Serdana başbûna zarokê/a we yê 9 salî: Çi diqewime?

Serdana klînîkê ya din a zarokê te yê neh salî nêzîk e, rast e? Baş e, em li tiştên ku bijîşk an hemşîre bi gelemperî di vî temenî de kontrol dikin, ji te çi dipirsin û divê tu ji çi haydar bî binêrin. Vê wekî ku tu bi hevalekî xwe re diaxivî bixwîne.

Di dema serdana vê klînîkê de çi dibe?

Niha em bibînin ka çi dibe dema ku hûn vê carê diçin klînîkê. Doktor û/an hemşîreya we dê van tiştan bikin:

1. Giranî û bilindahî bipîve

Yekem tiştê ku hûn dikin ev e ku hûn giranî û bilindahiya zarokê xwe bipîvin, û wê bikar bînin da ku Indeksa Girseya Laş (BMI) ya wî/wê hesab bikin. Dûv re ev pîvan li ser nexşeyek mezinbûnê têne xêzkirin. Ev dihêle hûn bibînin ka mezinbûna zarokê we ji bo temenê wî/wê guncaw e û ew çawa bi zarokên din ên heman temenî re tê berhev kirin. Ev pir girîng e ji ber ku ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn her pirsgirêkek mezinbûnê zû nas bikin.

2. Kontrolkirina tansiyona xwînê

Piştre, tansiyona xwînê ya zarok bi karanîna alavên testê yên standard tê kontrolkirin. Carinan, tansiyona xwîna zarokên piçûk jî dikare bilind be. Ji ber vê yekê baş e ku ev jî were kontrolkirin.

3. Pirsan ji te dipirse, bersiva pirsên te dide û şîretan dide.

Ev pir caran beşa herî girîng e. Doktor dê ji we li ser zarokê we bipirse, derfetê bide we ku hûn li ser pirs û tirsên xwe biaxivin, û gelek şîretan li gorî temenê zarokê we bide we. Ka em bibînin ka ew çi dibêjin:

Tiştên ku divê dema xwarin û vexwarinê li wan baldar bin

• Plan bike ku rojê sê xwarinên sereke û yek an du xwarinên tendurist bidî zarokê/a xwe. Ev ê enerjiya ku zarokê/a we di tevahiya rojê de hewce dike bide wî/wê.
• Zarokê xwe parêzek hevseng bidin, ku tê de proteîna bêrûn, genimê tevahî, fêkî û sebze, û berhemên şîr û berhemên kêm-rûn hebin.
• Zarokên di vî temenî de divê rojane 3 qedeh (nêzîkî 720 ml) şîrê kêmrûn vexwin. Wekî din, hûn dikarin berhemên şîrê kêmrûn ên din an jî şîrê soyayê yê bihêzkirî ku ji bo wê mîqdarê guncaw in bidin wan.
• Hewl bide ku rojê herî kêm 5 servîs fêkî û sebzeyan bixwî. Sebze û fêkî çiqas rengîn bin, ewqas çêtir e.
• Xwarin û vexwarinên ku şekir, xwê û rûn tê de zêde ne sînordar bikin . Vexwarinên şîrîn, tofî, çîkolata û tiştên bi şîrînkerên sûnî bi qasî ku pêkan be kêm bikin.
• Rojane ji 8 ons (nêzîkî 240 ml) zêdetir ava fêkiyan a %100 nedin. Ava fêkiyan jî şekirê wê zêde ye. Çêtir e ku fêkî wekî xwe bixwin.

Li ser vê yekê bifikirin, laşê zarokekî mîna darekê ye ku mezin dibe. Tenê eger ew dar bi rêkûpêk were avdan û xwedîkirin, ew ê saxlem mezin bibe. Xwarin û vexwarin wek hev in.

Xew çiqas girîng e?

• Zarokên vê temenî her şev hewceyê 9 û 12 saetan razanê ne.Pêwîst e. Nexewiya têrker dibe sedema zehmetiya balkişandina ser karên dibistanê, û her wiha bandorê li ser bîra zarok dike.
• Ji ber vê yekê, demek razanê destnîşan bikin ku xewa têrker misoger bike . Zarokê xwe teşwîq bikin ku berî razanê çalakiyên rihet û aram bike. Mînakî, xwendina pirtûkekê an guhdarîkirina stranek nerm.
• Tiştên wekî TV, tablet û têlefonên jîr di odeya zarokê xwe de nehêlin. Ev tişt dikarin bandorê li xewa wî/wê bikin.

Çiqas çalakiya laşî hewce ye?

• Zarokên vê temenî divê rojê herî kêm 60 deqîqe çalakiyên fizîkî bikin. Ev tê wateya bazdan, bazdan û lîstin.
• Dema li ber ekranan , ango dema li ber TV, lîstikên vîdyoyî, telefonên jîr, tablet û komputeran derbas dibe, sînordar bikin. Bikaranîna zêde ya van ne tenê ji bo çav û mejiyê zarokekî zirardar e, lê di heman demê de dema ku ew li derve dilîzin jî kêm dike.

Mezinbûn û Pêşketin - Niha dema guhertinê ye!

Heta 9 salî, gelek zarok nîşanên weha nîşan didin:

• Ew dest pê dikin ku ji malbata xwe hinekî bêtir serbixwe bibin û tercîh dikin ku bi hevalên xwe re bin.
• Ew gelek caran hevalên heman cinsê çêdikin.
• Ew têne motîve kirin ku pirtûkan bixwînin da ku li ser mijarek ku ew eleqedar dibin fêr bibin .
• Tu dê bikaribî li dibistanê karên dijwartir bikî , wek mînak berhevkirin û rêxistinkirina agahiyan û nivîsandina raporek pirtûkekê.
• Ew dest bi karên piçûk ên li dora malê dikin, û ew dikarin bêtir karên malê yên ku ji hêla dibistanê ve têne spartin bikin.
• Nîşanên pêşîn ên baliqbûnê dest pê dikin xuya bibin, wekî çermê rûn, pizrikan û bêhna laş.
• Dibe ku memik li keçan dest bi mezinbûnê bikin, û mûyên pubîk dikarin li binçeng û deverên taybet dest pê bikin.
• Dibe ku li laşê kuran mû dest pê bike, û dibe ku di testis û penisê de mezin bibe.

Dema ku hûn van guhertinan dibînin, netirsin. Ev normal in. Ya herî girîng ew e ku hûn bi zarokê xwe re li ser vê yekê biaxivin.

4. Muayeneya Fizîkî

Doktor dê zarok muayene bike. Ev ê di nav xwe de bigire:

• Guhdarîkirina dil û pişikê.
• Ew xwarbûna stûnê , wek skolyoz, kontrol dike.
• Nîşaneyên puberteyê lêkolîn dike.

Di dema vê ceribandinê de amadebûna dêûbav, parêzvan, an jî kesekî/ê din mecbûrî ye. Ji bo ku zarok nepenî bimîne, çêtir e ku xwişk û birayên din jî di odeya çaverêkirinê de bin.

5. Nûvekirina Vakslêdanan

DerzîVakslêdan dikarin zarokan ji nexweşiyên giran biparêzin. Ji ber vê yekê girîng e ku hûn vakslêdanên xwe di wextê xwe de bistînin. Bernameyên vakslêdanê dikarin ji bijîşk bi bijîşk hinekî cûda bibin. Ji ber vê yekê bi bijîşkê xwe re bipeyivin ka hûn ji vakslêdanên xwe çi hêvî dikin.

6. Ger pêwîst be, diyarkirina testan

Dibe ku bijîşkê we testan ferman bike da ku tiştên wekî asta hemoglobîna nizm (anemiya) , asta kolesterolê bilind (kolesterolê bilind) , û tuberkuloz (TB) kontrol bike.

Tiştên ku divê heta sala bê di hişê xwe de bigirin (klînîka 10-salî)

Başe, niha ku klînîk qediya, çend tiştên din hene ku hûn hewce ne ku heta kontrolkirina 10 salî ya zarokê xwe lê binêrin.

Karê dibistanê û çalakiyên din

• Zarokê/a xwe teşwîq bikin ku beşdarî çalakiyên cûrbecûr bibe . Muzîk, huner, werzîş, klûbên piştî dibistanê, û tiştên din ên ku ew jê hez dike. Lê zarokê/a xwe zêde bernameyê nexin . Dem bidin wî/wê ku azad be û bêhna xwe vedide.
• Serkeftinên zarokê/a xwe pesnê wî/ wê bidin, di mijarên dijwar de alîkariya wî/wê bikin û piştgirî bidinê .
• Li malê cihekî bêdeng ji bo xebatê biafirînin. Tiştên ku bala mirov dikişînin mîna TV û telefonê kêm bikin .
• Dema ku karên dibistanê dijwar dibin, dibe ku zarokê we di warê akademîk de zehmetiyan bikşîne . Ger wisa be, bi dibistanê re bixebitin da ku sedema wê bibînin. Ew dikare pirsgirêkên fêrbûn an balkişandinê, çewisandina ji hêla zarokên din ve, an jî faktorên din ên stresê be.
• Bi zarokê/a xwe re li ser xetereyên cixarekêşandin, bikaranîna elektronîk, alkol û madeyên hişber biaxivin. Encamên neyînî yên gengaz ên van rave bikin.
• Fêrî zarokê/a xwe bikin ku teknolojiyê bi aqilmendî bikar bîne . Qanûnek hêsan ev e: Ji zarokê/a xwe re bêjin ku wêneyên ku hûn nîşanî dapîra/bapîrê xwe nadin, ji înternetê re neşîne, neşîne û neşîne .

Kesayetî û hestên zarok (Xwe)

• Her roj bi zarokê/a xwe re wext derbas bikin . Bi hev re xwarinê bixwin, bi hev re çalak bin. Li ser tiştên ku ji bo zarokê/a we girîng in biaxivin.
• Qanûnan deyne , ji zarokê xwe re bêje tu çi hêvî dikî. Ger qaîde bên şikandin encamên adil bidin. Ji bo hilbijartinên baş pesnê zarokê xwe bidin.
• Amade bin ku hûn bersiva pirsên li ser dema balixbûnê û hestên ku bi wan guhertinan re tên bidin . Zarokê/a xwe teşwîq bikin ku bi we re li ser pirs û tirsên xwe biaxive.
• Bi gelemperî keçanHeyama yekem nêzîkî 2 sal piştî destpêkirina mezinbûna memikê dest pê dike.
• Dibe ku kur xewnên şil bibînin , û dengê wan dikare dest bi kûrbûn û şikestinê bike.
• Zarokan teşwîq bikin ku rojane serşokê bikin an jî serşokê bikin . Ger bêhna laş pirsgirêkek be, wan teşwîq bikin ku deodorant bikar bînin.
• Ji zarokê/a xwe re bêje ku qet ne baş e ku mezinan ji te re bêje ku tu razekê veşêre . Şirove bike ku divê kes li deverên taybet ên zarokê/a te nenêre an dest nede, an jî ji wî/wê nexwaze ku li deverên taybet ên kesên din binêre an dest nede .
• Divê zarok rojê du caran diranên xwe firçe bikin , rojê carekê têla diranan bi kar bînin û her 6 mehan carekê biçin cem diranan .

Ewlehî - Li ser van jî bifikirin

• Divê zarokê/a we li kursiya paşîn a otomobîlê siwar bibe û kursiyek zêde ya bi kemerê ve girêdayî bikar bîne heta ku dirêjahiya wî/wê 4 ling û 9 înç (nêzîkî 150 santîmetre) be. Zarok bi gelemperî di navbera temenê 8 û 12 salî de digihîjin vê bilindahiyê.
• Dema ku zarokê/a we bisiklêt, skateboard, an scooter siwar dibe, pê ewle bin ku kaskê li xwe dike, û dema ku werzîşê dike alavên ewlehiyê yên guncaw, wekî parêzvanên dev û pêçan, bikar tîne.
• Fêrî zarokê xwe bikin ku avjeniyê bike , lê nehêlin ew bêyî çavdêriya mezinan avjeniyê bike .
• Herî kêm 15 deqe berî ku zarokê we derkeve derve, krema parastina rojê ya bi SPF 30 an jî bilindtir bidin ser. Her 2 saetan carekê dîsa bidin ser .
• Zarokê xwe ji dûmana duyemîn biparêzin.
• Bikaranîna înternetê ya zarokê/a xwe bişopînin . Li ser komputerê malbatê xuya bihêlin. Fîlterên ewlehiyê saz bikin, dîroka gerokê kontrol bikin da ku bibînin zarokê/a we serdana kîjan malperan dike. Fêrî zarokê/a xwe bikin ku agahiyên kesane bi kesî re parve neke .
• Zarokê xwe ji qezayên çekan biparêzin bi nehiştina çekek li malê . Ger çekek we hebe, wê vala û kilîtkirî bihêlin. Divê cebilxane cuda were kilîtkirin . Mifteyan ji destê zarokan dûr bigirin.
• Rewşa jiyana teEger pirsên we di derbarê zarokê/a xwe de hebin, bi bijîşkê/a xwe re bipeyivin. Gelo tiştên ku hûn hewce ne ji bo lênêrîna zarokê/a xwe hene? Gelo xwarin , cihekî ewle ji bo jiyanê û sîgortaya tenduristiyê têr e? Bijîşk dikare ji we re li ser çavkaniyên civakî agahdar bike an jî we bişîne cem xebatkarekî/ê civakî .

Ji bîr mekin, em van hemûyan ji bo qenciya zarokên xwe dikin. Dîtina mezinbûna wan a saxlem, bextewar û ewle kêfxweşiya me ya herî mezin e.

Peyama Birinê Malê

Baş e, em tiştên herî girîng ên ku me li ser axivîn ji nû ve bi bîr bînin?

• Di wextê xwe de biçin klînîkê: Ev ji bo şopandina rast a pêşketin û tenduristiya zarok pir girîng e.
• Xwarin, xew û werzîş: Ev hersê tişt ji bo geşedana saxlem a zarokekî tiştên herî girîng in. Her tim li van xwedî derkevin.
• Balixbûnê: Di vê demê de, zarok hem ji hêla laşî ve û hem jî ji hêla derûnî ve gelek guhertinan derbas dikin. Bi wan re biaxivin û piştgiriyê bidin wan.
• Ewlehî: Her tim li malê, li dibistanê, li derve û li ser înternetê ji ewlehiya zarokê xwe haydar bin.
• Bi bijîşkê xwe re bipeyivin: Ger pirs, guman, an fikarên we hebin, dudilî nebin ku bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Ew li wir in ku alîkariya we bikin.

Ez hêvî dikim ku ev serişte ji we re bibin alîkar. Ez ji zarokê we re pêşerojek saxlem û bextewar dixwazim!

` Zarokek saxlem, klînîka 9 salî, pêşveçûna zarokan, baliqbûn, xwarin, ewlehiya zarokan, vakslêdan`