Jiyana bi guherînên giran ên hestên derûnî yên ku bi nexweşiya duqutbî re tên re dikare bi rastî dijwar be. Rojekê hûn pir xemgîn û dilgiran dibin, nikarin hişê xwe li yek cîhekî bihêlin. Em vê yekê wekî depresyon bi nav dikin. Di vê demê de, dibe ku hûn nexwazin tiştekî ku hûn dixwazin bikin bikin. Roja din, dibe ku hûn ji nişkê ve pir bi heyecan û enerjîk hîs bikin. Ev tiştê ku em jê re dibêjin maniya ye. Di vê demê de, hûn dikarin bi awayên nepêkan, bêwijdan û bêperwa tevbigerin.
Baştirîn rê ji bo birêvebirina van guherînên hestan ew e ku meriv dermankirina bijîşkî ya rast bistîne. Lêbelê, dibe ku ne mimkun be ku ev qonaxên depresyon û manyayê di %100ê demê de werin rawestandin. Tewra kesên ku dermanên xwe tam wekî ku ji hêla bijîşkê xwe ve hatine destnîşankirin digirin û pir li tenduristiya xwe dinêrin jî dikarin van guherînên hestan biceribînin. Ji ber vê yekê girîng e ku hûn guhertinên piçûk ên di hest, asta enerjiyê û şêwazên xewa xwe de jî berî ku ew bibin ciddî nas bikin.
Ma hin faktorên taybetî hene ku van guhertinan di hişê we de çêdikin?
Di destpêkê de, gava hûn van guherînên hestan biceribînin, dibe ku hinekî ecêb be. Dibe ku hûn bipirsin, "Çima ev yek bi min diqewime?" Lê bi demê re, hûn ê dest bi têgihîştina nîşanên destpêkê bikin ku hûn dikevin rewşek maniya an depresyonê. Ji bilî guherînên hestan, li guhertinên jêrîn bigerin:
| Sektora ku hûn dikarin ferqek tê de bibînin | Terîf |
|---|---|
| Şêweyên xewê | Ji asayî pir kêmtir razayî an jî pir zêdetir razayî. Dibe ku piştî çend demjimêran razanê jî, hûn bi westiyayî şiyar bibin. |
| Asta enerjiyê ya laş | Hestkirina zêde çalak bêyî ti hewildanê (maniya) an jî hestkirina pir westiyayî û xewle ku meriv nikare tiştekî bike (depresyon). |
| Bikaranîna alkol an madeyên hişber | Zêdebûna bikaranîna van an jî xwesteka ji nişkê ve ya bikaranîna wan. |
| Ajotina cinsî | Zêdebûnek anormal an windabûna tevahî ya xwesteka cinsî. |
| Xwerêzgirtin | Xwebaweriyeke bilind bi xwe, hesta "Ez dikarim her tiştî bikim," an jî hesta bêqîmetbûnê. |
| Lisersekinî | Nekaribûna balkişandina ser karekî, dûrketina ji balê, an jî, berevajî vê, zêde fikirîna li ser tiştekî. |
Pir caran, nexweşiya duqutbî guherînek ji nişka ve û bê sedemek taybetî di rewşa giyanî de ye. Lê carinan, dibe ku hûn ferq bikin ku hin tişt dibin sedema wê. Mînakî, kêmbûna xewê , guhertinek di rûtîna we ya rojane de , an jî jet lag dema ku hûn diçin herêmek demjimêr a cûda. Ji bo gelek kesan, ev rewş di demên stresdar ên li ser kar an jî di betlaneyan de (wek betlaneyan) xirabtir dibe. Dibe ku hin kes şêwazên demsalî jî ferq bikin.
Rêbazek baş ji bo dîtina tetikên laşê we ew e ku hûn rojnivîskekê bigirin. Tiştên wekî bûyerên taybet ên di jiyana xwe de, stres, mîqdara dermanên ku hûn digirin, û hejmara demjimêrên ku hûn radizin binivîsin. Bi demê re, dibe ku hûn bibînin ku we şêwazek heye.
Bê guman, hin tetikker neçar in. Li ser mirinek di malbatê de an nexweşiyek giran bifikirin. Lê heke hûn karibin diyar bikin ka çi dibe sedema maniya an depresyona we, hûn dikarin ji bo wan demên pêş de amade bibin. Bi pisporê tenduristiya derûnî an bijîşkê xwe re bipeyivin û planek çêbikin ka hûn çi bikin ger hûn hîs bikin ku rewşa we dê biguhere. Ji malbat û hevalên xwe bêtir piştgirî bixwazin. Ji wan bixwazin ku bi rêkûpêk li we binêrin.
Heke hûn nîşanên yekem ên nexweşiyê dibînin, netirsin û tavilê alîkariyê bigerin.Li bendê nemînin ku ev rewş bi tena serê xwe baştir bibe. Hûn dikarin guhertinek piçûk berî ku bibe pirsgirêkek cidî rawestînin.
Ma ev mania bi rastî tiştek baş e?
Dema kesek bi nexweşiya duqutbî depresyonê dikişîne, ew hema hema her gav dizane ku tiştek xelet e. Kes naxwaze ewqas xemgîn be.
Lê maniya rewşek pir cuda ye. Di wê demê de, gelek kes nafikirin ku tiştek xelet heye. Dibe ku ew guhertinek di rewşa giyanî û kesayetiya xwe de bibînin, lê ew difikirin ku ew guhertinek ber bi başiyê ve ye.
Maniya dikare tiştekî ecêb û heyecanker be. Hûn hest dikin ku hûn pir enerjîk, afirîner û girîng in. Hûn dikarin gelek tiştan di carekê de bikin. Ji ber vê yekê pirsgirêk çi ye?
Pirsgirêk ev e ku ev maniya pir caran dibe wêranker. Xeyal bike, tu ji nişkê ve diçî kirînê û hemû pereyên xwe li bankê xerc dikî. Tu dest bi têkiliyên ku zewaca te xera dikin dikî. Tiştê herî xeternak ev e ku ev maniya dikare te ber bi tiştên ku dikarin jiyana te an jî jiyana yên din bixin xeterê ve bibe. Her wiha, piştî vê maniyayê pir caran depresiyoneke giran çêdibe.
Çiqasî kêliyek manyayê xweş be jî, di demek dirêj de, heke hûn rewşa xwe ya giyanî sabît bihêlin, hûn dikarin jiyanek bextewartir, saxlemtir, berhemdartir û serketîtir bijîn. Riya herî baş ji bo vê yekê ew e ku hûn bi bijîşkê xwe re di têkiliyê de bimînin û plana dermankirina xwe bişopînin.
Peyama Birinê Malê
- Riya herî baş ji bo birêvebirina guherînên hestan ên ku di dema nexweşiya duqutbî de çêdibin ev e ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin û dermankirina rast bistînin.
- Tewra li guhertinên piçûk ên di xew, asta enerjiyê û tevgerên xwe de jî bala xwe bidinê. Ev dikarin nîşanên rewşek girantir bin ku di pêşerojê de ye.
- Girtina rojnivîskê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn tetikên ku bandorê li ser rewşa we dikin nas bikin.
- Fêm bike ku her çend rewşek manyayê di wê gavê de baş xuya bike jî, di demek dirêj de ew dikare ji bo we û kesên li dora we zirarê bide.
- Her ku hûn nîşanên pirsgirêkekê dibînin, li bendê nemînin ku ew bi xwe derbas bibe, lê tavilê ji bijîşkê xwe an kesek ku hûn pê bawer dikin alîkariyê bixwazin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike