Dibe ku van rojan hûn gelek heyecan û hinekî nerehetiyê dikişînin ji ber ku hûn li benda zarokekî ne, rast? Gelek caran êşa lingan, an jî wekî ku em jê re dibêjin, bêhestbûna lingan diêşe. Carinan, ev dikare ewqas bi êş be ku we di nîvê şevê de şiyar bike. Lê xem nekin, piraniya caran ne ciddî ye. Îro, em ê li ser êşa lingan û tiştên ku hûn dikarin li ser wan bikin biaxivin.
Çima lingên min di dema ducaniyê de diqelişin?
Gelek jinên ducanî, nemaze di sê mehên duyemîn û sêyemîn ên ducaniyê de , dibe ku di nîvê şevê de li beşa jêrîn a lingên xwe, an jî li devera çok, êşek tûj hîs bikin. Doktor jî nikarin sedema rastîn diyar bikin. Hin kes bi henekî vê yekê wekî "hespên Charley" bi nav dikin, ku behsa rewşek êşdar a giran di masûlkeyên çok de dike. Xeyal bikin ku hûn di xew de ne û ji nişkê ve bi êşek giran şiyar dibin ku hîs dike ku porê li ser lingê we serûbin e... Hûn nekarin wê demê nerehetiya ku hûn hîs dikin vebêjin, ne wisa? Lê nûçeya baş ev e ku ev êş bi gelemperî piştî demekê kêm dibe .
Çend sedemên piçûk hene ku ez difikirim ku dikarin bandorê li vê bikin:
- Zêdebûna kîloyan di dema pitikê de: Her ku pitika we mezin dibe, lingên we neçar in ku giraniya zêdetir hilgirin. Her wiha, her ku malzarok mezin dibe, ew dikare zextê li ser damarên xwînê û demarên ku diçin lingên we bike.
- Bêavbûn: Nexwarina avê ya têr dikare bandorê li ser karê masûlkeyan bike. Di dema ducaniyê de hûn hewceyê avê bêtir in.
- Kêmasiyên xurekî: Carinan, baweriyek heye ku rijandina por dikare ji ber kêmbûna mîneralan wekî kalsiyûm an magnezyûm çêbibe.
- Westandin: Ew dikare ji ber westandina lingên we be dema ku hûn piştî tevahiya rojê xebata dijwar di şevê de diçin razanê.
Hûn dikarin çi bikin da ku êşa lingan sivik bikin?
Heke hûn jî ji ber vê celebê gêrkirina lingan aciz dibin, hewl bidin ku çend tiştan bikin.
Berî razanê van tiştan biceribînin.
- Dirêjkirina lingên çokan: Berî razanê, lingên çokên xwe dirêj bikin. Lê qet bi tiliyên lingên xwe yên ber bi pêş ve dirêj nekin . Kirina vê yekê dikare bibe sedema bêtir westandina masûlkeyên çokan. Tekane tiştê ku hûn hewce ne bikin ev e ku lingê xwe rast bigirin û binê lingê xwe (tiliyên lingan) ber bi çokê xwe ve bitewînin. Vê çend caran bikin.
Tiştên ku hûn dikarin zû bikin heke porê we diweşe
Eger ji nişkê ve di şev an jî di nava rojê de porê we winda bibe, netirsin û van tiştan biceribînin:
1. Lingê rast bike: Lingê êşdar bi qasî ku pêkan rast bihêle.
2. Pêyê xwe bikşîne jor: Tilîyên xwe ber bi pêş ve, ber bi çokê xwe ve bikşîne, mîna ku kesek li binê lingê te dixe. Ev ê masûlkeya teng dirêj bike.
3.Bi nermî masaj bikin: Bi destên xwe deverên êşdar bi nermî masaj bikin. Çêtirîn e ku ji binî ber bi jor ve, ango ber bi dil ve masaj bikin .
4. Hinekî li dora xwe bigere: Gava êş hinekî kêm bû, heke gengaz be hinekî li dora xwe bigere.
5. Germ bikin: Şûşeyek ava germ an jî qumaşek ku di ava germ de şil bûye bidin ser cihê bandorbûyî. Ev ê bibe alîkar ku masûlkeyan rehet bibin û êş kêm bikin. Lêbelê, heke pir germ be wê bikar neynin.
Ji bîr meke: Dema ku tu van tiştan dikî, divê tu wan bi awayekî bikî ku ji bo te rehet be û êşê zêde neke .
Di tevahiya rojê de li vê yekê miqate be.
- Gelek av vexwin: Hewl bidin ku rojê herî kêm 8-10 qedeh av vexwin. Di dema ducaniyê de laş bêtir avê hewce dike. Ger hûn têra xwe av nexwin, îhtîmala windabûna porê we zêdetir e.
- Li gorî şîreta bijîşkê we werzîşê bikin: Ger bijîşkê we bêje baş e, bi rêkûpêk werzîşa sivik bikin . Mînakî, meş an kirina werzîşên yogayê yên ku ji bo jinên ducanî guncaw in dikare gera xwînê di lingên we de baştir bike û xetera girjbûna lingan kêm bike.
- Li xwarina xwe miqate bin: Xwarinên dewlemend bi kalsiyûmê (şîr, mast, penêr, sebzeyên kesk) û xwarinên dewlemend bi magnezyûmê (genim, gwîz, mûz) têxin nav parêza xwe.
Ji doktorê xwe li ser pêvekên xwarinê bipirsin.
Carinan dibe ku bijîşkê we pêvekên kalsiyûm an magnezyûmê pêşniyar bike. Lêbelê, divê hûn tu carî van tiştan li dermanxaneyê bi tena serê xwe nexwin . Di dema ducaniyê de, her derman an pêveka xwarinê tenê bi şîreta bijîşkî bistînin. Ji ber ku hin tişt dikarin ji bo pitikê zirardar bin. Bijîşkê we dê we muayene bike û biryar bide ka hûn bi rastî hewceyê van tiştan in an na.
Kengî divê ez biçim cem bijîşk?
Her çiqas ev gêrkirina lingan piraniya caran normal be jî, carinan ew dikare nîşana rewşek din a cidî be. Ji ber vê yekê, heke yek ji nîşanên jêrîn li cem we hebe, divê hûn tavilê biçin cem bijîşk :
- Eger êşa lingê bi tevahî ji holê ranebe: Ger we tiştên ku li jor hatine behs kirin kirine û êş piştî çend demjimêran jî berdewam dike.
- Eger êş pir giran be: nayê tehemulkirin, ji lêdana porê normal pir êşdartir e.
- Eger lingê we werimî, sor be, û dema destdanê germ be: Ev dikare nîşana xwînrijandinê be (Tromboza Damara Kûr - DVT). Her çend di dema ducaniyê de kêm be jî, ew rewşek e ku hewceyê dermankirina tavilê ye.
- Eger di meşê de zehmetiyê dikişînî: Eger tu nikarî bi rêkûpêk bimeşî, çi ji ber êşê be çi jî ji ber sedemek din.
Di demên weha de, ewletirîn tişt ew e ku meriv here cem bijîşk û ji nexweşxaneyê derkeve. Hingê hûn dikarin piştrast bin ku tiştek ji bo fikarê tune.
Tiştên herî girîng ên ku divê werin bîranîn (Peyama Birinê Malê)
Baş e, bila em careke din çend xalên girîng ji tiştên ku me li ser axivîn bi bîr bînin:
- Çepkirina lingan di dema ducaniyê de tiştekî gelemperî ye , lê rê hene ku meriv wê nerehetiyê kêm bike.
- Ji xwe re bike adet ku hûn şevê berî razanê lingên xwe dirêj bikin (bêyî ku tiliyên xwe ber bi pêş ve nîşan bidin).
- Eger por çîyayî be, lingê xwe rast bike, lingê xwe bikşîne jor û deverê masaj bike.
- Di tevahiya rojê de gelek av vexwin û parêzek hevseng bixwin.
- Li gorî şîreta bijîşkê xwe werzîşa sivik bikin.
- Bêyî şêwirîna bi bijîşkê xwe ti lêzêdekirinan nexwin.
- Eger êşa ling giran be, kêm nebe, an jî bi nîşanên wekî werimandin, sorbûn, an germê re were , divê hûn bê guman biçin cem bijîşk.
Tu bi tenê di vê rêwîtiyê re derbas nabî. Çi zehmetî hebin jî, netirsin ku bi bijîşk an malbata xwe re li ser vê yekê biaxivin. Her tişt dê baş bibe!
Ducanî , Êşa Lingan, Êşa Piştê, Êşa Lingan, Tenduristiya Ducaniyê, Êşên Kedê, Tenduristiya Dayikan
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike