Ma ev yek ji te re jî diqewime? Tu niha dikenî û kêfxweş dibûyî, lê di çend deqeyan de tu bê sedem xemgîn, hêrs, an jî bêzar dibî. Tu ji ber tiştekî herî biçûk jî xemgîn dibî, an jî pir hêrs dibî. Ma ji te re zehmet e ku tu rewşa xwe ya giyanî, ango 'rewşa' xwe, li yek cîhekî biparêzî? Wê demê ev gotar dê ji bo te pir girîng be.
Bi kurtasî, ev Mood Swing çi ye?
Guherîna hestan guhertineke ji nişka ve û bi lez di hestên mirov de ye. Carinan em fêm dikin çima em xwe baş an xirab hîs dikin. Lê carinan, em nikarin fêm bikin çima em bi vî rengî hîs dikin.
Lêkolîn nîşan didin ku kîmyasalên di mejiyê me de, ku jê re neurotransmitter tê gotin, rewşa me ya giyanî diyar dikin. Gelek tiştên ku em dikin bandorê li van astên kîmyasal dikin. Mînakî, dev ji xwarinê berdan, werzîş kirin, lîstina bi heywanek re, an jî, di rewşa jinan de, di dema heyzê de, ev astên kîmyasal dikarin biguherin.
Jiyan her tim ne wek hev e. Bextewarî, xemgînî, hêrs, ev hemû beşên jiyana me ne. Ew mîna şelalekê ye li ser meydaneke lîstikê ku jor û jêr diçe. Lê gava şelalek dihejîne, em dikarin xeyal bikin ka ew ê paşê jor bibe an jêr. Lê pêşbînîkirina van guherînên hestan ji pêş de dijwar e.
Her çend ev guhertina ji nişka ve ya rewşa giyanî dikare nerehet be jî, tiştê girîng ku divê were bîranîn ev e ku ev tiştek e ku bi serê me hemûyan de tê. Lêbelê, heke ev pir caran çêbibe, an jî bandorê li jiyana we ya rojane an têkiliyên we bike, bê guman girîng e ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin .
Sedemên sereke yên guherînên hestan çi ne?
Wekî ku me berê jî nîqaş kir, sedema sereke guhertinên di asta neurotransmitteran de di mêjî de ne. Her tiştê ku di jiyana me de diqewime bandorê li van kîmyewiyan dike. Lêbelê, di demên diyarkirî yên jiyanê de, bi hin rewşên bijîşkî, û bi hin tiştên ku em digirin, ev guherînên hestan dikarin pirtir bibin. Zanîna van sedeman dikare ji we re bibe alîkar ku hûn pêşbînî bikin ka kengê dibe ku guherînek hestan çêbibe, an jî ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ka çima ew diqewime.
| Kategoriya sedemê | Danasîn û mînak |
|---|---|
| Qonaxên cûda yên jiyanê |
|
| Hin rewşên bijîşkî | |
| Pirsgirêkên tenduristiya derûnî | Carinan guherînên hestan dikarin nîşaneya nexweşiyeke derûnî bin wek depresyon an nexweşiya duqutbî. Ew dikarin di rewşên wek fikar, ADHD, Nexweşiya Kesayetiya Sînor û PTSD de jî werin dîtin. |
| Materyal û derman hatine bikaranîn |
|
Ev rewş çawa tê dermankirin?
Guhertinên hestên giyanî ku bi gelemperî çêdibin, dermankirinek taybetî hewce nakin. Lêbelê, heke ew bandorê li têkilî, kar, an perwerdehiya we dikin, dibe ku hûn hewceyê dermankirinê bin. Doktorê we dê pêşî sedema wê diyar bike. Dermankirin dê bi sedema wê ve girêdayî be.
Dermankirin dikare ev be:
- Antîdepresan an jî stabîlîzatorên giyanî.
- Terapiya Behreyî ya Nasnameyî (CBT).
- Terapiya Reftarî ya Diyalektîk (DBT).
- Fêrkirina jêhatîbûnên ku ji we re bibin alîkar ku hûn hestên xwe birêve bibin (perwerdehiya derûnî).
Ez dikarim çi bikim da ku guherînên hestên xwe kontrol bikim?
Normal e ku di jiyanê de bilind û nizim hebin. Tiştek tune ku hûn bikin da ku van guherînên hestan bi tevahî rawestînin. Lê çend tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku pirbûna wan kêm bikin, an jî qet nebe şîdeta wan kêm bikin:
- Herin derve: Demek di xwezayê de derbas kirin dikare stresê kêm bike û rewşa giyanî ya we baştir bike.
- Werzîşa birêkûpêk: Kar û tiştên din me ji bo demên dirêj bêçalak dihêle. Lê zêdekirina piçek tevgerê li rûtîna we ya rojane dikare bandorek mezin li ser rewşa we ya giyanî bike. Lêkolînan nîşan daye ku werzîş kîmyewiyên ku hestên baş dikin berdide û dikare ji we re bibe alîkar ku hûn razên.
- Xwarinên ku dibin alîkar ji bo kontrolkirina rewşa giyanî ya we bixwin: Ev tê vê wateyê ku hûn bêtir proteînên bêrûn, sebzeyên rengîn bixwin, û xwarinên pêvajoyî û şekirên zêdekirî kêm bikin.
- Temrînên nefesgirtinê yên kûr bikin: Temrînên nefesgirtinê yên bi vî rengî dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn stresê kêm bikin û berî ku hûn bi lez bertek nîşanî tiştekî bidin, kêliyekê bifikirin.
- Terapiya ronahiyê biceribînin: Bikaranîna qutiyek ronahiyê, nemaze di demên ronahiya kêm de, dikare asta serotonin zêde bike û rewşa giyanî baştir bike.
Kengî divê ez li ser vê yekê bi bijîşk re biaxivim?
Em hemû car caran guherînên rewşa giyanî dikişînin, lê heke hûn yek ji van tiştan bibînin, baş e ku hûn bi bijîşk re bipeyivin:
- Ger ev rewş pir caran çêbibe.
- Eger hestên ku di hiş de derdikevin pir bihêz bin (mînak hêrsa zêde, xemgîniya bêhnfireh).
- Heke hûn hîs dikin ku hûn nekarin xwe kontrol bikin .
- Heger ev bandorê li ser kar an jî xebatên dibistanê bike .
- Eger ev bandorê li ser têkiliyên we bi yên din re bike.
Guhertinên hestan dikarin wekî beşek ji jiyana me werin hîskirin. Hinek rastî di vê de heye. Lê ev nayê wê wateyê ku ew neçar in jiyana we xirab bikin an jî jiyana we bigirin bin kontrola xwe. Gelek tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku wan birêve bibin, ji guhertinên hêsan ên di rûtîna we ya rojane de bigire heya dermankirina bijîşkî. Û ne hewce ye ku hûn bi tena serê xwe bikin. Ger guherînên hestan ên we pir caran an jî bi qasî ku destwerdanê li têkiliyên we bikin hebin, bijîşk dikare alîkariyê bike.
Peyama Birinê Malê
- Guhertinên hestan, an guhertinên ji nişka ve yên hestan, rewşek hevpar e ku gelek kes pê re rû bi rû dimînin.
- Guhertinên hormonal, hin şert û mercên bijîşkî, derman û faktorên şêwazê jiyanê dikarin bibin sedema vê yekê.
- Tiştên wekî werzîşa birêkûpêk, xwarina parêzek saxlem, û xewa têr dikarin ji bo kontrolkirina vê rewşê bibin alîkar.
- Eger guherînên rewşa we pir caran çêbibin, giran bin, an jî bandorê li jiyana we ya rojane û têkiliyên we bikin, ji bo şîretê biçin cem bijîşk.
👩🏽⚕️ Pirsên zêde (FAQs)
💬 Dest û lingên sar ên neasayî çi ne? Gelo ev nexweşîyek e?
Di hewaya sar de (dema ku hûn di klîmayê de ne) dest û lingên we normal e ku sar bibin. Lê ev tê vê wateyê ku bê sedemek eşkere, heta di germahiyê de jî, serê tiliyên we wekî ku cemidî bin, mîna kubên qeşayê (hestkirina sermayê). Carinan, digel vê yekê, tiliyên we dikarin spî an şîn bibin (zer an jî siyanotîk). Ev nîşana pirsgirêkek cidî ya gera xwînê di laş de ye!
💬 Sedemên sereke yên sarbûna dest û lingan çi ne?
Sedema sereke ya vê yekê astengkirina damar/kanalên xwînê ye ku ji dil ber bi dest û lingan ve diçin! 1) 'Nexweşiya Raynaud' - Dema ku ev kes di bin stresê de ne an jî sermayê de ne, damarên destên wan %100 têne girtin û tiliyên wan şîn/spî dibin. 2) 'Şekir' zirarê dide demar û damarên xwînê yên lingan (Neuropatî/PAD). 3) Hîpotîroîdîzm. 4) Wekî nîşanek zû ya şokê, herikîna xwînê radiweste û dest û ling sar dibin.
💬 Dema ku dest û lingên te sar in, çi 'rewşên ku jiyanê tehdît dikin/rewşên awarte' ne ku hewce dikin ku tu bêyî lixwekirina corapan biçî cem bijîşk/biçî nexweşxaneyê?
Kesekî ku baş bûye, ji nişkê ve serma dibe xeterek mezin! 1) Ger dest/ling bi sermayê şîn an reş bibe (Siyanoz/Gangrene), 2) Ger ling/dest bêhest be û şewitandin/êşa bêtehemûl hebe (xwînrijandin), 3) Ger li ser dest/lingê birînên ku baş nabin hebin, 4) Ger laş bi êşa singê sar bibe (krîza dil), divê hûn tavilê biçin nexweşxaneyê ji ber ku dibe ku endam were qutkirin an jî nexweş bimire!
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike