Ma tu jî ji tiştên biçûk ditirsî? (Mîkrofobî) Werin em li ser vê yekê biaxivin!

Gelo we qet dîtiye ku hin kes ji tiştên herî biçûk jî tirsek bêhempa û bêkontrol dijîn - mîna mêşhingivekî biçûk, perçeyek tozê, an jî dendikek birinc bifikirin? Dibe ku we bi xwe jî ev yek dîtibe, an jî dibe ku kesekî ku hûn nas dikin, jiyabe. Ev ne tenê tirsek piçûk e. Ev rewşek e ku hinekî ji vê kûrtir e û dikare bandorê li jiyana we ya rojane bike. Îro em ê li ser vê tirsa tund û neasayî ya ji tiştên wisa biçûk biaxivin, ku di bijîşkî de wekî mîkrofobî tê zanîn.

Ev fobiya çi ye? Ma mîkrofobî jî eynî ye?

Bi kurtasî, fobiya tirsek anormal û bêkontrol e ji tiştekî, cihekî, heywanekî, an rewşekê. Niha, binêre, em hemû hinekî ji tiştan ditirsin. Tiştekî normal e ku meriv ji bilindahiyê, ji dîtina xwînê, ji firîna bi balafirê bitirse... lê di fobiyê de, ev tirs ewqas giran dibe ku ne gengaz e ku karên rojane werin kirin. Em dixwazin her tiştî bikin da ku ji tiştê ku em jê ditirsin dûr bisekinin.

Ji ber vê yekê, mîkrofobî yek ji wan fobiyên taybetî ye. Ango, ew tirsek tund û neasayî ye ji tiştên piçûk . Bi rastî, ev kes ji zirara ku ew tiştên piçûk dikarin çêbikin tirsek pir mezintir hîs dikin. Hin kes dikarin ji yekê zêdetir fobiyê hebin. Mînakî, mîkrofobî dikare bi tiştên wekî van re jî were.

• Entomofobî: Tirsa ji kêzikan.
• Îatrofobî: Tirsa ji bijîşkan.
• Mîzofobî: Tirsa ji mîkroban.
• Nosocomephobia : Tirsa ji nexweşxaneyan.
• Nosofobî: Tirsa ji nexweşiyê.
• Thanatophobia: Tirsa ji mirinê.

Ez çawa dizanim ku mîkrofobiya min jî heye?

Tiştên biçûk di jiyana me ya rojane de li her derê ne. Piraniya caran, ew zirarê nadin. Lê ji bo hin kesan, dema ku ew van tiştên biçûk dibînin an jî li ser difikirin , ew dibin sedema tirs û fikarên bêkontrol . Carinan ev dikare bi qasî êrişeke panîkê giran be.

Eger ev cure tirs û fikarên te ji tiştên biçûk hebin û ev yek bandorê li çalakiyên te yên rojane bike, çêtir e ku tu tavilê biçî cem bijîşk û li ser vê yekê biaxivî. Ne hewce ye ku tu ji ber hebûna vê cure fobiyê şerm bikî an jî xwe xirab hîs bikî. Ji bo van dermankirinên baş hene , û bijîşkê te dikare alîkariya te bike ku dermanê ku ji bo te guncaw e hilbijêrî.

Ev mîkrofobî çima pêş dikeve? Sedemên wê çi ne?

Du faktorên sereke hene ku di pêşveçûna fobîyên taybetî yên mîna mîkrofobiyê de beşdar dibin: faktorên genetîk û hawîrdorê.

• Jênetîk: Ger kesek di malbata we de, ango dayik, bav, an xwişk û birayên we, hin nexweşiyên giyanî hebûne, îhtîmala ku hûn vê celeb fobiya taybetî pêşve bibin zêdetir e.
• Faktorên jîngehê: Heke we berê ji ber tiştên piçûk trawmayek hestyarî ya giran kişandibe, ev jî dikare bibe sedema mîkrofobiyê. Ev jî dikare bibe faktorek, nemaze heke hûn bi kûrahî fikar in ku kesek ku hûn jê hez dikin nexweşiyek giran heye, wek enfeksiyonek vîrusî, û hûn bi ramana ku tiştek piçûk bûye sedema wê serdest in.

Kesekî bi mîkrofobiyê çi nîşanan nîşan dide?

Di rewşa mîkrofobiyê de, guhertinên tevgerî û her weha bersivên laşî jî dikarin werin dîtin.

Guhertinên reftarî:

Ji bo ku hûn ji ber vê tirsê ji tiştên piçûk dûr bisekinin, hûn dikarin tiştên weha bikin:

• Hewl didin ku qet ji malê dernekevin: Ji ber ku dibe ku li derve tiştekî biçûk bibînin û jê bitirsin.
• Dûrketina ji hin xwarinan: Bo nimûne, dûrketina ji birinc, genim, nîsk, an jî her genimekî din ê ku perçeyên piçûk hene.
• Hilbijartina tenê hin karan: Li karên ku herî kêm îhtîmala pirsgirêkên piçûk tê de hene digerin.
• Pir baldar be ku zirarê nedî tiştan: ji ber ku heke tiştek bişkê, divê tu perçeyên piçûk hildî û derxî.
• Her dem girtina pencereyên xanî û otomobîlê: Ji tirsa tiştên piçûk ên wekî polenê ji derve ku tên hundir.

Tenê bifikirin, hin kes nêzîkî komeke piçûk a mêşan nabin. An jî heke ew piçek şekir di metbexê de birijînin, ew li bendê ne ku kesek were û wê paqij bike, lê ew heta dest jî nadinê. Ev tişt in ku jê re guhertinên tevgerî tê gotin.

Bersivên fizîkî:

Dema ku em vê tirsê hîs dikin, laşê me jî bi hin awayan bersiv dide. Ev in:

• Xemgîniya giran
• Tansiyona bilind
• Tengbûna masûlkeyan
• Rêjeya bilez a dil
• Dûbare
• Xwêdan
• Lerizîn

Mîkrofobî çawa tê teşhîskirin? (Teşhîs)

Doktorek mîkrofobiyê bi baldarî guhdarîkirina we li ser nîşan û tevgerên we teşhîs dike.

Ew dikarin pirsên wekî:

• Gava tu bi tiştên biçûk re rû bi rû dimînî, tu xwe çawa hîs dikî?
• Kîjan tiştên piçûk te herî zêde aciz dikin?
• Ji ber vê tirsa ji tiştên biçûk, gelo te neçar ma ku di rûtînên xwe yên rojane de guhertinan bikî?
• Ma kesek di malbata we de nexweşiyên panîkê an jî fobiyên wekî van hene?
• Tu çend caran li ser van tiştên biçûk difikirî?
• Cewher û giraniya nîşanên te yên bi tiştên biçûk ve girêdayî çi ye?
• Ma niha ji ber vê tirsê hûn ji hin çalakî an cihên ku hûn berê jê kêf digirtin dûr dikevin?

Dermanên mîkrofobiyê çi ne? (Dermankirin)

Yek ji dermankirinên sereke û herî bibandor ji bo mîkrofobiyê terapiya rûbirûbûnê ye. Di vê de, terapîstê we hêdî hêdî we bi rewşên piçûk û kontrolkirî re rû bi rû dihêle ku tirsa we diafirînin.

Xeyal bike, terapiya rûbirûbûnê ji bo mîkrofobiyê dibe ku bi nîşandana wêneyên mîkroban an tiştên piçûk ên din ji we re dest pê bike.

Bi demê re, her ku hûn pêşve diçin, dibe ku hûn werin teşwîq kirin ku dest bidin tiştên piçûk an jî biçin cihên ku hûn berê ji çûna wan ditirsiyan. Her ku ev dermankirin serketî be, hûn ê dest pê bikin ku kêmtir fikar bikin li ser dîtin an jî li dora tiştên piçûk di jiyana xwe de.

Çi dermankirinên din hene?

Ji bilî vê dermankirina sereke, çend dermanên din jî hene ku dikarin bibin alîkar:

• Terapiya Behremendî ya Nasnameyî (CBT): Di CBT de, terapîstê we alîkariya we dike ku hûn ramanên xwe yên li ser sedema ku hûn ji tiştên piçûk ewqas dilgiran û tirsonek hîs dikin vekolin. Ew di heman demê de alîkariya we dikin ku hûn fêr bibin ku hûn wan raman û tevgerên neyînî bi alternatîfên çêtir û saxlemtir biguherînin.
• Derman: Derman nikarin mîkrofobiyê bi tevahî derman bikin. Lêbelê, antîdepresan dikarin ji bo pirsgirêkên rewşa giyanî ya we bibin alîkar. Her wiha, dermanên dijî-fikar dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn vê dema dijwar derbas bikin. Mînakî, heke hûn ji derketina dîsa, rûbirûbûna bi tiştên piçûk ditirsin, ev derman dikarin ji bo sivikkirina wê serdema veguhêztinê bibin alîkar. Lêbelê, divê ev tenê bi şîreta bijîşkî werin girtin.
• Teknîkên kêmkirina stresê: Ev teknîk alîkariya we dikin ku hûn hişê xwe aram bikin û laşê xwe rihet bikin. Tiştên mîna yoga û meditasyon dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bi raman û hestên xwe re çêtir têkilî daynin. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn meyla xwe ya panîkê li ser tiştên piçûk kêm bikin.

Ma tiştek heye ku ez dikarim bikim da ku pêşî li mîkrofobiyê bigirim?

Eger xetera pêşketina nexweşiyên fikarê li cem te zêde be, hin gav hene ku tu dikarî ji bo birêvebirina wan bavêjî. Bi vê yekê, tu dikarî xetera ku tiştên ku te dikin fikar, veguherînin fobiyan kêm bikî.

Ev tişt dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn fikaran birêve bibin:

• Sînordarkirina bikaranîna alkol û madeyên hişber ên rekreatîf.
• Kêmkirina stresê (mînak, rihetbûn, wext veqetandin ji bo kirina tiştekî ku hûn jê kêfê digirin).
• Ji cixarekêşandin û karanîna tiştên din ên tûtinê dûr bisekinin.
• Dem bi hezkiriyên xwe re derbas kirin.
• Ji bo ku ramanên te yên li ser fobiyê kêm bibin, hobiyek nû dest pê bike.

Perspektîf ji bo kesên bi mîkrofobiyê çi ye? (Pêşbînî)

Terapiya rûbirûbûnê û dermankirinên din dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn tirsên xwe yên ji tiştên piçûk birêve bibin. Lêbelê, carinan tiştên piçûk jî dikarin bibin sedema fikaran. Zanîna ka meriv çawa xwe aram dike dema ku hûn rastî tiştek ku dibe sedema tirsê tên, dikare ji we re bibe alîkar ku hûn pêşî li xirabtirbûna tirsên xwe bigirin.

Eger hûn hîs bikin ku kontrolkirina nîşanên we dijwar dibe, tavilê biçin cem bijîşkê xwe. Ew dikare şîretên bêtir bide we an jî dermankirinên zêdetir pêşniyar bike.

Dema ku bi mîkrofobiyê re dijîn, divê hûn çi tiştên din ên girîng bizanibin?

Pêwîst nake hûn ji tirsa tiştên biçûk bijin. Dermankirin dikare ji we re bibe alîkar ku hûn van hestên dijwar derbas bikin. Dûv re hûn dikarin ber bi jiyanek serbixwetir ve biçin. Ji bo derbaskirina fobiyê dem digire, lê bila ev yek we bêhêvî neke. Bi şopandina pêşniyarên terapîstê xwe, hûn dikarin başbûna xwe bidomînin.

Ji bîr meke, ji hebûna vê tirsê şermkirin tune. Gelek kes fobiyên cûda hene. Tiştê çêtirîn ku meriv bike ev e ku meriv bi bijîşkekî re li ser vê yekê bipeyive. Ev gava yekem a başbûnê ye.

Dema ku hûn hewl didin ku şêwaza jiyana xwe biguherînin da ku ji tiştên piçûk dûr bisekinin, ev rewş dikare bibe beşek ji jiyana we. Ji ber vê yekê, biçin cem bijîşk an terapîst û fêr bibin ka meriv çawa bi van raman û tevgerên neyînî re mijûl dibe. Bi dermankirina serketî, tiştên piçûk dê we ewqas aciz nekin, û hûn ê dîsa bikaribin li ser tiştên ku hûn hez dikin bikin bisekinin.

Kurte (Peyama ji bo Malê)

Başe, niha hûn mîkrofobiya ku me îro behsa wê kir, ango tirsa zêde ya ji tiştên biçûk, çêtir fam dikin. Ev ne tenê tirseke biçûk e, ew fobiyek e, ku tê vê wateyê ku ew rewşek derûnî ye ku hewceyê dermankirinê ye.

• Heke ev nîşan li cem we hebin, şerm nekin û şîreta bijîşkî bigerin.
• Dermanên bi bandor hene wekî Terapiya Berçavgirtinê û Terapiya Behreyî ya Kognîtîv (CBT).
• Derman û teknîkên kêmkirina stresê jî dikarin bibin alîkar.
• Pêwîst nake hûn bi tena serê xwe li dijî vê nexweşiyê şer bikin. Bi alîkariyê, hûn dikarin dîsa jiyaneke normal bijîn.

Ji ber vê yekê, heke hûn an kesek ku hûn nas dikin ji tiştekî wisa dikişîne, îro li ser vê yekê biaxivin, alîkariyê bixwazin. Ev tiştê herî girîng e.

Mîkrofobî , fobiya, tirs, tiştên biçûk, tenduristiya derûnî, fikar, dermankirin