Ma dîtina kaxezê te ditirsîne? Ev e tiştê ku em îro li ser diaxivin: Papîrofobî!

Dema ku hûn perçeyek kaxezê dibînin, dest lê didin, an jî dengê kesekî dibihîzin ku ew diqelişe, hûn gelek tirs û nerehetiyê hîs dikin? Her çend ev yek ji bo hin kesan dijwar be ku meriv xeyal bike jî, bi rastî jî mirovên ku ji vê rewşê dikişînin hene. Îro em ê li ser yek ji wan tirsên neasayî, ango `Papîrofobî` an jî tirsa zêde ya ji kaxezê, biaxivin. Ev ne ewqas hêsan e ku xuya dike, ji ber ku ew dikare bandorek mezin li ser jiyana rojane ya mirov bike.

`Papîrofobî` çi ye?

Bi kurtasî, `Papyrophobia` tirseke neasayî û bêaqil a ji kaxezê ye. Di Yewnanî de, "papyrus" tê wateya kaxezê (heman wateya wê ji peyva Misrî "papyrus" tê). "Phobos" tê wateya tirsê. Ji ber vê yekê nav dema ku ev herdu têne hev kirin çêdibe. Kesekî bi vê tirsê dibe ku ji destdana kaxezê, nivîsandina li ser wê û carinan jî lê nihêrîna wê bitirse. Hin kes heta ji birîna destên xwe li ser kaxezê ditirsin.

Niha dibe ku hûn meraq bikin, 'Ev `fobî` çi ye?' `Fobî` tirs an fikareke zêde ye li ser tiştekî ku bi rastî nikare zirarê bide me. Ev rewşek derûnî ye ku dikeve bin kategoriya `Nexweşiya Anksiyetîyê`. `Papîrofobî` `fobîyeke` taybetî ya tiştekî taybetî ye, ango kaxez.

Kesên bi `Papîrofobî` bi rastî ji çi ditirsin?

Ji ber vê yekê, kesekî ku bi `Papîrofobiyê` ditirse, tam ji çi ditirse? Bifikirin ku hevalekî we ev tirs heye. Dibe ku ew pir zehmet bibîne ku dosyayekê li nivîsgehê bigire, an jî rûpelek di pirtûkek zarokan de bizivirîne. Dibe ku hin kes ne tenê rojnameyekê bixwînin, lê di heman demê de gava ku kaxezek rengîn a xweşik li ser diyariyekê dibînin, fikaran jî hîs bikin. Li vir çend mînakên din hene...

• Her cure kaxez. Ev tê wateya kaxezê dîwar, rojname, kaxezê pêçandina diyariyan, û hwd.
• Ji bo dîtin û destdana kaxezê.
• Ji bo nivîsandina li ser kaxezê.
• Ji tirsa ku kaxezek were birîn.
• Dengê kesekî ku kaxiz dişkîne.
• Dema ku hûn pelên mezin ên kaxezê dibînin.
• Pereyên qertî, ango ji bo pereyan (bi taybetî pereyên kaxezî).
• Li fatûre û rîsipên xwe bigirin.

Dîtin, destdan û belkî jî hizirkirina li ser van tiştan dikare ji wan re bibe sedema streseke mezin a psîkolojîk.

`Papîrofobî` çiqas berbelav e?

Zehmet e ku meriv bi rastî bibêje ka ev rewş çiqas berbelav e, ji ber ku ew wekî rewşek nisbeten kêm tê hesibandin. Lêbelê, em dizanin ku li Dewletên Yekbûyî ji her 10 mezinan yek û ji her 5 ciwanan yek dê di demekê de di jiyana xwe de fobiyek taybetî biceribînin.

Carinan, kesên ku ji mîkrobobîyê dikişînin dibe ku ji destdana kaxezê bitirsin ji ber ku ew difikirin ku kaxez dibe ku mîkrob tê de hebin. Ev tirs dibe ku ji bo hin kesan zêde bûbe, nemaze bi pandemiya COVID-19 re. Lêbelê, ti delîlek zanistî tune ku vîrusa SARS-CoV-2 (vîrusa ku dibe sedema COVID-19) dikare bi rêya kaxez an pereyan were veguheztin. Lêbelê, divê em her gav pratîkên paqijiyê yên baş bişopînin da ku xwe ji nexweşiyê biparêzin. Her gav fikrek baş e ku piştî destdana bi pere an fatûreyan destên xwe bişon an jî paqijkera destan bikar bînin.

Sedemên `Papîrofobiyê` çi ne?

Belê, çima tiştekî wekî `Papîrofobî` çêdibe? Ji bo vê yekê çend sedem hene. Her çend dijwar be ku meriv bi rastî sedema wê bibêje jî, ev tişt dikarin bibin alîkar:

• Dîroka malbatê: Heke we dîtibe ku dê û bavê we, yekî ji hezkiriyên we, an jî kesekî ku hûn jê hez dikin ji fobiyek an nexweşiya fikarê dikişîne, îhtîmaleke mezintir heye ku hûn jî heman tirsê pêş bixin. Ev dibe ku reftareke fêrbûyî be ne ku meyla genetîkî be.
• Jînetîk: Hin lêkolîn destnîşan dikin ku hin guhertinên di genên hin kesan de dibe ku wan bêtir li hember nexweşiyên fikar û fobiyan hesas bike. Ev tê vê wateyê ku ew dikarin ji yên din hêsantir bitirsin.
• Hebûna fobiyên din: Gelek caran mirov ji yekê zêdetir fobiyan hebe. Ji ber vê yekê, dibe ku kesek ku tirsên din hene jî ev tirsa ji kaxezê hebe.
• Ezmûneke trawmatîk: Carinan, ezmûneke trawmatîk a di demên berê de ya bi kaxezê ve girêdayî (mînakî, birînek giran bi kaxezê an bûyereke xirab a bi kaxezê ve girêdayî) dikare bibe sedema vê `fobiyê`.

Her wiha tê gotin ku jin ji mêran bêtir bi fobiyan ketine.

Fobiyên din ên bi tirsa kaxezê ve girêdayî

Gelo kesên ku ji kaxezê ditirsin dikarin `fobî`yên din ên bi heman rengî hebin? Belê, mimkun e. Pir caran ev tirs bi hev ve girêdayî ne. Bo nimûne, kesek ku ji kaxezê ditirse dibe ku ji tiştên wekî van jî bitirse:

• `Chrometophobia`: Ev tirsa ji pereyan e, nemaze ji pereyên kaxezî.
• Cogombofobia: Tirsa ji qutiyên kartonî.
• `Hemophobia`: Tirsa ji xwînê. Ji ber ku heke hûn xwe bi kaxezê bibirin, hûn ê xwîn biherikin.
• Mîzofobî an Germofobî: Tirsa ji mîkroban (ji ber ku kaxez wekî qirêj tê hesibandin).
• Dendrofobî: Tirsa ji daran (ji ber ku kaxez ji daran tê çêkirin, ji ber vê yekê girêdan dikare bibe sedema tirsê).

Nîşaneyên `Papîrofobiyê` çi ne?

Başe, niha em li nîşanên kesekî bi `Papîrofobiyê` binêrin. Kesên bi vî rengî `fobiyê` dikarin bizanin ku tirsek wan a neasayî heye. Lêbelê, dema ku bi tiştê ku dibe sedema wê tirsê re rû bi rû dimînin (di vê rewşê de, kaxez), ew dikarin nîşanên giran ên laşî û derûnî biceribînin.

Ew hene:

• Sergêjî.
• Devê hişk.
• Hestkirina hestek xurt a tirs, panîk, an tirsa mirinê .
• Dilxelandin, vereşîn, an jî îshal.
• Zêde xwêdan (wek xwêdana palmar).
• Bêhnvedana bilez û zêdebûna rêjeya dil.
• Lerizîn an jî lerzîna laş.
• Tengbûna bêhnê an jî hestkirina ku hûn diqelişin.
• Êş an tengbûna singê.
• Tirsa windakirina kontrolê.

Ev nîşan dikarin ji kesekî bo kesekî cûda bibin, û dikarin li gorî asta tirsê jî cûda bibin.

Meriv çawa `Papîrofobiyê` nas dike?

Doktor çawa vê rewşa bi navê `Papîrofobî` teşhîs dikin? Bi rastî, Komeleya Psîkiyatrîk a Amerîkî di pirtûka xwe ya teşhîsê de (ango `DSM-5` - `Destûra Teşhîs û Îstatîstîkî ya Nexweşiyên Derûnî, Çapa Pêncemîn`) tirsa ji kaxezê wekî `fobî`yek taybetî bi nav nake.

Lêbelê, psîkologek an dabînkerê lênihêrîna tenduristiyê yê jêhatî dikare vê fobiyê bi lêkolîna baldar a nîşanên we û bandora wê li ser jiyana we teşhîs bike.

Pîvanên ji bo teşxîskirina fobîyek taybetî bi gelemperî ev in:

• Dema ku li ser kaxezê difikire an jî dest dide wê, hest bi tirs an fikareke tund dike.
• Herî kêm şeş mehan tirseke domdar ji kaxezê hebe.
• Nîşane her cara ku hûn kaxezê dest didin, dibînin, an jî li ser difikirin xuya dibin.
• Hewldanek hevbeş dan ji bo dûrketina ji destdan an dîtina kaxezan (mînak, dûrketina ji cihên ku kaxez lê hene, dayîna kesên din ji bo kirina kar).
• Ev `fobî` dibe sedema astengkirina çalakiyên jiyana rojane (wek kar, têkiliyên civakî, perwerde) an jî kêmbûna kalîteya jiyanê .
• Nekaribûna kontrolkirina vê tirsê, her çend mirov fêm dike ku ew nelihevhatî û neaqilane ye li gorî rewşê.

Ma dermankirinek ji bo `Papîrofobiyê` heye?

Beşa herî baş ew e ku çend dermankirinên bi bandor hene ku pisporên tenduristiya derûnî dikarin bikar bînin da ku ji we re bibin alîkar ku hûn vê tirsa ji kaxezê derbas bikin. Werin em li wan binêrin.

• Terapiya Behreyî ya Nasnameyî (`Terapiya Behreyî ya Nasnameyî` - CBT):CBT cureyekî psîkoterapî ye, ku tê vê wateyê ku ew terapiya axaftinê ye. Ew alîkariya we dike ku hûn fêm bikin çima hûn ji kaxezê ditirsin û çi ramanên we yên neyînî li ser wê hene. Terapîstê we vê zanînê bikar tîne da ku raman û bertekên we biguherîne û rêbazên çareserkirina tirsa we fêrî we bike.
• Terapiya Berçavgirtinê: Ev her wiha wekî beşek ji psîkoterapî û CBT-ê tê bikar anîn. Ew tê vê wateyê ku hûn hêdî hêdî xwe di hawîrdorek kontrolkirî û ewle de bi tiştê ku hûn jê ditirsin (kaxez) re rûbirû bikin . Pêşî, hûn li wêneyên kaxizê dinêrin, dûv re ji dûr ve li perçeyek kaxizê dinêrin, dûv re dest didin perçeyek kaxizê, perçeyek piçûk di destê xwe de digirin û dûv re li ser dinivîsin. Ji vê re jî bêhesasiyetkirin tê gotin. Ev rêbaz ji bo kesên ku fobiyên pir taybetî hene pir bi bandor e .
• Terapiya Reftarî ya Dîyalektîkî (DBT): Ev rêbaz ji we re dibe alîkar ku hûn nîşanên fobiya xwe birêve bibin, wekî meditasyon, hişmendî û teknîkên rihetbûnê, fêrî we dike. Hûn dikarin van jêhatîbûnan ​​bi xebata bi tena serê xwe re fêr bibin. Her weha hûn dikarin van jêhatîbûnên nû di rûniştinên terapiya komê de pratîk bikin.
• Hîpnoterapî: Ev dermankirin we dixe rewşek hîpnotîk û kûr rehet û ji we re dibe alîkar ku hûn bîranînên veşartî an tetikên ku dibin sedema fobiya we eşkere bikin. Gelek terapîst hîpnoterapî bi psîkoterapî re li hev dikin da ku ji we re bibin alîkar ku hûn tirsa xwe derbas bikin.
• Derman: Di hin rewşan de, dermanên dijî-fikar an antîdepresan dikarin ji bo sivikkirina demkî ya nîşanan bibin alîkar. Ev dikarin bibin alîkar, nemaze dema ku hûn hewl didin ku dest bi dermankirinê bikin mîna CBT, an jî dema ku hûn di jiyana xwe ya rojane de zehmetiyan dikişînin. Lêbelê, çareseriya demdirêj ji bo vê fobiyê psîkoterapî ye. Ger dermankirinên din bixebitin, dibe ku ev derman ne hewce bin. Divê ew tenê di bin çavdêriya bijîşkî de werin bikar anîn.

Pirsgirêkên ku dikarin ji ber `Papyrophobia` çêbibin

Her çend ev `Papyrophobia` dibe ku wekî tirsek piçûk xuya bike jî, ew dikare bibe sedema tevliheviyên cidî .

• Êrîşên Panîkê: Tirseke zêde ji kaxezê dikare bibe sedema êrişeke panîkê. Dibe ku hûn hest bikin ku hûn êrişeke dil derbas dikin û hûn ê bimirin. Lê tiştê ku bi rastî diqewime bersiva laşî ya tund a laşê we ye li hember tiştê ku dibe sedema fobiyê. Ger hûn ji bo demek dirêj êrişên panîkê hebin, ev dikare bibe sedema rewşek bi navê nexweşiya panîkê.
• Bandora li ser jiyanê:Tirsa ji kaxezan dikare jiyana normal di civakê de, kar an çûna dibistanê dijwar bike, heke ne mumkin be jî. Bifikirin, dê çiqas pirsgirêk be ger hûn nekarin li ofîsê bixebitin, fatûreyan bidin, an belgeyan birêve bibin?
• Pirsgirêkên din ên psîkolojîk: Tirsa we ya zêde ji kaxezê dibe ku we ji derketina ji mal an cihên ku hûn difikirin ewle ne bitirsîne. Dibe ku hûn fobiyek din jî pêş bixin ku jê re `Agorafobî` tê gotin (tirsa ji cihên vekirî an qerebalix).
• Tecrîdkirina civakî û depresiyon: Dibe ku hezkiriyên we di fêmkirina vê tirsê de zehmetiyê bibînin. Dibe ku ew bipirsin, "Ev tirs çi ye?" Di encamê de, dibe ku hûn tenêtî, tecrîdkirina civakî û depresyonê biceribînin.
• Rîskên din: Hin kes dikarin ji bo çareserkirina vê tirsê serî li rêbazên ne tendurist bidin, wek nexweşiya bikaranîna madeyên hişber. Di rewşên herî xirab de, dibe ku ramanên xwekuştinê jî çêbibin.

Ji ber vê yekê, ne baş e ku meriv vê yekê bi sivikî bigire.

Kengî divê hûn biçin cem bijîşk?

Başe, kengî divê hûn biçin cem bijîşk an şêwirmendê tenduristiya derûnî ?

Heke hûn yek ji van tiştan biceribînin, bê guman şîreta bijîşkî bigerin:

• Heke êrişên panîkê hebin.
• Eger fikar an tirseke we ya berdewam hebe ku bandorê li jiyana rojane, kar, perwerdehî, an xewê dike.
• Eger ji ber vê tirsê hûn ji hin tiştan dûr bisekinin (mînak, dûrketina ji karên ku destwerdana kaxezan tê de heye).
• Eger nîşanên depresyonê li cem te hebin (wek xemgînî, windabûna eleqeyê, guherînên xewê) an jî pirsgirêkên bikaranîna madeyên hişber.
• Eger tu difikirî ku ev tirs ne normal e û kontrolkirina wê dijwar e ,

Hûn dikarin çi pirsan ji bijîşk bipirsin?

Dema ku hûn bi bijîşkê xwe re hevdîtinê dikin, hûn dikarin van pirsan bipirsin. Ev ê ji we re bibin alîkar ku hûn rewşê fam bikin û li ser dermankirinê fêr bibin:

• Çima ev `fobî` li cem min heye? Sedemeke taybetî ji bo vê heye?
• Kîjan rêbaza dermankirinê ji bo min çêtirîn e?
• Gelo divê ez tiştekî mîna `Terapiya Berçavgirtinê` biceribînim?
• Divê ez çiqas dirêj dermankirinê bistînim?
• Gelo derman dikarin alîkariya min bikin? Bandorên wan ên alî çi ne?
• Ez vê rewşê çawa ji malbata xwe re rave bikim?

Em dikarin ji vê çi peyamê bigirin?

Li ser vê yekê bifikirin, pere, name, pirtûk, bilêt, fatûre... ev hemû ji kaxezê hatine çêkirin. Ji ber vê yekê, hewl bidin ku bêyî dîtin an destdana kaxezê bijîn ne pratîkî ye, û ne jî saxlem e. `Papîrofobî`, an tirsa ji kaxezê, dikare bandorek mezin li ser karê we û şiyana we ya ji bo kêfa jiyanê bike.

Ya girîng ew e ku hûn bizanin ku hûn ne bi tenê ne. Her çend ev fobiyek kêm e jî, heke hûn ji vê rewşê dikişînin, pisporên tenduristiya derûnî hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn tirsa xwe derbas bikin.

Ji ber vê yekê, heke hûn an kesek ku hûn nas dikin bi vî rengî nerehetiyê dikişîne, pir girîng e ku hûn bêyî şerm û tirsê şîreta bijîşkî bigerin. Çiqas zûtir hûn alîkariyê bistînin, hûn ê zûtir bikaribin vê tirsê derbas bikin û jiyanek normal û bextewar bijîn. Ji bîr mekin, xwestina alîkariyê ne qelsiyek e, ew hêzek e!

` Papîrofobî, tirsa ji kaxezê, fobiya, tenduristiya derûnî, fikar, fobiya, dermankirin`