Ma hûn dema ku hûn bi şev bêyî ku hûn razin diçin razanê, xwe dihejînin û dizivirînin? An jî hûn sibehê şiyar dibin û nikarin dîsa razin? Dibe ku berevajî vê yekê we hebe. Ango, hûn hîs dikin ku hûn têra xwe ranazin, çi qas hûn radizin jî. Li pişt van pirsgirêkên xewê, dibe ku rewşek derûnî ya bi navê depresyon hebe. Di navbera herduyan de girêdanek pir xurt heye. Werin em îro li ser vê yekê biaxivin.
Ji ber vê yekê, têkiliya di navbera van pirsgirêkên xewê û depresyonê de çi ye?
Bi kurtasî, bêxewî nîşaneyek sereke ya depresyonê ye. Bi heman awayî, dibe ku hin kes dema ku depresyonê dikişînin ji ya ku divê bêtir razên. Di nav rojê de xewbûn nîşaneyek din a depresyonê ye.
Lê ev nayê wê wateyê ku her kesê ku pirsgirêkên xewê hene, depresyonê dikişîne. Bêxewî pirsgirêkek pir gelemperî ye li cîhanê. Lêbelê, kêmbûna xewê dikare depresyonê xirabtir bike. Her wiha, pirsgirêkek xewê ya demdirêj nîşanek girîng e ji bo lêkolînkirina ka kesek depresyonê dikişîne an na.
Her çend pirsgirêka xewê nebe sedema depresyonê jî, nebûna xewa têr dikare nîşanên depresyonê xirabtir bike.
Ji ber vê yekê ev depresyon çi ye?
Depresyon nexweşiyeke giyanî ye. Ew ne tenê hesteke xemgîniyê ye ku em car caran hîs dikin. Kesekî bi depresyonê re demên dirêj ên xemgîniya bêhntengî, bêhêvîtî, hestên bêqîmetî û bêçaretiyê dijî. Nîşaneyên laşî yên ku bi van hestan re tên dikarin fonksiyona rast di jiyana rojane de dijwar bikin.
Çima xewa baş ji bo me ewqas girîng e?
Xewa baş pêvajoyek e ku beden û hişê me sererast dike û tamîr dike. Ew mîna şarjkirina têlefonekê ye. Dema ku em têra xwe xew nakin, stres, hêrs û fikarên me zêde dibin.
Bifikire, dema ku tu têra xwe razayî nine, tu tevahiya rojê xwe westiyayî hîs dikî. Tu naxwazî werzîşê bikî ji ber ku tu westiyayî yî. Dema ku tu werzîşê nakî, tenduristiya te ya laşî xirab dibe. Bi vî awayî, tu di nav çerxek xerab a bêçalakî û pirsgirêkên xewê de asê dimînî. Ev hem pirsgirêkên laşî û hem jî yên derûnî zêde dike.
bêxewî bi rastî çi ye?
Bêxewî nekarîna razanê, şiyarbûna pir caran, an jî nekarîna vegera xewê ye. Ev rewş bi nexweşiyên derûnî yên wekî depresyonê re pir gelemperî ye. Depresyon dibe sedema hestên xemgînî, fikar û bêaramiyê ku nahêlin hişê we bikeve xewê. Xeyalkirina hişê we çalak dihêle û nahêle hûn bikevin xewê.
Meriv çawa van pirsgirêkên xewê û depresyonê derman dike?
Dermankirina depresyonê li gorî giraniya nexweşiyê diguhere. Bi gelemperî, tevlîheviya terapiya axaftinê (psîkoterapi) û dermanan (dermanên dijî depresyonê) çêtirîn dixebite.
Her çiqas derman dikare bibe alîkar ku nîşanên depresyon û fikaran kêm bike jî, terapiya axaftinê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn jêhatîyên xwe yên li hember stresê pêşve bibin û nêrîna xwe ya neyînî li ser jiyanê biguherînin. Ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn rêbazên ku ji we re bibin alîkar ku hûn razên fêr bibin.
Ya herî girîng ev e ku, heke pirsgirêkek we bi vî rengî hebe, hûn li şûna ku bi tenê cefayê bikişînin, biçin cem bijîşk û bi wî/wê re biaxivin.
