Gelo carinan hûn di cihekî laşê xwe de êşek teng û girêkî hîs dikin? Çiqas em wê bişon jî, tewra bi masajek birêkûpêk jî, ew tengî û êş ji holê ranabin. Carinan, her çend ev êş di cihekî de be jî, bandorên wê dikarin ji beşên din ên laş jî derkevin. Îro, em li ser rêbazek dermankirinê ya taybetî diaxivin ku dikare ji bo êşa masûlkeyan a domdar û dijwar-fêmkirinê bibe alîkar.
Terapiya Rizgarkirina Myofascial çi ye?
Her çend ev nav hinekî tevlihev xuya bike jî, xal pir hêsan e. Werin em wê şîrove bikin. "Myo" tê wateya "masûlkeyê". "Fascial" tê wateya tevna di laşê me de ku jê re fascia tê gotin.
Ji ber vê yekê ev 'fascia' çi ye?
Tora hirçê bifikirin. Parzûnek zirav, lê pir xurt, mîna torê heye ku li seranserê laşê me dirêj dibe. Ew masûlke, hestî, demar, damarên xwînê û heta organên me yên navxweyî jî vedişêre û piştgirî dike. Ew avahiyek domdar û her tiştî dihewîne. Ev tê vê wateyê ku fasyaya di lingê we de bi fasyaya di stûyê we de ve girêdayî ye.
Bi gelemperî, ev fasya pir nerm û dirêjkirî ye. Lêbelê, ji ber qezayekê (ketin, qezaya trafîkê), birînek piştî emeliyatê, helwesta xirab a demdirêj, an stresa derûnî, ev fasya dikare teng, zeliqok bibe û elastîkbûna xwe winda bike.
Her wekî ku toreke tevnê dema ku li yek xalê tê kişandin dirêj dibe, tengbûnek li yek devera fascia dikare wekî êş li beşek bi tevahî cûda ya laş xuya bibe.
Terapiya Rizgarkirina Myofascial, li şûna ku tenê li ser masûlkeyan bisekine, li ser berdana van membranên fascia yên teng û vegerandina nermbûna wan disekine.
Ma ev yek wekî Terapiya Xala Trigger e?
Belê, ew bi piranî heman tişt e. Ev dermankirin wekî Terapiya Xalên Tetikê yên Myofascial jî tê binavkirin. Sedema vê yekê ew e ku êşa ku di vê fasyayê de çêdibe ji hêla deverên taybetî yên ku jê re 'xalên tetikê' tê gotin ve çêdibe.
Bi kurtasî, ev "girêkên dijwar" an "girêkên bi êş" in ku me berê behs kir. Dibe ku we van girêkan hîs kiribe dema ku hûn deverên wekî pişt, stû, an milên xwe masaj dikin. Ev girêkên teng tevgera masûlke û movikan sînordar dikin. Êş dikare li cihê girêkê were hîskirin, an jî dikare ber bi beşên din ên laşê we ve belav bibe. Armanca vê dermankirinê ew e ku van xalên tetikê serbest berde.
Kî dê ji vê dermankirinê herî zêde sûd werbigire?
Her kesê ku ji êşa ji ber tengbûna fasyayê dikişîne, dikare ji vê dermankirinê sûd werbigire. Ew dikare bi taybetî ji bo kesên ku nexweşiyên jêrîn hene sûdmend be:
| Rewş / Sedem | Mînak |
|---|---|
| Trawmaya Fizîkî | Ketin, qezayên wesayîtan, qezayên dema werzîşê. |
| Birîn | Rewşên wekî piştî emeliyatê, şewitandin, û milê cemidî . |
| Kûl | Osteoarthritis , Fasciitis Plantar , Bursitis . |
| Demarên Pêçayî | Herniya dîskan, Sendroma Tunela Karpal . |
| Birîndarên Stresê yên Dubarekirî | Bi helwesteke nerast bikaranîna komputerê, hildana giraniyan, û berdewamiya pêkanîna heman cure tevgeran. |
Rewşên ku dikarin bi vê dermankirinê werin dermankirin
Ev rêbaza dermankirinê ji bo cûrbecûr rewşan tê bikar anîn. Bo nimûne:
- Sendroma Êşa Myofascial: Êşa kronîk a bi fascia ve girêdayî.
- Sendroma Tunela Karpal: Bêhesbûn û êş di dest û lepê dest de.
- Êşa Pişta Jêrîn: Êşa ku ji ber westandina masûlke û tendonên piştê çêdibe.
