Ma tu jî wisa hîs dikî? Carinan mirov dibêjin divê tu rûn nexwî. Carinan dibêjin rûn ji bo laş girîng in. Xwarinên ku îro baş in, dibêjin sibê xirab in. "Trendên Parêzê" dem bi dem tên û diçin. Bi rastî, ev şîret her diguherin, ma ne ji ber ku parêzek rast tune ye ku li gorî laşê her kesî be? Wekî bersivek ji bo vê pirsê, niha mijarek nû di bijîşkiyê de tê nîqaş kirin. Ango, parêzên ku ji bo her kesî bêhempa ne, bi taybetî li gorî laşê wan hatine çêkirin. Em vê yekê wekî `(Parêzên Kesane)` an `(Xwarina Rast)` bi nav dikin.
Ev parêza ku ji bo we taybet e çi ye?
Bi kurtasî, ev ne komek rênimayên giştî ye ji bo her kesî. Ev ne mîna kincên amade yên ji firoşgehekê ye, lê kincên li gorî pîvanên laşê we hatine çêkirin. Di vê rêbazê de, daneyên navxweyî yên laşê we têne analîzkirin, ango genên we (DNA) , mîkroorganîzmayên sûdmend ên di rûviya we de (mîkrobiom) , û gelek tiştên din.
Dû re, bi karanîna teknolojiyên pêşketî yên wekî zekaya sûnî, ew daneyên we bi daneyên ji komeke mezin a mirovan re berawird dike û pêşbîniyan dike ka laşê we dê çawa bertek nîşanî xwarinên cûda bide. Ango, ew hewl dide ku tam fêm bike ka kîjan xwarin ji bo we çêtirîn in, kîjan xwarin ji bo tenduristiya we çêtirîn in, û kîjan xwarin ji bo we xirabtir in. Dibe ku ev fikir hêsan xuya bike, lê zanista li pişt wê pir tevlihev e.
Li ser vê yekê bifikirin, di heman malbatê de du kes xwedî heman celebê laş nînin. Heta cêwî jî xwedî cudahîyên nazik in. Ji ber vê yekê, awayê ku laşê me xwarina ku em dixwin dihelîne, û celebên bakteriyan ên ku di rûviyên me de mezin dibin, ji kesekî bo kesekî din cûda ne.
Ev çawa dixebite? Bingeha zanistî çi ye?
Ev têgeha "Xwarina Kesane" di qonaxa lêkolînê de ye û li ser sê warên sereke tê dabeşkirin. Dema ku hûn vê yekê bizanibin, hûn ê ramanek baş li ser wê çêbikin. Werin em li vê tabloyê binêrin da ku vê yekê bêtir rave bikin.
| Qada Lêkolînê | Bi kurtasî... | Nimûneyek ji bo fêmkirinê |
|---|---|---|
| Nutrigenetîk | Genên te diyar dikin ka laşê te çawa xurekên ku tu dixwî bi kar tîne. | Çiqas vîtamîna D bixwin jî, dibe ku laşê we ji ber pêkhateya we ya genetîkî nikaribe wê bi rêkûpêk bigire an jî bikar bîne. |
| Nutrigenomîk | Xwarina ku hûn dixwin awayê karê genên we diguherîne (Îfadeya Genan). (Ev aliyê din ê jorîn e). | Tewra ku kesek genên ku wî/wê ber bi qelewbûnê ve dibin ve hebin jî, qelewbûn tenê dikare çêbibe ger ew berdewam xwarinên ku wan genan "dide xuyakirin/vedikin" bixwin (mînak, xwarinên hilberandî yên bi rêjeya şekirê bilind). |
| Lêkolîna Mîkrobiyomê | Mîkroorganîzmayên sûdmend ên di rûviya we de (mîkrobiom) bandorê li tenduristiya we û parêza ku ji we re guncaw e dikin. | Dibe ku heman mast baş were helandin û ji bo yekî xweş be, di heman demê de ji bo yekî din têr bike. Sedemeke vê yekê cudahiya nifûsa mîkroban di rûviyên her du kesan de ye. |
Ma hûn dikarin niha ji van tiştan bawer bikin?
Ya girîng ev e. Her çend ev têgeh pir balkêş be û xwedî potansiyela şoreşgerkirina lênihêrîna tenduristiyê di pêşerojê de be jî, ev teknoloji hîn di qonaxên xwe yên pir destpêkê de ye.
Hin şîrketên li welatên biyanî ji bo ceribandinên "DNA" an "Mîkrobiyomê" yên weha pere distînin û planên parêzê yên kesane pêşkêşî we dikin. Lêbelê, pirs ev e, gelo zanista li pişt vê yekê hîn jî %100 gihîştî ye, wekî ku kirrûbirra wan nîşan dide? Gelek pispor bawer dikin ku zanist hîn têra xwe pêş neketiye ku bi wê kirrûbirrê re li hev bike.
Ji ber vê yekê, divê hûn berî ku hûn li xizmetek wusa bigerin bi baldarî bifikirin. Rêya herî baş û ewledar ew e ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser parêzek bi gelemperî saxlem û hevseng û her fikarên tenduristiyê yên taybetî yên ku dibe ku we hebin bipeyivin.
Ji ber vê yekê divê em niha çi bikin?
Pêwîst nake em li bendê bimînin heta ku ev teknolojiyên nû werin pêşxistin û ji bo her kesî bi hêsanî bigihîjin wan. Gelek tişt hene ku em dikarin niha bikin da ku saxlem bin. Ev tiştên hêsan in ku bijîşk bi salan e pêşniyar dikin û îspat kirine ku kar dikin.
- Bi qasî ku pêkan e sebze û fêkiyên teze têxin nav parêza xwe. Hewl bidin ku rojê herî kêm pênc rengên sebze û fêkiyan bixwin.
- Xwarinên pêvajoyî , vexwarinên şîrînkirî, xwarinên bi şekir û rûnên trans bi qasî ku pêkan be kêm bikin.
- Gelek avê paqij vexwin.
- Guh bidin laşê xwe. Ger hin xwarin ji we re ne xweş bin, demekê ji wan dûr bisekinin.
- Bi rêkûpêk werzîşê bikin. Tenê 30 hûrdeman di rojê de meş jî pir girîng e.
- Têra xwe razên .
Ya herî girîng, ti ji van wekî şûna şîreta bijîşkî nebînin. Ger rewşek we ya bijîşkî wekî şekir, tansiyona bilind, an kolesterol hebe, berî ku hûn guhertinên mezin di parêza xwe de bikin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.
Peyama Birinê Malê
- Parêzên kesane konseptek pêşerojî ne ku li ser bingeha tiştên wekî DNAya we û mîkrobên di rûviya we de (mîkrobiom) têne çêkirin.
- Ev teknoloji hîn di qonaxên xwe yên pir destpêkê de ye, û bingeha zanistî ya karûbarên ku niha li sûkê ne hîn %100 nehatiye piştrast kirin.
- `Nutrigenetîk` (lêkolîna ka gen çawa bandorê li ser wergirtina xwarinê dikin) û `Nutrigenomîk` (lêkolîna ka xwarin çawa bandorê li fonksiyona genan dike) du bingehên sereke yên zanistî ne li vir.
- Tiştê herî baş û ewledar niha ev e ku hûn parêzek tendurist û hevseng bişopînin û ji bo her fikarên tenduristiyê bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment