Ma hûn jî hest dikin ku hûn nikarin razên, tewra piştî demek dirêj jî? Werin em li ser vê yekê biaxivin (Bêxewîtiya Paradoksal)!

Carinan hûn difikirin ku we şevek xweş razayî ye, lê gava hûn sibehê şiyar dibin, hûn hest dikin ku hûn tevahiya şevê şiyar bûne? Hûn hest dikin ku hûn bi tevahî westiyayî ne, lê hûn di nav rojê de westiyayî an xewle nabin. Ma ev ne ezmûnek pir ecêb û acizker e? Dibe ku ew gava hûn ji kesekî re qala wê dikin cidî nagirin.

Ev pirsgirêka xewê ya ecêb çi ye? (Bêxewîya paradoksal)?

Bi kurtasî, bêxewiya paradoksal rewşek e ku hûn hîs dikin ku nîşanên bêxewiyê li we hene, lê laşê we bi rastî mîqdara xewa ku hewce dike digire. Doktor carinan vê yekê wekî "têgihîştina xelet a rewşa xewê" bi nav dikin.

Xeyal bike ku tu hewl didî razayî, lê tu dikarî her tiştê li dora xwe dibihîzî, û ramanên te di serê te de diherikin, mîna ku tu tevahiya şevê şiyar bûyî ji bilî çend demjimêran. Lê rastî ev e, mêjî û laşê te di xewa kûr de ne. Dikare hîs bikî ku hestên te henekên mezin bi te dikin. Ev dikare te pir aciz û stres bike. Dibe ku tu dest bi gumanê li xwe jî bikî.

Cudahiya di navbera bêxewîtiya normal û vê de çi ye?

Cudahiya herî mezin li vir ew e ku kesek bi bêxewiya tîpîk di şevê de baş ranazê, ji ber vê yekê ew roja din pir westiyayî, xewle û westyayî hîs dikin. Ew di kirina kar û balkişandina xwe de zehmetiyan dikişînin.

Lêbelê, heke we (Bêxewîtiya Paradoksal) hebe, her çend hûn hîs bikin ku we bi şev nexewiye jî, hûn di nav rojê de ew qas westiyayî an xewle nabin ji ber ku laşê we bi rastî xewa ku hewce dike digire. Ev tê vê wateyê ku ji hêla fîzîkî ve, laşê we baş bêhna xwe vedide. Lêbelê, ji hêla derûnî û hestyarî ve, dibe ku hûn wisa hîs nekin. Ev taybetmendiya herî ecêb û acizker a vê rewşê ye.

"Ez nikarim bi şev razêm, doktor, û ez heta sibehê şiyar dimînim. Lê ez di rojê de ewqas westiyayî nînim." - Ma hûn bi vî rengî çîrokan dizanin?

Ev rewş dikare zehmet bike, heke ne mumkin be jî, ku hûn fêm bikin ka hûn bi tena serê xwe têra xwe radizin an na. Ji ber vê yekê, heke hûn bi berdewamî xewê hîs dikin û ev yek bandorê li jiyana we ya rojane û başbûna we ya derûnî dike, çêtirîn e ku hûn ji bo şîretê biçin cem bijîşk.

Nîşaneyên (Bêxewîtiya Paradoksal) çi ne?

Nîşaneya sereke ew e ku hûn hîs dikin ku hûn têra xwe xew nakin. Li gel vê, dibe ku hûn tiştên jêrîn biceribînin:

• Dema ku hûn hewl didin razên , her tim hay ji tiştên ku li dora we diqewimin hebin (mînak, dengê kûçikekî li kêleka we diqîre, dengê otomobîlan li ser rê, heta tikandina demjimêrê jî).
• Ew hest dike ku hûn çiqas hewl bidin jî nikarin razên .
• Dema ku ez hewl didim razêm , ramanek her tim di serê min de digere.Mînak, nikaribin hişê xwe li yek cîhekî bihêlin.
• Ew hesta ku tevahiya şevê şiyar bimînî pir xurt e.

Dibe ku hûn vê hesta "Ez şeva borî ne razabûm" pir zelal û bi hêz hîs bikin. Lêbelê, heke we (Bêxewîtiya Paradoksal) hebe, mêjî û laşê we her şev bêhna ku hewce ne digirin. Ev pir acizker e. Dibe ku hûn tirsek neaqilane ya xewê (fikara xewê) jî pêş bixin. Ango, dema ku hûn bi şev şiyar dibin, hûn ditirsin ku "Ez nizanim ez ê îşev razêm an na."

Ya girîng ew e ku ev hestên te rast bin. Her çend laşê te bi rastî nîşanên laşî yên kêmbûna xewê nîşan nede jî, tiştên ku tu hîs dikî ne tiştek in ku tu sexte dikî.

Sedemên (Bêxewîtiya Paradoksal) çi ne?

Bi rastî, pispor hîn jî bi rastî nizanin çi dibe sedema bêxewiya paradoksal. Lêkolîna vê rewşê jî dijwar e, ji ber ku ew ti guhertinên fîzîkî çênake ku lêkolîner bikaribin biceribînin. Lê tiştek heye ku pispor li ser li hev dikin: Ew rewşek rastîn e, û ew dikare bandorê li tenduristiya we ya derûnî û hestyarî bike.

Lêkolîner li ser hin faktorên ku dikarin bibin sedema pêşveçûna bêxewiya paradoksal lêkolîn dikin. Hin ji van ev in:

• Faktorên jîngehê: Hin tiştên li cihê ku hûn lê dijîn, dixebitin, an jî gelek wext lê derbas dikin (mînak, dengê zêde, ronahî, odeya razanê ya nerehet).
• Guhertinên genetîkî: Bandorên genetîkî yên ku dibe ku mîrasgirtî bin.
• Rewşên tenduristiya derûnî: Pirsgirêkên tenduristiya derûnî yên wekî fikar û depresyonê.
• Nexweşiya stresê ya piştî trawmayê (PTSD): Rewşek derûnî ye ku piştî bûyerek trawmatîk a giran çêdibe.
• Apnea xewê: Nefesgirtina nerêkûpêk di dema xewê de.

Ev hin ji wan sedemên gumanbar in ku niha têne guman kirin. Lê ji bîr mekin, ji bo ku ev rewş çêbibe, ne hewce ye ku yek ji van sedeman li cem we hebe.

Meriv çawa (Bêxewîtiya Paradoksal) nas dike?

Bijîşk dê bêxewiya paradoksal bi axaftina bi we re li ser adetên xewa we û bi karanîna hin testan teşhîs bike. Ji bijîşkê xwe re behsa çawaniya xewa we û her guhertinên ku we di xewa xwe de dîtine bike. Dibe ku ew we bişîne cem pisporek xewê jî.

Doktorê we dikare çend ceribandinan bike, wek:

• Elektroensefalografî (EEG): Ev çalakiya mejiyê we diceribîne. Ev dikare ji bo derxistina rewşên din ên ku dibin sedema nîşanên mîna yên we bibe alîkar.
• Girtina rojnivîska xewê:Doktorê te dê ji te bixwaze ku tu qeyda dema razanê û dema şiyarbûnê bigirî. Ev ê ji te re bibe alîkar ku tu çend caran di şevê de bi rastî şiyar dibî û çend caran ku tu hîs dikî ku şiyar î, berawird bikî.
• Li xwekirina Actigraphê: Ev amûrek e ku dişibihe saeta jîr. Dema ku çend hefteyan li xwe tê kirin, ew têkçûnên di çerxa xew-hişyariya we de tomar dike.

Eger nexweşiya bêxewiyê ya paradoksal li cem te hebe, encamên testên te nîşan didin ku tu her şev xewa normal û saxlem digirî. Tiştê girîng ku li vir were bîranîn ev e ku bijîşk van testan nake da ku te bixapîne an jî îspat bike ku tu derewan dikî. Ew baweriya xwe bi te tînin. Ew tenê dixwazin bibînin ka dema tu di xew de yî di mêjî û laşê te de bi rastî çi diqewime.

Dermanên ji bo (Bêxewîtiya Paradoksal) çi ne?

Dibe ku bijîşkê we dermanan pêşniyar bike ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn di dema xewê de aram û ewle bimînin. Hin ji van ev in:

• Terapiya Behremendî ya Zanînî (CBT) an terapiya axaftinê: Axavtina bi şêwirmendê tenduristiya derûnî re dikare ji we re bibe alîkar ku hûn stres, fikar û depresyona xwe birêve bibin. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn nîşanên (Bêxewîtiya Paradoksal) û her rewşek tenduristiya derûnî ya ku dibe sedema wê birêve bibin.
• Baştirkirina paqijiya xewa we: Her roj di heman demê de çûna razanê û afirandina hawîrdorek xewê ya rehet dikare ji we re bibe alîkar ku hûn şevek xweş derbas bikin. Hewl bidin ku ji alkol, vexwarinên kafeîn (wek çay û qehwe) dûr bisekinin û çend demjimêran berî razanê werzîşê bikin.
• Adetên ji bo xewa baş:
• Her roj di heman demê de (heta dawiya hefteyê jî) biçin razanê û şiyar bibin.
• Odeya razanê cihekî tarî, bêdeng û sar bikin.
• Nivînan tenê ji bo razanê û çalakiya cinsî bikar bînin. Ji temaşekirina TV, kontrolkirina telefona xwe, an jî ji ser nivînan karkirinê dûr bisekinin.
• Berî razanê serşokek germ bike, pirtûkek bixwîne, an jî muzîkek aram guhdarî bike.
• Derman: Niha ti derman nînin ku rasterast vê rewşê (Bêxewîtiya Paradoksal) derman bikin. Lêbelê, dibe ku bijîşkê we ji bo kêmkirina hesta şiyarbûna şevê dermanek aramker binivîse. Divê ev derman tenê li gorî rênimayên bijîşkê we werin bikar anîn.

Ma bêxewîya paradoksal rewşek xeternak e?

Bêxewîya paradoksal nikare zirarê bide laşê we. Ji ber vê yekê, ew ne rewşek xeternak e bi awayê ku em bi gelemperî wekî "xeternak" dibînin.

Lêbelê, acizî û stresên ku bi vê rewşê re rû bi rû dimînin dikarin bandorek mezin li ser tenduristiya we ya derûnî bikin.Hewl nedin ku bi tena serê xwe bi stres, fikar, an hestên din re mijûl bibin. Li ser tiştên ku hûn tê re derbas dibin bi şêwirmendê tenduristiya derûnî an jî bi hezkiriyên xwe re bipeyivin.

Ma dikare pêşî li bêxewîya paradoksal were girtin?

Pispor nizanin çi dibe sedema bêxewiya paradoksal, ji ber vê yekê em nizanin ka meriv çawa pêşî li wê digire. Lêbelê, pratîkkirina paqijiya xewê ya baş awayê çêtirîn e ku hûn piştrast bikin ku hûn her şev celeb (û mîqdara) xewa ku hûn hewce ne digirin. Bi bijîşkê xwe re li ser fikar û hestên xwe bipeyivin. Gava ku hûn fêm bikin ka çi diqewime, dibe ku hûn bikaribin fikarên xwe li dora dema razanê û dema ku hûn şiyar in kêm bikin. Ev dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn kêmtir fikar hîs bikin.

Kengî divê ez bijîşkê xwe bibînim?

Doktorê te dê ji te re bêje ku divê tu çend caran ji bo kontrol an randevûyên şopandinê werî cem te. Ew ê bixwaze xew û tenduristiya te kontrol bike û piştrast bike ku tu xwe baş hîs dikî.

Eger nîşanên te biguherin an jî xirabtir bibin, ji bijîşkê xwe re bêje. Ew dikarin dermankirinên din an guhertinên di plana te ya birêvebirina (Bêxewîtiya Paradoksal) de pêşniyar bikin.

Divê ez çi pirsan ji bijîşkê xwe bipirsim?

Hûn dikarin ji doktor pirsên weha bipirsin:

• Ez çawa dizanim ka ev bêxewîya paradoksal e an pirsgirêkek xewê ya din e?
• Divê ez çi cure testan bikim?
• Awayê çêtirîn çi ye ku ez rojnameya xewa xwe bikar bînim?
• Ma pêdivîya min bi dermanan heye? Eger pêwîst be, divê ez çawa bikar bînim?

Bêxewîya paradoksal rewşeke bi rastî jî acizker e. Ew rewşek e ku dibe sedema nîşanên rastîn lê nîşanên fîzîkî tune ne ku bijîşk dikarin wan nas bikin. Ew dikare we hêrs, xemgîn, bêzar bike, an jî van hemû tiştan di carekê de bike. Bêxewîya paradoksal rewşeke rastîn e, û hestên we rast in.

Dibe ku demek bigire heta ku hûn bersivên ku hûn hewce ne bistînin. Ji bîr mekin, hezkiriyên we û bijîşk li wir in ku piştgiriyê bidin we. Di dawiyê de, hûn ê bikaribin nîşanên xwe birêve bibin û rêyan bibînin ku hûn şevek tijî xew bikin ku hûn bi rastî dikarin hîs bikin û teqdîr bikin.

Di dawiyê de, ji bîr mekin (Peyama Ji Bo Malê)

• Eger hûn bi têra xwe radizin lê dîsa jî hîs dikin ku hûn nikarin razên , dibe ku nexweşiya bêxewiyê ya paradoksal li we hebe. Ev dem e ku laşê we radizê lê hûn di hişê xwe de hîs nakin.
• Ev ne wek bêxewiya normal e, ji ber ku hûn di nav rojê de zêde westiyayî an xewle nabin.
• Her çend sedemên rastîn nayên zanîn jî, tiştên mîna stres û fikaran dikarin rolek bilîzin.
• Hûn dikarin bi rêya tiştên wekî EEG, rojnivîska xewê û Actigraphê biçin cem bijîşk û teşhîsekê bistînin.
• Wekî dermankirinekTerapiya (CBT), adetên xewê yên baş (hîjyena xewê), û derman heke pêwîst be têne bikar anîn.
• Her çend ev ji hêla fîzîkî ve xeternak nebe jî, ew dikare bandorek cidî li ser tenduristiya derûnî bike. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv piştgiriya psîkolojîk bigere.
• Tu ne bi tenê yî, li ser vê rewşê bi bijîşkekî/ê re bipeyivî.

Ji bo her pirs an fikarên xwe yên li ser xewa xwe netirsin ku bi bijîşk re biaxivin. Xewa saxlem ji bo jiyaneke saxlem girîng e!

` Bêxewîtiya paradoksal, Bêxewî, Pirsgirêkên Xewê, Tenduristiya Derûnî, Nexweşiyên Xewê, Paqijiya Xewê, CBT