- Nexweşiya TMJ:Iltihaba masûlkeyên li dora movika çeneyê.
- Fibromyalgia: Rewşek êşa kronîk e ku bandorê li masûlke û movikan li seranserê laş dike.
- Mîgrena Kronîk: Serêşên dubare.
Di dema rûniştina terapiyê de bi rastî çi dibe?
Eger hûn li vê dermankirinê bigerin, hûn ê ji hêla kesekî/ê ku perwerdehiyek taybetî ji bo vê yekê wergirtiye ve werin dermankirin. Ev kes dikare fîzyoterapîst, terapîstê pîşeyî, an pisporê dermanê werzîşê be.
Dermankirin di odeyeke taybet de tê kirin. Pêşî, terapîst laşê we muayene dike û wan deverên teng û girêkdar (xalên tetikê) dibîne. Paşê, bêyî ku rûn an losyonan bikar bîne, ew rasterast zextek pir nerm û wekhev li ser çerm didin.
Ew rûn bikar naynin ji ber ku ew dixwazin tengbûna fasyayê hîs bikin.
Ew vê zextê pir hêdî hêdî bikar tînin, hewl didin ku tevna teng dirêj bikin û vekin. Ew vê pêvajoyê dubare dikin heta ku hîs bikin ku girêk "vedibe". Dema ku deverek vedibe, ew derbasî xala teng a din dibin. Ev rûniştina dermankirinê dikare ji 15 heta 50 hûrdeman bidome.
Feydeyên piştî û piştî dermankirinê çi ne?
Piştî dermankirinê, dibe ku hûn li deverên ku terapîst zext lê kiriye hinekî êş an morbûn hîs bikin. Ev normal e û dê zû derbas bibe. Lêbelê, hûn ê dest pê bikin ku li wan deveran ji berê pir azadtir û rihettir hîs bikin.
Ji bo encamên çêtirîn, divê ev dermankirin di rêze rûniştinan de were kirin. Dibe ku bijîşk an terapîstê we pêşniyar bike ku hûn vê dermankirinê heftê carekê an sê caran ji bo çend hefte an mehan bikin, li gorî giraniya rewşa we.
| Feydeyên | Rîsk û Hişyarî |
|---|---|
| ✅ Kêmkirina êş û başbûna tevnan. | ❌ Xwînrijandina hundirîn (pir kêm e). |
| ✅ Zêdebûna rêza tevgerê di masûlke û movikan de. | ❌ Zirara demaran (kêm caran). |
| ✅ Gerandina xwînê di laş de baştir dike. | ❌ Zehmetiya livîna masûlkeyan (demkî). |
| ✅ Kêmkirina stres û hişkbûna laş. | ❌ Felcbûna demkî (pir kêm). |
| Heger yek ji van şert û mercan li cem we hebe, berî dermankirinê bi bijîşkê xwe re bipeyivin! | |
| |
Ma tu dikarî vê yekê bi tena serê xwe bikî?
Belê, hûn dikarin vê dermankirinê heta radeyekê bi xwe bikin. Ev wekî Rizgarkirina Xweser a Miyofasyal tê binavkirin. Ji bo vê yekê, rolikek kef an jî masajkerek rolikek taybetî tê bikar anîn. Bi karanîna van, hûn dikarin zextek nerm li ser wan masûlkeyên teng û fasya bikin.
Lê ji bîr meke! Van werzîşan bêyî şêwirîna bi bijîşk an fîzyoterapîstê xwe re bi tena serê xwe neceribînin. Kirina wan bi şaşî dikare êşa we zêde bike an jî zirarên din çêbike.
Peyama Birinê Malê
- Terapiya Rizgarkirina Myofascial rêbazek dermankirinê ya taybetî ye ku fascia, parzûnek ku masûlkeyan vedişêre, hedef digire.
- Armanc ew e ku bi berdana xalên tetikê di laş de êş û hişkbûnê kêm bike.
- Ev dikare ji bo gelek şert û mercan wekî êşa piştê, êşa stûyê, mîgren û fibromyalgia sûdmend be.
- Ev dermankirin tenê divê ji hêla pisporek ve were kirin, wek fîzyoterapîstek, ku bi taybetî ji bo vê armancê hatiye perwerdekirin.
- Pêdivî ye ku hûn berî destpêkirina her dermankirinê bi bijîşkê xwe re şêwir bikin û şîret bigirin, nemaze heke hûn nexweşiyên din ên bijîjkî hebin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike