Gelo tu qet sibehê şiyar bûyî û hest bi hişkbûn û êşa laşê xwe kiriyî ku te nikarîbû stûyê xwe jî bilivînî? An jî te qet piştî werzîşek baş rojek an du rojan êş û azar hîs kiriye? Ev tişt e ku em di bijîşkî de jê re dibêjin hişkbûna masûlkeyan. Bi rastî jî pir gelemperî ye. Me hemûyan ev yek di demekê de di jiyana xwe de jiyaye. Ji ber vê yekê em îro hinekî bêtir bi berfirehî li ser biaxivin.
Ev tengbûna masûlkeyan çi ye?
Bi kurtasî, tansiyona masûlkeyan ew dem e ku masûlkeyên me teng û teng hîs dikin. Carinan ev dikare bi êşê re were. Ew hîs dike ku masûlke ji hundir ve tê kişandin. Ev rewş dikare ji ber tiştên wekî razana di pozîsyona xelet de, rûniştina li ber komputerê ji bo demek dirêj, an jî werzîşa zêde çêbibe. Lê nûçeya baş ew e ku di pir rewşan de, ew dikare bi dermankirinên hêsan were dermankirin.
Ma ev hişkbûn tiştek e ku meriv jê bitirse?
Piraniya caran, na. Tengbûna masûlkeyan ku bi gelemperî çêdibe, di nav çend rojan de bi xwe kêm dibe. Dirêjkirin û parastina helwesta rast dikare heya radeyekê mezin di kontrolkirina vê yekê de bibe alîkar.
Lêbelê, pir kêm caran , ev tengbûna masûlkeyan dikare nîşaneya nexweşiyeke cidî ya bingehîn be. Bi taybetî, heke tengbûna masûlkeyan ligel nîşanên jêrîn hebe, divê hûn hinekî bi fikar bin.
| Nîşaneyên ku divê bala xwe bidinê | Çima divê hûn eleqedar bibin? |
|---|---|
| Agir | Ew dikare nîşanek be ku di laş de enfeksiyonek heye. |
| Lawaziya masûlkeyan | Ew dikare nexweşiyek be ku bandorê li pergala rehikan an masûlkeyan dike. |
| Hişkbûna giran a stûyê (nikare tevger bike) | Ew dikare nîşanek nexweşiyek enfeksiyonê ya giran be wek menenjîtê. |
| Werimîna devera bandorbûyî | Ew dikare ji ber birîndarî, enfeksiyon, an rewşek din a bijîjkî be. |
Sedemên tengbûna masûlkeyan çi ne?
Sedemên hevpar
Girêdana masûlkeyan pir caran ji ber sedemên hêsan ên wekî van çêdibe:
- Werzîş: Xeyal bike ku tu çend rojan krîketê dilîzî. Çima piştî wê êşê dikişînî? Em jê re dibêjin "Êşa masûlkeyan a bi destpêka dereng (DOMS)". Ew êş û werimîna demkî ya di masûlkeyên te de ye ku ji ber werzîşê çêdibe.
- Dehîdratasyon: Nevexwarina avê ya têr û windakirina elektrolîtan.
- Di heman pozîsyonê de man: bi saetan li ser kursiyekê xebitîn, xewa xelet.
- Birîn an kişandina masûlkeyan: Birîn an kişandina masûlkeyan ji ber qezayek ji nişka ve çêdibin.
- Pizandina kêzikan.
- Hin derman an anestezîk ji bo neştergeriyê têne bikar anîn.
Sedemên cidî yên fikarê
Kêm caran, hişkbûna masûlkeyan dikare nîşaneya rewşek bijîşkî be. Di rewşên weha de, ji bilî hişkbûna masûlkeyan, nîşanên din jî dikarin hebin.
- Enfeksiyon: Bo nimûne, enfeksiyonên wek `(Menengît)`, `(Tetanus - çeneya girtî)`, `(Poliyo)`, `(HIV/AIDS)`, `(Moronukleoza enfeksiyonî)`.
- Nexweşiyên kronîk: Nexweşiyên demdirêj ên wekî `(Fibromyalgia)`, `(Lupus)`, `(Polymyalgia rheumatica)`, `(Sendroma kesê hişk)`.
Ji bîr meke, heke ev cure nexweşî li te hebe, ji bilî hişkbûna masûlkeyan, bê guman nîşanên din ên wekî serêş, ta, westandina zêde û êşa qirikê jî wê li te hebin.
Ez çawa dikarim li malê ji vê bêhêziyê xilas bibim?
Çend tişt hene ku hûn dikarin li malê ji bo westandina masûlkeyan a hevpar bikin:
- Terapiya germ û sar: Şûşeyek ava germ an qumaşek bi qasî 20 deqeyan deynin ser. Piştre bi qasî 20 deqeyan pakêtek qeşayê deynin ser. Vê yekê rojê çend caran bi dorê bikin. Germ gera xwînê zêde dike û masûlkeyan rehet dike. Serma werim û êşê kêm dike.
- Masajkirina nerm: Bi nermî devera êşdar masaj bikin.
- Bêhnvedan: Heta ku tengî kêm bibe, masûlkeya bandorbûyî bêhnvedanekê bidin.
- Serşuştin di ava germ de: Demekê di tenekeya ava germ de mayîn gera xwînê baştir dike û rehetiyek mezin dide laş.
- Dirêjkirin: Di tevahiya rojê de, bi taybetî berî û piştî werzîşê, werzîşên dirêjkirinê yên baş bikin.
- Êşbir: Hûn dikarin ji bo demek kurt, li gorî rênimayên bijîşkê xwe, êşbirek ji koma "NSAID" (mînak, îbuprofen) bikar bînin. Lêbelê, berî ku hûn dermanek bikar bînin, her gav bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.
Em çawa dikarin rê li ber dubarebûna vê rewşê bigirin?
- Bi rêkûpêk avê vexwin: Rojane herî kêm 2-3 lître av vexwin. Bêavbûn sedemek sereke ya krampên masûlkeyan e.
- Xwarineke hevseng: Xwarinên dewlemend bi kalsiyûm û magnezyûmê bixwin. Sebzeyên kesk ên tarî yên wekî mûz, avokado, îspenax, berhemên şîr û gwîz ji bo vê yekê baş in.
- Bi rêkûpêk werzîşê bikin: Lê ji bîr mekin ku berî destpêkirina werzîşê xwe germ bikin û piştî qedandinê jî sar bibin .
- Helwesta rast: Demek dirêj rûnenin. Herî kêm saetekê carekê rabin û bimeşin, laşê xwe dirêj bikin. Mase û kursiya xwe li gorî bilindahiya xwe rast bikin.
- Giraniya saxlem biparêzin: Zêdebûna giraniyê barekî nehewce li ser masûlke û movikan jî çêdike.
Bila em hin guhertinên girîng bizanin
Hişkbûna masûlkeyan, spastikîtî, û hişkbûna movikan sê rewşên cuda ne.
| Cî | Terîf |
|---|---|
| Hişkbûna Masûlkeyan | Masûlke teng û êşdar dibin. Tevger dibe ku dijwar be, lê bi gelemperî demkî ye. |
| Spastîkbûna Masûlkeyan | Em girjbûna masûlkeyan ji nişka ve û bêkontrol dijîn. Ev bi nexweşiyên sîstema demarî yên wekî `(Skleroza Piralî)` û `(Felca Mejî)` ve girêdayî ye. |
| Hişkbûna movikan | Ev hişkbûnek e ku di gewriyê de çêdibe, ne di masûlkeyê de. Bi tevahî xwarbûn an dirêjkirina gewriyê dijwar e. Ev di nexweşiyên wekî artrîtê de gelemperî ye. |
Kengî divê hûn biçin cem bijîşk?
Eger piştî çend rojan dermankirina malê hişkbûna masûlkeyan baştir nebe, an jî xirabtir bibe, bê guman biçin cem bijîşkê xwe.
Her wiha, heke yek ji nîşanên jêrîn ligel hişkbûna masûlkeyan li cem we hebe, tavilê şîreta bijîşkî bigerin. Di hin rewşan de, dibe ku hûn hewce bikin ku biçin Yekîneya Dermankirina Lezgîn (ETU) ya nexweşxaneyê.
- Ta û hişkbûna stûyê ku tevgera mirov ne gengaz dike.
- Eger hûn hîs bikin ku masûlkeyên we hêza xwe winda dikin û qels dibin.
- Ger devera hişkbûnê sor, werimî û êşa giran hebe.
- Eger ev rewş bi zehmetiya nefesgirtinê an êşa singê re çêbibe.
Di demên weha de, bijîşk dê we muayene bike, û ger hewce bike, testên xwînê bike, da ku sedema bingehîn bi rastî diyar bike.
Peyama Birinê Malê
- Girjbûna masûlkeyan rewşeke pir gelemperî ye. Bêsebeb ji vê yekê netirsin.
- Ev dikare bi dermanên malê yên hêsan ên wekî bêhnvedan, dermankirina germ/sar, û dirêjkirinê were dermankirin.
- Ji nîşanên hişyariyê yên wekî ta, qelsiya masûlkeyan, hişkbûna zêde ya stûyê û werimandinê haydar bin.
- Eger hişkbûna masûlkeyan di nav çend rojan de kêm nebe an jî yek ji nîşanên hişyariyê yên ku li jor hatine behs kirin li cem we hebe, bê guman biçin cem bijîşk.
- Vexwarina avê ya birêkûpêk, xwarina parêzek hevseng, û parastina helwesta rast dikare di pêşîgirtina li vê rewşê de rêyek dirêj bike.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike