Ma hûn jî gava hûn hin dengan dibihîzin, pir hêrs an jî aciz dibin? Werin em li ser Misofoniyê biaxivin!

Gelo te qet ferq kiriye ku dengê kesekî ku dixwe, dengê nefesgirtina bi dengekî bilind, an jî lêdana qelemê te ewqas hêrs, nefret, an aciz dike ku tu nikarî tehemûl bikî? Gelo ew hest ewqas dijwar in ku carinan kontrolkirina wan dijwar e? Ev cure rewşek e ku em ê îro li ser biaxivin, ku jê re mîsofonî tê gotin. Tiştê ku diqewime ev e ku tu tehamûla xwe ji bo hin dengan û tiştên ku ew bi wan ve girêdayî ne (tiştên ku tu dibînî, tiştên ku tu dest lê didî) winda dikî.

Misophonia bi rastî çi ye?

Bi kurtasî, mîzofonî rewşek e ku meriv dema ku hûn dengan dibihîzin hestên dijwar (wek hêrs, fikar, nefret) dikişîne. Ev yek bandorê li her kesî nake bi heman awayî. Dibe ku hin kes tenê dengek "tetikîner" hebe, ango dengek ku vê berteka dijwar çêdike. Yên din dikarin çend dengên weha hebin.

Her wiha, giraniya van reaksiyonan ji kesekî bo kesekî diguhere. Hin kes nikarin hestên xwe kontrol bikin, lê dikarin tevgerên xwe kontrol bikin. Lê hin kes nikarin herduyan jî kontrol bikin û bi awayên nediyar bertek nîşan didin. Di rewşên giran de , dibe ku hin kes nikaribin hin tiştan bikin an jî di hin hawîrdorên diyarkirî de bin. Bifikirin, heke hûn nikaribin dengê kesekî ku li nêzîkê wî çamûr dixwe tehemûl bikin, dibe ku hûn nexwazin bi otobusê siwar bibin, rast?

Kî herî zêde ji vê bandor dibe? Çiqas gelemperî ye?

Lêkolîn nîşan didin ku her çend her kes dikare bi mîzofoniyê bikeve jî, xuya ye ku ew di jinan de bêtir gelemper e. Li gorî hin raporan, di navbera %55 û %83ê kesên bi vê nexweşiyê re jin in.

Mîsofonî dikare di her temenî de çêbibe. Lêbelê, lêkolînan dîtiye ku ew bi îhtîmaleke mezin di destpêka xortaniyê de , li dora temenê sêzdeh an çardeh salî dest pê dike. Lêkolînên din têne kirin da ku were destnîşankirin ka faktorên din jî hene ku dibin sedema vê rewşê.

Di derbarê belavbûna vê nexweşiyê de, lêkolînên heyî destnîşan dikin ku mîzofonî dikare di demekê de bandorê li yek ji pênc kesan bike. Ev tê vê wateyê ku dibe ku ji ya ku em difikirin pirtir be.

Nîşanên vê çi ne? Binêre ka ev yek bi te jî diqewime.

Nîşaneyên mîzofoniyê bi giranî bi wê ve girêdayî ne ku hûn çawa bertek nîşanî van dengên "tetikîner" didin. Ev bertek hemî xuya dikin ku bi înstînkta xwezayî ya laşê me ya "şer-an-revê" ve girêdayî ne. Ango, ev bertek dikarin wiha bin:

• Reaksiyonên hestyarî:Ev ew tişt in ku hûn hîs dikin. Ew dikarin pir dijwar bin, hema bêje nayên tehemûlkirin. Xeyal bike, ew dikare wekî hêrsek piçûk dest pê bike, û ji nişkê ve bibe hêrsek pir, dibe ku heta dînîtîyek jî. Ew mîna wê yekê ye ku kesek ji nişkê ve pêl li ser `pedala gazê` ya hestên we kiribe.
• Bertekên laş: Ev pêvajoyên xwezayî û parastinê ne ku di laşê we de çêdibin. Ev pir caran dişibin tiştên ku dema hûn bi tiştekî xeternak an tirsnak re rû bi rû dimînin diqewimin.
• Bertekên reftarî: Ev ew tişt in ku hûn di bersiva wî dengê "tetikê" de dikin. Ev pir caran ne tiştên ku hûn li ser difikirin in, lê tiştên ku bixweber, bi awayekî xwezayî diqewimin in. Ev tê vê wateyê ku dibe ku hûn nekarin wan bi tevahî kontrol bikin. Di rewşên kêm de, hûn dikarin bi tundî bertek nîşanî kes an tiştên din bidin.

Niha em ê bibînin ka her yek ji van celeb reaksiyonan çi ne.

Reaksiyonên hestyarî

Ev dikarin ev bin:

• Hêrs
• Meraq
• Girêzî
• Tirs
• Hêrsbûn - Hest bi sergêjiyê ji ber tiştên herî biçûk jî

Reaksiyonên laş

Ev dikarin ev bin:

• Zêdebûna tansiyona xwînê
• Zehmetî an jî tengbûna singê
• Qermiçî/goştê qazê
• Zêdebûna rêjeya dil
• Xwêdan

Reaksiyonên reftarî

Ev dikarin ev bin:

• Ji cihên ku dibe ku hûn dengên "tetikandinê" bibihîzin dûr bisekinin . Mînakî, ji cihên ku mirov bi hev re dixwin dûr bisekinin.
• Gava ku hûn dengê "tetikê" dibihîzin, hûn diçin .
• Bersivdana bi gotinan an bi dengekî bilind (mînak, gazin an qîrîn li kesê ku deng derdixe).
• Deng rawestîne û bê tundûtûjî tevbigerin .
• Bi tundî tevdigere da ku deng bêdeng bike (ev pir kêm caran diqewime).

Giraniya nîşanan dikare ji kesekî bo kesekî cûda bibe. Ger nîşan ne giran bin, dibe ku hûn tenê bertekên hestyarî û laşî biceribînin. Lêbelê, heke nîşan giran bin, bandor ew qas giran e ku dibe ku bertekek reftarî jî hebe.

Di rewşên giran de, kesek dikare ewqas tund bertek nîşan bide, çi bi devkî an jî bi kiryarekî, ku ew ê heta wextê wê tune be ku berî ku bi awayekî zirardar ji bo yên din tevbigerin bifikire. Di rewşên weha de, ji bo kesek bi mîzofoniyê pir gelemperî ye ku paşê fêm bike û poşman bibe ka çi kiriye. Lêbelê, dibe ku ew di pêşerojê de di kontrolkirina reaksiyonên weha de zehmetiyê bikşînin.

Dengên "tetikandinê" yên herî gelemperî çi ne?

Her dengek dikare bibe sedema mîzofoniyê. Lêbelê, hin deng bi îhtîmaleke mezintir dibin sedema wê. Bo nimûne:

• Dengên ji dev tên: çiqandin, daqurtandin, vexwarin, lêdan, daqurtandin.
• Dengên bêhnvedanê: dengên bêhnvedana bilind, dengên bêhnvedana poz, dengên qurçînkê.
• Dengên destan: dengê nivîsandinê, dengê lêdana qelemê, dengê lêdana tiliyan li ser maseyê.
• Dengên jîngehê: tik-tikandina demjimêrê, dengê dilopek avê ku dikeve.

Dengê ji cîhazên elektronîkî yên wekî TV û radyoyan jî dikare bibe "tetik". Lêbelê, heke hûn nêzîkî çavkaniya deng bin, dibe ku ew reaksiyonek têra xwe giran çênebe.

Çima mîsofonî çêdibe? Sedemên wê çi ne?

Pispor hîn bi rastî nizanin sedema mîzofoniyê çi ye . Lêbelê, ew guman dikin ku ew dibe ku ji ber tevlîheviyek faktoran çêbibe. Hin ji van sedemên gumanbar ev in:

• Cudahiyên avahiya mêjî: Lêkolîn nîşan didin ku kesên bi mîzofoniyê re, di avahî û fonksiyona mêjiyên xwe de bêtir cûdahî hene. Yek ji van ew e ku hin beşên mêjî ji yên din bêtir têkilî û çalakî di navbera xwe û hundirê xwe de hene. Ev beşên mêjî yên bandordar kontrol dikin ka hûn çawa dengan nas dikin û hûn çawa hestên xwe birêve dibin . Bihîstina deng û hestan beşên pergala parastinê ya mêjiyê we ne. Ji ber vê yekê hûn dikarin hestên wekî hêrs, nefret û tirsê bi rewşên xeternak ve girêbidin.

Mîsofonî mîna vêkirina radyoyekê ye ku bi hemû hêza xwe dixebite. Hûn bi vemirandina wê bixweber bersivê didin dengê bilind ê ji nişka ve. Bi heman awayî, di mîsofoniyê de, mejiyê we bi xeletî we dixe moda " şer an firar ". Ev yek dibe sedema bertek û nîşanên hestyarî, laşî û reftarî yên ku berê hatine behs kirin.

• Mercên din: HinKesên bi nexweşiyên neurodivergent , nexweşiyên tenduristiya derûnî , û kêmbûna bihîstinê , îhtîmala pêşxistina mîsofoniyê zêdetir e. Hin mînak ev in:
• Rewşên neurolojîk û nexweşiyên din ên mêjî:
• Nexweşiya kêmasiya baldariyê/hîperaktîvîteyê (ADHD)
• Nexweşiya spektruma otîzmê
• Sendroma Tourette
• Rewşên tenduristiya derûnî:
• Nexweşiya Depresyonê ya Mezin (MDD)
• Nexweşiya Obsesîf-Kompûlsîf (OCD)
• Nexweşiya Stresê ya Piştî Trawmayê (PTSD)
• Nexweşiya Kesayetiya Sînor (BPD)
• Rewş an nîşanên têkildarî kêmbûna bihîstinê:
• Windakirina bihîstinê
• Tinnitus (zenginek berdewam di guhan de)
• Hîperakuzîs (bihîstina dengên normal ku pir bilind e ku nayê tehmûlkirin)

Her wiha, kesên ku nîşanên têkildarî "OCD" hene lê hîn bi tevahî pêş neketine ku bi "OCD" werin teşhîskirin, îhtîmala wan a hebûna mîsofoniyê zêdetir e. Hatiye dîtin ku nêzîkî %24ê kesên bi van nîşanan xwedî mîsofoniyê ne.

• Dîroka malbatê an genetîk: Her wiha delîl hene ku mîzofonî dibe ku di nav malbatan de jî hebe. Pisporan mutasyonek genetîkî jî destnîşan kirine ku tê texmînkirin ku têkildar e. Lêbelê, ji bo piştrastkirina ka ev bi rastî rast e an na, lêkolînên bêtir hewce ne.

Hûn vê yekê çawa teşhîs dikin?

Komeleya Psîkiyatrîk a Amerîkî hîn di çapa pêncemîn (ya herî dawî) ya Destûra Teşhîs û Îstatîstîkî ya Nexweşiyên Derûnî (DSM-5®) de mîsofonî bi fermî wekî nexweşiyek nas nekiriye. Lêbelê, di sala 2022-an de, komîteyek pisporan li ser pênaseyek ku dikare ji bo lêkolîn, teşhîs û dermankirina vê rewşê were bikar anîn gihîştin lihevkirinek.

Doktor dikare ji we pirsan bipirse û li ser ezmûnên we guhdarî bike da ku nîşanên hevpar ên mîzofoniyê destnîşan bike. Li gorî bersivên we, ew dikarin ji we re bibêjin ka hûn bi vê nexweşiyê ketine an na. Lêbelê, girîng e ku hûn ji bîr nekin ku ev ne teşhîsek fermî ye.

Ma dermankirinek ji bo mîzofoniyê heye? Gelo ew dikare were dermankirin?

Her çend mîzofonî bi fermî nexweşiyeke nehatiye naskirin jî, bandorên wê nayên dermankirin. Hevşibiyên û girêdanên di navbera mîzofonî û nexweşiyên din de, wekî OCD û PTSD, nîşan didin ku mirovên bi vê nexweşiyê dikarin ji cûrbecûr awayên psîkoterapî sûd werbigirin.

Her çiqas psîkoterapî nikare rewşek wekî misophonia bi tevahî derman bike jî , ew dikare bi van xalan re bibe alîkar:

• Dengên "tetikîn" ên xwe nas bike .
• Rêbazan bibîne da ku dengên "tetik" kêm bikî an jî dûr bisekinî .
• Stratejî û rêbazan pêş bixe da ku pêşî li bertekên ji nişka ve û nexwestî yên li hember dengên "tetikîner" bigire.
• Hestiyariya xwe li hember tetikên heyî kêm bikin .

Dermankirina rewşên din ên bi mîzofoniyê ve girêdayî (mînak, fikar, OCD) jî dibe ku ji bo nîşanên mîzofoniyê bibe alîkar. Doktorê we kesê herî baş e ku bizanibe ka dermankirina van rewşên têkildar dê ji we re bibe alîkar û ew dikarin çi dermanan pêşniyar bikin.

Çi tiştên ku em dikarin bi tena serê xwe bikin hene?

Gelek kesên bi nexweşiyên wekî mîzofoniyê, ku hesas in li hember dengan, dikarin bi karanîna tiştên ku bi gelemperî têne bikar anîn, teknolojiyê, an stratejiyên çareserkirina wan, xwe biguherînin an jî rewşa xwe birêve bibin. Li vir çend mînak hene:

• Bi kar anîna pêvekên guh an jî guhdarokên/guhguhkên deng-betalker .
• Li şûna ku hûn li benda dengekî "tetikê" bin ku di mejiyê we de çêbibe, hûn dikarin guh bidin tiştekî din (mînak, stran, podcast).
• Guhdarîkirina dengên hilberînerên deng (bi taybetî dengê spî, dengê pembe, an dengê qehweyî) dikare bibe alîkar ku dengên din ên di hawîrdorê de werin birîn.
• Amadekariyên li cihê kar: Karmendê we dikare tiştên wekî guhguhkan peyda bike an jî di polîtîkayan de guhertinan bike da ku ji we re bibe alîkar ku hûn ji bandora dengên "tetikê" dûr bisekinin an jî kêm bikin.

Doktorê we dikare we bişîne çavkaniyên ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn van celeb cîhên kar bibînin. Her weha gelek kom hene ku li ser înternetê û medyaya civakî mirovên bi mîzofoniyê dikarin werin ba hev da ku raman, şîret û çavkaniyên xwe yên ku dikarin ji we re bibin alîkar parve bikin.

Ev rewş dê çawa be? Çi tê hêvîkirin?

Dema ku mîzofonî sivik be , dibe ku bibe aciziyek sivik. Nîşaneyên nexweşiyê dikarin werin kontrolkirin, û her çend hûn hîn jî bertekên hestyarî û laşî yên tund biceribînin jî, hûn dikarin bertekên xwe kontrol bikin û zû kontrola hestên xwe bi dest bixin.

Lê, di rewşên giran de, bertekên hestyarî û fîzîkî dikarin pir zêde bin. Bertekên "şer an revîn" ên ji ber vê yekê dikarin dijwar bin, heke ne ne mumkin be jî, ku werin kontrol kirin. Mejiyê we bixweber dikeve moda parastinê, ji ber vê yekê hûn dikarin ji kontrolê derkevin. Ev dikare bibe sedema ku hûn bi tiştekî, bi devkî an fîzîkî, li kesê ku hûn "tehrîk dikin" bidin.

Mejiyê te ji bo çêkirina û xurtkirina têkiliyên ku alîkariya parastina te dikin hatiye dîzaynkirin. Di encamê de, reaksiyonên te yên li hember dengên "tetikandinê" dibe ku bi demê re xerabtir bibin , û dibe ku tu dest bi bersivdayîna dengên "tetikandinê" yên nû bikî.

Lêkolînên heyî nîşan didin ku mîzofonî rewşeke jiyanî ye, lê pispor ji bo piştrastkirina vê yekê hewceyê lêkolînên bêtir in.

Ev xeternak e? Bandorê li ser jiyana me çawa dike?

Mîsofonî rasterast jiyanê tehdît nake an jî jiyanê tehdît nake . Lêbelê, ew dikare bandorek neyînî li ser tenduristiya we ya derûnî, têkiliyan û başbûna giştî bike. Kesên bi mîsofonî pir caran nexweşiyên din ên tenduristiya derûnî jî hene.

Kesên ku mîzofoniya wan giran e, dibe ku ji bihîstina dengên "tetikê" tirs an fikaran biceribînin. Ev hest carinan dikarin ew qas bihêz bin ku ew mudaxeleyî çalakî an karên we yên rojane dikin. Dermankirin dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi vê rewşê re mijûl bibin û xwe biguncînin. Lêbelê, berî ku pispor li ser awayên çêtirîn ên dermankirina vê rewşê û tiştên ku hûn dikarin bikin da ku kalîteya jiyana xwe baştir bikin, li hev bikin, lêkolînên bêtir hewce ne.

Kengî divê ez biçim cem bijîşk?

Mîsofonî dikare ne xweş an acizker be, lê di pir rewşan de ew ne ewqas giran e ku destwerdanê li jiyana we bike. Lêbelê, heke nîşanên we ewqas giran bin ku destwerdanê li jiyana we bikin (civakî an pîşeyî) , divê hûn biçin cem bijîşk. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn di derbarê rewşa xwe de bêtir fêr bibin, an jî we bişînin cem pisporek ku dikare alîkariyê bike.

Di rewşeke awarte de çi bikin?

Kesên bi mîzofoniya giran, nemaze yên bi nexweşiyên din ên derûnî, dibe ku di xetereya mezintir de bin ku raman û tevgerên ku dikarin zirarê bidin xwe an jî wan bikujin pêş bixin. Ger ev raman li cem we hebin, divê hûn tavilê alîkariyê bigerin . Her weha, heke hûn guman dikin ku kesek ku hûn nas dikin di xetereyek nêzîk de ye ku zirarê bide xwe, divê hûn tavilê alîkariyê bigerin.

Ji bo ku hûn di rewşên weha de bibin alîkar, hûn dikarin:

• Bi xizmetên piştgiriya tenduristiya derûnî yên li herêma xwe re têkilî daynin. Li Srî Lankayê, hûn dikarin bi xeta alîkariyê ya tenduristiya derûnî ya neteweyî re telefon bikin jimareya 1926 .
• Biçe beşa acîl a nexweşxaneya herî nêzîk.
• Eger hûn an kesekî/ê ku hûn nas dikin hîs bikin ku xetereyek tavilê heye,Bang li xizmetên acîl ên herêmî bikin (mînak, jimara acîl a polîsan 119).

Ma mîsofonî cureyek ji fikaran e?

Na, fikar û mîzofonî du rewşên cuda ne . Lêbelê, dibe ku têkiliyek di navbera mîzofonî û fikarê de hebe, û kesek dikare her du mercan jî hebin.

Di dawiyê de, tiştên ku têne bîranîn

Mîsofonî dikare rewşek pir acizker be. Ew dikare ewqas gelemperî be ku hûn hîs bikin ku hûn nekarin jê birevin ji ber ku hin deng wê "tetikînin". Her çend ew ne nexweşiyeke bi fermî hatiye naskirin be jî (her çend delîl hene ku divê ew be, û gelek pispor piştgirî didin wê), bijîşk dest pê dikin ku fêm bikin ka ew çi ye, ew çawa çêdibe, û ew çawa dikare bandorê li we bike.

Her çend ji bo pêşxistina rêbazên teşhîs û dermankirina wê lêkolînên bêtir hewce ne jî, hin dermankirinên ji bo rewşên têkildar dikarin bibin alîkar. Her wiha hûn dikarin rêbazên birêvebirina wê û sînordarkirina bandora wê li ser jiyana we fêr bibin. Dûv re, hûn dikarin kêmtir li ser tiştên ku hûn jê hez nakin û bêtir li ser tiştên ku hûn jê hez dikin bisekinin. Xem meke, tu ne bi tenê yî. Girîng e ku hûn li ser vê yekê bi bijîşk re bipeyivin.