Gelo zarokê/a we pirsgirêkên xewê hene? Werin em li ser pêvekên melatoninê biaxivin.

Gelo zarokê/a we bi şev nikare razê an jî ji xew şiyar dibe re pirsgirêk dikişîne? Ev yek di maleke ku zarokekî/ê piçûk lê heye de pir gelemperî ye. Ji ber vê yekê, dibe ku we di wê demê de tiştek bi navê 'Melatonin' bihîstibe, an jî dibe ku hevalekî/ê we gotibe, 'Aha, vê biceribîne.' Lêbelê, pir, pir girîng e ku hûn berî ku hûn dermanek an pêvekek nû bidin zarokekî/ê, bi bijîşk re biaxivin. Werin em hinekî bêtir li ser Melatonin çi ye û gelo dayîna wê ji zarokan re baş e an na, fêr bibin?

Melatonin çi ye?

Bi kurtasî, melatonin madeyek xwezayî ye ku ji hêla laşê me ve tê hilberandin, bi rastî hormonek e. Ew ji hêla rijênek piçûk di hundurê mejiyê me de tê hilberandin ku jê re rijêna pîneal tê gotin, ku dema ku şev tarî dibe dest bi berdana melatonin dike. Wê wekî demjimêrek xewê ya xwezayî di laşê me de bifikirin. Melatonin ew e ku ji laş re dibêje, 'Baş e, niha tarî ye, dem hatiye ku em ji bo razanê amade bibin.' Ew dem e ku em dest bi xewê dikin.

Paşê, dema ku roj serê sibê hiltê, dema ku çavên me ronahiyê hîs dikin, mêjî hêdî hêdî hilberîna melatoninê kêm dike. Ew dem e ku laş sînyala 'dema şiyarbûnê ye' distîne û em şiyar dibin. Ev rêbazek xweşik e ku xweza xew û şiyarbûna me kontrol dike.

Lê tiştek din heye ku divê were zanîn. Ne tenê tîrêjên rojê, lê ronahiya çêkirî, nemaze ronahiya şîn a ji cîhazên elektronîkî yên wekî telefon, tablet, komputer û TV-yan, dihêle ku mêjî bifikire ku hîn jî roj e. Piştre, melatonin dev ji berdanê berdide. Ji ber vê yekê, gelo ev sedemek din e ku karanîna cîhazên weha berî razanê dikare xewê dereng bixe?

Ji ber vê yekê ev lêzêdekirinên melatonin çi ne?

Mîna melatonina xwezayî ya ku me behsa wê kir, ev jî dikare di laboratûarê de were çêkirin. Melatonina ku bi vî rengî tê çêkirin, li firotgeh û dermanxaneyan wekî 'pêvekên melatoninê' tê firotin. Ev bi gelemperî wekî 'pêvekên xwarinê' têne firotin. Ev tê vê wateyê ku hûn dikarin van bêyî reçeteya bijîşk bikirin.

Lê li vir xalek pir girîng heye. Ev lêzêdekirina xwarinê, mîna dermanên ku em ji bo nexweşiyekê digirin, berî ku werin bazarê, nayên ceribandinên hişk. Mînakî, li Amerîkayê, rêxistinek bi navê `(FDA)` (Rêveberiya Xwarin û Dermanan) heye, û ji bo firotina lêzêdekirinan erêkirina wan ne hewce ye. Li Srî Lankayê, rêziknameyên ku van dermanan birêve dibin ne bi qasî yên dermanan hişk in.

Ji ber vê yekê pirsgirêk çi ye? Pirsgirêk ev e ku dibe ku hin şûşe û pakêtên lêzêdekirina melatoninê mîqdara rastîn a melatoninê ya ku li ser etîketê hatîye navnîş kirin tê de nebin. Dibe ku ji ya ku hatîye navnîş kirin kêmtir be, an jî dibe ku pir zêdetir be. Ne tenê ew, dibe ku pêkhateyên din ên ku li ser etîketê nehatine navnîş kirin jî tê de hebin. Ev tiştek e ku divê hûn pir baldar bin dema ku hûn difikirin ku tiştek bidin zarokekî, rast e?

Ev lêzêdekirina melatonin di heman demê de bi rengek an rengek din jî tê.

• Ew di forma hebê de peyda dibe.
• Gummîyên bi tam hene ku dikarin mîna jelê bên çiqandin - zarokên piçûk ji van hez dikin.
• Ew di şilekan de jî tê.

Di demên dawî de, hin şîrketan formên nû yên berhemên melatoninê dane destpêkirin. Mînakî, yên ku bi rêya poz têne kişandin, yên ku di dev de têne rijandin, an jî yên ku di odeya razanê de an li dora nivînan têne rijandin hene. Lêbelê, ev rêbazên nûtir ji bo zarokan nayên pêşniyar kirin. Ji ber ku ev hîn bi zanistî nehatine ceribandin da ku ewlehî an bandora wan were destnîşankirin.

Ma lêzêdekirina melatonin bi rastî ji bo zarokan ewle ye?

Niha dibe ku hûn meraq bikin, 'Ma bi rastî ewle ye ku meriv lêzêdekirina melatoninê bide zarokan?' Rastî ev e, pisporên bijîşkî hîn jî lêkolînên berfireh dikin ka lêzêdekirina melatoninê ji bo zarokan çiqas ewle û bibandor e. Ev ne tiştek e ku hîn bi tevahî nehatiye keşifkirin.

Hin lêkolînên demkurt nîşan dane ku bikaranîna melatonin di dozên kêm de ji bo demek kurt muhtemelen ewle ye. Lêbelê, her çend "dibe ku" be jî, ew ji bo her kesî ne yek e. Carinan, zarok, nemaze ciwan, dikarin bandorên alî bibînin.

Ev bandorên alî yên gengaz çi ne?

• Serêş: Dibe ku hin zarok serêş bikişînin.
• Sergêjî: Dibe ku hin kes serêş an jî gêjbûnê hîs bikin.
• Xemgînî: Dibe ku hin zarok asta fikara xwe zêdetir bikin.
• Xewlebûna sibehê: Tewra piştî razana şevê jî, dibe ku hûn dema ku hûn sibehê şiyar dibin xewle bibin. Ev dikare bandorê li çalakiyên rojane û karên dibistanê yên zarokê we bike.

Ne tenê ev, melatonin dikare bi dermanên din an jî pêvekên din re têkilî dayne. Ev tê vê wateyê ku heke zarok ji bo nexweşiyeke din derman bigire, bandora wî dermanî dikare ji ber melatoninê kêm bibe an jî biguhere. Ev jî pir xeternak e, ne wisa?

Tiştekî din ê pir xemgîn ew e ku li çaraliyê cîhanê rapor hene ku zarok pir zêde melatonin digirin, ango zêdedoz digirin, ji jehrîbûna melatoninê dikişînin û neçar dimînin ku li nexweşxaneyê bimînin. Ev dibe ku ji ber ku zarok bi dizî wê digirin ji ber ku tama wê wek gomî ye.

Wekî ku me berê jî nîqaş kir, dibe ku ev pêvek ji ya ku li ser etîketê hatiye nivîsandin bêtir melatonin tê de hebin, an jî dibe ku pêkhateyên din ên ku nehatine navnîş kirin tê de hebin, ji ber vê yekê heke bijîşk ji bo zarokê we melatonin pêşniyar bike, girîng e ku hûn bipirsin, "Doktor, kîjan marqe herî pêbawer û xwedî kalîteya herî baş e?"

Her wiha, ji bîr mekin ku heke hûn melatoninê bînin malê, divê hûn wê li cihê ku hûn dermanên xwe yên din digirin, li cîhek dûrî destê zarokan, an li jor an jî li cîhekî girtî bihêlin. Her çend ew dişibihe şekir, lê ew ne şekir e.

Ji ber vê yekê baş e ku meriv melatonin bide zarokên piçûk û ciwanan?

Ev pirsa herî mezin e ku gelek dêûbavan dikin. 'Ji ber vê yekê, heke zarokê min nikaribe razê, divê ez melatonin bidim wî an na?' Bi rastî, bijîşk bi gelemperî melatonin ji bo zarokên piçûk û ciwanan ji bo bêxewiyê pêşniyar nakin. Sedemeke vê yekê heye.

Gelek caran, zehmetiya razanê ya zarokekî ji ber hin kêmasiyên di rûtîna wan a rojane an jî di rûtîna dema razanê de çêdibe. Ji ber vê yekê, li şûna ku serî li pêvekek wekî melatonin bidin, yekem tiştê ku divê were kirin ev e ku 'paqijiya xewê' ya wan were sererast kirin û adetên baş ên nû werin avakirin.

'Paqijiya xewê' çi ye? Bi kurtasî, ew adet in ku ji we re dibin alîkar ku hûn şevek xweş razên. Werin em li wan binêrin.

• Her roj di heman demê de razê û şiyar bibe, bike adet: Pir girîng e ku zarokê/a te bike adet ku her roj di heman demê de razê û her sibeh di heman demê de şiyar bibe. Hewl bide ku van demjimêran pir zêde neguherînî, hetta di dawiya hefteyê de jî. Ev ê alîkariya saeta xwezayî ya laş bike ku bi rêkûpêk bixebite.
• Zarokê xwe teşwîq bikin ku berî razanê çalakiyên aramker bike: Nêzîkî saetek berî razanê, dev ji bazdan û qîrînê berdin, û zarokê xwe teşwîq bikin ku tiştek aramker bike. Mînakî, hûn dikarin tiştan bikin wekî xwendina pirtûkek çîrokan ku jê hez dike, guhdarîkirina muzîka aram, an jî serşokek germ bikin.
• Di şevê de, bi taybetî jî amûrên elektronîkî, ronahiya geş kêm bikin: Her wekî me berê jî behs kir, ronahiya şîn a ji telefon, tablet, komputer û TV-yan hilberîna melatoninê tepeser dike. Ji ber vê yekê, baş e ku hûn van hemî amûran herî kêm saetek berî razanê vemirînin û ronahiya odeya xwe kêm bikin. Ger hûn pirtûkek dixwînin, ronahiyek nerm bikar bînin.
• Odeya razanê bikin cihekî rehet ji bo razanê: Girîng e ku odeya razanê ya zarok bêdeng, tarî û hinekî sar be. Nivînek û balîfek rehet jî ji bo razanê dibin alîkar.
• Piştî şîvê ji xwarinên giran û vexwarinên şekir dûr bisekinin: Xwarina xwarineke giran nêzîkî dema razanê dikare xewa we xera bike ji ber ku laşê we neçar e ku ji bo helandina wê bêtir bixebite. Her wiha, kafeîna di çay, qehwe, çîkolata û vexwarinên şekir (bi taybetî kola) de dikare xewa we xera bike.

Tenê bifikirin, bi guhertina van adetên hêsan, laşê zarokê we dê bikaribe melatoninê ku ew hewce dike bi xwezayî hilberîne. Hingê ne hewce ye ku hûn lêzêdeyek bidin, rast e?

Lêbelê, heke zarokê we tevî van hemî pratîkên paqijiya xewê yên baş di nav rojê de xewê berdewam bike, an jî heke ew di şevê de zehmetiyê dikişîne ku di xew de bimîne, wê hingê divê hûn bê guman ji bo şîretê biçin cem bijîşk. Ev ji ber ku dibe ku zarokê we nexweşiyek xewê hebe ku were dermankirin, an jî nexweşiyek tenduristiyê ya bingehîn hebe ku bandorê li xewê dike. Mînakî, dibe ku hin zarok nexweşiyek mîna Nexweşiya Kêmasiya Baldariyê û Hîperaktîvîteyê (ADHD) an nexweşiyên pêşketina mejî yên mîna Nexweşiya Spektrumê ya Otîzmê (ASD) hebe. Di rewşên weha de, ji dayîna melatoninê girîngtir e ku sedema bingehîn were dermankirin.

Çi tiştên din hewce ye ku ez bizanim?

Digel van hemûyan, çend tiştên din jî hene ku divê hûn di hişê xwe de bigirin. Ger hûn difikirin ku melatonin bidin zarokê xwe, ji kerema xwe, ez dubare dikim, bê guman pêşî bi bijîşk re bipeyivin. Tenê li ser bingeha gotegotan an tiştên ku hûn li ser înternetê dibînin derman nedin zarokê xwe.

Di hin rewşên taybet de, dibe ku bijîşk melatoninê binivîse. Ev kengî ye?

• Eger bernameya xewa ciwanekî bi temamî têk biçe (mînakî, ew di betlaneyan de heta sibehê şiyar dimînin, heta nîvro radizin, û dû re dema ku dibistan dîsa dest pê dike nikarin tevahiya şevê razên), dibe ku hûn bixwazin melatonin ji bo demek kurt biceribînin da ku alîkariya wan bikin ku bernameya xewa wan ji nû ve saz bikin.
• Her wiha, zarokên bi hin rewşên bijîşkî yên ku bi taybetî bandorê li xewê dikin (mînakî, zarokên bi hin nexweşiyên pêşketina mejî yên ku me berê nîqaş kirin) dikarin di bin çavdêriya nêzîk a bijîşk de melatonin werbigirin.

Lê eger hûn wisa bikin, tenê bijîşk dikare biryar bide ka kîjan celeb melatonin ji bo zarokê we çêtirîn e, çi doz, û çiqas dirêj bidin.Ew van biryaran piştî nirxandina gelek faktoran, wek temen, giraniya zarok û rewşên din ên tenduristiyê, dide. Hûn nekarin tenê dozek bêserûber ji dermanxaneyê bikirin.

Ji ber vê yekê, di encamê de, heke pirsgirêkek we bi xewa zarokê/a we re hebe, netirsin û her tiştê ku hûn dibihîzin li ser zarokê/a xwe biceribînin. Wergirtina şîreta bijîşkî ya rast her gav tiştê çêtirîn e ku meriv bike. Ew ê ewlehiya zarokê/a we misoger bike û tirsên we sivik bike.

Ji ber vê yekê, divê em çi peyamê ji vê çîrokê bînin bîra xwe ?

Başe, em demek dirêj e li ser melatoninê diaxivin. Ji ber vê yekê, tiştên herî girîng ên ku divê em di van hemûyan de li ber çavan bigirin çi ne? Werin em yek bi yek li wan binêrin.

• Melatonîn hormonek e ku bi awayekî xwezayî di laşê me de tê hilberandin. Lêbelê, divê hûn pir baldar bin dema ku hûn pêvekên bê reçete yên bi navê melatonin didin zarokan, ji ber ku ew baş nayên rêkûpêk kirin.
• Berî ku hûn her cure derman an pêvekek bidin zarokekî, divê hûn bê şert û merc bi bijîşk re şêwir bikin. Ev yekem û girîngtirîn tişt e. Qet vê yekê ji bîr nekin.
• Pir caran, pirsgirêkên xewê dikarin bi tenê bi bicihkirina paqijiya xewê ya baş di zarokê we de werin çareser kirin. Tiştên hêsan ên wekî danîna telefonê û zarokê we di wextê xwe de razê, dikarin ferqek mezin çêbikin.
• Tenê bijîşk dikare diyar bike ka gelo zarokek bi rastî hewceyê melatoninê ye. Ew ê bikaribe tam ji we re bibêje ka kîjan doz ji bo zarokê we rast e û çiqas dirêj bidin wê.
• Ji bîr nekin, hemû derman û pêvekên xwarinê bi ewlehî ji destê zarokan dûr bigirin. Bi taybetî bi yên ku di gummiyên bi tama de tên baldar bin.
• Heger di derbarê xewa zarokê/a xwe de pirs, guman, an fikarên we hebin, ji kerema xwe bi eşkereyî bi bijîşk re bipeyivin. Zarokê/a xwe bi texmînan nexin xetereyê, û bi xwe jî li ser vê yekê xem nekin.

Ez hêvî dikim ku vê çîrokê têgihîştinek çêtir a melatoninê daye we. Ez hêvî dikim ku zarokê we şevek xweş xew bike!

Melatonin, Bêxewî, Xewa zarokan, Pêvekên xwarinê, Paqijiya xewê, Bandorên alî, Şîreta bijîşkî