Gelo we qet hestek hêrs, nefret, an fikarek giran hîs kiriye dema ku hûn dibihîzin ku kesek diçilmise, bi dengekî bilind bêhna xwe dide, an jî dubare li pênûsê dixe? Gelo ev reaksiyona hestyarî carinan ewqas dijwar hîs dike ku kontrolkirina wê dijwar dibe? Ev tiştek e ku em jê re dibêjin Mîsofonî . Ew rewşek e ku toleransa we ji bo dengên taybetî - û carinan jî teşwîqên dîtbarî an destdanê yên têkildar - bi girîngî kêm dibe.
Misophonia bi rastî çi ye?
Bi kurtasî, Misophonia rewşek e ku tê de bihîstina dengên taybetî yên tetikê dibe sedema bertekên hestyarî yên bihêz û otomatîk. Ev ezmûn ji kesekî bo kesekî diguhere; dibe ku hin tenê tetikek taybetî hebe, hinên din jî dikarin ji hêla cûrbecûr dengan ve bandor bibin.
Şîddeta van reaksiyonan jî diguhere. Dibe ku hin kes hestên xwe yên hundirîn ên tund hîs bikin lê karibin tevgerên xwe veşêrin, hinên din jî dikarin têbikoşin ku herduyan jî kontrol bikin, ku ev yek dibe sedema reaksiyonên ji nişka ve. Di rewşên giran de, tengasî dikare ewqas mezin be ku rê li ber we bigire ku hûn beşdarî hin çalakiyan bibin an jî di hawîrdorên taybetî de bimînin. Mînakî, heke dengê kesekî ku li nêzîkê wî çamûr dixwe bêhntengî bibe, dibe ku hûn bibînin ku hûn bi tevahî ji veguhastina giştî dûr dikevin.
Ew bandorê li kê dike û çiqas gelemperî ye?
Lêkolîn nîşan didin ku her çend Misophonia dikare bandorê li her kesî bike jî, xuya ye ku ew di jinan de hinekî bêtir belav e. Hin lêkolîn nîşan didin ku di navbera %55 û %83ê kesên bi Misophonia re jin in.
Mîsofonî dikare di her temenî de çêbibe, lê lêkolîn nîşan didin ku ew pir caran di destpêka xortaniyê de, bi gelemperî di dora temenê 13 an 14 salî de dest pê dike. Lêkolînên din berdewam in ji bo destnîşankirina faktorên bingehîn ên taybetî.
Derbarê belavbûnê de, lêkolînên heyî texmîn dikin ku bi qasî yek ji pênc kesan dibe ku di tevahiya jiyana xwe de nîşanên Misofoniyê bibîne, ev yek jî nîşan dide ku ew ji ya ku gelek kes texmîn dikin pir gelemperîtir e.
Nîşane çi ne? Naskirina nîşanan
Nîşaneyên Misofoniyê bi giranî bi berteka we ya li hember van dengên "tetikîner" ve girêdayî ne. Wisa dixuye ku ev bertek bi berteka xwerû ya "şer-an-revê" ya laşê me ve girêdayî ne. Ev bertek bi gelemperî bi sê awayan xwe nîşan didin:
- Bertekên hestyarî: Ev hestên navxweyî ne. Ew dikarin pir dijwar û zêde bin - wekî acizbûnek sivik dest pê bikin û bi lez ber bi hêrs an panîkê ve biçin, mîna ku "pedala gazê" ya hundurîn a we hatibe xistin erdê.
- Reaksiyonên fîzîkî: Ev pêvajoyên fîzyolojîkî yên parastinê yên nehewce ne, dişibin ka laşê we çawa reaksiyonê nîşan dide dema ku bi rewşek xeternak an tirsnak re rû bi rû dimîne.
- Bertekên reftarî: Ev kiryarên ku di bersiva tetikê de têne kirin in. Ew pir caran refleksîf in ne ku hesabkirî ne, ev tê vê wateyê ku dibe ku hûn kontrola wan hindik hebe. Di rewşên kêm de, ev bertek dikarin li hember yên din êrîşkar bin.
Werin em li van kategoriyan bi hûrgilî binêrin.
Reaksiyonên hestyarî
Ev dikarin ev bin:
- Hêrs
- Meraq
- Girêzî
- Tirs
- Hêrsbûn - bertekek tund li hember dengên piçûk jî
Reaksiyonên fîzîkî
Ev dikarin ev bin:
- Zêdebûna tansiyona xwînê
- Zehmetî an jî tengbûna singê
- Qermiçî
- Zêdebûna rêjeya dil
- Xwêdan
Reaksiyonên reftarî
Ev dikarin ev bin:
- Ji cihan dûrketinli cihê ku dengên tetikê dikarin çêbibin (mînak, dûrketina ji cihên xwarina komî).
- Dema ku dengekî tetikê dihat bihîstin, yekser cihê bûyerê terk dikirin .
- Teqînên devkî an jî bi deng (mînak, rûbirûbûn an qîrîna li kesê ku deng derdixe).
- Ji bo rawestandina deng tedbîrên bêtundûtûjî hatine girtin.
- Kiryarên êrîşkar (her çend ev pir kêm kêm be jî).
Giraniya nîşanan diguhere. Ger nîşanên we sivik bin, dibe ku hûn tenê bertekên hestyarî an laşî biceribînin. Di rewşên giran de, bandor dikare ew qas girîng be ku bertekên reftarî çêbike.
Di rewşên giran de, kesek dikare bi awayekî ewqas tund bertek nîşan bide ku dem tune ku berî ku tevgerê bike, reftara xwe binirxîne. Ji bo kesek bi Misofoniyayê re tiştekî asayî ye ku piştî teqînekê poşman bibe, lê dibe ku di pêşerojê de ji bo kontrolkirina reaksiyonên weha zehmetiyê bikşîne.
Dengên hevpar ên "tetikandinê" çi ne?
Teknîkî her deng dikare bibe sedema Misophonia, lê hin deng ji yên din pirtir in, di nav de:
- Dengên devkî: Çûtin, daqurtandin, qurtkirin, lêvlêdan, an jî daqurtandin.
- Dengên nefesgirtinê: Nefesgirtineke bilind, bêhna stûr, an jî xurxurîn.
- Dengên destî: Nivîsandin, tikandina pênûsekê, an jî lêdanên bi tiliyan li ser maseyekê.
- Dengên jîngehê: tikandina demjimêrê an jî dilopîna avê.
Dengên ji cîhazên elektronîkî yên wekî TV an radyoyan jî dikarin bibin sedema nexweşiyan, her çend bersiv pir caran kêmtir dijwar be ger çavkaniya deng dûr be.
Çima Misofoni çêdibe?
Pispor hîn sedemek diyarkirî ji bo Misofoniyê nînin. Lêbelê, ew guman dikin ku tevlîheviyek faktoran heye, di nav de:
- Cudahiyên avahiya mêjî: Lêkolîn nîşan didin ku kesên bi Misofoniyê dibe ku di mêjî de cudahîyên avahî an fonksiyonel hebin. Bi taybetî, xuya ye ku di deverên têkildarî ka hûn çawa dengan pêvajo dikin û hestan rêk dixin de girêdan û çalakî zêde dibe. Ji ber ku pêvajokirina deng û rêkxistina hestan bi pergala zindîmana mêjî ve girêdayî ne, tê fêmkirin ku ev tetik çawa bi hestên hêrs, nefret an tirsê ve girêdayî dibin.
Mîsofoniyê wekî radyoyekê bifikirin ku ji nişkê ve bi dengê herî zêde di dema ku we hêvî nedikir de diteqe. Hûn bi awayekî xwezayî li hember wî dengê acizker bertek nîşan didin û dixwazin ku ew tavilê raweste. Bi heman awayî, di mîsofoniyê de, mejiyê we bi xeletî bertekek " şerkirin an revînê " dide destpêkirin. Ev tam ew e ku dibe sedema reaksiyonên hestyarî, laşî û tevgerî yên dijwar ên ku hûn pê re rû bi rû dimînin.
- Rewşên din: Heke hin rewşên we yên xweser , tenduristiya derûnî , an bihîstinê hebin, dibe ku îhtîmala ku mîsofoniyê biceribînin zêdetir be. Mînak ev in:
- Neurodivergent û rewşên din ên neurolojîk:
- Nexweşiya kêmasiya baldariyê/hîperaktîvîteyê (ADHD)
- Nexweşiya spektruma otîzmê
- Sendroma Tourette
- Rewşên tenduristiya derûnî:
- Nexweşiya Depresyonê ya Mezin (MDD)
- Nexweşiya Obsesîf-Kompûlsîf (OCD)
- Nexweşiya Stresê ya Piştî Trawmayê (PTSD)
- Nexweşiya Kesayetiya Sînor (BPD)
- Rewş an nîşanên bihîstinê:
- Windakirina bihîstinê
- Tinnitus (zengil an zuzgîna berdewam di guhan de)
- Hîperakuzîs (zêdebûna hesasiyeta li hember dengên rojane)
Herwiha, ew kesên ku nîşanên têkildarî OCD nîşan didin, lê bi tevahî pîvanên ji bo teşhîsek fermî bicîh naynin, di heman demê de îhtîmala ku mîsofoniyê biceribînin jî zêdetir e. Lêkolîn destnîşan dikin ku bi qasî %24ê kesên bi van nîşanan re jî bi mîsofoniyê dijîn.
- Dîroka malbatê an genetîk: Delîl hene ku nîşan didin ku mîzofonî dikare di nav malbatan de hebe. Lêkolîneran mutasyonek genetîkî ya potansiyel ku bi wê ve girêdayî ye destnîşan kirine, her çend ji bo piştrastkirina van dîtinan lêkolînên bêtir hewce ne.
Çawa tê teşhîskirin?
Komeleya Psîkiyatrîk a Amerîkî hîn di çapa niha (pêncemîn) a Destûra Teşhîs û Îstatîstîkî ya Nexweşiyên Derûnî - DSM-5® de mîsofoniyê bi fermî wekî nexweşîyek dabeş nekiriye. Lêbelê, di sala 2022-an de, panelek pisporan li ser pênaseyekê gihîştin lihevkirinek da ku alîkariya rêberiya lêkolîn, teşhîs û dermankirina pêşerojê bike.
Doktorê we dikare nîşanên hevpar ên mîzofoniyê bi axaftina bi we re li ser ezmûn û reaksiyonên we destnîşan bike. Li gorî bersivên we, ew dikarin diyar bikin ka hûn nîşanên vê rewşê nîşan didin an na, lê ji kerema xwe ji bîr mekin ku ev ne teşhîsek bijîşkî ya fermî ye.
Ma dermankirina mîzofoniyê heye? Gelo dikare were dermankirin?
Her çiqas mîzofonî hîn rewşek bijîşkî ya bi fermî nehatiye naskirin jî, nîşanên wê pir rastîn in û dermankirin mimkun e. Ji ber hevgirtina di navbera mîzofonî û rewşên wekî OCD an PTSD de, gelek nexweş bi rêya cûrbecûr awayên psîkoterapî (terapiya axaftinê) rihetiyê dibînin.
Her çend psîkoterapî dibe ku bi tevahî misophonia derman neke jî , ew dikare bi awayên jêrîn alîkariya we bike:
- "Tetikên" xwe yên taybetî nas bike.
- Stratejiyan bibîne da ku ji van dengên tetikê dûr bikevî an jî kêm bikî .
- Mekanîzmayên lihevhatinê pêş bixin da ku pêşî li bertekên tavilê û ji nişka ve yên li hember tetikan bigirin.
- Bi demê re, bersiva xwe ya li hember tetikên heyî hesasiyetê kêm bikin .
Dermankirinên ji bo nexweşiyên hevdem (wek fikar an OCD) jî dikarin nîşanên mîzofoniyê bi girîngî baştir bikin. Doktorê we kesê herî baş e ku nîqaş bike ka dermankirina van nexweşiyên bingehîn dê ji we re bibe alîkar û kîjan dermankirinên taybetî ji bo we guncaw in.
Tu bi tena serê xwe dikarî çi bikî?
Gelek kesên ku hesasiyeta deng û mîzofoniyê birêve dibin, bi karanîna amûrên rojane, teknolojiyê, an stratejiyên adaptasyonê rihet dibin. Mînakî:
- Bi kar anîna pêvekên guh an jî guhdarokên/guhguhkên deng-betalker.
- Guhdarîkirina dengên alternatîf (wek muzîk an podcast) da ku bala mejiyê we ji li benda dengên tetikê dûr bikeve.
- Bi karanîna makîneyên dengê spî (an jî lêxistina dengê spî, pembe, an qehweyî) ji bo veşartina dengên di hawîrdora we de.
- Amadekariyên cihê kar: Dibe ku hûn bikaribin bi kardêrê xwe re bixebitin da ku polîtîkayên ku destûrê didin sererastkirina guhguhkan an jî cihê kar da ku hûn rûbirûbûna bi tetikan re kêm bikin, bicîh bînin.
Doktorê we dikare çavkaniyan peyda bike ka meriv çawa van guncanan daxwaz dike. Wekî din, gelek civakên serhêl hene ku kesên bi mîzofoniyê serişteyên kesane, piştgirî û çavkaniyan parve dikin.
Di demek dirêj de çi hêvî bikin?
Di rewşên sivik de, mîzofonî dibe ku bibe aciziyek ku meriv dikare birêve bibe. Her çend hûn hîn jî bertekên laşî an hestyarî yên tund biceribînin jî, dibe ku hûn hêsantir bibînin ku bertekên xwe kontrol bikin û hestên xwe zû kontrol bikin.
Lêbelê, di rewşên giran de, ev reaksiyonên hestyarî û fîzîkî dikarin pir zêde xuya bikin. Dibe ku bersiva "şerkirin an revîn" dijwar an jî ne mumkin be ku were kontrol kirin. Ji ber ku mejiyê we bi awayekî parastinê bertek nîşan dide, hûn dikarin ji nişka ve tevbigerin - dibe ku hûn bi devkî an fîzîkî êrîşî çavkaniya tetikê bikin.
Mejiyê te bi vî awayî hatiye sazkirin ku têkiliyên ku alîkariya parastina te dikin xurt bike; mixabin, ev tê vê wateyê ku reaksiyonên te yên li hember dengên tetikê dikarin bi demê re xirabtir bibin , û dibe ku tu dest bi pêşxistina hesasiyetê li hember tetikên nû bikî.
Lêkolînên heyî nîşan didin ku mîzofonî rewşek jiyanî ye, her çend pispor hîn jî lêkolînan dikin da ku vê yekê piştrast bikin.
Gelo xeternak e? Bandorê li ser jiyana te çawa dike?
Mîsofonî ne gefek rasterast e ji bo ewlehiya we ya fizîkî . Lêbelê, ew dikare bandorek girîng li ser tenduristiya we ya derûnî, têkiliyên kesane û kalîteya jiyana we ya giştî bike. Gelek kesên bi mîsofonî re di heman demê de bi nexweşiyên din ên tenduristiya derûnî re jî rû bi rû ne.
Kesên ku mîzofoniya wan giran e, pir caran di rewşek tirs an fikarê de dijîn li ser rastî tetikên xwe tên. Ev hest dikarin ewqas bihêz bibin ku mudaxeleyî çalakiyên we yên rojane bikin. Her çend dermankirin dikare ji we re bibe alîkar ku hûn li hember vê yekê bisekinin jî, lêkolînên bêtir hewce ne da ku stratejiyên rêveberiya demdirêj ên çêtirîn werin destnîşankirin da ku kalîteya jiyana we baştir bikin.
Kengî divê hûn biçin cem bijîşk?
Bê guman mîzofonî dikare bibe sedema acizbûn an acizkirinê, û di gelek rewşan de, dibe ku ew bi girîngî rûtîna we ya rojane xirab neke. Lêbelê, heke nîşanên we ewqas giran bin ku mudaxeleyî jiyana we ya civakî an pîşeyî bikin , girîng e ku hûn bi pisporek tenduristiyê re şêwir bikin. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn rewşa xwe çêtir fam bikin an jî ji we re bişînin pisporek ku dikare piştgiriya ku hûn hewce ne pêşkêş bike.
Di rewşeke awarte de çi bikin?
Kesên ku bi mîsofoniya giran re rû bi rû dimînin - nemaze yên ku bi pirsgirêkên tenduristiya derûnî yên hevdem re rû bi rû dimînin - dibe ku bi xetereya zêdetir a raman an tevgerên têkildarî xwe-zirardarkirin an xwekuştinê re rû bi rû bimînin. Ger hûn bi van ramanan re rû bi rû dimînin, pir girîng e ku hûn tavilê alîkariya alîkariyê bigerin . Bi heman awayî, heke hûn fikar dikin ku kesek ku hûn nas dikin di xetereya tavilê ya zirarê bide xwe de ye, ji kerema xwe zû tevbigerin da ku piştgiriya profesyonel ji wan re bistînin.
Di van rewşan de, hûn dikarin gavên jêrîn bavêjin:
- Bi xeta germ a krîza tenduristiya derûnî ya herêmî an jî bi xizmeta piştgiriyê re têkilî daynin.
- Serdana beşa acîl a nexweşxaneya herî nêzîk bikin.
- Eger hûn hîs bikin ku hûn an kesek din di xetereyek tavilê de ye, telefonî xizmetên acîl ên herêmî bikin (mînak, 911) .
Ma mîsofonî cureyek ji fikaran e?
Na, fikar û mîzofonî rewşên cuda ne . Lêbelê, dibe ku di navbera wan de hevûdu bibînin, û bi tevahî mimkun e ku kesek herduyan di heman demê de biceribîne.
Fikrên dawî ji Nirogi Lanka
Mîsofonî dikare pir westiyayî be. Ji ber ku dengên ku reaksiyonên we diafirînin di jiyana rojane de pir caran gelemperî ne, normal e ku meriv hîs bike ku rêyek xilasbûnê tune. Her çend ew hîn bi fermî di hemî pirtûkên bijîşkî de wekî nexweşiyek cuda nehatiye dabeş kirin (her çend delîl û parêzvaniya pisporan zêde dibe ku vê yekê biguherînin), bijîşk bi tevahî dizanin ka hûn çi derbas dikin, ew çawa dixebite, û bandora girîng a ku ew dikare li ser başiya we bike.
Her çend ji bo pêşxistina pîvan û dermankirinên taybetî lêkolînên bêtir hewce ne jî, nêzîkatiyên dermankirinê yên heyî ji bo rewşên têkildar pir caran dikarin pir bi bandor bin. Hûn dikarin stratejiyên hêja fêr bibin da ku van tetikan birêve bibin û bandora wan li ser jiyana xwe kêm bikin, ku ji we re dibe alîkar ku hûn bala xwe ji dengên ku we aciz dikin dûr bixin û ber bi tiştên ku hûn jê kêfê digirin ve bibin. Ji kerema xwe bizanin ku hûn ne bi tenê ne. Axaftina bi bijîşk re gavek yekem a girîng e ber bi vegerandina rehetiya û aramiya hişê xwe ve.
