Ma tu jî ji lingan ditirsî? Ev tirsa ecêb jê re Podofobî tê gotin! Werin em li ser biaxivin.

Carinan gava hûn lingên xwe dibînin an jî li ser wan difikirin, hûn nefret an tirsek ecêb hîs dikin? Dibe ku ew lingên we bi xwe bin, an jî dibe ku ew lingên kesekî din bin. Ev ne tenê nefretek hêsan e, ew dikare tiştek pir mezintir be. Îro em li ser vê celeb tirsa ecêb diaxivin.

Podofobî çi ye?

Bi kurtasî, Podofobî tirseke tund û neasayî ya ji lingan e. Peyva 'podos' ji zimanê Yewnanî tê, ku tê wateya 'ling'. Kesekî/e bi podofobî dibe ku dema lingên xwe an lingên yên din dibîne an jî difikire, fikareke giran, ango bêaramiyê, an tirsê biceribîne. Ev tirs ne tenê bi lingên tazî, lê di heman demê de bi pêlav û corapên li xwe jî dikare çêbibe.

Li ser vê yekê bifikirin, lingên me tiştek in ku her gav bi me re ne. Ji ber vê yekê, heke kesek ji lingên xwe bitirse, ev dikare bandorek mezin li ser jiyana wan bike. Divê ew bi fikar û fikarên domdar bijîn. Heke ew ji lingên kesên din bitirsin, ew dikarin li kar, li bûyerên civakî, dema ku ew ji bo tiştekî derdikevin derve bi nerehetiyek mezin re rû bi rû bimînin. Ji bo ku ew bi awayekî normal jiyana xwe bidomînin dijwar dibe.

Çima lingên me hest dikin ku ew bêhest in?

Bi rastî, gelek kes lingên xwe hinekî nexweş dibînin. Ji ber ku lingên wan xwêdan dikin, qirêj kom dibin û ew nikarin bi qasî ku destên xwe dişon werin şuştin. Carinan, fungî û enfeksiyon li ser lingên wan çêdibin. Fungîsên neynûkên lingan û lingê werzişvan pir gelemperî ne.

Lêbelê, tiştê herî girîng ku li vir were fêmkirin ev e ku tirsa ji lingên we û podofobiya du tiştên cuda ne. Kesek bi podofobiya lingên xwe wekî gef dibîne, wekî tiştek ku dikare zirarê bide wan. Ev ji tirsek tenê bêtir e.

Fobî çi ye?

Fobî, bi taybetî fobiyeke taybet, tirseke dijwar û neasayî ye ji tiştekî, bûyerekê, an rewşekê taybet. Hûn ji van tiştan ditirsin her çend xetereyeke rastîn tune be jî. Her çend ev fobî ji bo yên din bêaqil û bêwate xuya bikin jî, ew ji bo kesê ku wan dijî pir rast in. Ev fobiyên taybet aîdî kategoriya nexweşiyên fikarê ne.

Podofobî çiqas gelemperî ye?

Bi rastî, dîtina daneyên taybetî tenê li ser podofobiyê dijwar e. Lêbelê, fobî bi gelemperî pir gelemperî ne. Lêkolîn nîşan didin ku nêzîkî %12ê mezinên Amerîkî û %19ê zarokên piçûk dê di demekê de di jiyana xwe de fobiyek taybetî biceribînin. Her wiha tê gotin ku ev fobî di nav jinan de du qat ji mêran zêdetir in.

Sedemên Podofobiyê çi ne?

Sedema rastîn a vê tirsa ji lingan hîn bi tevahî ne diyar e, lê tê texmîn kirin ku çend faktor dikarin bibin sedema wê.

• Dîroka malbatê: Lêkolîn nîşan didin ku genên ku hûn ji dê û bavê xwe mîras digirin dikarin bandorê li van fobiyan bikin. Ji ber vê yekê, heke kesek di malbata we de fobiyan, nexweşiyên fikarê, an jî nexweşiyên din ên tenduristiya derûnî hebe, îhtîmala ku hûn wan pêş bixin zêdetir e.
• Fobiyên din: Dibe ku hin kes mîzofobî (tirsa ji mîkroban) an osmofobî (tirsa ji bêhnan) hebin. Ev rewş dikarin bibin sedema ku hin kes lingên xwe wekî qirêj, bêhnxweş û nepaqij bibînin, û dikarin bibin sedema nefret an tirsek mezin ji wan. Xeyal bikin ka kesek ku ji bêhna lingên xwe tevahiya rojê bi pêlavên xwe ditirse dê çawa hîs bike?
• Trawma: Heke we qet lingê xwe bi giranî birîndar kiribe, an jî we kesek bi birîndarî an nexweşiyeke giran dîtibe, dibe ku ew serpêhatî jî podofobiyê çalak kiribe. Dibe ku kesek di zarokatiya xwe de li we daye, û hûn dikarin peyva "ling" bi tundûtûjî, êş û xetereyê ve girêbidin. Mînakî, heke hûn bibînin ku lingê kesekî di qezayek giran de dema ku hûn li kolanê dimeşin zirar dîtiye, dibe ku ev yek di hişê we de kûr bimîne û paşê ev tirs pêş bikeve.

Nîşaneyên Podofobiyê çi ne?

Kesên bi podofobiyê hewl didin ku bi qasî ku pêkan be lingên xwe, nemaze lingên tazî, ji dîtina wan dûr bisekinin. Dibe ku ew ji çûna cihên wekî perav, hewzên avjeniyê û firotgehên pêlavan dûr bisekinin. Dibe ku ew di lixwekirina flip-flops an sandalên bi kemberan de jî zehmetiyê bikşînin. Dibe ku ew ji destdana lingên xwe an jî ji kesekî din ji destdana lingên wan bitirsin. Ev dikare ji bo wan şuştina lingên xwe, birîna neynûkên xwe û parastina paqijiya lingan dijwar bike. Dibe ku yên din jî bixwazin ku her dem lingên xwe nixumînin û 24 demjimêran corap li xwe bikin.

Kesek bi podofobiyê dikare êrişên panîkê , ku hestên ji nişka ve û dijwar ên fikarê ne, dema ku ew lingên xwe dibînin, li ser wan difikirin, an li ser wan diaxivin, biceribîne. Êrîşeke panîkê dibe ku nîşanên jêrîn di nav xwe de bigire:

• Hîs dikî ku laşê te sar dibe.
• Sergêjî, hesta sergêjiyê.
• Xwêdana zêde (hîperhîdroz).
• Lêdana dil.
• Gewrîdanî.
• Zehmetiya nefesgirtinê (dispnea).
• Lerizîna laş, lerizîn.
• Nerehetiya zik, bêhêziya mîdeyê (dyspepsia).

Podofobiya çawa tê teşhîskirin?

Ji bo teşhîskirina podofobiyê ti testeke taybetî tune ye. Bijîşkê we muhtemelen dê li ser tirsa we ya ji lingan pirsan ji we bipirse. Bo nimûne:

• Çiqas dem e tu ji van lingan ditirsî?
• Ev tirs çiqas bandorê li jiyana te ya rojane dike?
• Dema ku hûn lingan dibînin an jî li ser wan difikirin çi bi we tê?

Heke nîşanên jêrîn hebin, doktorê we dikare bigihîje wê encamê ku hûn podophobia hene:

• Eger hûn ji ber tirsa lingên xwe nikaribin kar, xebatên dibistanê, an çalakiyên civakî bi rêkûpêk bikin.
• Heke hûn hewl bidin ku ji lingan dûr bisekinin.
• Eger hûn ji lingên xwe 6 meh an jî zêdetir ditirsin.
• Heke êrîşên panîkê yên bi lingên we ve girêdayî bin.

Doktorê we dê her wiha şert û mercên din ên tenduristiya derûnî yên ku dikarin vê fobiyê xirabtir bikin kontrol bike. Bo nimûne:

• Nexweşiya kesayetiya dûrketinê
• Nexweşiya fikara nexweşiyê / hîpokondrî (tirsa berdewam a nexweşketinê)
• Nexweşiya obsesîf-kompulsîf (OCD)
• Rewşên din ên fobiyê
• Nexweşiya panîkê
• Nexweşiya kesayetiya paranoyak (gumanbariya ji yên din re)

Ma dermanek ji bo Podofobiyê heye?

Dermanek ji bo podofobiyê tune. Lêbelê, dermankirinên pir bi bandor hene ku dikarin ji bo birêvebirina rewşê bibin alîkar.

• Terapiya Behremendî ya Nasnameyî (CBT): CBT cureyek ji psîkoterapî ye (terapiya axaftinê). Ew alîkariya we dike ku hûn raman û tevgerên xwe yên neyînî li ser tiştê ku hûn jê ditirsin biguherînin (di vê rewşê de, lingên we). Di dema CBT de, hûn dikarin tetikên taybetî yên ku dibin sedema tirsa we ya ji lingên we nas bikin. Mînakî, hûn ji lingên xwe ditirsin? An jî hûn ji lingên kesên din ditirsin? Ma hûn dema ku lingên we tazî an girtî ne, herî zêde fikaran hîs dikin? CBT her weha teknîkên wekî nefesgirtina kûr û meditasyonê fêrî we dike da ku ji we re bibe alîkar ku hûn bi nîşanên fobiyê re mijûl bibin.
• Terapiya rûdanê:CBT û terapiya rûbirûbûnê pir caran bi hev re diçin. Di terapiya rûbirûbûnê de, bi alîkariya terapîstê we, hûn dikarin pêşî li wêneyên lingên xwe, an jî li lingên xwe temaşe bikin. Bi demê re, hûn dikarin hêdî hêdî fêr bibin ku li cihên giştî rû bi lingên xwe re rû bi rû bimînin. Ev dibe ku tiştek mîna çûna dersa yogayê an jî pedîkurê be. Gelek kesên ku fobiyên taybetî hene, wekî podofobiya, dikarin bi terapiya rûbirûbûnê tirsa xwe derbas bikin.
• Derman: Derman di rêvebirina fobiyan de di demek dirêj de pir bi bandor nebûne. Ji ber ku derman sedema bingehîn a tirsa we derman nakin, ew sedema bingehîn çareser nakin. Lêbelê, heke hûn neçar bin ku biçin cihekî ku hûn neçar in ku lê bimeşin (mînakî, çûna firoşgehekê ji bo kirîna pêlavên nû, çûna şahiyek malbatî li peravê), dermanên dijî-fikar dikarin ji bo rêvebirina nîşanan û êrişên panîkê bibin alîkar. Lêbelê, ev tenê divê di bin çavdêriya bijîşkî de were kirin.

Ma rêyek heye ku meriv pêşî li Podofobiyê bigire?

Rêyek tune ku meriv pêşî li pêşketina podofobiyê bigire. Lêbelê, hin tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku bandora neyînî ya ku ew dikare li ser jiyana we bike kêm bikin:

• Ji tiştên wekî kafeîn , madeyên hişber û alkolê dûr bisekinin. Ev dikarin fikaran zêde bikin.
• Xwarineke saxlem bixwin û bi rêkûpêk werzîşê bikin. Ev tişt dikarin bibin alîkar ku stres û fikar kêm bibin.
• Dema ku hûn hîs dikin ku hûn hewceyê alîkariyê ne, ji terapîst an dabînkerê lênêrîna tenduristiyê yê din alîkariyê bixwazin.
• Bi heval û malbatên ku hûn pê bawer in re li ser tirsên xwe bipeyivin û piştgiriya wan bixwazin.

Perspektîfa başbûnê ji bo kesên bi Podofobiyê çi ye?

Gelek kes dikarin bi rêya psîkoterapî fobiyên xwe derbas bikin. Dema ku hûn ê hewce bikin ku di terapiyê de derbas bikin dikare ji çend mehan bigire heya çend salan be. Lêbelê, dermankirin dikare were rawestandin gava ku nîşanên we baştir bibin. Carinan, kesek bi fobiyek dikare dubare bibe . Ger ev biqewime, dibe ku dermankirina zêdetir hewce bike.

Kengî divê ez biçim cem bijîşk?

Ger hûn yek ji van tiştan biceribînin, bi bijîşk re şêwir bikin:

• Eger tirsa te ji lingan pêkanîna karên rojane yên te dijwar dike.
• Heke nîşanên krîza panîkê li we hebin.

"Ne hewce ye ku hûn vê barê bi tena serê xwe hilgirin. Daxwaza alîkariyê ne qelsiyek e, ew hêzek e."

Divê ez çi pirsan ji bijîşkê xwe bipirsim?

Hûn dikarin ji doktorê xwe pirsên weha bipirsin:

• Ma ez dikarim ji dermankirinên din, wek hîpnoterapiyê, alîkariyê bistînim da ku sedema bingehîn a tirsa xwe bibînim?
• Ez çawa dikarim ji vê rewşa Podofobiyê xilas bibim?
• Divê ez çiqas dem bigirim û tedawiyê bibînim?

Tiştên ku divê em ji vê yekê fêr bibin

Ji ber vê yekê, Podofobî tirseke tund û neasayî ya ji lingan e. Kesekî/e bi vê tirsê dikare ji lingên xwe an jî yên kesên din bitirse. Ger ev tirs bandorê li jiyana we ya rojane, şiyana we ya kar, dibistanê, an beşdarbûna di çalakiyên civakî de bike, wê paşguh nekin. Dema wergirtina alîkariyê ye.

Ji bîr meke, ne sûcê te ye ku ev tirs li cem te heye. Û, dermankirin ji bo wê hene. Doktorê te dikare ji te re bibe alîkar ku tu dermankirina rast ji bo xwe bibînî. Netirse ku bi doktorê xwe re li ser tiştên ku di hişê te de ne biaxivî. Çiqas zûtir tu alîkariyê bistînî, ewqas zûtir tu dikarî ji vê rewşê derbas bibî.

Podofobî , tirsa ji lingan, fobiya, fikar, tenduristiya derûnî, êrişên panîkê, terapiya reftarî