Gelo te qet dîtiye ku kesek li mala te di xew de şiyar dibe û digere? An jî ji nişkê ve di xew de qîrînê şiyar dibe? Dibe ku te jî ezmûnên bi vî rengî jiyan kiribin. Ev tiştên ecêb ên ku di dema xewê de bi rastî bi serê me de tên çi ne ku em jî hay jê nînin? Hin kes difikirin ku ev giyan in. Lê di bijîşkiyê de, em ji van rewşan re dibêjin Parasomnias. Ev rewşek têkildarî xewê ye. Em îro li ser vê yekê diaxivin.
Bi kurtasî, parasomnî çi ne?
Parasomnî reftar an ezmûnên neasayî ne ku di dema xewê de, dema ketina xewê, an jî dema şiyarbûnê çêdibin. Ev dikarin bi gelek awayan çêbibin.
Heke parasomniya we hebe, dibe ku hûn tiştên weha biceribînin:
- Di xewê de diaxivî.
- Xewnemeşîn.
- Min xewnên tirsnak dibînin.
- Gava ez ji xewê şiyar dibim, ez xwe pir şaş û metel hîs dikim.
- Nayê bîra min ku min serê sibê di xew de çi dikir.
Vê yekê xeyal bike: Endamekî malbatê di nîvê şevê de şiyar dibe û diçe metbexê da ku tiştekî bigere. Tu telefon dikî û ew bersivê nadin. Her çend çavên wan vekirî bin jî, ew xuya nakin ku şiyar in. Dema ku ew sibehê ji wan dipirsin, ew tiştek naynin bîra xwe. Ev e ya ku diqewime. Ji bo yên din, dibe ku hûn şiyar xuya bikin, lê hûn bi rastî di xew de ne.
Meriv çawa parasomniyan li gorî qonaxên xewê dabeş dike
Em van rewşan li gorî qonaxa xewê ya ku ew tê de çêdibin dikin sê kategoriyên sereke. Xewa me qonax hene, mîna derenceyekê.
| Qonaxa xewê | Şirovekirineke hêsan |
|---|---|
| Xewa ne-tevgera çavan a bilez (ne-REM) | Ev sê qonaxên pêşîn ên xewê ne. Ev qonax ji kêliya ku em dikevin xewê heta beşa yekem a şevê berdewam dike. Ev dem e ku em tiştên wekî çalakiyên laşî (meş) û axaftinê dikin. |
| Xewa tevgera çavê ya bilez (REM) | Ev piştî sê qonaxên ne-REM tê. Di vê demê de, çav di bin çavan de bi lez digerin. Lêdana dil, nefesgirtin û tansiyona xwînê zêde dibin. Em di vê qonaxê de bi zelalî xewn dibînin. Nexweşiyên bi vê ve girêdayî di derengiya şevê de çêdibin. |
| Yên din | Ev hin cureyên parasomniyan jî dihewîne ku bi temamî li yek ji van kategoriyan naguncin. |
Niha em ê li kîjan rewşan dikevin bin her yek ji van kategoriyan bi serê xwe binêrin.
Cureyên parasomniyan ku di xewa ne-REM de çêdibin
Ev pir caran bi çalakiya laşî ve girêdayî ne.
| Navê rewşê | Çi dibe? |
|---|---|
| Tirsên xewê | Ev ew dem e ku hûn ji nişka ve bi tirsek dijwar û ji nişka ve şiyar dibin. Dibe ku hûn ji tirsê qîr bikin an bigirîn. Ev bi gelemperî nêzîkî 30 saniyeyan dom dike, lê carinan dikare çend deqeyan bidome. Dibe ku hûn nîşanên wekî lêdana dil a bilez, firehbûna beqên çavan, nefesgirtina bilez û xwêdan jî bibînin. |
| Xewnemeşîn / Somnambulîzm | Ev tiştek e ku gelek kesan bihîstiye. Hûn ji nivînan radibin, bi çavên vekirî digerin, lê hûn hîn jî di xew de ne. Carinan hûn dikarin tiştên tevlihev bikin mîna ajotina otomobîlê, lêdana amûrek muzîkê, û hwd. Her weha hûn dikarin tiştên ku hûn bi gelemperî nakin bikin, mîna mîzkirina li cîhek ku tuwalet tune. |
| Hişyariyên tevlihev | Di vê rewşê de, dema ku hûn ji xewê şiyar dibin, hûn pir tevlihev in û fêm nakin ka çi diqewime. Dibe ku hûn di nav nivînan de bi çavên vekirî rûnin. Her wiha hûn dikarin hestên wekî girî nîşan bidin. Dema ku hûn diaxivin, hûn pir hêdî diaxivin û fêm nakin ka yên din çi dibêjin. Ev dikare ji çend deqeyan heta çend saetan bidome. Ev di zarokên piçûk de gelemperî ye û bi temen re kêm dibe. |
Cureyên parasomniyan ku di xewa REM de çêdibin
Ev pir caran bi xewnên ku em dibînin ve girêdayî ne.
| Navê rewşê | Çi dibe? |
|---|---|
| Nexweşiya kabûsan | Ev xewnek pir zelal, tirsnak û dilgiran e. Ger hûn di vê xewnê de şiyar bibin, dibe ku hûn bikaribin xewnê bi hûrgilî rave bikin. Dibe ku dîsa razana we dijwar be. |
| Felcbûna xewê ya dubarekirî ya îzolekirî | Ev tiştek e ku gelek kes pê re rû bi rû dimînin. Hûn ji xewê şiyar dibin, lê hûn nikarin bilivin. Hîs dikin ku tevahiya laşê we cemidî ye. Ev bi gelemperî berî ku hûn razên an jî dema ku hûn şiyar dibin, dema ku masûlkeyên we rehet dibin, diqewime. Ew dikare ji çend saniyeyan heta çend deqeyan bidome. Ew ezmûnek pir tirsnak e. Hûn dikarin ji vê rewşê derkevin ger kesek bi we re biaxive an jî li we bixe. |
| Nexweşiya tevgeriya xewa REM (RSBD) | Ev ew dem e ku hûn bi rastî xewnek tundûtûjî diceribînin wekî bersivek ji bo wê. Ger hûn xewna şerkirina bi kesekî re bibînin, dibe ku hûn bi rastî qîr bikin, nifiran bikin, bikenin, lingê xwe lê bidin, an jî wî bigirin. Ev yek di mezinên pîr û kesên bi nexweşiyên neurolojîk ên wekî nexweşiya Parkinson de pirtir e. |
Cureyên din ên parasomniyan
Ev bi rastî ne li yek ji van kategoriyên jorîn in.
- Enuresis di xewê de / Şilkirina di nivînan de: Ev wekî rewşek bijîşkî tê hesibandin ger ku kes piştî 5 saliya xwe herî kêm heftê du caran ji bo sê mehan di xew de mîz bike.
- Nalîna têkildarî xewê/Catathrenia: Dengê nalîn an jî nalîna berdewam di dema xewê de.
- Sendroma serê teqîner: Dema ku hûn dikevin xewê an jî şiyar dibin, dibe ku hûn dengekî bilind di hundirê serê xwe de bibihîzin . Her wiha dibe ku hûn roniyan bibînin û hîs bikin ku laşê we diheje.
- Halûsînasyonên têkildarî xewê: Dema ku mirov di xew de dikevin an jî şiyar dibin, tiştên ku bi rastî ne li wir in dibînin, bihîsîn, an jî hîs dikin.
- Nexweşiya xwarinê ya girêdayî xewê: Ev dema ku hûn di xewê de şiyar dibin û dixwin an vedixwin e. Dibe ku hûn tiştên ku hûn di şiyarbûnê de qet naxwin jî bixwin (wek goştê xav an perçeyek rûn). Ev dikare xeternak be , ji ber ku hûn dikarin dema amadekirina xwarinê madeyên jehrîn bixwin, bifetisin, an jî xwe bişewitînin.
- Sexsomnia: Di dema xewê de tevlî çalakiyên cinsî dibe . Ev dikare masturbasyon, têkiliya cinsî, an jî destdana kesê di nav nivînan de be.
Çi dikare bibe sedema parasomniyê?
Sedemeke tenê ji bo vê yekê tune ye. Gelek sedem dikarin hebin.
Bi kurtasî, her tiştê ku xewa we têk dide dikare bibe sedema wê.
Li vir çend ji sedemên sereke hene:
- Xewa ne rêkûpêk: Ji ber xebata di şiftan de û seyaheta di navbera welatan de (jet lag) şêwazên xewê têk diçin.
- Bandorên genetîkî: Ger kesek di malbata we de bi vê nexweşiyê ketibe, îhtîmaleke mezintir heye ku hûn jî bi wê bikevin.
- Hin derman: Hin antîbiyotîk, antîdepresan û dermanên tansiyona bilind dikarin bibin sedema guhertinan di şêwazên xewê de.
- Rewşên din ên bijîşkî:
- Êşa kronîk
- Apneya xewê ya astengker
- Sendroma lingên bêaram
- Pirsgirêkên derûnî yên wekî stres, depresyon û fikar.
- Nexweşiyên neurolojîk ên wekî nexweşiya Parkinson.
- Sedemên din: bikaranîna alkol an madeyên hişber, ta, kêmbûna xewê û stres.
Meriv çawa vê rewşê nas dike?
Eger ev nîşan li cem we hebin, tiştê herî baş ew e ku hûn biçin cem bijîşkê xwe. Bi gelemperî, pisporê xewê (somnolog) dê we ji bo nirxandina bêtir bişîne.
Doktor dê van tiştan bike:
1.Pirsîna ji we û malbata we li ser adetên xewa we: Hevjîn an endamên malbata we dê ji we li ser adetên xewa we bipirsin, ji ber ku dibe ku hûn van tiştan ji bîr nekin.
2. Dîroka bijîşkî: Ji we dê li ser dermanên ku hûn bikar tînin, dîroka bijîşkî ya malbatê û karanîna alkolê were pirsîn.
3. Rojnivîskek xewê bigire: Ji bo hefteyek an du hefteyan, dema ku hûn diçin razanê, dema ku hûn şiyar dibin, gelo hûn di şevê de şiyar dibin, û gelo tiştek neasayî qewimî ye, binivîse.
4. Testên taybet: Ger pêwîst be, dibe ku hûn ji bo lêkolîna xewê (Lêkolîna xewê / Polîsomnogram) werin şandin. Ev tê vê wateyê ku hûn şevekê li nexweşxaneyê bimînin. Di vê demê de, pêlên mejiyê we, rêjeya lêdana dil, nefesgirtin û tevgerên çavên we bi karanîna makîneyan têne şopandin. Dibe ku testa vîdyoyî ya EEG jî ji we re were dayîn.
Dermanên parasomniyê çi ne?
Ji bo vê yekê dermankirinek yekane tune. Dermankirin bi celebê parasomniya we û giraniya wê ve girêdayî ye. Lêbelê, ew pir caran dikare bi guhertinên şêwaza jiyanê were rêvebirin.
Tiştên bingehîn ên ku hûn dikarin bikin
- Parastina paqijiya xewa baş:
- Her roj di heman demê de biçin razanê û di heman demê de şiyar bibin.
- Rojê 7-9 saetan baş razên.
- Odeya xwe ya razanê tarî, bêdeng û sar bihêle.
- Nêzîkî dema razanê, ji vexwarina qehwe û çayê dûr bisekinin.
- Berî razanê dev ji karanîna telefon, tablet, an TV-ya xwe berdin.
- Rêvebirina Stresê: Tiştên mîna meditasyon û yogayê dikarin bibin alîkar ku stres kêm bibe.
- Xwe ji alkol û madeyên hişber dûrxistin.
Dermankirina bijîşkî
Parasomniyên ne-REM (wek di xewê de meşîn) pir caran nayên dermankirin, nemaze li zarokan, ji ber ku ew bi temen re winda dibin.
Lêbelê, heke ev rewş îhtîmal e ku we an yên din bixe xetereyê, an jî heke bandorek girîng li ser jiyana we ya rojane bike, dibe ku bijîşkê we derman binivîse. Clonazepam, Melatonin, û hin antîdepresantan ji bo vê yekê têne bikar anîn.
Ya herî girîng ev e ku hûn bi bijîşkê xwe re şêwir bikin û rêbaza dermankirinê ya ku herî baş ji we re guncan e hilbijêrin.
Hûn çawa dikarin ji xetereyên potansiyel ên ji xewê dûr bisekinin?
Eger nexweşiya di xewê de meşê hebe, pir girîng e ku hûn li ser ewlehiyê bifikirin.
- Di odeya razanê de, mobîlyayên tûj, çira û tiştên din ji nivînan dûr bigirin.
- Li qata erdê razên. Ji nivînên duqatî dûr bisekinin.
- Li ser derî û pencereyan alarmê saz bikin.
- Çek û alavên xeternak ên li malê kilîtkirî û bi ewlehî bihêlin.
- Eger hûn di odeyê de qedehek av bihêlin, li şûna cam, qedehek plastîk bi kar bînin.
- Ger pêwîst be, li ser kilîtên derî destikên parastina zarokan bicîh bikin.
Kengî divê hûn biçin cem bijîşk?
Dibe ku ev tişt carek an du caran biqewimin, normal be. Lêbelê, heke ev tişt li cem we hebin, bê guman biçin cem bijîşk.
- Heke hûn hîs dikin ku hûn têra xwe xew nakin .
- Eger ev reftar pir caran di xewê de çêbibin.
- Eger hûn dema ku ji xewê şiyar dibin xwe tevlihev hîs bikin.
- Eger hûn hest bikin ku hûn nekarin laşê xwe bilivînin dema ku hûn şiyar dibin (felcbûna xewê).
- Eger hûn an malbata we ji ber vê yekê birîndar bûne an jî hûn ê birîndar bibin .
- Eger ev rewş di nav rojê de we xew û westiyayî bike û bandorê li ser karê we bike.
Peyama Birinê Malê
- Parasomnî reftarên neasayî ne ku di dema xewê de çêdibin. Ev dikarin gelek şêweyan bigirin, wek mînak di xewê de meşîn, axaftin û heta tirsandin.
- Piraniya van, nemaze yên ku di zaroktiyê de çêdibin, ne xeternak in û dema ku ew mezin dibin, ew ê bi serê xwe derbas bibin.
- Gelek ji van şert û mercan dikarin bi pratîkkirina paqijiya xewê ya baş û kêmkirina stresê werin kontrol kirin.
- Lê eger ev reftar pir caran çêbibin, xetereyê hîs bikin, an jî bandorê li jiyana we ya rojane bikin, qet dudilî nebin ku hûn şîreta bijîşkî bigerin.
- Eger hûn an zarokê/a we bi vê nexweşiyê ketine, netirsin. Bi şîret û dermankirina guncaw a bijîşkî, hûn dikarin wê birêve bibin û jiyaneke normal bijîn.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike