Her tim westiyayî yî? Hest bi westandinê dikî? Dibe ku ev yek Ensefalomîelîta mîyaljîk/Sendroma Westandina Kronîk (ME/CFS) be!

Ma hûn piraniya rojê pir westiyayî û westyayî hîs dikin? Ma hûn carinan xwe pir lawaz hîs dikin ku hûn nikarin ji nivînan rabin? Her çend hûn tevahiya rojê baş razin û bêhna xwe vedin jî, ev westandin kêm nabe? Wê demê ev tiştek e ku dibe ku ji bo we girîng be. Îro em ê li ser rewşek bi navê `Sendroma Ensefalomîelît/Westiya Kronîk a Myaljîk (ME/CFS) biaxivin, ku hin kes jê re bi tenê `Sendroma Westiya Kronîk (CFS)` jî dibêjin.

Ev `ME/CFS` çi ye? Bi kurtasî...

Bi kurtasî, ME/CFS rewşek e ku hûn xwe pir westiyayî û westyayî hîs dikin, heta wê astê ku ew nahêle hûn çalakiyên xwe yên rojane bikin, carinan jî ji bo karên piçûk ji nivînan derkevin. Ya girîng ev e ku ev westandin her çend hûn çiqas bêhna xwe vedin an radizin jî ji holê ranabe. Her weha, ev westandin xirabtir dibe ger hûn çalakiyek laşî ya herî piçûk jî bikin, an jî heke hûn ji hêla derûnî ve stresdar bin (mînakî, heke hûn pir li ser tiştekî difikirin). Ev nîşan bi gelemperî şeş meh an jî zêdetir dom dikin.

Doktor carinan navên din jî didin vê rewşê, ku ev in:

• Ensefalomîelît a mîyaljîk (ME)
• Nexweşiya Bêtehamuliya Werzişê ya Sîstemîk (SEID)

Ger hûn vê yekê bibihîzin xem nekin, ev jî heman rewş e.

Ev rewşa ku jê re `ME/CFS` tê gotin çiqas berbelav e?

Ev bi rastî rewşek ji ya ku hûn difikirin pirtir e. Bi mîlyonan mirov li çaraliyê cîhanê ji vê nexweşiyê dikişînin. Lê ya xemgîn ev e ku gelek kes ji vê nexweşiyê dikişînin, lê ew bi rêkûpêk nayê teşhîskirin. Sedemek nebûna hişmendiyê li ser vê yekê ye. Sedemek din jî zehmetiya gihîştina navendên bijîşkî ye ku hin kes dikişînin.

Nîşaneyên `ME/CFS` çi ne? Binêre ka ev nîşanên te jî hene...

Nîşaneya sereke ya ME/CFS westandina zêde û domdar e. Ango, westandin ku ji şeş mehan zêdetir dom dike û bi bêhnvedan an xewê re nayê sivikkirin.

Her weha, hûn dikarin nîşanên wekî:

• Pirsgirêkên xewê: Nekarîna bi rêkûpêk razanê, şiyarbûna piştî razanê jî, an jî westiyayîbûna her çend hûn çiqas razên jî.
• Serêş: Serêşên pir caran, carinan jî giran.
• Êşa movikan: Êşa di movikan de û di laş de.
• Êşa masûlkeyan: Êşa masûlkeyan, êşa laş.
• Zehmetiyên fikirînê: Zehmetiya zelal fikirînê, zehmetiya balkişandinê, windabûna bîrê. Hin kes vê yekê wekî "mijbûna mêjî" jî bi nav dikin.

Ji bilî van nîşanan, dibe ku nîşanên din jî hene:

• Pirsgirêkên dîtinê.
• Hest bi sermayê, belkî bi şev xwêdan.
• Girêkên lenfê yên werimî.
• Nerehetiya zik: Nîşaneyên dişibin Sendroma Rûviya Hêrsbûyî (IBS), wek werimandin, hesta têrbûnê, êşa zik, qebizbûn an îshal.
• Bêhêvîbûn, depresyon, tirs û fikar.
• Bêhestbûna lingan, bêhestbûna dev.
• Sergêjî, sergêjî, û carinan jî bêhişbûn.

Xeyal bike, eger heman êş û janên ku te dema ku te tayê heye hîs dikî, te jî hîs dikir û dû re bi mehan, belkî bi salan jî, westiyayî dibû? Kesekî bi ME/CFS re wisa hîs dike.

Ya girîng ew e ku ev nîşan dikarin ji mirovekî bo mirovekî cûda bibin. Dibe ku hin kes hinekî kêmtir, hin kes jî pir zêdetir bin. Her wiha, dibe ku ev nîşan di hin rojan de kêmtir û di rojên din de zêdetir bin.

Bi taybetî rewşek bi navê `Nexweşiya Piştî-Werzişê (PEM)` heye. Ev tê vê wateyê ku heke hûn çalakiyek piçûk a laşî jî bikin (mînak, mesafeyek kurt bimeşin, hinekî karên malê bikin) an jî westandina derûnî bikin (mînak, ji bo azmûnê bixwînin, biryarek girîng bidin), nîşanên we (bi taybetî westîn) piştî çend demjimêran, an jî çend rojan pir giran dibin. Ev taybetmendiyek sereke ya `ME/CFS` e.

Çima ev `ME/CFS` pêş dikeve? Sedema wê çi ye?

Doktor hîn jî bi rastî nizanin sedema ME/CFS çi ye. Lêbelê, lêkolînan çend sedemên gengaz destnîşan kirine:

• Tansiyona xwînê ya nizm .
• Stres .
• Piştî vegirtina enfeksiyonê (wek mînak enfeksiyonek vîrusî).
• Guhertinên Sîstema Parastinê : Ev guhertinên di sîstema ku laşê me ji nexweşî û stresê diparêze de ne.
• Guhertinên di awayê ku laşê me enerjiyê hilberîne û bikar tîne .

Ev xalên sereke yên ramana heyî ne, lê lêkolînên din jî têne kirin.

Kî di xetereya mezintir a pêşxistina ME/CFS de ye?

Her çend ev rewş dikare di her kesî de pêş bikeve jî, hin kes di xetereyek mezintir de ne:

• Jin ji mêran bêtir vê rewşê dibînin.
• Her çend ew dikare di zarok û mezinên ciwan de jî çêbibe, ew herî zêde di mezinên di navbera 40 û 60 salî de tê dîtin.
• Hat dîtin ku dibe ku girêdanek genetîkî hebe. Ev tê vê wateyê ku heke kesek di malbata we de bi vê nexweşiyê ketibe, dibe ku şansê we yê pêşxistina wê jî zêdetir be. Lêbelê, genên rastîn ên ku bandorê li wê dikin hîn nehatine destnîşankirin.

Ji ber ME/CFS çi tevlîheviyên din dikarin çêbibin?

Westiyayiya zêde ya ji ber vê rewşê çêdibe dikare ji bo hin kesan pir dijwar, heke ne mumkin be jî, bike ku karên rojane bikin. Lêkolînan nîşan daye ku nêzîkî nîvê mirovên bi ME/CFS nikarin karekî tam-dem an nîv-dem bikin.

Bifikire, jiyan dê çiqas dijwar be heke tu nikaribî sibehê jî rabî û çay çêbikî, heke tu nikaribî lênêrîna zarokên xwe bikî, heke tu nikaribî herî ser kar?

Her wiha, depresiyon ji ber ME/CFSDepresyon dikare çêbibe. Gava ku hûn her tim westiyayî bin, di êşê de bin û nikaribin tiştên ku hûn dixwazin bikin, hest bi xemgîniyê bikin, ev normal e. Ger hûn xwe xemgîn hîs dikin, bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê bipeyivin. Dermanên baş ji bo wê hene.

Doktor çawa vê rewşa bi navê `ME/CFS` teşhîs dikin?

Ji bo teşhîskirina ME/CFSê tu testeke taybetî tune ye. Bijîşk dê bi muayeneya we, guhdarîkirina bi baldarî ya nîşanên we û kontrolkirina tenduristiya we ya derûnî rewşê teşhîs bike.

Dibe ku bijîşk testên xwînê û mîzê jî bike da ku piştrast be ku nexweşiyên din ên ku dibin sedema nîşanên wekhev nînin.

Çend tiştên sereke hene ku bijîşk gava guman dikin ku we ME/CFS heye lê digerin (krîterên teşhîsê). Ew ev in:

• Divê westandineke giran hebe ku herî kêm 6 mehan dom kiribe .
• Ev westandin tewra piştî bêhnvedan an xewê jî kêm nabe .
• Zehmetî di xewa rihet û aram de .
• Westandin bi westandina laşî an derûnî zêde dibe (ev `Nexweşiya Piştî-Werzişê - PEM` e ku me berê behsa wê kir).
• Carinan, dibe ku dema sekinandin an rûniştinê nerehetî hebe (`bêtehamuliya ortostatîk`) û/an jî pirsgirêkên bi raman û bîranînê re (`fonksiyona kognîtîv`).

Piştî ku van hemû faktoran li ber çavan bigire, bijîşk biryar dide ka we ME/CFS heye an na.

Tedawiyên ji bo ME/CFS çi ne?

Armanca sereke ya dermankirina ME/CFS ew e ku nîşanên we kêm bike û alîkariya we bike ku hûn bi qasî ku pêkan bi awayekî normal bijîn. Dibe ku hin kes nikaribin vegerin tenduristiya xwe ya tevahî berî ku ew nexweşî pêş bikeve. Lêbelê, dermankirin dikare rihetiyek girîng peyda bike.

Çend rêbazên sereke yên dermankirinê hene:

1. Guhertina adetên xewê (`Guhertinên rûtîna xewê`)

2. Derman

3. Rêvebirina çalakiyan (ku jê re 'temp' jî tê gotin)

Werin em li ser her yek ji van bi hûrgilî hinekî din biaxivin.

1. Guhertina adetên xewê (asîbkirina xewa baş - `Hijyena Xewê`)

Berî ku bijîşk dermanan binivîse, dibe ku ew ji we re şîret bike ku hûn çend tiştên hêsan bikin da ku ji we re bibin alîkar ku hûn xewa xwe baştir bikin, wek:

• Di demek diyarkirî de here razê, di demek diyarkirî de şiyar bibe. Kirina vê yekê di heman demê de her roj dê alîkariya demjimêra laşê te bike ku dest bi xebata rast bike.
• Eger hûn di nav rojê de radizin, ji 30 deqeyan zêdetir ranezin. Razana dirêj di nav rojê de dikare xewa şevê dijwartir bike.
• Nivîn û odeya xwe ya razanê tenê ji bo razanê û çalakiya cinsî bikar bînin. Dema ku hûn li ser nivînan rûdinin, ji temaşekirina TV-yê, karanîna têlefona xwe, an jî ji xebatê dûr bisekinin. Fikrek baş e ku hûn elektronîk ji odeya razanê derxînin.
• Berî razanê, ji xwarina gelek xwarinên giran dûr bisekinin.Her wiha, berî razanê ji alkol û kafeînê (ku di çay û qehweyê de heye) dûr bisekinin.

Ev ew tişt e ku em jê re dibêjin `paqijiya xewê` an `adetên xewa baş`.

2. Derman

Li gorî nîşanên we, bijîşk dikare dermanên jêrîn pêşniyar bike:

• Ji bo êşê: Dermanên êşbir ên mîna `Dermanên dijî-iltihabê yên ne-steroîdî (NSAID)`.
• Ji bo xew, êş û westandinê: Hin antîdepresan, wek antîdepresan (trîsîklîk).
• Ji bo depresyonê û sivikkirina êşê: Dermanên wekî `Astengkerên ji nû ve kişandina serotoninê yên bijartî (SSRI)` û `Astengkerên ji nû ve kişandina serotonin-norepinephrine (SNRI)`.
• Ger enfeksiyonek hebe: Dermanên dijî-vîrus.
• Baştirkirina fonksiyona sîstema parastinê: Îmmunoglobulîn a damarî (IVIG).
• Ji bo westandinê: `Kortîkosteroîd` (divê ev bi baldarî û tenê bi şîreta bijîşkî werin bikar anîn).

Ne hemû derman ji bo her kesî kar dikin. Doktorê we dê biryar bide ka kîjan derman ji bo we çêtirîn e. Lêkolîn li ser dermanên nû jî têne kirin.

3. Rêveberiya çalakiyan (`Rêveberiya çalakiyan` - 'lezgînî')

Wekî ku me berê jî behs kir, nîşanên ME/CFS bi westandina laşî an derûnî (Malaise ya Piştî Werzîşê - PEM) zêde dibin. Ji bo dermankirina vê yekê, bijîşk rêbazek bi navê "pacing" fêr dikin. "Pacing" tenê tê wateya hevsengkirina asta bêhnvedan û çalakiya we.

Dema ku hûn "lezgîniyê" pratîk dikin, hûn fêr dibin ka "sînorkirinên" we çi ne. Van sînorkirinan wekî têlan bifikirin. Divê hûn hewl bidin ku di nav sînorên ewle yên ku laşê we dikare hilgire de bimînin. Ger hûn ji van sînoran derkevin, ango, heke hûn xwe ji sînorên xwe derxin, laşê we êdî nikaribe wê hilgire. Ev dikare nîşanên we xirabtir bike.

Doktorê te dikare ji te re bibe alîkar ku tu sînorên te yên laşî û derûnî bibînî. Girtina rojnivîskek an jî rojnivîskekê ji bo çalakiyên ku tu dikî û piştî wan hîsên xwe dikî dikare bibe alîkar. Gava ku tu sînorên xwe bizanî, tu dikarî çalakiyên xwe wisa plan bikî ku di nav wan sînoran de bimînî.

Bo nimûne, eger hûn piştî meşa 15 deqîqeyan westiyayî bibin, divê hûn roja din tenê 10 deqîqeyan bimeşin û bêhnvedanekê bigirin. Kilîda "temp"ê ew e ku hûn hêdî hêdî guh bidin laşê xwe û sînorên xwe nas bikin.

Werzîşa pir dijwar, wek werzîşa aerobîk, dikare nîşanên ME/CFS xirabtir bike. Ji ber vê yekê, bi bijîşkê xwe re bipeyivin ka kîjan werzîş ji bo we ewle û guncaw in.

Ma dikare ME/CFS were asteng kirin?

Mixabin, niha rêyek nayê zanîn ji bo pêşîlêgirtina ME/CFS.

Kesek bi ME/CFS divê çi hêvî bike?

Ji bo ME/CFS derman tune ye. Lêbelê, nîşan dikarin bi guhertinên xewê, birêvebirina çalakiyan (leza lezê) û dermanan werin birêvebirin. Armanca dermankirinê ew e ku bi qasî ku pêkan be bibe alîkar ku nîşanan kêm bibin û kalîteya jiyanê baştir bikin.

Terapiya Behreyî ya Nasnameyî (CBT) ji bo gelek kesên bi ME/CFS re bikêrhatî hatiye nîşandan. Ew alîkariya wan dike ku bi nîşanên xwe û raman û tevgerên ku dibin sedema wan re çêtir mijûl bibin.

Pêdivî ye hûn pir baldar bin ku ji asta enerjiya xwe wêdetir nexebitin. Dema ku hûn ji hêla fîzîkî û derûnî ve westiyayî bin, "temp" - ango, navberdan di navberê de, alternatîfkirina karê laşî û karê derûnî - dikare pir bikêr be.

Dibe ku bijîşkê we pêşniyar bike ku hûn bi kesên din ên ku ME/CFS hene re beşdarî komek piştgiriyê bibin. Ev kom dikarin gelek teşwîq, agahdarî û derfetan bidin we da ku hûn ezmûn û serpêhatiyên xwe yên bi rewşa xwe re parve bikin.

Perspektîfa ME/CFS çi ye?

Bi dermankirinê, piraniya nîşanên ME/CFS heta radeyekê baştir dibin. Lêbelê, dibe ku hin kes qet bi tevahî venegerin rewşa tenduristiya xwe ya berî nîşanan. Awayê ku ev rewş bandorê li her kesî dike cûda ye. Çêtirîn e ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser rewşa xwe û pêşbîniya wê bipeyivin.

Kengî divê hûn biçin cem bijîşk?

Eger nîşanên ME/CFS li cem we hebin (bi taybetî westandina ku ji şeş mehan zêdetir dom dike), bê guman biçin cem bijîşk. Bijîşkê we dê nîşanên we binirxîne û planeke dermankirinê pêş bixe da ku alîkariya we bike ku hûn rihet bibin.

Carinan, dema ku hûn pir westiyayî ne û nikarin ji nivînan rabin, serdana bijîşk dikare pir girîng be. Di rewşên weha de, dudilî nebin ku bi rêya telefonê ji bijîşkê xwe re rave bikin ka nîşanên we çawa bandorê li we dikin. Dibe ku bijîşkê we bikaribe 'randevûyek virtual' pêşkêşî we bike da ku hûn ji rehetiya mala xwe ve girêdayî bibin.

Bi tespîtkirina vê rewşê di wextê xwe de û destpêkirina dermankirinê, hûn dikarin zû ji vê nexweşiyê xelas bibin.

Divê ez çi pirsan ji bijîşkê xwe bipirsim?

Dema ku hûn diçin cem bijîşk, hûn dikarin pirsên weha bipirsin:

• Hûn çi cure dermankirinê ji min re pêşniyar dikin?
• Ma bandorên alî yên dermankirinê hene?
• Ez çawa sînorên çalakiyên xwe dibînim?
• Eger ez xwe têra xwe baş hîs bikim, gelo ez dikarim ji sînorên xwe wêdetir bixebitim?
• Ez çawa dikarim adetên xewa xwe baştir bikim (`paqijiya xewê`)?

Pirsên weha bipirsin û rewşa xwe çêtir fam bikin.

Peyama Dawî ya Birinê

Ensefalomîelîta Mîyaljîk/Sendroma Westandina Kronîk (ME/CFS) rewşek bi rastî jî jiyanê tehdît dike û dijwar e. Lê hûn ne bi tenê ne.Heke hûn vê rewşê fêm bikin û bi rêkûpêk birêve bibin, hûn dikarin nîşanan kontrol bikin û jiyanek çêtir bijîn.

• Eger westandina we berdewam be û bi bêhnvedanê re jî kêm nebe , wê paşguh nekin. Şîreta bijîşkî bigerin.
• Teknîka bi navê "pacing" fêr bibe û asta enerjiya xwe bi baldarî bi kar bîne.
• Hewl bide ku şevek baş razên .
• Eger pêdiviya te bi alîkariyê hebe, şerm neke ku ji malbat, heval û bijîşkan alîkariyê bixwazî .
• Grûpên piştgirîyê dikarin hêzek derûnî ya mezin bidin we.

Ez hêvî dikim ku ev agahî ji we re kêrhatî be. Saxlem bimînin!

Ensefalomîelîta mîyaljîk , Sendroma Westandina Kronîk, ME/CFS, westandin, westandina kronîk, sendroma piştî werzîşê, bêxewî, êşên laş, tenduristiya Sinhala