Cureyên dermanan ên ku ji bo dermankirinê têne bikar anîn
Doktor dikare ji bo depresyonê û pirsgirêkên xewê dermanên cûrbecûr binivîse. Tu carî van dermanan bêyî şîreta bijîşkî bikar neynin. Li jêr tenê çend mînak hene ku divê hûn ji wan haydar bin.
| Dermanên ji bo depresyonê û xewê dibin alîkar | |
|---|---|
| Çîna Dermanan | Nimûne û têbînî |
| SSRI (Astengkerên Hilbijartî yên Ji Nû Ve Girtina Serotoninê) | Bo nimûne: Fluoxetine, Sertraline, Escitalopram. Her çend ev ji bo depresyonê pir bi bandor bin jî, dibe ku çend hefteyan bidome ku encam werin dîtin. Di destpêkê de dibe ku ew bêxewiyê jî zêde bikin. |
| Antîdepresanên Trîsîklîk | Mînak: Amîtrîptîlîn, Nortrîptîlîn. Ev cureyên dermanan ên pir kevn in. |
| SNRI (Astengkerên Ji Nû Ve Girtina Serotonin/Norepinephrine) | Mînak: Venlafaxine, Duloxetine. |
| Dermanên Antîdepresan ên Bêdengker | Mînakî: Mirtazapine, Trazodone. Ev dibin sedema xewê, ji ber vê yekê ew pir caran ji bo kesên ku bêxewiyê dikişînin têne nivîsandin. |
| Hîpnotîk (hebên xewê) | Mînak: Zolpidem (Ambien), Eszopiclone (Lunesta). Ev derman ji bo dermankirina bêxewiyê di demek kurt de têne bikar anîn û divê tenê di bin çavdêriya nêzîk a bijîşk de werin girtin. |
Tiştên ku hûn dikarin bi xwe bikin da ku xewa xwe baştir bikin (Serişteyên Paqijiya Xewê)
Li gel dermankirina bijîşkî, guhertinên piçûk di şêwaza jiyana we de dikarin kalîteya xewa we pir baştir bikin. Em vê yekê wekî 'Paqijiya Xewê' bi nav dikin.
- Berî razanê, hişê xwe vala bike. Meditasyon bike, li muzîka rihet guhdarî bike, an jî pirtûkek bixwîne. Li şûna ku hûn li ser tiştê ku hûn ê sibê bikin xemgîn bibin, wê li ser perçeyek kaxezê binivîse û bide aliyekî.
- Werzîşê bikin, lê ne pir nêzîkî dema razanê. Werzîşa rojane dikare ji we re bibe alîkar ku hûn çêtir razên. Lê çend demjimêr berî razanê ji werzîşê dûr bisekinin.
- Berî razanê li telefon, tablet an TV-ya xwe nenêrin. Ronahiya şîn a ji van cîhazan derdikeve, hilberîna melatoninê kêm dike, ew hormona ku ji mejiyê me re îşaretan dike ku xew bike.
- Ramanên xwe kontrol bikin. Tiştên mîna nefesgirtina kûr an yogayê dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn hişê xwe aram bikin û bi hêsanî razên.
- Piştî nîvê şevê ji qehwe, çay, alkol û cixareyan dûr bisekinin. Ev madeyên teşwîqker in ku xewê xera dikin.
- Di nav nivînan de xwe nehejîne û nezivirîne. Ger piştî nêzîkî 20 hûrdeman hûn nekarin razên, ji nivînan rabin, biçin odeyek din û tiştek rihet bikin. Wek xwendina pirtûkekê an guhdarîkirina stranek nerm. Tenê dema ku hûn xewê hîs dikin vegerin nivînan.
- Nivîna xwe tenê ji bo razanê û seksê bi kar bîne. Dev ji temaşekirina TV an jî xebata li ser nivînan berde. Mejiyê te dê fêr bibe ku nivîn cihekî razanê ye.
- Odeya xwe ya razanê sar, tarî û bêdeng bihêlin. Ger pêwîst be perdeyên tarî bi kar bînin. Ger deng pirsgirêk be, guhgiran bi kar bînin.
Peyama Birinê Malê
- Girêdaneke xurt di navbera pirsgirêkên xewê û depresyonê de heye. Ji bilî bêxewiyê, xewbûna zêde jî dikare nîşaneyek depresyonê be.
- Ev rewş dikare bi dermankirinê bi tevahî were dermankirin, ji ber vê yekê bi tenê êşê nekişînin, bi kesekî/ê ku hûn pê bawer dikin re biaxivin.
- Ya herî girîng ew e ku hûn biçin cem bijîşkê xwe û şîret bigirin. Girîng e ku hûn teşhîsek rast û planeke dermankirinê bistînin.
- Ji bilî dermankirinên dermanan, guhertinên hêsan di şêwaza jiyanê û adetên xewê de (paqijiya xewê) dikarin ferqek mezin çêbikin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike