Eger demek dirêj e nexweşiya kêmasiya baldariyê/zêdebûna ADHD (Nexweşiya Hîperaktîvîteyê ) li te heye, dibe ku tu demek dirêj e baş bi rê ve diçî. Lê ji nişkê ve, di nîvê 40 saliya xwe de, tu hîs dikî ku her tişt ji kontrolê derdikeve? Ma balkişandina te dijwar e? Ma tu dereng dimînî, xwe bêaram hîs dikî û jibîr dikî? Tu ne bi tenê yî. Ev dibe ku ji ber guhertinên hormonal di laşê te de be, nemaze pêvajoya xwezayî ya menopozê.
Têkiliya di navbera hormonan û mejiyê me de çi ye?
Wek jinekê, tu bi îhtimaleke mezin ji roja ku tu dest bi heyzê dikî, bizanibî ka hormon çawa bandorê li rewşa giyanî û nîşanên ADHD-ê dikin. Li ser vê yekê bifikire...
Di rojên beriya û di dema çerxa mehane de, asta hormona estrogenê di laşê we de zêde dibe. Dibe ku hûn bibînin ku nîşanên ADHD-ya we di vê demê de kêmtir giran in û kontrolkirina wan hêsantir e. Lê çend roj berî heyza we (di dema PMS-ê de), asta estrogenê we dadikeve. Ew dem e ku nîşanên ADHD-ya we dîsa dest pê dikin. Dibe ku hûn bibînin ku dermanên we di wan rojan de ew qas baş kar nakin.
Di dema ducaniyê de, asta estrogenê bi awayekî berbiçav zêde dibe, ku ev dikare nîşanên ADHD-ê bi girîngî kêm bike. Lêbelê, piştî ku pitikê çêdibe, asta estrogenê bi tundî dadikeve, û nîşanên ADHD-ê dikarin ji nû ve bi tundî derkevin holê.
Başe, niha pirs ev e, ev hormon bi rastî çawa bandorê li ser ADHD dikin? Bi kurtasî, hormona estrogen bandorê li ser çend kîmyewiyên di mejiyê me de dike. Du ji kîmyewiyên herî girîng ji bo kesek bi ADHD dopamîn û serotonin in.
- Dopamîn: Ev hestên kêf û razîbûnê dide me. Ya girîngtir, ew ji bo tiştê ku di mejiyê me de wekî 'fonksiyona rêveberiyê' tê binavkirin girîng e. Fonksiyona rêveberiyê bi tiştên wekî balkişandin, bîr, plansazkirin û rêxistinê ve girêdayî ye.
- Serotonin : Ev dibe alîkar ku em rewşa me kontrol bikin.
Her ku asta estrogenê kêm dibe, şiyana mêjî ya hilberîna dopamîn û serotoninê jî kêm dibe. Ji ber vê yekê nîşanên ADHD-ê bi nêzîkbûna menopozê xirabtir dibin.
Menopoz çawa nîşanên ADHD xirabtir dike?
Menopoz di şevekê de çênabe. Berî wê heyamek nêzîkî 5-8 salan heye, ku em jê re perimenopoz dibêjin. Di vê demê de, heyzên we bêserûber dibin, û asta estrogenê we ji bo demek dirêj kêm dimîne. Dema ku salekê heyzên we rawestiyane, hûn wekî ku ketine menopozê têne hesibandin.
Di vê demê deJi bilî guhertinên laşî (wek mînak germbûn, zêdebûna kîloyan, bêxewî), gelek jin stresa derûnî, depresyon, zehmetiya balkişandinê û pirsgirêkên bîranînê dikişînin. Bifikirin ka ev nîşan çiqas dijwar dikarin ji bo kesekî bi ADHD-ê bin.
Ji bo jinek di dawiya 40 saliya xwe de bi ADHD, ev dikare sê tehdîd be: ADHD li aliyekî, guhertinên hormonal li aliyê din, û dijwarîyên jiyanê yên ku pê re tên.
Eger demek dirêj e nexweşiya ADHD ya sivik li cem we heye, ev guhertinên hormonal dikarin bibin sedem ku hûn ji bo cara yekem di jiyana xwe de xwe asê hîs bikin û nikaribin her tiştî bikin. Hin jin di vê demê de cara yekem bi nexweşiya ADHD têne teşhîskirin, dema ku nîşanên wan giran dibin û ew diçin cem bijîşk.
Di vê demê de ye ku divê em lênêrîna dê û bavên pîr bikin, pirsgirêkên têkildarî perwerde û pêşeroja zarokan çareser bikin, û li ser kar bi zexta herî mezin re rû bi rû bimînin. Dema ku ev hemû stresên psîkolojîk li hev tên zêdekirin, nîşanên ADHD-ê hîn xirabtir dibin.
Çawa vê rewşê birêve bibin?
Mizgîniya baş ew e ku gelek rêbazên bi bandor hene ji bo kontrolkirin û birêvebirina vê rewşê. Ne hewce ye ku hûn bi tenê bi van tiştan re têbikoşin. Axaftina bi bijîşkê xwe re gava yekem a herî girîng e. Wekî din, li vir çend rê hene ku hûn dikarin alîkariya xwe bikin.
| Awa | Danasîn û Feydeyên |
|---|---|
| Tomarkirina nîşanan | Rojnivîskek an sepanek rojane bigirin ku nîşanên ADHD, rewşa giyanî û şêwazên xewa we tomar bike. Ev ê ji we û bijîşkê we re bibe alîkar ku hûn wêneyek zelaltir a rewşa we bistînin. |
| Li şîreta bijîşkî digerim | Eger hûn ji bo ADHD-ê dermanan digirin, dibe ku bijîşkê we celeb an doza dermanan biguherîne. Dibe ku ew terapiya hormonan an antîdepresanan jî pêşniyar bikin. Tu carî dermanê xwe bi tena serê xwe neguherînin. |
| Terapiya Behreyî ya Nasnameyî (CBT) | Terapiya Behremendî ya Nasnameyî (CBT) cureyek ji psîkoterapî ye ku ji we re dibe alîkar ku hûn jêhatîyên ku hûn hewce ne pêşve bibin da ku hûn hestên xwe kontrol bikin û karên xwe yên rojane birêve bibin. |
| Parêza saxlem | Lêkolîn nîşan didin ku parêzek Deryaya Navîn - dewlemend bi sebze, fêkî û rûnên tendurist ên wekî rûnê zeytûnê - dikare bibe alîkar ku nîşanên menopozê kêm bibin. Dibe ku kesên bi ADHD-ê kêmasiya xurekên wekî vîtamîn, omega-3 û çînko hebin. Ger hewce be, bi bijîşkê xwe re bipeyivin ka meriv çawa testê dike û lêzêdeyan digire. |
| Werzîşa birêkûpêk | Werzîş ne tenê ji bo kontrolkirina giraniyê dibe alîkar, lê di heman demê de xewê jî baştir dike, stresê kêm dike û karê mêjî jî zêde dike. Armanc bikin ku herî kêm 150 hûrdem werzîşa bi şiddeta navîn di hefteyê de bikin. |
| Meditasyon û Hişmendî | Pratîkkirina meditasyon û hişmendiyê dikare ji we re pir alîkar be ku hûn di dema niha de bijîn, balê xwe zêde bikin û hestên xwe kontrol bikin. |
Peyama Birinê Malê
- Ji bo jinek bi ADHD, kêmbûna hormona estrogenê di dema menopoz û perimenopauzê de dikare nîşanên ADHD-ê (bêhişmendî, jibîrkirin, ajîtasyon) xirabtir bike.
- Ev ne tiştek e ku te xeyal kiriye. Ev pêvajoyeke biyolojîkî ye ku bi rastî diqewime. Nefikire ku tu bi tenê di vê yekê re derbas dibî.
- Gelek rêbazên bi bandor ji bo birêvebirina vê rewşê hene, di nav wan de guhertinên şêwazê jiyanê, dermankirin û şêwirmendiya tenduristiyê.
- Ya herî girîng ew e ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser nîşanên xwe bi awayekî vekirî biaxivin. Bi rêberî û dermankirina rast, hûn dikarin di vê dema dijwar de bi serkeftî derbas bibin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike