta van kîmyewîyan dixebitin. Ev yek ji bo şaneyên demarî yên di mêjî de hêsantir dike ku têkiliyê deynin, ku dibe alîkar ku nîşanên ADHD-ê kontrol bikin.
Niha em bibînin ka ev çawa bi çerxa mehane ve girêdayî ye. Estrojen, hormoneke sereke ya jinan, asta dopamînê di mêjî de jî zêde dike. Hormoneke din a jinan, progesteron , jî bandorê li dopamînê dike, lê bandorên wê hîn bi tevahî nehatine famkirin.
Bi gelemperî, asta estrogenê di du hefteyên pêşîn ên çerxa mehane de zêde dibe. Piştî ovulasyonê, asta estrogenê dadikeve û asta progesteronê bilind dibe. Asta her du hormonan çend roj berî mehane di asta xwe ya herî nizm de ye. Ev jî dikare bibe sedema daketina asta dopamînê di mêjî de.
Ji ber vê yekê xeyal bike, çi dibe dema ku asta dopamînê ya kesekî bi ADHD kêm be û asta dopamînê ya wî/wê ji ber guhertinên hormonal berî heyza wan hîn bêtir dakeve? Ew mîna "gayekî ye ku li dû zilamekî ku ji darê ketiye diçe." Nîşaneyên ADHD xirabtir dibin, û nîşanên PMS jî xuya dibin.
Bandora mehane ya li ser ADHD-ê çawa ye?
Gelek jin dibêjin ku nîşanên ADHD-ê di beşa dawî ya çerxa wan a mehane de, nêzîkî hefteyek berî heyza wan, xirabtir dibin. Hin kes jî dibêjin ku derman di wan rojan de kar nake. Lêkolînekê dît ku nîşanên ADHD-ê dema ku asta estrogenê dadikeve xirabtir dibin.
Ji hêla zanistî ve, delîl hene ku teşwîqker dema ku bi estrogenê re têne hev kirin çêtirîn kar dikin. Ji ber vê yekê, dema ku asta estrogenê berî menopozê dadikeve, bandora dermanan dikare kêm bibe û nîşanan dikarin zêde bibin.
Cureyê ADHD-ê yê herî berbelav di keç û jinan de cureyê bi giranî bêbaldarî ye. Ev cureyê ADHD-ê bi pirsgirêkên balkişandin û konsantrasyonê bêtir bi hîperaktîvîteyê ve tête diyar kirin. Binêre ka yek ji nîşanên jêrîn li cem te heye.
- Zehmetiya balkişandina li ser tiştekî
- Nekaribûna ku di carekê de li ser karekî bisekine
- Di têkiliyên civakî de pirsgirêkan dihewîne
- Zehmetiya kontrolkirina hestan
- Zehmetiya organîzekirina erkên
- Jibîrkirin an jî windakirina eşyayan
Hin ji van nîşanan pir dişibin yên sendroma pêş-heyvê (PMS). Bêyî ku hûn ADHD-ê hebe an na, gelek jin berî heyza xwe van pirsgirêkên hestyarî û reftarî dijîn.
| Nîşaneyên ADHD (Bêhişmendî) | Nîşaneyên sendroma premenstrual (PMS) |
|---|---|
| Zehmetiya balkişandinê | Windabûna konsantrasyonê / zehmetiya balkişandinê |
| Zehmetiya kontrolkirina hestan | Bêhêvîbûn, fikar, depresyon |
| Jibîrkirin, zehmetiya rêxistinkirinê | Pirsgirêkên xewê û westandina ku ji wê derdikeve |
Ma dermanên ADHD bandorê li ser çerxa weya mehane dikin?
Ev têkilî dikare bi awayekî berevajî jî bixebite. Ango, dermanên ku hûn ji bo kontrolkirina ADHD-ê digirin dikarin bandorê li çerxa weya mehane bikin.
| Derman | Bandora gengaz li ser çerxa menstrual |
|---|---|
| Dermanên ne-stimulant ên wekî atomoxetine (Strattera) û volixazine (Qelbree) | Heyamên mehane yên giran, bêserûber, an bi êş. Gava laş bi derman re hîn bibe, dibe ku ev rewş winda bibe. |
| Stimulantên wekî amphetamine/dekstroamphetamine (Adderall, Mydayis) | Dibe ku êşên mehane yên bi êş çêbibin. |
| Stimulantên wekî Methylphenidate (Ritalin) | Xwînberdana mehane dibe ku zêde bibe. Hin lêkolînên li ser heywanan dîtine ku ew dikare bandorê li ser berhemdariyê bike, lê lêkolînên bêtir li ser mirovan hewce ne. |
Meriv çawa çerxa xwe ya menstrual birêve dibe dema ku ADHD-ya we heye?
Têgihîştina van guhertinên di laşê we de rêya herî baş e ji bo birêvebirina vê rewşê. Pêşî, çend mehan her roj rojnivîskek an jî rojnivîskek bigirin ku hûn çawa hîs dikin û nîşanên xwe binivîsin. Dûv re hûn dikarin bibînin ka ji bo xwe jî qalibek heye.
Ya herî girîng ew e ku hûn li ser vê yekê bi bijîşkê/a xwe re biaxivin. Bi wî/wê re nîqaş bikin ka gelo hûn hewce ne ku dozaja dermanê xwe li gorî çerxa xwe ya mehane biguherînin an na.
Û çend tişt hene ku hûn dikarin bi xwe bikin da ku di vê demê de jiyan hinekî hêsantir bikin:
Karê xwe pêşwext plan bikin.
Eger di rojên beriya heyza we de projeyek an pêşkêşiyek mezin li ber destê we be, hewl bidin ku hinekî zûtir dest pê bikin. Bi vî awayî, hûn ê di rojên herî dijwar de ewqas zextê nebînin.
Xewa baş girîng e.
PMS dikare bibe sedema guhertinan di şêwazên xewê de, û di vê demê de xewê dike dijwariyek mezin. Ji bo xewa baş van adetan bişopînin:
- Her roj di heman demê de biçin razanê û şiyar bibin.
- Amûrên elektronîkî yên wekî telefon û tabletan di odeya razanê de nehêlin.
- Berî razanê, ji vexwarina alkolê û xwarina giran dûr bisekinin.
Xwarineke xurekî bixwin.
Parêzek hevseng dikare ji we re bibe alîkar ku hûn enerjîk bimînin û hem nîşanên ADHD û hem jî yên PMS kêm bikin. Fêkî û sebzeyan, nemaze sebzeyên pelî, di parêza xwe de bihewînin. Ev dikarin hem ji bo pirsgirêkên balkişandinê yên têkildarî ADHD û hem jî ji bo westandina têkildarî PMS bibin alîkar.
Werzîşê ji bîr nekin.
Hin lêkolînan dîtiye ku werzîşa kardio dikare bibe alîkar ku nîşanên hestyarî û laşî yên PMS-ê kêm bike. Her wiha hatiye nîşandan ku werzîş di kontrolkirina nîşanên ADHD-ê de li zarokan dibe alîkar. Her çend li ser mezinan lêkolînek berfireh tune be jî, lêkolînên destpêkê encamên sozdar nîşan didin.
Ji stresê xilas bibin.
Stres dikare hem nîşanên PMS û hem jî ADHD-ê xirabtir bike. Stres bi taybetî di jinên bi celebê "bêhiş" ê ADHD-ê de pirtir e. Ji ber vê yekê, veqetandina dem ji bo tiştên wekî hişyarî, tetbîqatên nefesgirtina kûr, an yogayê dikare ji bo birêvebirina stresê bibe alîkar.
Peyama Birinê Malê
- Girêdanek rasterast di navbera asta hormonê di laşê we de (bi taybetî estrogen) û nîşanên ADHD de heye.
- Gelek caran nîşanên ADHD-ê di hefteya beriya heyzê de xirabtir dibin û bandora dermanan kêm dibe.
- Girtina rojnivîska çerxa adetê û nîşanên wê gava yekem e ji bo têgihîştin û birêvebirina rewşê.
- Ya herî girîng: Bi doktorê xwe re li ser vê yekê bi eşkereyî biaxivin. Qet dozên dermanan bi tena serê xwe neguherînin an jî ranewestînin.
- Guhertinên şêwaza jiyanê yên wekî xewa baş, parêzek hevseng, werzîş û rêveberiya stresê dikarin rehetiyek mezin bidin we.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike